ニャンだって、ニャン('∀'●)ノ
Dietと美容記録
∧_∧
γ ΦoΦ
|(゚Д゚)∩
|σ 福 ソ
ιO、_ノつ
ニャン、ニャン
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少しケバイ風の綺麗な方をみましたニャン。
《これではいけないニャン》
帰宅して化粧を足して買い物へ行き、基礎化粧や保湿洗顔をいっきに買い直し揃えましたニャン。
高い買い物だったので、真面目に使うニャン。
歩き10分×2本
筋トレ32分
バイク15分3、67キロ
バイクをもう少ししたいけど、膝もまた微妙だニャン。
筋トレは気合い入れてやってるニャン。
すげぇ、顔になってるコトは請け合いニャン。
お風呂にて、本日買ったジェルパックをやってみたニャン。ジェルパックを全身に塗り込むのに筋肉痛になりそうな程に面積が広く、もみがいがあるニャン。
体重前日比プラス500㌘
お通じ止まり、ファストフード、オヤツの三段揃い日だニャン。
歩き52分
ウォーキング40分
体重前日比マイナス300㌘
新しい靴で歩きやすくて、ウォーキングもしてきましたニャン。
ちょっと足がだるいので、明日は筋肉痛になるかもニャン。
今日は、Faceジェルパックをしたニャン。
昨日のBodyジェルパックは結構良かったニャン。
この2つは、何日おきにするかはまだ未定だニャン。
ウォーキング37分/10分×2
筋トレ16分
スライドウォーク8分1キロ
ストレッチ9分
体重前日比プラス100㌘
今日は、朝のウォーキングはやめようかと思ってたけど、歩きやすい靴につられて歩いたニャン。
スライドウォークは、正式名称は不明だニャン、勝手にそう名付けてますニャン。
今日は、お給料日のお楽しみの食べ放に行きましたニャン。
いっぱい食べましたニャン。月に1度だしいいかなと思ってますニャン。
ウォーキング40分/72分
歩き15分
体重前日比マイナス300㌘
今日は、FaceとBodyのジェルパックをしたニャン。
ただ、物凄く意気込んで、Bodyジェルパックする前に体を洗うのを忘れたニャン(笑)。
今日は、いっぱい歩いて足が疲れたニャン。
筋トレ54分
体重前日比プラス100㌘
今日は、積極的に休息をとろうとウォーキングはお休みしましたが、かえって体のペースが崩れた気がしたニャン。
ちとちと食欲暴走中で、何食べたいか迷走時期に差し掛かってるニャン。
顔の毛穴パックリが少し改善してきたニャン。
やっぱり合った基礎化粧品使わないとダメだと改めて反省したニャン。
階段15分[足あげのみ、登り降り]
踏み足15分[腕ふり、ウエスト回し付き]
下半身のデトックスマッサージ
体重前日比プラス100㌘
雨で自宅運動にしたニャン。
腕の外側と太ももの1部が痛いニャン。
中々治らなくなってきた筋肉痛…困ったニャン。
歩き20分/10分
ウォーキング10分
筋トレ19分
バイク26分6、55㌔
前日比マイナス700㌘
筋肉痛も改善出来ずニャン。
{痩せるニャン、可愛くなるニャン綺麗になるニャン、努力を続けられるようになるニャン}←自己暗示かけてみるニャン。
歩き10分×2
ウォーキング43分
体重前日比プラス400㌘
今日は、Face&Bodyのジェルパックしたニャン。
お腹のたるみのボテンとした感じが少し減ったニャン。
早くも美容メニューに面倒くささが出ているいますが頑張るニャン。
半年は最低続けるニャン。
今のところ、週2回のペースでやるつもりニャン。
店員サンもそのぐらいを薦めてましたニャン。
痩せるニャン、可愛くなるニャン綺麗になるニャン、努力を続けるニャ‐‐ン。
ウォーキング10分×2/40分
体重前日比マイナス200㌘
ゴールデンウィークは、まったく関係なく過ごしてるニャン。
ウォーキングの速度が上がってきてるから、距離は変わらなくても時間が短くなって来てるニャン。
今月は、距離は伸ばす予定はないニャン。
うまくいけば、来月ぐらいに距離を伸ばすか考えるニャン。
ウォーキング10分×2/36分
体重前日比±0
今日は、Shoppingにも行ったのでその時にも若干歩いたニャン。
気分アゲアゲで運動出来る小物達をGetしたニャン。
36分のウォーキングコース先日までより約10分早くなってるニャン、少しペースを落とす方がいいかニャ‐。
歩きやすい靴にしたのと歩きのリズムを取り戻したのが原因だけど、やっぱりちょっとハイペース過ぎるニャン。
今日は、W美容DAYニャン。
やっぱり、また体を洗わずジェルパックに突入してしまったニャン。
洗顔→Faceジェルパック→体を洗う→Bodyジェルパック
のパターンにしたいけど、Faceジェルパックが5分後に流すタイプで、つい慌ててBodyジェルパックに移行してしまうニャン。
次回からやっぱり、FaceジェルパックとBodyジェルパックを別日にしようかニャン。
歩き15分
ウォーキング10分×2
体重前日比マイナス100㌘
今日は、昼にしんどくて午後からダウンしておりましたニャン。
夕方にちょっと復活して少しうろつきましたが、それは記載カットニャン。
筋トレ51分
バイク10分2、31㎞
体重前日比プラス1、2
脅威のプラスですニャン。
我が事ながらビックリだニャン。原因は…ウーン…昼が小麦ベースの物だったからニャン?! ぐらいしか思い当たりませんニャン。
明日も頑張るニャン。
アッ!バイクはウエイトかけて漕いでるニャン。
歩き20分×2
ウォーキング20分
歩きとウォーキングの中間50分
体重前日比マイナス700㌘
今日は、Faceジェルパックしたニャン。
今夜からFootケアMenuを1つ追加したニャン。
で、記載してなかったですが、ホウレイ線ケアもしてるニャン。
保湿&Footケア&ホウレイ線ケアは、マイMenuとして今度から記載するニャン。
一気に色々と増やすのはしんどいし、嫌になっちゃうので少しずつMenuを増やすニャン。
そのうち24時間何かしていなくては、いけなくなったりしてニャン…大変ニャ‐‐
歩き10分×2
マイMenu③
体重前日比プラス500㌘
今日は、夕飯がお食事会でしっかり食べたニャン。
でも、お味はいまいちで残念だったニャン。
ウィンドーShoppingで少しうろつきましたが、その時間は省略したニャン。
ちょっと体調下降気味ニャン。
マイMenu③
Bodyジェルパック
体重前日比プラス700㌘
1日用事に追われて運動する暇なしでしたニャン。
買い食いして水分も好きなだけとって、出る方はいまいちで、そりゃ増えますニャン。
歩き15分/10分×2
筋トレ13分
バイク15分36,2キロ
Faceジェルパック
体重前日比マイナス700㌘
今日は、体調が回復したので、様子を見ながら運動したニャン。
体重が戻ってほっとしたニャン。
歩き10分×2/1時間
マイMenu⑤
体重前日比プラス100㌘
少し浮腫みやすい体に傾いてきてるニャン。
今日は、お天気悪くてウォーキングシューズが出せずにうろうろとうろつく程度の歩きだったニャン。
階段がある場所などをあえて選んでみたりしたニャン。
マイMenuが②つ増えましたニャン。
増えたMenu→口腔ケア/首筋と手先ケア
専用の道具やクリームを駆使してケアを始めたニャン。
洗髪方法も少し変えてみたので、暫くは経過観察してどうするか決めるニャン。
歩き39分/10分×2
筋トレ45分{内ストレッチ5分程}
バイク5分1、28キロ
Face角質取り&Faceジェルパック
マイMenu⑤
体重前日比マイナス200㌘
下半身しっかり筋トレしたので、足が痛いニャン。
筋肉痛に明日なるかニャン?
今日の歩きは、ウォーキングと歩きの間ぐらいだったニャン。
歩き38分
体重前日比マイナス700㌘
ビリビリ浮腫む感じはあってふくらはぎに違和感があったり、指輪が抜けにくくなったりしてますが、いつもみたいにぼわーと1日中膨らむ感じはないニャン。
今日は、もう少し動く予定でしたが、トラブルがあり断念したニャン。
下半身は、昨日危惧した通りに若干の筋肉痛ニャン。
数日お腹はゆるめニャン。
体重がトンと落ちましたが、特に今日食事しぼったりはしてないニャン。
積み重ねが遂にきたかニャ?あまり期待しすぎにいなきゃニャン。
でも、減ると嬉しいニャン。
ウォーキング10分×2
バイク22分5、93キロ
筋トレ8分
Faceジェルパック
マイMenu⑤
体重前日比±0
今日も体がだる重さんでやる気が出ないニャン。
予定外にお出掛けしてもう運動はいいわ、お休みするニャン…って思ったけど、こんなコトじゃいけないと踏張ったニャン。
頑張ったニャン☆☆
でも、食生活は乱れまくったニャ‐。
明日は1日お出掛け予定ニャン。
マイMenu⑤
Bodyジェルパック
体重前日比プラス600㌘
今日は、1日お出掛けしたニャン。
でも、ブルーブルーでしたニャン。
しか‐し、美容Menuはやりきったし、Hairケアは進化させてますニャン。
歩き15分
ウォーキング10分×2
筋トレ44分
バイク4分1キロ
マイMenu⑤
体重前日比プラス100㌘
午前中は体が動かずでしたニャン。
そろそろそういう時期ニャン。
筋トレは、しっかり頑張ったニャン。
歩き10分×2
ウォーキング45分
Faceジェルパック
マイMenu⑤
体重未計測
やる気がマイナスのベクルトに向かって一直線ニャン。
好きな音楽をかけて、テンション上げて、休憩なし〔止まったら動きたくなくなりそうで〕で、ウォーキングしたら、後でしんどくなったニャン。
ずっと続けてる体重測定をすっかり忘れたニャン。
こんなのは、数ヶ月ぶりだニャー。
歩き15分/10分×2
筋トレ{ストレッチ}49分
Bodyジェルパック
体重は、今日は計ったので明日からまたいつも通り記載するニャン。
今日は、筋トレのやり方を少―し変えたニャン。
体が安息モードなので無理しない程度にやってるニャン。
Bodyジェルパック、明日でも良かったニャー。
本日より節約生活にも挑戦ニャン、今日は予算〇ニャン。
姿勢歩き22分/10分×2
歩き15分
マイMenu⑤
体重前日比マイナス700㌘
新Menuの姿勢歩きはとにかく体中の筋肉を意識して歩くニャン。
体中と言っても幾つかポイントはあるニャン。
5分ぐらい経過すると、ピキピキくるニャー。
歩き15分
姿勢歩き10分×2
ウエスト{お腹&腰}ピッピ体操
体重前日比マイナス300㌘
約3ヶ月ぶりにおうだいを切ったニャン。
いや、長かったニャー。
今日は、ガバガバ水飲んでやばいかなと思ったけど、大丈夫でしたニャン。
このまま減って欲しいが、多分そんな簡単にはいかないニャー。
姿勢歩きは、あちこちつりかけて恐怖ニャー。
筋肉がない証拠ニャン。
マイMenu⑤
体重前日比プラス1キロ
体重が赤丸急上昇ニャン。
原因は、水分の摂り過ぎと食生活ニャン。
外食で、美味しくなくても残せないのニャー。
ダメな癖というか根性ニャー。
自宅飯でも残すのは苦手ニャン。
不味い物食べて太る程悔しい事はないニャン。
今日は、運動はお休みしたニャー。
歩き28分/10分×2
バイク25分6、6キロ
筋トレ少々
マイMenu⑤
体重前日比マイナス300㌘
昨日、Faceジェルパックやったのを書くのを忘れてたニャン。
今日も無理は禁物DAYの為体に負担がかかる前にStopしましたニャン。
歩き35分/15分
マイMenu⑤
Bodyジェルパック
体重前日比プラス300㌘
暑くなってきて若干のピンチ状態が続く為、運動が手薄になる事が、これから考えられるニャン。
夏は、エアコンといかに付き合うかが課題ニャン。
今年こそ、いい夏にしたいニャー。
歩き10分×2/25分/30分
マイMenu③
体重前日比マイナス500㌘
今日は、運動Stop指令日でしたニャン。
歩くのも控えたかったのですが、こういう日に限って用事が出来ますニャー。
体重計測前に山盛り水分をとったので、飲まなかったら…おうだいをまた切れてたかニャー…まぁ、そんなこと言っても、後の祭りですニャン。
歩き20分/15分
ヨガ
ストレッチ
マイMenu④
体重前日比プラス300㌘
暑くてこもりがちの為に日中気がついたらストレッチを敢行してましたニャン。
体重がまた中々変わらない時期ですが、ここが踏ん張りどころですニャー。
昨日分だニャン。
歩き20分/10分×2
筋トレ40分
バイク12分3、71㌔
マイMenu③
Lesson①
Bodyジェルパック
食事98点
今日から1日①Lessonを開始しましたニャー。
肌に少し炎症があってBodyジェルパックお休みしてましたが落ち着いたので再開したニャン。
食事は、100点間近でしたが惜しかったニャー。
先日から汗をしっかり掻いてるので、保湿ケアはお休みしてますニャン。
歩き43分/10分×2
ストレッチ筋トレ39分
Lesson②
マイMenu③
食生活60点
体重前日比プラス400㌘
今日は涼しくて歩き多めに行けましたニャー。
筋肉痛が若干きてるので、ストレッチよりの筋トレMenuをしたニャン。
体重が増えたのは、食生活がダメだったからニャー。
ジャンクグルメぶりを発揮してしまったニャン。
こまめにストレッチ
マイMenu③
Lesson③
食生活75点
体重前日比マイナス200㌘
細々と時間をみてストレッチと簡単な体幹トレ系のストレッチをしたニャン。
先日の急上昇分が中々戻らないですニャー。
美人さんになりたいニャン。
マイMenu①
Lesson④
食生活45点
体重前日比プラス200㌘
今日は運動だめな日の為、Lessonのみしたニャー。
先生に凄い浮腫んでますと言われて浮腫みとりしてもらったので、数日以内に減るかなと期待ニャー。
歩き15分
ストレッチ約30分
マイMenu①
Lesson⑤/Lesson①~④
食生活78点
体重前日比プラス900㌘
今日は、何だかだらけスイッチが入り歩きが少なくなったニャー。
体重が急上昇したのは、不摂生だけでなく、昨日受けた某注射の影響だと思われるので、ここは気にしないようにするニャン。
今日は、Lessonを全ておさらいしてやったニャン。
歩き15分
マイMenu③
Lesson⑥
食生活40点
Bodyジェルパック
体重前日比マイナス300㌘
浮腫みが更に酷くなり痛い箇所があったりで、動くのが億劫になり、ぐったりした1日だったニャン。
これ迄の経験上は、1週間ぐらいでましになるはずニャー。
これがあるので、毎回減量がストップするニャン。
辛いニャー。
昨日ニャン
歩き38分/10分×2
筋トレ56分
Lesson⑧
マイMenu③
食生活80点
Faceジェルパック
体重前日比プラス100㌘
若干、体に違和感を感じながらもかなり強引に頑張ったニャン。
肌が落ちついてきたので、Faceジェルパックを久しぶりに出来たニャン
歩き15分/10分×2
筋トレ28分
バイク10分2、5㌔
マイMenu③
Lesson⑨
食生活100点
体重前日比マイナス1.1キロ
ようやく注射の影響で増えた分が減り初めてホッとしたニャン。
増えたのは、注射の影響といい聞かせながも、もやもやしてしまうニャー。
よく減り始めタイミングで注射に重なり、体重が増えて精神的にダイエットに耐えられなくなるニャー。
早く、こんな生活から脱却してダイエットに集中したいニャン。
今日は、筋トレ痛だと思っていた痛みが筋トレしたら消えて…何だったのかだニャー
歩き15分×2/10分×2
筋トレ42分
バイク10分2、52㌔
Lesson⑩
マイMenu③
食生活85点
体重前日比マイナス200㌘
先週末からの体の重みから徐々に解放された勢いで3日連続のがっつり筋トレで少々体がガッチガチになってきて、日常生活中があちこち痛いニャン。
明日は、運動ダメ日なので回復に当てるニャー。
木曜に休むって決めてからそこ迄頑張るつもりではいたけど、予定以上にやれたニャン。
歩き15分
ウォーキング10分×2
筋トレ28分
Lesson⑪
マイMenu③
食生活72点
体重前日比プラス100㌘
筋肉痛からはほぼ脱却したものの、体中がややかたくなっているニャー。
そろそろ休憩を挟む方がいいかもニャン。
Lessonは気になった物を時々記載以外の物をふらっとしたりしてるニャン。
歩き15分
Lesson⑫
マイMenu③
Face&Bodyジェルパック
食生活93点
体重前日比マイナス900㌘
浮腫みが抜けてきたニャン。ズボンがゆるくなったので、よくわかるニャン。
体の上半身と下半身で疲れのたまり具合が違うニャー。そういう時期かニャー。
久しぶりにおうだい切ったニャン。
このまま減ったらいいのだけど、来月はまた浮腫みが出るお注射などがバンバン控えておりますニャー。
歩き15分
マイMenu③
食生活80点
体重前日比プラス600㌘
お腹がちょっと大変なことになり運動断念だったニャー。
おうだいを切ったらスナック菓子を解禁しようと思ってたので、今日食べたニャー。
次の解禁はまた次の段階にいけたらだニャン。
歩き15分
マイMenu③
食生活72点
体重前日比±0
今日は通院した為、運動なしでしたニャン。
お薬生活開始の為、体重減少は期待薄ニャン。
来月いっぱいは、色々と治療が重なるので、減らないと思うニャー。
運動に行けるかニャ?
歩き15×2
マイMenu①
食生活35点
体重前日比プラス400㌘
大げさに言うと生きてるのでやっとて感じになるモードのしんどい1日でしたニャン。
お薬が…明日確認してから服用ストップかニャー。
調子いい日々よ、早くカムバックだニャンニャンニャー
歩き15分
ストレッチ〔体幹〕20分
Lesson⑬
マイMenu③
食生活73点
体重前日比プラス800㌘
昨日の注射の影響で増えていると思われるニャー。
来週も似た注射があるし、恐ろしいニャン。
体調は悪くないので、少しずつ運動してますニャン。
歩き15分
マイMenu③
食生活52点
Face&Bodyジェルパック
昨夜、中々眠れなくて睡眠不足独特のしんどさで夕方ぐらい迄ぐったりだったニャン。
ジェルパックをすっかり忘れていて久しぶりにしましたニャン。
いかん、いかん、気をつけなきゃニャーニャー。
ウォーキング17分
歩き15分×2
マイMenu③
Faceピーリング〈角質とり〉
食生活72点
体重前日比プラス400㌘
体調がいまいちなままニャー。
中々筋トレ迄、たどり着けないニャン。
歩き15分
バイク26分7、41㌔
スト筋トレ8分
Lesson⑮
マイMenu③
食生活70点
体重前日比プラス200㌘
今日は、お食事会がありしっかり食べたニャン。
多分、明日体重はもうちょっと増えるはずニャー。
昨日ニャン
歩き15分×2
マイMenu③
食生活60点
体重前日比プラス300㌘
来月中頃迄は、運動らしい運動はストップニャン。
治療の影響もあり、体重はうまくいけばキープだけど増えると思うニャー。
歩き15分
体幹ストレッチ10分
マイMenu③
Bodyホワイトニングエッセンスマッサージ
食生活68点
体重前日比?
昨日の体重が思いだせないニャン。
紙に書いてるのもStop状態ニャン。
只、着実に増えてるコトは確か、薬の影響と悪い食生活が積み重なった結果ですニャー。
先週から、何回お注射したかもう記憶にないニャー。
歩き15分
マイMenu①
デコルテ&首筋ジェルパック
体重が少し下降ニャン。
恐ろしい食欲というか食い意地と戦い中ニャン。
たちの悪いことに、お腹の加減を無視して食べたいモードが止まらないので、お腹がはり続けニャン。
食い意地がはってるのは常だけど、お薬の影響があるので、無理にコントロールしようとはしてないニャン。
運動も来週いっぱい迄はほぼStop状態ニャー。
マイMenu①
体重前日比プラス100㌘
毎日100㌘づつ増える体重が恐怖ニャー。
自分ではいつもの浮腫みよりずっと楽でまったく意識してなかったら、「浮腫みまた酷いね」と言われたニャン。
浮腫み人間ニャー、お薬から早く脱出したいけど、お薬生活、もしかしたら来週以降も続くかもニャーニャー。
歩き15分×2
マイMenu②
体重前日比?
昨日の体重値を忘れてしまったニャン。
多分、500~600㌘増えてるはずニャー。
昨日、お注射したので増えたのかニャー。
少し動いてみたけど、微妙だニャン。
もっと動きたいニャー。
歩き15分/10分
マイMenu②
Face&Bodyジェルパック
体重前日比マイナス700㌘
最近の体重を流れをみると多分、今日の数値が基本かなと思うニャー。
浮腫みは中々引かないニャー。
お薬、強しニャン。
歩き15分/10分
マイMenu②
Faceジェルパック
体重前日比?
また、昨日の数値が解らなくなったニャン。
ちゃんとまたノートも買ったので、安心ニャー。
体重は増えてますが、昨日のお注射の影響ニャン。
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