３ヶ月の緊急ダイエット…始動～!!

酵素ダイエットでも、私といっしょにする…❓

• << 5 主です 書き込みありがとうございます(^-^) 酸素ダイエット… 酸素ダイエットの詳細を教えてもらえると非常に助かります(^^; 今はググる気力がありません(笑) 息をスゥーハァースゥーハァーするんですかね？？(あくまでもイメージです・汗)

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主です

社会人なって…毎日仕事に追われ…ストレス発散にメシ＆お菓子
気付けば太ってました…油断大敵ですね(^^;

ちなみに、
体重計のってみたらジャスト71キロ。

♂で身長は173…ポチャてとこでしょうか??
昔はお腹も割れてたんですけどね～…昔は(笑)


今の容姿で海なんか絶対行けません!!笑いの的～
…てなことで緊急ダイエット頑張ります＼(-o-)／

• << 12 私なんて、背も低い女故、あなたマイナス２０センチで７０以降８０近くに はね上がって、２０１３年秋からストレスで 最初から６０キロはあるぽちゃでしたが、そのような体重になったのは 昨年秋からの仕事で嫌な事があったり いじめられた ストレスに負けてです。 自分が情けない、と思っていますよ。 私はわざと自分サイズより小さい下着やズボンをつけたり、運動沢山したり、シフト休みにまで仕事の事かんがえない等 工夫はしていますね…。 酵素ダイエットも、効果がないかもしれないと想いながら、自分で、打ち克つしかないものは、理解してます

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タンパク質も、摂らないと髪は抜けるわ、爪は弱る。バランス良くね♪オリーブオイルにしたら良いですね。頑張ろう！(*^^*)

• << 6 ≫３ 主です アドバイスありがとうございます(^-^) 髪が抜けるのは勘弁してほしい…(笑) たんぱく質ですか…料理詳しくないので、何がたんぱく質豊富なのかわかりませんが(^^; ダイエットするにも色々勉強したがよさそうですね!! もし良ければ、 たんぱく質が豊富な食材教えて下さい(誰か～) オリーブオイル!!明日買ってきます(^O^) ハゲ防止オイル(^з^)-☆

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ちなみに自分は、深夜から昼まで仕事をしています
今日は13:00くらいに自宅に到着～

今からご飯(^^;とは言ってもご飯は食べません(泣)

｢買ってきたもの｣
・ブロッコリー×２
・スナップえんどう×２
・０カロリーゼリー×２
・納豆３パック×２
・ちくわ３個いり
・バナナ５本いり
・炭酸水１リットル

………以上!!


とりあえず、
ブロッコリー１本
えんどう豆１パック
茹でてみました(^-^)
上から塩とすりごま、青汁ドレッシングかけて終わりです

満腹度★★★★☆
味 ★★☆☆☆
カロリ★★☆☆☆

↑これを食べて１時間くらい経ちますが、もうお腹減ってきました(笑)
満腹度４つは食べ終えた時の評価だと思って下さい…

よし、寝ますね

何か食べるたんびに書き込みはしようかな。
リアルを追及してみたいと思います!!

体重の計測は仕事帰ってきてすぐ!!
１日１回
これでいこうと思います

ではでは(´д⊂)‥zzz




腹へった～

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>> 1 酵素ダイエットでも、私といっしょにする…❓ 主です
書き込みありがとうございます(^-^)
酸素ダイエット…
酸素ダイエットの詳細を教えてもらえると非常に助かります(^^;

今はググる気力がありません(笑)

息をスゥーハァースゥーハァーするんですかね？？(あくまでもイメージです・汗)

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>> 3 タンパク質も、摂らないと髪は抜けるわ、爪は弱る。バランス良くね♪オリーブオイルにしたら良いですね。頑張ろう！(*^^*) ≫３

主です
アドバイスありがとうございます(^-^)

髪が抜けるのは勘弁してほしい…(笑)

たんぱく質ですか…料理詳しくないので、何がたんぱく質豊富なのかわかりませんが(^^;

ダイエットするにも色々勉強したがよさそうですね!!

もし良ければ、
たんぱく質が豊富な食材教えて下さい(誰か～)

オリーブオイル!!明日買ってきます(^O^)
ハゲ防止オイル(^з^)-☆

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>> 6 大豆関連、ラム肉、トリササミ、チーズ。
エクササイズもする。
腹筋、二の腕は必ずします。
頑張ろう！(*^^*)

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>> 7 ≫７

大豆なら…
豆腐や納豆ですね!!納豆買ってて良かった～

ササミは値段が高いのでご褒美程度に食べたいと思います(笑)

チーズは…ちょくちょく太らないか心配ですね(イメージ)

ハゲかチーズか…
うーん、俄然チーズかな(^^;

というより、腹減りすぎて
ダイエット以前にメンタルやられそうです(笑)

食事制限の皆さんにリスペクト<(_ _)>

気合い気合い気合い…
我慢我慢我慢……


負けません!!痩せるまでは!!


起きてからのメニューを考えてました(^^;おやすみなさい♪

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男性ならリバウンド覚悟のダイエットするより、

プロテイン摂って筋トレしたほうが、ステキな身体になると思いますよ。

男性なら３ヶ月あったら筋肉つくし💪

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>> 9 ≫９

ありがとうございます(^-^)

プロテインを摂取して、筋トレも何もしなかったらブクブク太る…
まさに諸刃の剣のプロテイン(^^;

それも一案として考えてはいたんですけど
仕事に支障がでそうで怖いんですよね(肉体労働なので)

疲れ残したまま仕事に行きたくないなぁ…というのが本音です(^^;;

うーん、筋トレって意外と疲れ残らないとか？！

プロテイン抜きで
明日から筋トレやってみます!!
筋トレメニューを考えてくれたら幸いです<(_ _)>

ではおやすみなさい(^O^)
まだ初日なのに明日の体重測定が楽しみ(笑)

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太る野菜もあるから
しっかり勉強してね

低Gi値食品

を検索してみてね
60以下の物を
食べましょう

私は３ヶ月で-23キロ
痩せましたよ✌

油も肉も
マヨネーズもバターも
太りませんから❗

あと海草も良いですよ
納豆にめかぶを
混ぜ混ぜしたら
まいう〜❗

痩せるのに
カロリーは関係無い❗
意外だと思いますが
本当です。

• << 15 ≫１１ アドバイスありがとうございます(^-^) チラッとですが、低Gi値食品を見てきました(^O^) あのGi値というのは、100g摂取した場合の値なんですか？60以下の食品ならどんだけ食べてもいいという解釈でしょうか(^^;？ 60以下の食品が意外と多くてビックリです とりあえず、じゃがいもは封印します(笑)あと天丼も!! 粉類がダメだから揚げ物は厳禁ですね ん？焼けばいいのか(^o^) またアドバイスお願いしますね(^з^)-☆

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>> 2 主です 社会人なって…毎日仕事に追われ…ストレス発散にメシ＆お菓子 気付けば太ってました…油断大敵ですね(^^; ちなみに、 … 私なんて、背も低い女故、あなたマイナス２０センチで７０以降８０近くに はね上がって、２０１３年秋からストレスで
最初から６０キロはあるぽちゃでしたが、そのような体重になったのは 昨年秋からの仕事で嫌な事があったり いじめられた ストレスに負けてです。

自分が情けない、と思っていますよ。

私はわざと自分サイズより小さい下着やズボンをつけたり、運動沢山したり、シフト休みにまで仕事の事かんがえない等 工夫はしていますね…。

酵素ダイエットも、効果がないかもしれないと想いながら、自分で、打ち克つしかないものは、理解してます

• << 16 ≫１２ ≫１４ 書き込みありがとうございます(^O^) 仕事のストレスですか 自分の仕事は常に１人なので、ストレスに負ける事はありませんが 職場の環境とかで太るとか嫌ですね(>_<) お気持ちお察し致します<(_ _)> 環境も変わればだいぶ違うんでしょうね それでも自分に負けずに頑張って欲しいなぁと思いました(^-^) 自分の場合、やけ食いよりも飲みに誘われるので それが原因かなぁとも思います(^^; 最近は丁重にお断りしてますが、太りもしなけりゃ痩せもしません(笑) 半年間ずっと70～71キロを行き来してる感じです 昔は夏になると必ず痩せてたんですが(^^;歳のせい？ そうそ、 酸素ダイエット調べました 腹式呼吸？？なんのこっちゃさっぱりです(笑) またゆっくりググる必要がありますね～ お互い頑張りましょう!!

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おはようございます(^-^)
今仕事中です(^^;



22時に、ササミ(買ってきました)を焼いて食べました(^O^)
満腹度★★★☆☆
味　　★★★☆☆
カロリ★★☆☆☆

飲み物はお茶で🔌


仕事持参の飲み物は、
・爽健美茶
・コーラ０カロリー

いや～早く帰って測定したいな



もし増えてたらどうしよう……(￣□￣;)!!

帰るまでに間食しなけりゃいいけどね(^^;
頑張れ日本!!頑張れ自分!!


仕事頑張ります～

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>> 13 頑張って下さい。


私も、お早う御座います。


ちゃんとメモをされており、凄いですね。

メモをして、自覚があり、
認識をされているあなたで
まだ３０歳ジャストで、２０台とほぼ同じだと思いますので

若いですし　やる気満々で
仕事も頑張って真面目にされているため
結果が早く出るかと思います

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>> 11 太る野菜もあるから しっかり勉強してね 低Gi値食品 を検索してみてね 60以下の物を 食べましょう 私は３ヶ月で-… ≫１１

アドバイスありがとうございます(^-^)

チラッとですが、低Gi値食品を見てきました(^O^)

あのGi値というのは、100g摂取した場合の値なんですか？60以下の食品ならどんだけ食べてもいいという解釈でしょうか(^^;？

60以下の食品が意外と多くてビックリです

とりあえず、じゃがいもは封印します(笑)あと天丼も!!

粉類がダメだから揚げ物は厳禁ですね
ん？焼けばいいのか(^o^)

またアドバイスお願いしますね(^з^)-☆

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>> 12 私なんて、背も低い女故、あなたマイナス２０センチで７０以降８０近くに はね上がって、２０１３年秋からストレスで 最初から６０キロはあるぽち… ≫１２
≫１４

書き込みありがとうございます(^O^)

仕事のストレスですか


自分の仕事は常に１人なので、ストレスに負ける事はありませんが
職場の環境とかで太るとか嫌ですね(>_<)
お気持ちお察し致します<(_ _)>

環境も変わればだいぶ違うんでしょうね
それでも自分に負けずに頑張って欲しいなぁと思いました(^-^)


自分の場合、やけ食いよりも飲みに誘われるので
それが原因かなぁとも思います(^^;
最近は丁重にお断りしてますが、太りもしなけりゃ痩せもしません(笑)

半年間ずっと70～71キロを行き来してる感じです

昔は夏になると必ず痩せてたんですが(^^;歳のせい？

そうそ、
酸素ダイエット調べました
腹式呼吸？？なんのこっちゃさっぱりです(笑)
またゆっくりググる必要がありますね～

お互い頑張りましょう!!

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目標として

5月31日までに66キロ
6月30日までに63キロ
7月31日までに61キロ

このペースが理想だなぁ…

猛暑の力も借りて一気に痩せてみたいです(^O^)


にしても…眠い(´д⊂)

ご飯も食べてないのでパワーがでない(^^;
集中力にも影響でそうな感じですね

ったく、ダイエットはリスキーすぎるぜ(笑)


うん、今日は早く寝ようzzz


ああ(￣□￣;)!!
今日から筋トレ…

出来るか不安やな～

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>> 17 私も、猛暑の力も、うまく借りながら、現状の「74.なにがし」から、7月近く位には、60キロ代になる様にしたい。


最終的には、私は、背が低いから、48キロ…。

夢のまた夢 かもしれないのだが、やっぱり甘やかしちゃうとね…。

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あ～今日は自宅に着くの14時くらいになりそう🌀


先ほど、コンビニで
・さけるチーズ(唐辛子味)
・炭酸水

を買ってきました(^-^)

意外と炭酸水うまっ!!笑
コーラ０カロリーより相性いいかも…


てか、これだけなら支障ないですよね(^^;？




よーし、あと少し頑張りますか

今日は70.2キロぐらいだと嬉しいな( ´艸｀)ぐふふ

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>> 19 筋トレもされるのですね😺

せっかくですから『元の身体に戻す』のではなく、

【元よりずっと素晴らしい身体】を手に入れてくださいませ😺

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14:00帰宅(^-^)/

ドキドキの体重測定しました!!


結果は70.4キロ(－0.6)




微妙………(笑)

今から昼飯食べるから戻るんちゃうの？(^^;
て思いました



挫折しそうです……が!!

とりあえず頑張ります(^O^)🌀



今日の昼飯は

・納豆２パック(ネギたっぷりのせました)
・ちくわ３個
・０カロリーゼリー２個
・ピーナッツ(というより、酒のつまみに近いもの)柿ピーかな？

飲み物は炭酸水

満腹度★★★★★
味　　★★☆☆☆
カロリ★★★★☆

なんかめっちゃ食べた気がします(^^;
このままで大丈夫か…

明日太ってたらリアルにショーック😆⚡


筋トレは…まだしてません
とりあえずお腹いっぱい💤


ちと食べ過ぎたかなと後悔してます
夜は青じそドレッシングでも舐めようかな(^^;;


というより…
誰か優しい方、筋トレメニューを考えてくれませんか？？
でもスパルタ式は無理です(´-ω-`)

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22時起床＼(-o-)／

起きてすぐ、
・バナナ１本
・炭酸水

満腹度★★★★☆
味　　★☆☆☆☆
カロリ★☆☆☆☆

昔に流行ったバナナダイエットです

実際、昼間食べ過ぎたんであまりお腹は減ってませんでした(^^;;


先ほどコーヒー(微糖)を購入
やっぱ仕事中はコーヒーが落ち着きますね～


でっ!!
肝心な筋トレですが…

足のマッサージ機使用してたら寝てました💤(あまりの気持ちよさに爆睡)



うーん、有言実行ならず<(_ _)>



今日仕事行ったら休みなんで頑張るぞ～

• << 24 とりあえず今日、スクワットか腕立て伏せを出来るだけやってみてください。 明日、明後日は筋肉痛で身体を動かすのがツライと思います。 次の筋トレは筋肉痛がひいてからですね。 …筋肉痛でツライのは最初だけなので、腹をくくって乗り換えてくださいませ💪

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何もスパルタにするまで　しごかなくても大丈夫だと思います。

男性ですし　背が小さくて重心の低い私みたいな重たい女
（いつでも、この容姿では海にも温泉にもプールにも入らない方がいいって
思っている自分です。）

とはぜんぜん違うので

このような気持ちで真面目にがんばるのですから

結果は出ると思います

あまり気にしてしまって余計に痩せない
太った太ったと
そればかり頭で、考えるからストレスになってまた食べ過ぎてしまった！
と言う失敗まで招く事も実際にあると思うので

あまり考えすぎないで、落ち着いて下さい。

• << 25 慎三さん、おはよう(^-^) そうですね、太っても余り気にしないようにします🌀 ちなみにストレス太りって、食べなくても太るの？ 体重の変動ってメンタルにも何かしら影響ありそうですよね(^^;; てか最近、朝からランニングしてる人多いです 走るの嫌いじゃないけど周りの目が気になるんですよね～ まぁ自分が思ってるほど周りは見てないんだろうけど…(笑) ダイエットていっても、たくさんのダイエット方法があるんで 自分に似合ったダイエットしてみます(^o^) 慎三さんもマイペースで頑張ってね(^-^) 今日もお口にチャック精神で頑張りたいと思います(^з^)/

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>> 22 22時起床＼(-o-)／ 起きてすぐ、 ・バナナ１本 ・炭酸水 満腹度★★★★☆ 味　　★☆☆☆☆ カロリ★☆☆☆☆ … とりあえず今日、スクワットか腕立て伏せを出来るだけやってみてください。

明日、明後日は筋肉痛で身体を動かすのがツライと思います。

次の筋トレは筋肉痛がひいてからですね。

…筋肉痛でツライのは最初だけなので、腹をくくって乗り換えてくださいませ💪

• << 26 匿名９さん…略してキュウさんおはようございます(^O^) 今日は予定何もないので、音楽聞きながら筋トレやってみようかな～ ・腕立て ・スクワット ・腹筋 ↑以外にも何かオススメありますか？ ん～…背筋(^^;？わかんない 今日はガチで限界突破にチャレンジしてみたいと思いますよ!!…どうせ暇だし(笑) 腕立ては二の腕 スクワットは足腰 腹筋はお腹ですよね？ なら今日は全部やってみます<(_ _)> 回数もちゃんと記載するので、自分のヘタレ具合をどうか笑って下さいませ(笑) うん、筋肉痛目指して頑張ろ～ 早い筋トレと、ゆっくり筋トレってどっちが効果あるんかな？？ もしわかるなら教えて下さい💦

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>> 23 何もスパルタにするまで　しごかなくても大丈夫だと思います。 男性ですし　背が小さくて重心の低い私みたいな重たい女 （いつでも、こ… 慎三さん、おはよう(^-^)

そうですね、太っても余り気にしないようにします🌀

ちなみにストレス太りって、食べなくても太るの？

体重の変動ってメンタルにも何かしら影響ありそうですよね(^^;;


てか最近、朝からランニングしてる人多いです
走るの嫌いじゃないけど周りの目が気になるんですよね～
まぁ自分が思ってるほど周りは見てないんだろうけど…(笑)

ダイエットていっても、たくさんのダイエット方法があるんで
自分に似合ったダイエットしてみます(^o^)

慎三さんもマイペースで頑張ってね(^-^)

今日もお口にチャック精神で頑張りたいと思います(^з^)/

• << 34 はい、食べなくても、空気や水をのむ位でも、太ります。 私も、お口にチャックして、あなたよりかもっと太いんで、そのように 努力をいたしまーす。

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>> 24 とりあえず今日、スクワットか腕立て伏せを出来るだけやってみてください。 明日、明後日は筋肉痛で身体を動かすのがツライと思います。 次の筋… 匿名９さん…略してキュウさんおはようございます(^O^)

今日は予定何もないので、音楽聞きながら筋トレやってみようかな～


・腕立て
・スクワット
・腹筋
↑以外にも何かオススメありますか？
ん～…背筋(^^;？わかんない

今日はガチで限界突破にチャレンジしてみたいと思いますよ!!…どうせ暇だし(笑)

腕立ては二の腕
スクワットは足腰
腹筋はお腹ですよね？

なら今日は全部やってみます<(_ _)>

回数もちゃんと記載するので、自分のヘタレ具合をどうか笑って下さいませ(笑)

うん、筋肉痛目指して頑張ろ～


早い筋トレと、ゆっくり筋トレってどっちが効果あるんかな？？
もしわかるなら教えて下さい💦

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>> 26 (￣○￣;)
明日、しにますよ…

筋肉痛が出るから部位を分けてトレーニングしたほうが…

勢いもあるでしょうから、まあ止めませんが…

私がやっているのはスロトレ(ゆっくり)です。

筋トレの目的によって、速さは違うようです。

『筋トレ』や『バルクアップ』で検索してみてください。

参考になると思います。

• << 30 キュウさんありがとう(^O^) バルクアップとか初めて聞いた…あとからググってみます ちなみに、海でボディービルダーのようなマッチョを見たら うほほ～(*´д｀*)たまらん てなりますか？笑 まぁ人それぞれの価値観があるとは思いますが なんか夜中のテレフォンショッピングとかで、ナイスガイな外国人をよく見るけど ｢……いや～そこまではなりたくない｣とは思いますね もし今の体型と交換できるなら喜んで承諾しますが!!笑 自分の場合は、お腹がボヨーンて感じなんで お腹周りを早くどうにかしたいです てなると腹筋メインなんかな～ 話はちょっとそれましたが、 日曜日の夜間は割と楽なので逝ってもオッケー!! なーに、普段が肉体労働なので多分大丈夫ですよ(^O^)楽勝楽勝🎵 P.S で、あとから後悔するタイプかと思います(笑)

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ダイエットの食材(残量)

・ブロッコリー１本
・スナップえんどう１パックちょい
・ササミ
・納豆１パック
・バナナ４本

うーん(´-ω-`)今日は買い出ししないとキツイかなぁ

調味料なら色々あるんやけど(^^;


今日は
・粉チーズ
・キノコ類
・海藻類
・もやし
・色々な野菜

調達したいと思います(^-^ゞ
そうそ💡０カロリーゼリーは買うのやめます!!
ついついデザート感覚で食べてしまうので(^^;


あー料理は苦手だし、
焼いて・茹でて＋調味料がメインか～
なんか笑いを通り越して泣けてきますね…(T^T)


素人に優しい簡単なダイエット料理あればお願いします

とりあえず今日の昼飯は、
えんどう豆とブロッコリーの納豆あえ
になりそう。。。


美味しいかわからんけど、食べれるだけでも感謝せんとね～



ポジティブ全開(゜∇^d)!!笑

頑張ります(^O^)

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>> 28 秋刀魚の味醂干焼いて、大根おろし添えたり、カプレーゼ、白身魚のホイル焼き、イオントップバリュのレディミールはカロリーが分かるのでおすすめです(^-^ゞ
さぁ、今日も頑張ろう！(*^^*)

• << 31 フリさん、わざわざありがとうございます(^O^) ちなみに… ・味醂干 読めません(^^;; ・カプレーゼ 意味すらわかりません(^^;; ・レディミール 器具の名前なのか食べ物なのかすらわかりません(^^;;; そして魚料理…!!!! 作れません＼(-o-)／ はぁ～ 知識も技術もさっぱり… てか次元が違う(笑)無理です(笑) しばらくは質素な料理生活が続きそうですね<(_ _)> でも大丈夫…調味料で凌いでみせます😅✌

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>> 27 (￣○￣;) 明日、しにますよ… 筋肉痛が出るから部位を分けてトレーニングしたほうが… 勢いもあるでしょうから、まあ止めませんが… 私… キュウさんありがとう(^O^)
バルクアップとか初めて聞いた…あとからググってみます

ちなみに、海でボディービルダーのようなマッチョを見たら


うほほ～(*´д｀*)たまらん

てなりますか？笑

まぁ人それぞれの価値観があるとは思いますが


なんか夜中のテレフォンショッピングとかで、ナイスガイな外国人をよく見るけど
｢……いや～そこまではなりたくない｣とは思いますね

もし今の体型と交換できるなら喜んで承諾しますが!!笑

自分の場合は、お腹がボヨーンて感じなんで
お腹周りを早くどうにかしたいです
てなると腹筋メインなんかな～


話はちょっとそれましたが、
日曜日の夜間は割と楽なので逝ってもオッケー!!

なーに、普段が肉体労働なので多分大丈夫ですよ(^O^)楽勝楽勝🎵

P.S
で、あとから後悔するタイプかと思います(笑)

• << 35 園長さん甘いわね… 女はワガママなのです… 『ゴリマッチョは嫌…』 『ガリガリはもっと嫌…』 『ポチャはもっともっとも～っとイヤァ～！』 という訳で、多くの一般的な女性に受けが良いのは 【✨細マッチョ✨】 でございます！ 私個人の好みで言えば、 細マッチョ＞ゴリマッチョ＞ポチャ＞ガリガリ です。 海でボディビルダーみたいな男性をみかけたら、(°□°;)スゲエトレーニングしてんだろうな～…良い身体拝ましてもらった～…………となると思いますがウホホッとはなりません(たぶん)

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>> 29 秋刀魚の味醂干焼いて、大根おろし添えたり、カプレーゼ、白身魚のホイル焼き、イオントップバリュのレディミールはカロリーが分かるのでおすすめです… フリさん、わざわざありがとうございます(^O^)


ちなみに…

・味醂干
読めません(^^;;

・カプレーゼ
意味すらわかりません(^^;;

・レディミール
器具の名前なのか食べ物なのかすらわかりません(^^;;;


そして魚料理…!!!!





作れません＼(-o-)／



はぁ～
知識も技術もさっぱり…


てか次元が違う(笑)無理です(笑)



しばらくは質素な料理生活が続きそうですね<(_ _)>

でも大丈夫…調味料で凌いでみせます😅✌

• << 33 じゃあ、もずく、納豆、ひじき、スナップエンドウ豆←塩茹でだけ。 レディミールとは、一人分のおかずですよ♪スーパーで聞いてみては？カロリー栄養分も記載しています。

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こんにちは～
昼間は暑いね💦くれぐれも日射病には気をつけましょう

今日は13時30分くらいに帰宅出来そうです(^O^)


ちなみに先ほど、ブラックコーヒー買いました～


で、昨日と今日の水分量を比較してみます。
昨日はペット500を３本
今日は缶コーヒーを２本

昨日と比べると今日は水分量かなり少なめ(^O^)
これは体重測定に期待もてそうですね～(*^m^*)ふふふ


あとは昨日の昼間に食べた、
０カロリーゼリー２個と柿ピーが吉とでるか凶とでるか(´-｀;)はぁ

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>> 31 フリさん、わざわざありがとうございます(^O^) ちなみに… ・味醂干 読めません(^^;; ・カプレーゼ 意味す… じゃあ、もずく、納豆、ひじき、スナップエンドウ豆←塩茹でだけ。
レディミールとは、一人分のおかずですよ♪スーパーで聞いてみては？カロリー栄養分も記載しています。

• << 37 フリさんどもども(^o^) あ～今思えば買い物するの忘れてました(^^; とりあえず昼飯は緑の野菜で凌いで、 夜は海藻類も混ぜていこうと思います(^з^)-☆ てか!! この前買い物してて思ったんですが、 ダイエットしてるの店員さんにバレバレですよね？？ ピッピッて精算を待ってる間、凄い恥ずかしいです(*/□＼*) コイツ、また低カロリー食材買ってるやん…(笑) とか思われてそう(^^; そのうち買い物が憂鬱になりそうで怖いです(´-ω-`)⤵ まぁただの妄想ですけどね😄💧

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>> 25 慎三さん、おはよう(^-^) そうですね、太っても余り気にしないようにします🌀 ちなみにストレス太りって、食べなくても太るの？ … はい、食べなくても、空気や水をのむ位でも、太ります。


私も、お口にチャックして、あなたよりかもっと太いんで、そのように 努力をいたしまーす。

• << 39 空気や水でもアウト(￣▽￣;)?!えぇ…まじすか ストレス太りって、やけ食いの事だけと思ってました😓違うんですね なら慎三さんの場合、 ダイエット＋リラックス効果がないと痩せにくいのかな？ 一応、検索してみました(^o^)/ もしも体を動かしたい気分ならば、自転車や軽いﾗﾝﾆﾝｸﾞが効果抜群です。 しかし、疲れているのだとすればﾈｲﾙｱｰﾄや本を読むこと。 もしもｲﾗｲﾗして大食いしたいという気持ちに駆られたのならば、そのｴﾈﾙｷﾞｰをｸﾛｽﾜｰﾄﾞﾊﾟｽﾞﾙやｴｸｻｻｲｽﾞに注いでください。 ↑リラックス効果抜群だそうですよ🎵 ※コピペです ちなみに自分は音楽とか、匂い(愛用の香水や芳香剤)が落ち着きますね～😌 慎三さんの趣味＋ダイエットを組み合わせたら相性いいかもです(^o^)v

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>> 30 キュウさんありがとう(^O^) バルクアップとか初めて聞いた…あとからググってみます ちなみに、海でボディービルダーのようなマッチョ… 園長さん甘いわね…

女はワガママなのです…


『ゴリマッチョは嫌…』

『ガリガリはもっと嫌…』

『ポチャはもっともっとも～っとイヤァ～！』


という訳で、多くの一般的な女性に受けが良いのは
【✨細マッチョ✨】
でございます！


私個人の好みで言えば、
細マッチョ＞ゴリマッチョ＞ポチャ＞ガリガリ
です。


海でボディビルダーみたいな男性をみかけたら、(°□°;)スゲエトレーニングしてんだろうな～…良い身体拝ましてもらった～…………となると思いますがウホホッとはなりません(たぶん)

• << 40 あぁー!!!!細マッチョ(笑) 昔CMであってましたよね!? 細マッチョか～ 自分……… 小さい頃に水泳や空手を習ってたんで、上半身??肩??肩幅??が骨太なんですよね😞🌀 体はゴツくて顔は童顔だから、なんかバランス悪いよね～ とネタにされた事は多々あります☔チーン なので…鍛えてもせいぜいゴリマッチョ??😅 ん～ゴリマッチョか😣 なんかゴリラみたいで響き悪っっ💦 昨日だったかな～ お笑いの庄司…だっけ？(ミキティの旦那さん) 庄司がムキムキになっててビックリしました😓最近鍛えてるらしいです あーいうのを細マッチョていうんだろうな💡 武井…なんだっけ 武井そう？(漢字わかりません) 武井さんも細マッチョ？？ つまり……元々の体つきが細くないとダメですよね😱？ 誰でも細マッチョになれるとか✊!?
• << 45 あ、そうそう💡キュウさん バルクアップ調べましたよ～(^o^)🎵 が…しかし 調べてもよくわからなかったので、最終的にはYouTubeで見ましたけどね(笑) ちなみに、 お腹が６等筋になる腹筋の仕方を見てました💡 それを真似してやってみましたよ👊 しかし、たった7回でお腹イタタタタ💦💦💦笑 とりあえず【中断】 バルクアップ…効き目凄そうな予感(^-^)v でも今日は予定通り、 腕立て・腹筋・スクワットを限界突破したいと思います<(_ _)> …夜にでも(^^;;

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13時すぎに帰宅しました～って車内暑すぎだろ👊



トイレを済ませ、服を脱いで…いざ‼体重測定😆🎵








うん、70ジャストですね!!

てことで２日目は、
－0.4キロ✏





そんなもんか～。意外と痩せてない😱


水分量て関係なくない？？
昨日の昼飯食い過ぎ…？？あぁ～原因がよくわからん😣



まぁ３ヶ月を日割りで考えたら、
１日あたり0.1～0.2キロ痩せてればオッケーなんで結果オーライかな💦


ダイエットって、少しずつ少しずつの積み重ねなんですね💡
食事制限したら一気に下がるイメージあったのに(笑)

…太る時は早いのにね😒✋ﾋﾞｼｯ


さてさて、シャワー浴びて家事をしようと思います<(_ _)>


今日こそは筋トレするぞー!!!!


夜にでも…(^^;;

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>> 33 じゃあ、もずく、納豆、ひじき、スナップエンドウ豆←塩茹でだけ。 レディミールとは、一人分のおかずですよ♪スーパーで聞いてみては？カロリー栄… フリさんどもども(^o^)


あ～今思えば買い物するの忘れてました(^^;

とりあえず昼飯は緑の野菜で凌いで、
夜は海藻類も混ぜていこうと思います(^з^)-☆


てか!!
この前買い物してて思ったんですが、
ダイエットしてるの店員さんにバレバレですよね？？

ピッピッて精算を待ってる間、凄い恥ずかしいです(*/□＼*)


コイツ、また低カロリー食材買ってるやん…(笑)

とか思われてそう(^^;


そのうち買い物が憂鬱になりそうで怖いです(´-ω-`)⤵


まぁただの妄想ですけどね😄💧

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>> 37 (爆)！！
だれもそんなん、考えませんよ！
フリは、昨日に肉を夕刻戴きましたので、今日は運動と葉っぱです(^-^ゞ！
頑張ろう！(*^^*)

• << 41 肉を頂くとかどんだけ～ 羨ましいです(>_<) でも、お肉オンリーなら太らないんですよね?! …実はガセネタだったり？笑 肉食べたいな～でも怖い!!!! やっぱ緑が最強ですよ 間違いない 炭水化物を避ければ、マヨネーズは太らないていうけど ネット見てたら ・太った!! ・私も太ったよ!! とか書いてあるのは何故でしょうか………(笑) 結局、その人その人の相性があるんでしょうね(^^;; 俺は冒険したくない派なんで、地道に緑を攻めていこうと思います 目指すは草食人間<(_ _)> 早く人間(肉食)になりた～～～い ↑スミマセン、ネタです。気にしないで下さい

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>> 34 はい、食べなくても、空気や水をのむ位でも、太ります。 私も、お口にチャックして、あなたよりかもっと太いんで、そのように 努力をいたしまー… 空気や水でもアウト(￣▽￣;)?!えぇ…まじすか

ストレス太りって、やけ食いの事だけと思ってました😓違うんですね

なら慎三さんの場合、
ダイエット＋リラックス効果がないと痩せにくいのかな？


一応、検索してみました(^o^)/

もしも体を動かしたい気分ならば、自転車や軽いﾗﾝﾆﾝｸﾞが効果抜群です。
しかし、疲れているのだとすればﾈｲﾙｱｰﾄや本を読むこと。
もしもｲﾗｲﾗして大食いしたいという気持ちに駆られたのならば、そのｴﾈﾙｷﾞｰをｸﾛｽﾜｰﾄﾞﾊﾟｽﾞﾙやｴｸｻｻｲｽﾞに注いでください。
↑リラックス効果抜群だそうですよ🎵
※コピペです


ちなみに自分は音楽とか、匂い(愛用の香水や芳香剤)が落ち着きますね～😌

慎三さんの趣味＋ダイエットを組み合わせたら相性いいかもです(^o^)v

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>> 35 園長さん甘いわね… 女はワガママなのです… 『ゴリマッチョは嫌…』 『ガリガリはもっと嫌…』 『ポチャはもっともっとも～っとイヤァ… あぁー!!!!細マッチョ(笑)
昔CMであってましたよね!?

細マッチョか～


自分………
小さい頃に水泳や空手を習ってたんで、上半身??肩??肩幅??が骨太なんですよね😞🌀

体はゴツくて顔は童顔だから、なんかバランス悪いよね～
とネタにされた事は多々あります☔チーン

なので…鍛えてもせいぜいゴリマッチョ??😅


ん～ゴリマッチョか😣
なんかゴリラみたいで響き悪っっ💦


昨日だったかな～
お笑いの庄司…だっけ？(ミキティの旦那さん)
庄司がムキムキになっててビックリしました😓最近鍛えてるらしいです


あーいうのを細マッチョていうんだろうな💡
武井…なんだっけ
武井そう？(漢字わかりません)
武井さんも細マッチョ？？

つまり……元々の体つきが細くないとダメですよね😱？
誰でも細マッチョになれるとか✊!?

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>> 38 (爆)！！ だれもそんなん、考えませんよ！ フリは、昨日に肉を夕刻戴きましたので、今日は運動と葉っぱです(^-^ゞ！ 頑張ろう！(*^… 肉を頂くとかどんだけ～


羨ましいです(>_<)


でも、お肉オンリーなら太らないんですよね?!


…実はガセネタだったり？笑



肉食べたいな～でも怖い!!!!


やっぱ緑が最強ですよ
間違いない


炭水化物を避ければ、マヨネーズは太らないていうけど
ネット見てたら


・太った!!
・私も太ったよ!!

とか書いてあるのは何故でしょうか………(笑)


結局、その人その人の相性があるんでしょうね(^^;;


俺は冒険したくない派なんで、地道に緑を攻めていこうと思います

目指すは草食人間<(_ _)>



早く人間(肉食)になりた～～～い
↑スミマセン、ネタです。気にしないで下さい

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>> 41 子羊の肉は、太るどころか、ダイエットになりました。内臓脂肪を燃やす成分があります。
是非、取り入れて下さいね♪

• << 44 フリさん、それってラム肉ってやつでしょうか？？ そんなのスーパーに置いてありますかね(^^;;？見たことないような😱 ちなみに… 現在、自分へのご褒美はササミに設定してあります🎁 ササミより美味しいのであれば、ラム肉に変更しようかなぁと思いました😁‼笑 凄い高かったら多分買いません(>_<｡)ササミで耐えます てかさっきスーパー行ったばっかり💦来週にでも探してみますね(^o^) 情報ありがとう<(_ _)>✨ おおよその相場がわかれば提供お願いします😄

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買い物から帰りました(^o^)

・炭酸水１リットル×２本
・さけるチーズ５本
・ササミ
・キムチ
・納豆(３パック)
・粉チーズ
・もやし
・えのき
・しめじ
・ブロッコリー
・あじの刺身

計2000円～～～高ッ‼‼

昼飯は、
ブロッコリーとあじの刺身を頂きました<(_ _)>
飲み物は炭酸水で💡

ブロッコリーの茹でる時間を誤ったせいか、凄い固かったです(結構残しました😣てか結構飽きてきてるかも…笑)
あじの刺身は美味しかった🐟💓
やっぱ作るより買ったがうまいわ～(泣)

満腹度★★★★☆
味　　★★★☆☆
カロリ★★☆☆☆


めかぶとモズクは買うの忘れてました😓



そうそ💡炭酸水は意外と腹にたまります👍オススメ
ただ、質素感が半端ないですね～
普通に三ツ矢サイダー飲みたいよ…(笑)


休日は食べ過ぎ注意⚠
頑張ります！！

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>> 42 子羊の肉は、太るどころか、ダイエットになりました。内臓脂肪を燃やす成分があります。 是非、取り入れて下さいね♪ フリさん、それってラム肉ってやつでしょうか？？

そんなのスーパーに置いてありますかね(^^;;？見たことないような😱

ちなみに…
現在、自分へのご褒美はササミに設定してあります🎁
ササミより美味しいのであれば、ラム肉に変更しようかなぁと思いました😁‼笑

凄い高かったら多分買いません(>_<｡)ササミで耐えます

てかさっきスーパー行ったばっかり💦来週にでも探してみますね(^o^)
情報ありがとう<(_ _)>✨
おおよその相場がわかれば提供お願いします😄

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>> 35 園長さん甘いわね… 女はワガママなのです… 『ゴリマッチョは嫌…』 『ガリガリはもっと嫌…』 『ポチャはもっともっとも～っとイヤァ… あ、そうそう💡キュウさん

バルクアップ調べましたよ～(^o^)🎵

が…しかし

調べてもよくわからなかったので、最終的にはYouTubeで見ましたけどね(笑)


ちなみに、
お腹が６等筋になる腹筋の仕方を見てました💡

それを真似してやってみましたよ👊
しかし、たった7回でお腹イタタタタ💦💦💦笑


とりあえず【中断】



バルクアップ…効き目凄そうな予感(^-^)v

でも今日は予定通り、
腕立て・腹筋・スクワットを限界突破したいと思います<(_ _)>




…夜にでも(^^;;

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ちょっと用事あったのでスーパーで買ってきました～


・モズク６パック
・めかぶ３パック
・ひじき
・サラダ


今日の晩飯は…
買ってきたサラダと炭酸水

満腹度★★★★☆
味　　★★☆☆☆
カロリ★☆☆☆☆

満腹感はほとんど炭酸水のおかげだと思います(笑)
サラダは意外と美味しかった(゜∇^d)!!




そいえば…(￣▽￣;)ラム肉見損ねたわ


さてさて、あとちょっとしたら筋トレ祭りでもしますか!!
頑張ります

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筋トレ結果………


スクワット→84回
腕立て→35回
腹筋→13回

でした(笑)

最初にスクワットしましたが、
40回くらいから心臓バックンバックン
60回くらいには足がプルプルしてました(￣▽￣;)無理無理

次に腕立てしたんですが、腕が体重を支えきれなくて腕がプルプルしてました(￣▽￣;)
はっきり言います。無理です(笑)

最後の腹筋、ハァハァぜぇぜぇ汗かきながらしました…が13回(￣▽￣;)
腹筋で体重を起こしきれないという結果に終わりました


無様な結果でしたが、まぁかなり納得(´-ω-`)💨



どうやら貧弱な体のようです(^^;見かけ倒しとか情けないわぁ…


もう少し軽量したらリベンジ戦したいですね
ヘタレっぷりは想像通り、とにかく疲れました(-_-;)

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>> 47 お疲れ様でした(^O^)

２～３日は筋肉痛だと思うので、その間にバルクアップなどについての知識を得るとよろしいかと思います。

『筋トレ』で検索したらいくつかの筋トレサイトを見つけたと思います。

そこで自分に適した回数とセット数を調べてみてくださいませ。

(10回ぐらいで限界になる負荷で３～５セットと言われています)

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>> 48 脂肪燃焼(ダイエット)の為には筋トレよりも有酸素運動のほうが適しています。

有酸素運動:使われるエネルギー源→脂肪50％糖50％

高強度の筋運動になるにしたがって、糖が使われる割合が大きくなり、脂肪が使われなくなります。

それでも私が園長さんに筋トレを勧めるのには理由があります。

その理由は…


ご自身で探してみてくださいね👯

• << 51 キュウさんおはようございます(^-^)/ 昨日は筋トレの限界突破に挑みましたが、限界どころが妥協でしたね(^^;; 体が重いと筋トレもキツイな～ で、有酸素運動を調べてたんですが… イマイチわかりません(￣▽￣;) でも、脂肪の分解と筋肉量の増加って同時進行はできないんですね💡初めて知りました それでもキュウさんが筋トレしろや!!ていうのは 筋肉量を一定に維持させるためなんかな？と思いました(^-^) 正解？？笑 ちなみに有酸素運動は賛否両論ありますね(^^;; 何が正しいダイエット方かわかりませんが 運動をメインにしてさっぱり痩せないとか絶対嫌やわ(-_-;) 食事制限がメインで良かったなぁと思います(^з^)-☆

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おはようございます(^-^)

今日の朝飯

・さけるチーズ１本
・納豆１パック(めかぶとひじきを混ぜ混ぜ)
・炭酸水


満腹度★★★☆☆
味　　★★☆☆☆
カロリ★★☆☆☆

うん、めかぶって意外にイケる(^-^)


昨日の筋トレで足がガクガクしてます
二の腕もダル～い感じ(-_-;)
ただ、腹筋はあまりしてないせいか無事でした(笑)

さてさて、今日は何しようかな
休日は基本的に体を動かさないから不安になりますね(´-ω-`)はぁ

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