ﾆｬﾝだって、ﾆｬﾝ('∀'●)ﾉ
Dietと美容記録
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γ ΦoΦ
|(ﾟДﾟ)∩
|σ 福 ソ
ιＯ､＿ﾉつ
ﾆｬﾝ、ﾆｬﾝ
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歩き15分／10分
ﾏｲMenu②
Faceｼﾞｪﾙﾊﾟｯｸ
体重前日比？
また、昨日の数値が解らなくなったﾆｬﾝ。
ちゃんとまたノートも買ったので、安心ﾆｬｰ。
体重は増えてますが、昨日のお注射の影響ﾆｬﾝ。
歩き15分／10分
ﾏｲMenu②
Face&Bodyｼﾞｪﾙﾊﾟｯｸ
体重前日比ﾏｲﾅｽ700㌘
最近の体重を流れをみると多分、今日の数値が基本かなと思うﾆｬｰ。
浮腫みは中々引かないﾆｬｰ。
お薬、強しﾆｬﾝ。
歩き15分×2
ﾏｲMenu②
体重前日比？
昨日の体重値を忘れてしまったﾆｬﾝ。
多分、500～600㌘増えてるはずﾆｬｰ。
昨日、お注射したので増えたのかﾆｬｰ。
少し動いてみたけど、微妙だﾆｬﾝ。
もっと動きたいﾆｬｰ。
ﾏｲMenu①
体重前日比ﾌﾟﾗｽ100㌘
毎日100㌘づつ増える体重が恐怖ﾆｬｰ。
自分ではいつもの浮腫みよりずっと楽でまったく意識してなかったら、「浮腫みまた酷いね」と言われたﾆｬﾝ。
浮腫み人間ﾆｬｰ、お薬から早く脱出したいけど、お薬生活、もしかしたら来週以降も続くかもﾆｬｰﾆｬｰ。
歩き15分
ﾏｲMenu①
ﾃﾞｺﾙﾃ&首筋ｼﾞｪﾙﾊﾟｯｸ
体重が少し下降ﾆｬﾝ。
恐ろしい食欲というか食い意地と戦い中ﾆｬﾝ。
たちの悪いことに、お腹の加減を無視して食べたいモードが止まらないので、お腹がはり続けﾆｬﾝ。
食い意地がはってるのは常だけど、お薬の影響があるので、無理にコントロールしようとはしてないﾆｬﾝ。
運動も来週いっぱい迄はほぼStop状態ﾆｬｰ。
歩き15分
体幹ストレッチ10分
ﾏｲMenu③
Bodyﾎﾜｲﾄﾆﾝｸﾞｴｯｾﾝｽﾏｯｻｰｼﾞ
食生活68点
体重前日比？
昨日の体重が思いだせないﾆｬﾝ。
紙に書いてるのもStop状態ﾆｬﾝ。
只、着実に増えてるｺﾄは確か、薬の影響と悪い食生活が積み重なった結果ですﾆｬｰ。
先週から、何回お注射したかもう記憶にないﾆｬｰ。
昨日ﾆｬﾝ
歩き15分×2
ﾏｲMenu③
食生活60点
体重前日比ﾌﾟﾗｽ300㌘
来月中頃迄は、運動らしい運動はストップﾆｬﾝ。
治療の影響もあり、体重はうまくいけばキープだけど増えると思うﾆｬｰ。
歩き15分
バイク26分7、41㌔
スト筋トレ8分
Lesson⑮
ﾏｲMenu③
食生活70点
体重前日比ﾌﾟﾗｽ200㌘
今日は、お食事会がありしっかり食べたﾆｬﾝ。
多分、明日体重はもうちょっと増えるはずﾆｬｰ。
ウォーキング17分
歩き15分×2
ﾏｲMenu③
Faceﾋﾟｰﾘﾝｸﾞ〈角質とり〉
食生活72点
体重前日比ﾌﾟﾗｽ400㌘
体調がいまいちなままﾆｬｰ。
中々筋トレ迄、たどり着けないﾆｬﾝ。
歩き15分
ﾏｲMenu③
食生活52点
Face&Bodyｼﾞｪﾙﾊﾟｯｸ
昨夜、中々眠れなくて睡眠不足独特のしんどさで夕方ぐらい迄ぐったりだったﾆｬﾝ。
ｼﾞｪﾙﾊﾟｯｸをすっかり忘れていて久しぶりにしましたﾆｬﾝ。
いかん、いかん、気をつけなきゃﾆｬｰﾆｬｰ。
歩き15分
ストレッチ〔体幹〕20分
Lesson⑬
ﾏｲMenu③
食生活73点
体重前日比ﾌﾟﾗｽ800㌘
昨日の注射の影響で増えていると思われるﾆｬｰ。
来週も似た注射があるし、恐ろしいﾆｬﾝ。
体調は悪くないので、少しずつ運動してますﾆｬﾝ。
歩き15×2
ﾏｲMenu①
食生活35点
体重前日比ﾌﾟﾗｽ400㌘
大げさに言うと生きてるのでやっとて感じになるモードのしんどい1日でしたﾆｬﾝ。
お薬が…明日確認してから服用ストップかﾆｬｰ。
調子いい日々よ、早くカムバックだﾆｬﾝﾆｬﾝﾆｬｰ
歩き15分
ﾏｲMenu③
食生活72点
体重前日比±0
今日は通院した為、運動なしでしたﾆｬﾝ。
お薬生活開始の為、体重減少は期待薄ﾆｬﾝ。
来月いっぱいは、色々と治療が重なるので、減らないと思うﾆｬｰ。
運動に行けるかﾆｬ？
歩き15分
ﾏｲMenu③
食生活80点
体重前日比ﾌﾟﾗｽ600㌘
お腹がちょっと大変なことになり運動断念だったﾆｬｰ。
おうだいを切ったらスナック菓子を解禁しようと思ってたので、今日食べたﾆｬｰ。
次の解禁はまた次の段階にいけたらだﾆｬﾝ。
歩き15分
Lesson⑫
ﾏｲMenu③
Face&Bodyｼﾞｪﾙﾊﾟｯｸ
食生活93点
体重前日比ﾏｲﾅｽ900㌘
浮腫みが抜けてきたﾆｬﾝ。ｽﾞﾎﾞﾝがゆるくなったので、よくわかるﾆｬﾝ。
体の上半身と下半身で疲れのたまり具合が違うﾆｬｰ。そういう時期かﾆｬｰ。
久しぶりにおうだい切ったﾆｬﾝ。
このまま減ったらいいのだけど、来月はまた浮腫みが出るお注射などがバンバン控えておりますﾆｬｰ。
歩き15分
ウォーキング10分×2
筋トレ28分
Lesson⑪
ﾏｲMenu③
食生活72点
体重前日比ﾌﾟﾗｽ100㌘
筋肉痛からはほぼ脱却したものの、体中がややかたくなっているﾆｬｰ。
そろそろ休憩を挟む方がいいかもﾆｬﾝ。
Lessonは気になった物を時々記載以外の物をふらっとしたりしてるﾆｬﾝ。
歩き15分×2／10分×2
筋トレ42分
バイク10分2、52㌔
Lesson⑩
ﾏｲMenu③
食生活85点
体重前日比ﾏｲﾅｽ200㌘
先週末からの体の重みから徐々に解放された勢いで3日連続のがっつり筋トレで少々体がガッチガチになってきて、日常生活中があちこち痛いﾆｬﾝ。
明日は、運動ダメ日なので回復に当てるﾆｬｰ。
木曜に休むって決めてからそこ迄頑張るつもりではいたけど、予定以上にやれたﾆｬﾝ。
歩き15分／10分×2
筋トレ28分
バイク10分2、5㌔
ﾏｲMenu③
Lesson⑨
食生活100点
体重前日比ﾏｲﾅｽ1．1ｷﾛ
ようやく注射の影響で増えた分が減り初めてホッとしたﾆｬﾝ。
増えたのは、注射の影響といい聞かせながも、もやもやしてしまうﾆｬｰ。
よく減り始めタイミングで注射に重なり、体重が増えて精神的にダイエットに耐えられなくなるﾆｬｰ。
早く、こんな生活から脱却してダイエットに集中したいﾆｬﾝ。
今日は、筋トレ痛だと思っていた痛みが筋トレしたら消えて…何だったのかだﾆｬｰ
昨日ﾆｬﾝ
歩き38分／10分×2
筋トレ56分
Lesson⑧
ﾏｲMenu③
食生活80点
Faceｼﾞｪﾙﾊﾟｯｸ
体重前日比ﾌﾟﾗｽ100㌘
若干、体に違和感を感じながらもかなり強引に頑張ったﾆｬﾝ。
肌が落ちついてきたので、Faceｼﾞｪﾙﾊﾟｯｸを久しぶりに出来たﾆｬﾝ
歩き15分
ﾏｲMenu③
Lesson⑥
食生活40点
Bodyｼﾞｪﾙﾊﾟｯｸ
体重前日比ﾏｲﾅｽ300㌘
浮腫みが更に酷くなり痛い箇所があったりで、動くのが億劫になり、ぐったりした1日だったﾆｬﾝ。
これ迄の経験上は、１週間ぐらいでましになるはずﾆｬｰ。
これがあるので、毎回減量がストップするﾆｬﾝ。
辛いﾆｬｰ。
歩き15分
ストレッチ約30分
ﾏｲMenu①
Lesson⑤／Lesson①～④
食生活78点
体重前日比ﾌﾟﾗｽ900㌘
今日は、何だかだらけスイッチが入り歩きが少なくなったﾆｬｰ。
体重が急上昇したのは、不摂生だけでなく、昨日受けた某注射の影響だと思われるので、ここは気にしないようにするﾆｬﾝ。
今日は、Lessonを全ておさらいしてやったﾆｬﾝ。
ﾏｲMenu①
Lesson④
食生活45点
体重前日比ﾌﾟﾗｽ200㌘
今日は運動だめな日の為、Lessonのみしたﾆｬｰ。
先生に凄い浮腫んでますと言われて浮腫みとりしてもらったので、数日以内に減るかなと期待ﾆｬｰ。
こまめにストレッチ
ﾏｲMenu③
Lesson③
食生活75点
体重前日比ﾏｲﾅｽ200㌘
細々と時間をみてストレッチと簡単な体幹トレ系のストレッチをしたﾆｬﾝ。
先日の急上昇分が中々戻らないですﾆｬｰ。
美人さんになりたいﾆｬﾝ。
歩き43分／10分×2
ストレッチ筋トレ39分
Lesson②
ﾏｲMenu③
食生活60点
体重前日比ﾌﾟﾗｽ400㌘
今日は涼しくて歩き多めに行けましたﾆｬｰ。
筋肉痛が若干きてるので、ストレッチよりの筋トレMenuをしたﾆｬﾝ。
体重が増えたのは、食生活がダメだったからﾆｬｰ。
ジャンクグルメぶりを発揮してしまったﾆｬﾝ。
昨日分だﾆｬﾝ。
歩き20分／10分×2
筋トレ40分
バイク12分3、71㌔
ﾏｲMenu③
Lesson①
Bodyｼﾞｪﾙﾊﾟｯｸ
食事98点
今日から1日①Lessonを開始しましたﾆｬｰ。
肌に少し炎症があってBodyｼﾞｪﾙﾊﾟｯｸお休みしてましたが落ち着いたので再開したﾆｬﾝ。
食事は、100点間近でしたが惜しかったﾆｬｰ。
先日から汗をしっかり掻いてるので、保湿ケアはお休みしてますﾆｬﾝ。
歩き20分／15分
ヨガ
ストレッチ
ﾏｲMenu④
体重前日比ﾌﾟﾗｽ300㌘
暑くてこもりがちの為に日中気がついたらストレッチを敢行してましたﾆｬﾝ。
体重がまた中々変わらない時期ですが、ここが踏ん張りどころですﾆｬｰ。
歩き10分×2／25分／30分
ﾏｲMenu③
体重前日比ﾏｲﾅｽ500㌘
今日は、運動Stop指令日でしたﾆｬﾝ。
歩くのも控えたかったのですが、こういう日に限って用事が出来ますﾆｬｰ。
体重計測前に山盛り水分をとったので、飲まなかったら…おうだいをまた切れてたかﾆｬｰ…まぁ、そんなこと言っても、後の祭りですﾆｬﾝ。
歩き35分／15分
ﾏｲMenu⑤
Bodyｼﾞｪﾙﾊﾟｯｸ
体重前日比ﾌﾟﾗｽ300㌘
暑くなってきて若干のピンチ状態が続く為、運動が手薄になる事が、これから考えられるﾆｬﾝ。
夏は、エアコンといかに付き合うかが課題ﾆｬﾝ。
今年こそ、いい夏にしたいﾆｬｰ。
歩き28分／10分×2
バイク25分6、6ｷﾛ
筋トレ少々
ﾏｲMenu⑤
体重前日比ﾏｲﾅｽ300㌘
昨日、Faceｼﾞｪﾙﾊﾟｯｸやったのを書くのを忘れてたﾆｬﾝ。
今日も無理は禁物DAYの為体に負担がかかる前にStopしましたﾆｬﾝ。
ﾏｲMenu⑤
体重前日比ﾌﾟﾗｽ1ｷﾛ
体重が赤丸急上昇ﾆｬﾝ。
原因は、水分の摂り過ぎと食生活ﾆｬﾝ。
外食で、美味しくなくても残せないのﾆｬｰ。
ダメな癖というか根性ﾆｬｰ。
自宅飯でも残すのは苦手ﾆｬﾝ。
不味い物食べて太る程悔しい事はないﾆｬﾝ。
今日は、運動はお休みしたﾆｬｰ。
歩き15分
姿勢歩き10分×2
ｳｴｽﾄ｛お腹&腰｝ピッピ体操
体重前日比ﾏｲﾅｽ300㌘
約3ヶ月ぶりにおうだいを切ったﾆｬﾝ。
いや、長かったﾆｬｰ。
今日は、ｶﾞﾊﾞｶﾞﾊﾞ水飲んでやばいかなと思ったけど、大丈夫でしたﾆｬﾝ。
このまま減って欲しいが、多分そんな簡単にはいかないﾆｬｰ。
姿勢歩きは、あちこちつりかけて恐怖ﾆｬｰ。
筋肉がない証拠ﾆｬﾝ。
姿勢歩き22分／10分×2
歩き15分
ﾏｲMenu⑤
体重前日比ﾏｲﾅｽ700㌘
新Menuの姿勢歩きはとにかく体中の筋肉を意識して歩くﾆｬﾝ。
体中と言っても幾つかポイントはあるﾆｬﾝ。
5分ぐらい経過すると、ﾋﾟｷﾋﾟｷくるﾆｬｰ。
歩き15分／10分×2
筋トレ｛ストレッチ｝49分
Bodyｼﾞｪﾙﾊﾟｯｸ
体重は、今日は計ったので明日からまたいつも通り記載するﾆｬﾝ。
今日は、筋トレのやり方を少―し変えたﾆｬﾝ。
体が安息モードなので無理しない程度にやってるﾆｬﾝ。
Bodyｼﾞｪﾙﾊﾟｯｸ、明日でも良かったﾆｬｰ。
本日より節約生活にも挑戦ﾆｬﾝ、今日は予算〇ﾆｬﾝ。
歩き10分×2
ウォーキング45分
Faceｼﾞｪﾙﾊﾟｯｸ
ﾏｲMenu⑤
体重未計測
やる気がﾏｲﾅｽのベクルトに向かって一直線ﾆｬﾝ。
好きな音楽をかけて、テンション上げて、休憩なし〔止まったら動きたくなくなりそうで〕で、ウォーキングしたら、後でしんどくなったﾆｬﾝ。
ずっと続けてる体重測定をすっかり忘れたﾆｬﾝ。
こんなのは、数ヶ月ぶりだﾆｬｰ。
歩き15分
ウォーキング10分×2
筋トレ44分
バイク4分1ｷﾛ
ﾏｲMenu⑤
体重前日比ﾌﾟﾗｽ100㌘
午前中は体が動かずでしたﾆｬﾝ。
そろそろそういう時期ﾆｬﾝ。
筋トレは、しっかり頑張ったﾆｬﾝ。
ﾏｲMenu⑤
Bodyｼﾞｪﾙﾊﾟｯｸ
体重前日比ﾌﾟﾗｽ600㌘
今日は、1日お出掛けしたﾆｬﾝ。
でも、ﾌﾞﾙｰﾌﾞﾙｰでしたﾆｬﾝ。
しか‐し、美容Menuはやりきったし、Hairケアは進化させてますﾆｬﾝ。
ウォーキング10分×2
バイク22分5、93ｷﾛ
筋トレ8分
Faceｼﾞｪﾙﾊﾟｯｸ
ﾏｲMenu⑤
体重前日比±0
今日も体がだる重さんでやる気が出ないﾆｬﾝ。
予定外にお出掛けしてもう運動はいいわ、お休みするﾆｬﾝ…って思ったけど、こんなｺﾄじゃいけないと踏張ったﾆｬﾝ。
頑張ったﾆｬﾝ☆☆
でも、食生活は乱れまくったﾆｬ‐。
明日は1日お出掛け予定ﾆｬﾝ。
歩き38分
体重前日比ﾏｲﾅｽ700㌘
ビリビリ浮腫む感じはあってふくらはぎに違和感があったり、指輪が抜けにくくなったりしてますが、いつもみたいにぼわーと1日中膨らむ感じはないﾆｬﾝ。
今日は、もう少し動く予定でしたが、トラブルがあり断念したﾆｬﾝ。
下半身は、昨日危惧した通りに若干の筋肉痛ﾆｬﾝ。
数日お腹はゆるめﾆｬﾝ。
体重がﾄﾝと落ちましたが、特に今日食事しぼったりはしてないﾆｬﾝ。
積み重ねが遂にきたかﾆｬ？あまり期待しすぎにいなきゃﾆｬﾝ。
でも、減ると嬉しいﾆｬﾝ。
歩き39分／10分×2
筋トレ45分｛内ストレッチ5分程｝
バイク5分1、28ｷﾛ
Face角質取り&Faceｼﾞｪﾙﾊﾟｯｸ
ﾏｲMenu⑤
体重前日比ﾏｲﾅｽ200㌘
下半身しっかり筋トレしたので、足が痛いﾆｬﾝ。
筋肉痛に明日なるかﾆｬﾝ？
今日の歩きは、ウォーキングと歩きの間ぐらいだったﾆｬﾝ。
歩き10分×2／1時間
ﾏｲMenu⑤
体重前日比ﾌﾟﾗｽ100㌘
少し浮腫みやすい体に傾いてきてるﾆｬﾝ。
今日は、お天気悪くてウォーキングシューズが出せずにうろうろとうろつく程度の歩きだったﾆｬﾝ。
階段がある場所などをあえて選んでみたりしたﾆｬﾝ。
ﾏｲMenuが②つ増えましたﾆｬﾝ。
増えたMenu→口腔ケア／首筋と手先ケア
専用の道具やクリームを駆使してケアを始めたﾆｬﾝ。
洗髪方法も少し変えてみたので、暫くは経過観察してどうするか決めるﾆｬﾝ。
歩き15分／10分×2
筋トレ13分
バイク15分36，2キロ
Faceｼﾞｪﾙﾊﾟｯｸ
体重前日比ﾏｲﾅｽ700㌘
今日は、体調が回復したので、様子を見ながら運動したﾆｬﾝ。
体重が戻ってほっとしたﾆｬﾝ。
ﾏｲMenu③
Bodyｼﾞｪﾙﾊﾟｯｸ
体重前日比ﾌﾟﾗｽ700㌘
1日用事に追われて運動する暇なしでしたﾆｬﾝ。
買い食いして水分も好きなだけとって、出る方はいまいちで、そりゃ増えますﾆｬﾝ。
歩き10分×2
ﾏｲMenu③
体重前日比ﾌﾟﾗｽ500㌘
今日は、夕飯がお食事会でしっかり食べたﾆｬﾝ。
でも、お味はいまいちで残念だったﾆｬﾝ。
ｳｨﾝﾄﾞｰShoppingで少しうろつきましたが、その時間は省略したﾆｬﾝ。
ちょっと体調下降気味ﾆｬﾝ。
歩き20分×2
ウォーキング20分
歩きとウォーキングの中間50分
体重前日比ﾏｲﾅｽ700㌘
今日は、Faceｼﾞｪﾙﾊﾟｯｸしたﾆｬﾝ。
今夜からFootｹｱMenuを1つ追加したﾆｬﾝ。
で、記載してなかったですが、ﾎｳﾚｲ線ｹｱもしてるﾆｬﾝ。
保湿&Footｹｱ&ﾎｳﾚｲ線ｹｱは、ﾏｲMenuとして今度から記載するﾆｬﾝ。
一気に色々と増やすのはしんどいし、嫌になっちゃうので少しずつMenuを増やすﾆｬﾝ。
そのうち24時間何かしていなくては、いけなくなったりしてﾆｬﾝ…大変ﾆｬ‐‐
筋トレ51分
バイク10分2、31㎞
体重前日比ﾌﾟﾗｽ1、2
脅威のﾌﾟﾗｽですﾆｬﾝ。
我が事ながらﾋﾞｯｸﾘだﾆｬﾝ。原因は…ｳｰﾝ…昼が小麦ﾍﾞｰｽの物だったからﾆｬﾝ？！ ぐらいしか思い当たりませんﾆｬﾝ。
明日も頑張るﾆｬﾝ。
ｱｯ！バイクはｳｴｲﾄかけて漕いでるﾆｬﾝ。
歩き15分
ウォーキング10分×2
体重前日比ﾏｲﾅｽ100㌘
今日は、昼にしんどくて午後からダウンしておりましたﾆｬﾝ。
夕方にちょっと復活して少しうろつきましたが、それは記載カットﾆｬﾝ。
ウォーキング10分×2／36分
体重前日比±0
今日は、Shoppingにも行ったのでその時にも若干歩いたﾆｬﾝ。
気分ｱｹﾞｱｹﾞで運動出来る小物達をGetしたﾆｬﾝ。
36分のウォーキングコース先日までより約10分早くなってるﾆｬﾝ、少しペースを落とす方がいいかﾆｬ‐。
歩きやすい靴にしたのと歩きのリズムを取り戻したのが原因だけど、やっぱりちょっとハイペース過ぎるﾆｬﾝ。
今日は、W美容DAYﾆｬﾝ。
やっぱり、また体を洗わずｼﾞｪﾙﾊﾟｯｸに突入してしまったﾆｬﾝ。
洗顔→Faceｼﾞｪﾙﾊﾟｯｸ→体を洗う→Bodyｼﾞｪﾙﾊﾟｯｸ
のパターンにしたいけど、Faceｼﾞｪﾙﾊﾟｯｸが5分後に流すタイプで、つい慌ててBodyｼﾞｪﾙﾊﾟｯｸに移行してしまうﾆｬﾝ。
次回からやっぱり、FaceｼﾞｪﾙﾊﾟｯｸとBodyｼﾞｪﾙﾊﾟｯｸを別日にしようかﾆｬﾝ。
ウォーキング10分×2／40分
体重前日比ﾏｲﾅｽ200㌘
ｺﾞｰﾙﾃﾞﾝｳｨｰｸは、まったく関係なく過ごしてるﾆｬﾝ。
ウォーキングの速度が上がってきてるから、距離は変わらなくても時間が短くなって来てるﾆｬﾝ。
今月は、距離は伸ばす予定はないﾆｬﾝ。
うまくいけば、来月ぐらいに距離を伸ばすか考えるﾆｬﾝ。
歩き10分×2
ウォーキング43分
体重前日比ﾌﾟﾗｽ400㌘
今日は、Face&Bodyのｼﾞｪﾙﾊﾟｯｸしたﾆｬﾝ。
お腹のたるみのﾎﾞﾃﾝとした感じが少し減ったﾆｬﾝ。
早くも美容メニューに面倒くささが出ているいますが頑張るﾆｬﾝ。
半年は最低続けるﾆｬﾝ。
今のところ、週2回のﾍﾟｰｽでやるつもりﾆｬﾝ。
店員ｻﾝもそのぐらいを薦めてましたﾆｬﾝ。
痩せるﾆｬﾝ、可愛くなるﾆｬﾝ綺麗になるﾆｬﾝ、努力を続けるﾆｬ‐‐ﾝ。
歩き20分／10分
ウォーキング10分
筋トレ19分
バイク26分6、55㌔
前日比ﾏｲﾅｽ700㌘
筋肉痛も改善出来ずﾆｬﾝ。
｛痩せるﾆｬﾝ、可愛くなるﾆｬﾝ綺麗になるﾆｬﾝ、努力を続けられるようになるﾆｬﾝ｝←自己暗示かけてみるﾆｬﾝ。
階段15分［足あげのみ、登り降り］
踏み足15分［腕ふり、ウエスト回し付き］
下半身のデトックスマッサージ
体重前日比ﾌﾟﾗｽ100㌘
雨で自宅運動にしたﾆｬﾝ。
腕の外側と太ももの1部が痛いﾆｬﾝ。
中々治らなくなってきた筋肉痛…困ったﾆｬﾝ。
筋トレ54分
体重前日比ﾌﾟﾗｽ100㌘
今日は、積極的に休息をとろうとウォーキングはお休みしましたが、かえって体のペースが崩れた気がしたﾆｬﾝ。
ちとちと食欲暴走中で、何食べたいか迷走時期に差し掛かってるﾆｬﾝ。
顔の毛穴パックリが少し改善してきたﾆｬﾝ。
やっぱり合った基礎化粧品使わないとダメだと改めて反省したﾆｬﾝ。
ウォーキング40分／72分
歩き15分
体重前日比ﾏｲﾅｽ300㌘
今日は、FaceとBodyのｼﾞｪﾙﾊﾟｯｸをしたﾆｬﾝ。
ただ、物凄く意気込んで、Bodyｼﾞｪﾙﾊﾟｯｸする前に体を洗うのを忘れたﾆｬﾝ(笑)。
今日は、いっぱい歩いて足が疲れたﾆｬﾝ。
ウォーキング37分／10分×2
筋トレ16分
スライドウォーク8分1ｷﾛ
ストレッチ9分
体重前日比ﾌﾟﾗｽ100㌘
今日は、朝のウォーキングはやめようかと思ってたけど、歩きやすい靴につられて歩いたﾆｬﾝ。
スライドウォークは、正式名称は不明だﾆｬﾝ、勝手にそう名付けてますﾆｬﾝ。
今日は、お給料日のお楽しみの食べ放に行きましたﾆｬﾝ。
いっぱい食べましたﾆｬﾝ。月に１度だしいいかなと思ってますﾆｬﾝ。
歩き52分
ウォーキング40分
体重前日比ﾏｲﾅｽ300㌘
新しい靴で歩きやすくて、ウォーキングもしてきましたﾆｬﾝ。
ちょっと足がだるいので、明日は筋肉痛になるかもﾆｬﾝ。
今日は、Faceｼﾞｪﾙﾊﾟｯｸをしたﾆｬﾝ。
昨日のBodyｼﾞｪﾙﾊﾟｯｸは結構良かったﾆｬﾝ。
この２つは、何日おきにするかはまだ未定だﾆｬﾝ。
歩き10分×2本
筋トレ32分
バイク15分3、67ｷﾛ
バイクをもう少ししたいけど、膝もまた微妙だﾆｬﾝ。
筋トレは気合い入れてやってるﾆｬﾝ。
すげぇ、顔になってるｺﾄは請け合いﾆｬﾝ。
お風呂にて、本日買ったｼﾞｪﾙﾊﾟｯｸをやってみたﾆｬﾝ。ｼﾞｪﾙﾊﾟｯｸを全身に塗り込むのに筋肉痛になりそうな程に面積が広く、もみがいがあるﾆｬﾝ。
体重前日比ﾌﾟﾗｽ500㌘
お通じ止まり、ﾌｧｽﾄﾌｰﾄﾞ、ｵﾔﾂの三段揃い日だﾆｬﾝ。
少しｹﾊﾞｲ風の綺麗な方をみましたﾆｬﾝ。
《これではいけないﾆｬﾝ》
帰宅して化粧を足して買い物へ行き、基礎化粧や保湿洗顔をいっきに買い直し揃えましたﾆｬﾝ。
高い買い物だったので、真面目に使うﾆｬﾝ。
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