にゃこ😺のﾀﾞｲｴｯﾄ🍫🙅&家計簿👛日記

今日は彼から生活費をいただきました😺
ありがとうございます🙇

昨日までの生活費を集計してみました😺
👛12月の生活費👛

🍴食費🍴
\13817
🍩お菓子🍪
\3003
🍺飲み物🍹
\4319
調味料🍯
\2589
雑費✂
\1110

💸合計💸
\24838
でした😃

因みに外食費は含まれてないです😃
外食費はお互いのおこずかいから出してます😊
外食費は5000円位です(ｸﾘｽﾏｽｹｰｷ込み)

先月と比べてかなり減ったのでおかしい😱と思いなんども計算し直してしまった😫
でも何度やっても⬆金額になるので合ってると思います💦

今月は色々いただき物もあったお陰で食費がかなり押さえられたのかも☺✨

でもお菓子🍪と飲み物🍺に結構かかってしまった😫💦

今回は押さえられるよう頑張りマス😤

• << 3 にゃこさん初ﾚｽです！🙋 食費が１ヶ月１４０００円なんて安い！😲やりくりうまいね～☺ お菓子とお酒代はなかなか減らないよね…😥うちもお菓子代いくらかな…今度からお菓子代数えてみようかな… 外食費も２人で5000円なんて安いね～😲‼ 見習わなくっちゃ😃💦

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🍴朝食🍴

お茶漬け
(お茶碗軽く１杯)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
ﾊﾞﾅﾅ
牛乳

🍴昼食🍴
焼おにぎり１個

🍴夕食🍴
親子丼
(お茶碗軽く１杯)
ｹｰｷ(昨日の残り)

今日はｼﾞﾑに行って軽くﾊﾞｲｸをやりました😃
けど急用の為帰宅💦
殆ど動かなく１日が終わった😱💦

てか😒
ﾀﾞｲｴｯﾄするならまず体重計を買わなきゃ😂

• << 4 食べてる物少ないね😃💦痩せてくるんじゃない？ でも少なくて運動すると体に負担にならないかな…😥それが心配。 私も痩せないと😂ｼﾞｰﾝｽﾞ入らなくなった😂

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>> 1 今日は彼から生活費をいただきました😺 ありがとうございます🙇 昨日までの生活費を集計してみました😺 👛12月の生活費👛 🍴食費🍴 \13… にゃこさん初ﾚｽです！🙋

食費が１ヶ月１４０００円なんて安い！😲やりくりうまいね～☺

お菓子とお酒代はなかなか減らないよね…😥うちもお菓子代いくらかな…今度からお菓子代数えてみようかな…

外食費も２人で5000円なんて安いね～😲‼

見習わなくっちゃ😃💦

• << 5 光さん☺ﾚｽ有難う😚✨ 私も今回の金額にかなりびっくりしたよ(笑) 何度も計算し直してしまった😂 今回からはお酒ｼﾞｭｰｽとお菓子を頑張っておさえるよ😃 最近食事の量頑張って減らした😂 前は本当に酷かったから😂 でも、食べて30分しないうちにｸﾞｩってお腹なってる💦 とりあえず、前履いてたｼﾞｰﾝｽﾞ履けるよ頑張ってみるよ💪😣 体重計も買ったし😁 今サウナに来たよ😃 また出たらﾒｰﾙするね😁

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>> 2 🍴朝食🍴 お茶漬け (お茶碗軽く１杯) ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ ﾊﾞﾅﾅ 牛乳 🍴昼食🍴 焼おにぎり１個 🍴夕食🍴 親子丼 (お… 食べてる物少ないね😃💦痩せてくるんじゃない？

でも少なくて運動すると体に負担にならないかな…😥それが心配。

私も痩せないと😂ｼﾞｰﾝｽﾞ入らなくなった😂

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>> 3 にゃこさん初ﾚｽです！🙋 食費が１ヶ月１４０００円なんて安い！😲やりくりうまいね～☺ お菓子とお酒代はなかなか減らないよね…😥うちもお菓… 光さん☺ﾚｽ有難う😚✨

私も今回の金額にかなりびっくりしたよ(笑)

何度も計算し直してしまった😂

今回からはお酒ｼﾞｭｰｽとお菓子を頑張っておさえるよ😃

最近食事の量頑張って減らした😂
前は本当に酷かったから😂
でも、食べて30分しないうちにｸﾞｩってお腹なってる💦

とりあえず、前履いてたｼﾞｰﾝｽﾞ履けるよ頑張ってみるよ💪😣
体重計も買ったし😁
今サウナに来たよ😃
また出たらﾒｰﾙするね😁

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>> 5 ほんと、食費、大したもんだよ～😲‼さすがﾁﾗｼ見て買い物行ってるだけある☺

今ｻｳﾅなんだね😃ｽｰﾊﾟｰ銭湯かな…？😊楽しそう💜

体重計も買ったし、日記も始めたからやる気でるんじゃない⤴😃

ｼﾞｰﾝｽﾞはけるようになるといいね😃私もはけるようになりたぁ～い😚💦

仕事する時間少し長くしたせいか少しだけ痩せたけどｼﾞｰﾝｽﾞは入らない…😂太ももで止まってしまう…😂

今年結婚５周年で記念写真撮りたかったんだけど太っちゃってたからできなかった😂来年は痩せて撮りたい…

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>> 6 来月から新聞とってないからﾁﾗｼないんだ😂
３ヶ月の契約だったから😚
ﾁﾗｼだけ欲しい感じ😁

そうそう外食費が少ないのは今月休みに彼がｺﾞﾙﾌとか仕事でいない事が多かったから外食殆どしてないんだ😁
ｼｰ行った後ﾗｰﾒﾝとあと１回なんか食べたかな😚

因みに体重っていつ計るのがいいのかな？👀知ってる？


光さん結婚５周年なんだね☺
すごいね😍
写真取りたかったね💦
でも気にする事ないのに😃記念なんだから撮って欲しかったなぁ☺
来年は撮ってね😚

明日でっかい公園に行くよ😃
動物公園なんだ😊🐨も居るんだよ☺
いっぱい歩いてくる予定😁
やっぱり万歩計欲しかったなぁ😂

• << 10 にゃこさんｵﾊﾖｰ😃 確かに旦那が忙しいと外食減るね😃💦休み多いと増えちゃう…冬休み注意だね⚠ 体重計いつ乗るのがいいんだろうね？？私は前にｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟしてた時は夜ご飯食べて寝る前に測ってたよ。 今日は大きな公園行くんだね☺🐨もいるの～！？😃 沢山歩いて運動して楽しい時間過ごしてね☺

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今日はﾒｶﾞﾄﾞﾝｷに行きました😃

👛今日の買い物👛

ｶｯﾌﾟﾒﾝ\148
ｶｯﾌﾟﾒﾝ\95
ﾗｰﾒﾝ\498
ﾁｮｺｸﾛﾜｯｻﾝ\138
ﾊﾞﾅﾅ\78
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ\198x3\594
焼売\100
ｳｲﾝﾅｰ\397
玉ねぎ\99
計\2147

調味料🍯
めんつゆ\698
料理酒\298
鶏ｶﾞﾗｽｰﾌﾟの素\168
計\1164

🍶飲み物🍹
お酒\980
ゆずはちみつ\48x2
\96
牛乳\158
ﾐﾙｸﾃｨ\68
ｼﾞﾝｼﾞｬｰｴｰﾙ\78x3\234
計\1536

✂雑費✂
入浴剤\595
選択層漂白剤\188
ｼｬﾝﾌﾟｰ\398
ﾃｨｯｼｭ\198
計\1379

💸合計💸
\6226

今日は買いました😂
ﾚｼｰﾄがめっちゃ長い😂
ｽﾀｰﾄﾀﾞｯｼｭしすぎたかな😢

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今日は買い物などでちょろちょろ動きましたが、運動という運動はできなかった😂

朝食🍴
十五穀米
玉子焼き
ｳｲﾝﾅｰ
ﾊﾞﾅﾅ

昼食🍴
讃岐うどん(小)
ﾏｯｸﾎﾟﾃﾄ少し
唐揚げ君2つ

夕食🍴
ﾗｰﾒﾝ
銀杏

明日は公園に行っていっぱい歩いてくる予定なので頑張りマス😃

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>> 7 来月から新聞とってないからﾁﾗｼないんだ😂 ３ヶ月の契約だったから😚 ﾁﾗｼだけ欲しい感じ😁 そうそう外食費が少ないのは今月休みに彼がｺﾞ… にゃこさんｵﾊﾖｰ😃

確かに旦那が忙しいと外食減るね😃💦休み多いと増えちゃう…冬休み注意だね⚠

体重計いつ乗るのがいいんだろうね？？私は前にｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟしてた時は夜ご飯食べて寝る前に測ってたよ。

今日は大きな公園行くんだね☺🐨もいるの～！？😃

沢山歩いて運動して楽しい時間過ごしてね☺

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12月27日

今日は彼と動物公園に行って２時間位歩きました😃

朝
体重 47.3kg
体脂肪 22.4%

朝食🍴
玉子焼き
ｳｲﾝﾅｰ
お茶漬け
(お茶碗半分)
ﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ

昼食🍴
お寿司
(穴子2巻ｶﾆ1巻ﾈｷﾞﾄﾛ2巻)

間食 銀杏

夕食🍴
ｻﾗﾀﾞ(ｻﾗﾀﾞほうれん草、ｺｰﾝ、ｷｬﾍﾞﾂ、水菜、ﾄﾏﾄ、きゅうり)
焼きそば(ﾋﾟｰﾏﾝ、人参、玉ねぎ、もやし、肉)
ゆずはちみつ

夕飯を食べ過ぎた😱

夜
体重 48.4kg
体脂肪 22.5%

いつ体重計っていいかわからず、朝は起きてすぐ、夜はお風呂上がりに計ってみました😥

夜と朝じゃ体重1kgも違うもの?😁💧

てか…
体脂肪も朝⤴で夜は⤵じゃないのかな😥
よく分からないけど、明日も運動頑張りマス😁

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光さん😁

さっき昨日買った万歩計で1時間半くらい歩いてきた😃

8405歩歩いたよ🐾
午前中だけで約8000歩🐾でも消費ｶﾛﾘｰ200ｶﾛﾘｰだって😂

5ｷﾛ痩せるの果てしなく遠く感じたよ😂

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12月28日

体重48.1kg
体脂肪22.5%


朝食🍴
卵かけご飯
ﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
牛乳

昼食🍴
ｽﾃｨｯｸいなり
ｻｻﾐｶﾂ(小)

夕食🍴
十五穀米
(茶碗半分)
とんかつ４切れ
ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ、ｻﾗﾀﾞほうれん草、きゅうり、ﾄﾏﾄ)
野菜ｽｰﾌﾟ
(卵、もやし、人参、大根、ｺｰﾝ、玉ねぎ)

夜の体重47.4kg
体脂肪22.4%

昨日万歩計を買ったので早速お散歩で使ってみました😃

12786歩
消費ｶﾛﾘｰ300ｷﾛｶﾛﾘｰ

こんだけ歩いてたった300ｷﾛｶﾛﾘｰ😱😱


目標は-5ｷﾛ…

果てしないなぁ😭

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>> 13 にゃこさんｺﾝﾊﾞﾝﾊ～😃

すごく歩いたね！😃だけど消費カロリーにすると案外少ないんだね😥

ｼﾞﾑも通ってるし、ちょっとずつ減ればいいね😊

私なんか体重計にすら乗ってないよ💦前はパソコンに記録して折れ線グラフ作ってたのに💦

にゃこさん偉い…😢💜頑張ってて…💜お腹すくだろうに…

🍌は結構腹持ちがいいらしいね😃

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12月28日
👛買い物👛

大根１/3 \49
もやし \10x2 \20
いなり寿司 \99
卵 \98

💸合計 \268💸

昨日書くの忘れてました💧

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光さんｵﾊﾖ😃

旦那さんとゆっくりしてるかな☺

本当消費ｶﾛﾘｰって以外に行かないよね😭
頑張っててもこの結果じゃ悲しくなるよ😿

うちは今日彼が３時位に帰って来るみたい☺

今家事終わったから今からｼﾞﾑ行ってくるよ😃
明日から彼休みだし、多分運動出来ないと思うから今日のうちに動いておかなきゃ😁💧

光さんは今日は何するのかな☺

旦那さんとゆっくり楽しく過ごしてね😚

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>> 16 にゃこさんｺﾝﾊﾞﾝﾊ～😃💦

今日はこれから妹と彼氏が遊びに来るから朝から片付けと料理の支度してたよ～💦

あとちょっとしたらこれから迎えに行きます。

にゃこさんの彼氏さんはもう帰ってきたかな？😃冬休み楽しんでね😊💜

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12月29日

👛買い物👛
ｷｬﾍﾞﾂ1/2 \88
鏡餅\397
ｶｯﾌﾟうどん\108
ｸﾗﾝﾍﾞﾘｰﾊﾟﾝ\105
ｼｭｶﾞｰﾊﾟﾝ\105
ﾁﾋﾞ丸ﾄﾞｰﾅﾂ\70

💸合計 \873💸

ﾐｽﾄﾞ4個 彼が買ってくれた💖

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朝
体重47.4ｷkg
体脂肪22.4%

朝食🍴
ﾂﾅ🍙(小)
のりたま🍙(極小)
野菜ｽｰﾌﾟ
ﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
牛乳

昼食🍴
野菜ｽｰﾌﾟで雑炊
(ご飯茶碗半分)

夕食🍴
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
十五穀米
(ご飯茶碗半分)
ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ、ﾄﾏﾄ、きゅうり、ｺｰﾝ)
ﾄﾞｰﾅﾂ半分

今日は午前中ｼﾞﾑに行きました😃

ﾊﾞｲｸ30分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ35分
ｼﾞｮｳﾊﾞ 30分

16735歩
400ｷﾛｶﾛﾘｰ消費

結構頑張ってますがなかなか体重が減らない😥

明日は大掃除やります😃終わったらお散歩行ってまた頑張りマス😤

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>> 19 にゃこさんｺﾝﾆﾁﾊ🙋

ﾐｽﾄﾞｰの🍩食べたんだね😚いいなぁ～😚💦私も帰れま１０見たから食べたかった…店、混んでた？

今日は大掃除とお散歩するんだね😃いい運動になるよね😊

にゃこさんがｼﾞﾑ行ってる時って彼氏さんもｼﾞﾑやってるの？うちは旦那がｼﾞﾑ嫌いだから一緒に出来ないんだ…😿

さっきまで旦那ﾃﾚﾋﾞ見てたけど、頭痛がする⤵って寝てしまった😿寂しいし、ﾄﾞﾗｯｸﾞｽﾄｱ行けるのかなぁ…薬飲んでたけど…

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29日の夜の体重忘れてました💦
体重 47kg
体脂肪 22.4
です💦

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12月30日

体重 47kg
体脂肪 22.4

朝食🍴
ｸﾗﾝﾍﾞﾘｰﾊﾟﾝ
ﾄﾞｰﾅﾂ 1個
ﾄﾞｰﾅﾂみたいなﾊﾟﾝ半分
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
牛乳

昼食🍴
野菜塩ﾗｰﾒﾝ
(もやし、玉ねぎ、ｺｰﾝ、ｷｬﾍﾞﾂ)

夕飯🍴
十五穀米
(茶碗半分)
焼売 ４個
鶏団子ｽｰﾌﾟ
(鶏団子2個、もやし、ｺｰﾝ、玉ねぎ)
ｻﾗﾀﾞ
(ｻﾗﾀﾞほうれん草、ｷｬﾍﾞﾂ、水菜、ﾄﾏﾄ)
ﾄﾞｰﾅﾂ半分

体重48.1kg 😱
体脂肪22.5 😨

10604歩
254ｷﾛｶﾛﾘｰ消費

昨日はあんまり動かなかった？し、いっぱい食べてしまったせいか体重が⤴😱
体脂肪はなかなか減らないなぁ😔

また頑張りマス😤

• << 24 にゃこさんｺﾝﾆﾁﾊ☺ 食事🍴のﾊﾞﾗﾝｽいいね～十六穀米なんて体に良さそう😍 …やっぱり朝体重計るのと夜計るのとでは違ってきちゃうよね😥でもさ、朝だけ見ると減ってきてるから成功してるんじゃない！？😊 万歩計つけてお散歩したり、ｼﾞﾑ通ったり…ﾀﾞｲｴｯﾄにもなるし健康的ですごくいいね☺💜

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12月30日
👛買い物👛
ｻﾗﾀﾞほうれん草 \98
水菜1/2 \88
ほうれん草 \108
そば \348
ナルト \198
おもち \398

飲み物🍺
ｶﾛﾘ \118

雑貨✂
ｼﾞｬﾊﾞ \398

💸合計 \1754💸

これも書き忘れてました💦

• << 25 買い物は年末お正月用品だよね😃なかなかのお買い得な値段だね！ にゃこさんはﾁﾗｼ見て毎日買い物行くんだよね？😃 今はお正月の食品ばかりだよね～うちは結局小さなお節買ったよ😥1000円もしたよ～😣まぁいろいろ買って作るよりは安いけどさ💦 12月はほんとお金かかる…💸ｸﾘｽﾏｽ🎄とか冬休みとか長い休みあると出費あるよね～😣

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>> 22 12月30日 体重 47kg 体脂肪 22.4 朝食🍴 ｸﾗﾝﾍﾞﾘｰﾊﾟﾝ ﾄﾞｰﾅﾂ 1個 ﾄﾞｰﾅﾂみたいなﾊﾟﾝ半分 ﾀﾞ… にゃこさんｺﾝﾆﾁﾊ☺

食事🍴のﾊﾞﾗﾝｽいいね～十六穀米なんて体に良さそう😍

…やっぱり朝体重計るのと夜計るのとでは違ってきちゃうよね😥でもさ、朝だけ見ると減ってきてるから成功してるんじゃない！？😊

万歩計つけてお散歩したり、ｼﾞﾑ通ったり…ﾀﾞｲｴｯﾄにもなるし健康的ですごくいいね☺💜

• << 26 光さん😃ｺﾝﾊﾞﾝﾊ☺ 団欒してるかな😚 私は今日体調があんまりよくなかったよ😢お昼位までずっとおかしくて😥 しかもｳｫｰｷﾝｸﾞとかもやらなきゃ💦って思ってしまうんだ😨 今日はあんまり歩けなくて少し凹んだよ😢 暗い話でごめんね💦 あと少しで年明けだ☺ 来年はお互いいい年になるといいね😍 よいお年を～✨

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>> 23 12月30日 👛買い物👛 ｻﾗﾀﾞほうれん草 \98 水菜1/2 \88 ほうれん草 \108 そば \348 ナルト \198 おもち … 買い物は年末お正月用品だよね😃なかなかのお買い得な値段だね！

にゃこさんはﾁﾗｼ見て毎日買い物行くんだよね？😃

今はお正月の食品ばかりだよね～うちは結局小さなお節買ったよ😥1000円もしたよ～😣まぁいろいろ買って作るよりは安いけどさ💦

12月はほんとお金かかる…💸ｸﾘｽﾏｽ🎄とか冬休みとか長い休みあると出費あるよね～😣

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>> 24 にゃこさんｺﾝﾆﾁﾊ☺ 食事🍴のﾊﾞﾗﾝｽいいね～十六穀米なんて体に良さそう😍 …やっぱり朝体重計るのと夜計るのとでは違ってきちゃうよね… 光さん😃ｺﾝﾊﾞﾝﾊ☺

団欒してるかな😚

私は今日体調があんまりよくなかったよ😢お昼位までずっとおかしくて😥

しかもｳｫｰｷﾝｸﾞとかもやらなきゃ💦って思ってしまうんだ😨
今日はあんまり歩けなくて少し凹んだよ😢
暗い話でごめんね💦
あと少しで年明けだ☺
来年はお互いいい年になるといいね😍

よいお年を～✨

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12月31日
👛買い物👛
鶏肉 \212
銀杏 \160
みかん \398
かき揚げ \280
エビ天 \280
山菜 \298
お茶漬けのり 198
冷凍ｺｰﾝ \155

🍡おやつ🍡
お団子(5本) \270
甘栗 \500
鯛焼き \240

🍱お弁当🍱
お弁当 \398
ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ \290

💸合計 \3679💸

なんかめっちゃ使っちゃいました😨

ヤバいです💦
反省です💦

• << 29 にゃこさん明けましておめでとう🎍 昨日は年末お正月用品でお金使っちゃったね！😥 いろいろ必要だよね、彼氏さんが家にいると… 私も今年は節約にはげむよ～✌😃頑張ります😊

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12月31日

朝
体重47.8
体脂肪22.5

朝食🍴
鶏団子のｽｰﾌﾟで雑炊ﾊﾞﾅﾅ
牛乳

昼食🍴
ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ
(卵、ﾁｰｽﾞ、ﾄﾏﾄ、ﾚﾀｽ)
鯛焼き
甘栗(5粒)

夕飯🍴
エビ天(半分)
かき揚げ(半分)
そば
山菜
団子(2本)

夕方ｻｳﾅへ

8829歩
221ｷﾛｶﾛﾘｰ

体重48.6
体脂肪22.5

昨日はめっちゃ食べたし全然動いてないからか体重が😨😨

彼と居ると食べてしまうし動かない😢

気をつけないといけないけど彼が居る間はこんな感じかも😂

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>> 27 12月31日 👛買い物👛 鶏肉 \212 銀杏 \160 みかん \398 かき揚げ \280 エビ天 \280 山菜 \298 お茶漬け… にゃこさん明けましておめでとう🎍

昨日は年末お正月用品でお金使っちゃったね！😥

いろいろ必要だよね、彼氏さんが家にいると…

私も今年は節約にはげむよ～✌😃頑張ります😊

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>> 29 光さん😃
こにゃにゃちわ😊

今年はお互い節約頑張ろうね☺

私はﾀﾞｲｴｯﾄも頑張る😁💦
でも昨日初っぱなからつまづいたけど😱💦

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1月1日

買い物は生活費は買いませんでした😺

体重47.8kg
体脂肪22.5%

朝食🍴
お雑煮
(おもち1個、ほうれん草、鶏肉、ナルト、ネギ)

昼食🍴
ｻｲｾﾞﾘﾔのﾐｰﾄﾄﾞﾘｱ
ﾎﾟﾃﾄ
ｳｲﾝﾅｰ

夕食🍴
お好み焼き(半分)
焼きそば(半分)
ﾎﾟﾃﾄ

16899歩
427ｷﾛｶﾛﾘｰ消費

夜の体重計り忘れた😭
多分49kg位だと思う😱
今朝48.1kgだったし😢

全然痩せません😢
食べ過ぎてるのかなぁ😠
結構動いてるつもりだけどたりないのかな😔

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>> 31 にゃこさんｺﾝﾆﾁﾊ☺

そうなんだよね～体重ってなかなか減らないんだよね😣

私もｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟしようと思って運動してたけど痩せるのにかなり時間かかったよ～😥

結婚式に出席するんでﾀﾞｲｴｯﾄしててさ3ヶ月前から家でｽﾛﾄﾚとｽﾄﾚｯﾁして痩せたよ。

今は何もやってないからまた家でやろうかなぁ。ｼﾞﾑは２月まで退会できないからもったいないけど払ったままにして…

体調わるくなるからｼﾞﾑ行けないんだよね😿

今年はﾀﾞｲｴｯﾄ頑張るぞ～‼

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1月2日

👛買い物👛
長ネギ \78
白菜 \78
大根 \78
ﾊﾞﾅﾅ \128
榎茸 \74
ぶなしめじ \64
人参 \35
豚ﾊﾞﾗ肉 \246
鶏肉 \291
納豆 \98
豆腐 \58
おでん \189
しらたき \98
ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ \102

🍹飲み物🍹
ﾋﾞﾀﾐﾝｶﾞｰﾄﾞ \198

💸合計 \1815💸

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1月2日

体重48.2kg
体脂肪22.5%

朝食🍴
お雑煮
(おもち1個、ナルト、ほうれん草、鶏肉)

昼食🍴
ｶｯﾌﾟうどん

間食🍫
ｷｯﾄｶｯﾄ 1個
ﾐﾙﾌｨｰﾕｽﾃｨｯｸ 1個

夕飯🍴
十五穀米
(お茶碗1/3)
🍢
(大根、がんも、ごぼう巻、つみれ)
きんぴらごぼう
煮物
(蓮根、ごぼう、たけのこ、こんにゃく)
みかん
ﾋﾞﾀﾐﾝｶﾞｰﾄﾞ

8007歩
192ｷﾛｶﾛﾘｰ

体重48.2kg
体脂肪22.5%

今日はあんまり歩けなかった😠

体重もなかなか減らないなぁ😩

明日は彼がゴルフだから自分のﾍﾟｰｽでｳｫｰｷﾝｸﾞ頑張ります😔
でもどんだけ頑張れば光が見えてくるんだろ😩💨
結果が出れば気合いも入るのに😚💨

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1月3日

47.7kg
22.5%

朝食🍴
おでん
(大根3個、ごぼう巻き2個、がんも1個)
きんぴらごぼう
煮物
(たけのこ、ごぼう)バナナ
牛乳
甘栗5個

昼食🍴
おでん💦
(大根2個、こんにゃく、ちくわ)
一口ホットケーキ3個

間食🍫
ミニオレオ3個
キットカット
ミニチョコパイ

夕飯🍴
お鍋
(白菜、ぶなしめじ、榎茸、きりたんぽ、鶏肉、豚バラ、長ネギ、鶏団子)
雑炊

48.1kg
22.5%

昨日は全然やる気が出なくて、午後から体調不良になってしまった😭

一歩も外に出れてませんでした😢
しかもお菓子も食べてしまって😫
ﾀﾞｲｴｯﾄもまともにできない自分にかなりの自己嫌悪😠

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1月4日

47.2kg
22.4%

朝食🍴
おにぎり 2個
(ﾂﾅ、鮭)

昼食🍴
大根ｻﾗﾀﾞ
(大根、水菜、ﾐﾆﾄﾏﾄ)
十五穀米
(お茶碗半分)
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
(半分)

夕食🍴
十五穀米
(軽く一杯)
蒸し料理
(白菜、ぶなしめじ、ｷｬﾍﾞﾂ、豚ﾊﾞﾗ)
納豆
野菜ｽｰﾌﾟ
(大根、人参、玉ねぎ、ほうれん草、卵ｺｰﾝ)

体重 48.1kg
体脂肪 22.5%

昨日はﾊﾞｰｹﾞﾝへ行きました😃
万歩計着けていったけど車の振動でｶｳﾝﾄされてた😱💦
ので、宛にならず😢

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1月5日

👛買い物👛

ｷｬﾍﾞﾂ \108
ﾚﾀｽ \108
ﾊﾟｽﾀ1k \198
ｶﾎﾞﾁｬ \97
ｺﾞﾎﾞｳ \78
豚ﾊﾞﾗﾌﾞﾛｯｸ \194
豚ﾊﾞﾗ \198
鶏胸肉 \98
ﾛｰﾙｹｰｷ \54
うどん \78
餃子 \78
焼売 \78
揚げ出し豆腐 188
食ﾊﾟﾝ \128
ｻﾗﾀﾞ巻き \78
人参1本 \28
玉ねぎ3個 \78
ｼﾞｬｶﾞｲﾓ3個 \78
ｷｭｳﾘ2本 \98

🍹飲み物🍹
牛乳 \177

💸合計 \2220💸

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1月5日

体重 47.6kg
体脂肪 22.5%

朝食🍴
梅茶漬け
(お茶碗軽く一杯)
ﾊﾞﾅﾅ
牛乳

昼食🍴
ｻﾗﾀﾞ巻き
ﾛｰﾙｹｰｷ 半分

間食
みかん

夕食🍴
十五穀米
(お茶碗半分)
ｻﾗﾀﾞ
(ｷｬﾍﾞﾂ、ﾚﾀｽ、ｷｭｳﾘ、ｺｰﾝ、ｻﾗﾀﾞほうれん草)
豚の角煮 (二切れ)
揚げ出し豆腐 (1切れ)
豆腐の味噌

体重 47.6kg
体脂肪 22.4%

13449歩
322.7ｷﾛｶﾛﾘｰ消費

今日はいつもよりは動けました…
がなかなか体重は減らない😢

ﾀﾞｲｴｯﾄだけでなく、いろんな事ができてない気がします😔

人付き合いがどうしてもできません😔
色々考えてしまう😠

今夜もまた辛い夜になりそうだなぁ😩

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>> 38 にゃこさんｺﾝﾊﾞﾝﾊ～😃

毎日歩くの頑張ってるね！😊

今は成果がないかもしれないけど運動することによって筋肉がついてきたら痩せやすくなるよ！

まずは筋肉をつけるのだぁ～😤

…なんて偉そうな事言ってるわたし😥運動やってません😥

明日は元気なﾃﾝｼｮﾝだったら久しぶりにﾖｶﾞやってみようかなぁ。あとｽﾛﾄﾚもね😊

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1月6日

体重 47.1kg
体脂肪 22.4%

朝食🍴
十五穀米
(お茶碗半分)
ﾊﾞﾅﾅ
牛乳
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
豚の角煮(3切れ)
豆腐の味噌汁

昼食🍴
ﾄﾞｰﾅﾂ 1個

夕食🍴
十五穀米
(お茶碗半分)
肉じゃが
豚汁
ｻﾗﾀﾞ(ｻﾗﾀﾞほうれん草、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾚﾀｽ、ﾊﾑ水菜)

夜間食
ﾄﾞｰﾅﾂ半分

夜の体重計れず💦

13251歩
322ｷﾛｶﾛﾘｰ消費

病院までﾁｬﾘと歩きで行きました😃
行きはﾁｬﾘ、帰りはﾁｬﾘと歩きで、結構遠く感じてたけど意外に行きは30分ちょいで行けました😃

病院でｲﾗｲﾗすることがあり、帰りにﾐｽﾄﾞ発見したのでﾄﾞｰﾅﾂ5個買ってしまった😂
夜の間食は2種類の味を一口づつ分けてもらっちゃいました😂
これが体重落ちない原因だよね～😠

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1月7日

体重 47kg
体脂肪 22.4%

朝食🍴
十五穀米
(お茶碗半分)
肉じゃが
豚汁
ﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ

昼食🍴
ﾄﾞｰﾅﾂ
(2種類を半分ずつ)
肉じゃが少し
みかん

夕食🍴
豚汁うどん
ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ、ﾚﾀｽ、ｷｭｳﾘ、ﾊﾑ、水菜、ｺｰﾝ)
肉じゃが💦
きんぴらごぼう


8848歩
212.6ｷﾛｶﾛﾘｰ消費

体重 47kg
体脂肪 22.4%

ｼﾞﾑ
ﾊﾞｲｸ 30分 200ｷﾛｶﾛﾘｰ消費
ｼﾞｮｳﾊﾞ 10分


今日は、午前中ｳｫｰｷﾝｸﾞで⬆の歩数歩いて、午後はｼﾞﾑへ行きました😃
でもｺｰｽを『いつでも通えるｺｰｽ』から『90分ｺｰｽ』に変えてしまった為時間が気になって全然運動出来なかった😢
急いでｼｬﾜｰ浴びて着替えも15分位余ってしまった😠
この15分ﾗﾝﾆﾝｸﾞしたかったな💦
何かしていないと１人で色々考えて、孤独感に襲われてしまうから😢

今日はちゃんと眠れるといいんだけどなぁ😥

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1月7日
👛買い物👛

ﾊﾑ \258
ﾊﾞﾅﾅ \98
揚げもち \78

💸合計 \434💸

1月分のｶﾞｽの請求がきました😨

\7629 😱😨😱😨
引っ越してきて初めての金額です😠
流石に彼もびっくりしてました😱💦

毎日湯船にお湯はってるのと、こないだの煮豚かな…😠
今まで最高金額が、5000円ちょっと💦
去年はｼｬﾜｰだけだったからかなぁ😔
仕方ないけどさ😥

都市ｶﾞｽのとこに引っ越した～い😫

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>> 42 ⬆
1月8日
の買い物でした💦
間違えました😫

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1月8日

体重47kg
体脂肪22.4%

朝食🍴
豚汁💦
(やっと食べ終わった💦)
十五穀米
(お茶碗半分の半分)
きんぴらごぼう
ﾊﾞﾅﾅ
牛乳
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ

昼食🍴
ｶｯﾌﾟめん
(ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙﾗｲﾄ)
揚げもち 半分

間食🍴
みかん

夕飯🍴
ﾂﾅ🍙
(お茶碗軽く1杯分)
玉子焼き2切れ
野菜ｽｰﾌﾟ
(大根、人参、玉ねぎ、ｺｰﾝ)

体重 46.3kg
体脂肪 ?
(サウナ後真っ裸で計った数字💦)
帰っていつもの格好で計り忘れました💦
5986歩
143.6ｷﾛｶﾛﾘｰ消費

夜サウナに行きました😃

昨日は全然やる気が出なくて午後は引きこもってました😔
本当はｼﾞﾑに行く予定だったのに😢
体がだるくてだるくて😭
夜サウナでﾏｯｻｰｼﾞとか腹筋とか頑張ったｹﾄﾞ😢

出来なかった自分に自己嫌悪😠

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1月9日
👛買い物👛
みかん \398
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵx3 \474
大福 \54
調理ﾊﾟﾝ \88
調理ﾊﾟﾝ \108
人参 \35

💸合計 \1157💸

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1月9日

体重 47kg
体脂肪 22.4%

朝食🍴
玉子ｻﾝﾄﾞ
(ﾚﾀｽ、ｷｭｳﾘ、ﾊﾑ)

昼食🍴
釜揚げうどん
ｻﾂﾏｲﾓの天ぷら
鱚の天ぷら
(各半分)

夕食🍴
十五穀米
(お茶碗半分の半分)納豆
ﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ
(ﾈｷﾞ、ｺｰﾝ、大根、人参)
鯵の焼き魚
ｻﾗﾀﾞ
(ｷｬﾍﾞﾂ、ﾊﾑ、ﾚﾀｽ、ｷｭｳﾘ、ﾂﾅ、ゆで卵)

8234歩
197.6ｷﾛｶﾛﾘｰ消費

夜の体重計り忘れ…
昨夜はご飯食べた後、体調がかなり悪くなってしまって😠

7時には布団に入りました😔

今日も昨日ほどじゃないけど、体調悪い…

一応、一通りの家事は済ませたので、もう少ししたらｼﾞﾑに行きます😔

頑張らなきゃ💦

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1月10日

体重 47kg
体脂肪 22.4%

朝食🍴
ﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ(昨日の残り)
調理ﾊﾟﾝ(1/3個)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
ﾊﾞﾅﾅ
牛乳
大福(半分)

昼食🍴
大福(半分)
調理ﾊﾟﾝ(2/3)

夕食🍴
蒸し鶏ﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉ
ｻﾗﾀﾞ
(ｷｬﾍﾞﾂ、ｷｭｳﾘ、刻みｶﾘｶﾘﾍﾞｰｺﾝ)

間食🍴
🍦半分💦


今日はお昼前にｼﾞﾑへ…
ｳｫｰｷﾝｸﾞを約1時間…
1時間やって
7426歩
178.2ｷﾛｶﾛﾘｰ消費

😱💦

やっぱりﾗﾝﾆﾝｸﾞしなきゃﾀﾞﾒなのかな😠

ｳｫｰｷﾝｸﾞしたら、また体調悪くなり帰宅…
しばらく家で引きこもってました😭

なんか納得出来ず、ｻｳﾅへ行き、ﾏｯｻｰｼﾞや腹筋やりました…
体重の変化

お風呂に入る前
46.4kg
⬇
お風呂上がり
45.8kg
⬇
食後
⬇
47.4kg
(体脂肪22.4%)/

😱

体重ってちょっとした事で変わるものだなぁと実感😔
当たり前だけど😚

それから、ついに膝ｸﾗｯｼｭ😭今湿布貼ってます😠

今までだらだらしてたつけが回ったんだろうなぁ😣

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1月11日

体重 46.9kg
体脂肪 22.4%

朝食🍴
ﾁｬｰﾊﾝ (お茶碗半分)
(玉ねぎ、ｳｲﾝﾅｰ、卵)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
ﾊﾞﾅﾅ
牛乳

昼食🍴
たこ焼き 3個
うどん 半分
ｻﾂﾏｲﾓの天ぷら 半分
夕食🍴
おしるこ (おもち75g)
ｻﾗﾀﾞ
(ｷｬﾍﾞﾂ、ﾚﾀｽ、ｷｭｳﾘ、ﾄﾏﾄ、水菜)

間食🍴
ｸﾞﾐ
銀杏

7762歩
186.1ｷﾛｶﾛﾘｰ消費

体重 46.9kg
体脂肪 22.4%

今日もお昼に体調悪くなりました😔

ｳｫｰｷﾝｸﾞも思うように出来ず😠

体脂肪がなかなか減らない😭

半身浴しながら今日買ったﾏｯｻｰｼﾞ器具でﾏｯｻｰｼﾞしました😃

明日から生理だからﾀﾞｲｴｯﾄはお休みします😠
いつも生理中に太るんだよなぁ😫きっと😔

でもできる範囲で頑張ります💪

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1月11日
👛買い物👛

水菜 \108
ｷｬﾍﾞﾂ \68
ﾐﾆﾄﾏﾄ \148
ﾚﾀｽ \88
ｷｭｳﾘ \48
菓子ﾊﾟﾝ \115
卵 \98
ｹﾁｬｯﾌﾟ \118

飲み物🍹
ｱｸｴﾘｱｽ \157
烏龍茶 \88
ｲﾝｽﾀﾝﾄｺｰﾋｰ \358

💸合計 \1394💸

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1月12日

体重 46.9kg
体脂肪 22.4%

朝食🍴
お茶漬け(梅干し入)(お茶碗半分)
ﾊﾞﾅﾅ
牛乳
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ

昼食🍴
ｻﾗﾀﾞ巻き
玉子ｽｰﾌﾟ

夕食🍴
ｶﾚｰ
(お茶碗一杯)
ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ

間食🍴
ﾁｮｺﾊﾞｰ1本
ﾐﾆｵﾚｵ 2個

6035歩
144.8ｷﾛｶﾛﾘｰ消費

昨夜は体重計れず…
朝から体調不良だったけど、午後から復活😃でも夜またまた体調不良に😫
ｽﾄﾚｯﾁもできなかった😭
しかも、来るはずの生理が来なくてさらに不安感倍増しちゃいました😭おかげで、で殆ど眠れなかった😥

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1月13日
👛買い物👛

銀杏 \130
ﾊﾞﾅﾅ \99
焼きうどん \99
食ﾊﾟﾝ \99
玉子ｽｰﾌﾟ \198
ｼﾞｬｶﾞｲﾓ \78

飲み物🍹
牛乳 \178

雑貨✂
ｻﾗﾝﾗｯﾌﾟ \187
ｻﾗﾝﾗｯﾌﾟﾐﾆ 99

💸合計 \1167💸

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1月13日
体重 47.2kg
体脂肪 22.4%

朝食🍴
お茶漬け(梅干し入)(お茶碗半分)
ﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
牛乳

昼食🍴
十五穀米
(お茶碗半分の半分)
のりたま
玉子ｽｰﾌﾟ

間食🍴
ｷｯﾄｶｯﾄ
ﾊﾟｲの実(2粒)

夕食🍴
ｶﾚｰ
(お茶碗軽く一杯)
ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ(二口)
ｻﾗﾀﾞ
(ｷｬﾍﾞﾂ、ﾚﾀｽ、水菜、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾄﾏﾄ、ｷｭｳﾘ)

体重 47.2kg
体脂肪 22.4%

今日は万歩計はなしで、ｽｰﾊﾟｰへ歩いて行っただけなので、多分2000～3000歩位です

体調悪くて今日は家事一通りやって、夕方ｽｰﾊﾟｰに行っただけで、他は殆ど寝てました😢

なのにお菓子を食べてしまった😭
意志が弱くて本当に嫌になります😢

生理中なので、ﾍﾑ鉄とﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝを飲んで寝ます😪

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1月14日

体重 47.2kg
体脂肪 22.4%

朝食🍴
食ﾊﾟﾝ 1枚(杏ｼﾞｬﾑ)
ﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
牛乳

昼食🍴
大根おでん
ﾐｰﾄｿｰｽのﾍﾟﾝﾈﾊﾟｽﾀ

間食🍴
ｷｯﾄｶｯﾄ

夕食🍴
ｶﾚｰ💦
ｻﾗﾀﾞ
(ｷｬﾍﾞﾂ、水菜、ｺｰﾝ、ｷｭｳﾘ、ﾊﾑ)
お昼の残りﾍﾟﾝﾈ(2口)

6227歩
149.4ｷﾛｶﾛﾘｰ消費

体重 47.3kg
体脂肪 22.4%

昨日は用事を済ませに街に行って帰りにｺﾝﾋﾞﾆよったら大根おでんが目について😍と同時にﾍﾟﾝﾈﾊﾟｽﾀも目に入ってしまい😒
おでんだけ買って、自分でﾍﾟﾝﾈﾊﾟｽﾀ作りました😃
ﾍﾟﾝﾈがあんまり残ってなかったから全部茹でたら結構な量に😨
(多分お店で出てくる量よりちょっと多い位)
でもちゃんと半分残せました😃
残りは夕飯の時彼が殆ど食べてくれました☺

後は、ｽﾄﾚｯﾁして寝ました😃

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1月15日

👛買い物👛
ｻﾗﾀﾞほうれん草 \98
ｷｭｳﾘ 2本 \76
大根1/2 \68
ﾐﾆﾄﾏﾄ \148
ぶなしめじ \98
ﾚﾀｽ1/2 \88
ｷｬﾍﾞﾂ1/2 \68
納豆 \118
納豆(割引) \94
ﾊﾑ \258
ﾒﾝﾁｶﾂ \78
ﾅｽの肉挟みあんかけ\128

💸合計 \1320💸

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1月15日

体重 46.7kg
体脂肪 22.3%

朝食🍴
お茶漬け(梅干し入)(お茶碗半分)
ﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
牛乳

昼食🍴
十五穀米
(半分の半分)
焼売 3個
ﾅｽの肉挟みあんかけ1個

間食🍴
牛乳ﾌﾟﾘﾝ(小豆味)半分

夕食🍴
十五穀米
(お茶碗軽く1杯)
ｻﾗﾀﾞ
(ｻﾗﾀﾞほうれん草、ﾚﾀｽ、ｷｭｳﾘ、ﾊﾑ、ｺｰﾝ)
ﾒﾝﾁｶﾂ(半分)
ﾅｽの肉挟みあんかけ1個
納豆


9569歩
229.6ｷﾛｶﾛﾘｰ消費

体重 47.2kg
体脂肪 22.4%


今日はちょこちょこ歩けました😃
気分も大分良かった😃
でも喉の違和感が治らない😠喉の違和感を感じてからもう１週間になります😢
昨日の夜から薬飲んでるけど、薬が切れるとまた違和感が…😭なんか耳の奥まで痛いような気がする😠
明日まだ変だったら病院行ってみようかな😢

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1月16日

体重 46.7kg
体脂肪 22.4%

朝食🍴
食パン 1枚(ﾋﾟｰﾅｯﾂﾊﾞﾀｰ)
ﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
牛乳

昼食🍴なし

間食牛乳ぷりん(半分)

夕食🍴
十五穀米(お茶碗軽く1杯)
ﾒﾝﾁｶﾂ1/4
ｼﾞｬｶﾞｲﾓﾍﾞｰｺﾝ炒め
野菜ｽｰﾌﾟ(大根、人参、ぶなしめじ、もやし、卵、ｺｰﾝ)
ｻﾗﾀﾞ(ｻﾗﾀﾞほうれん草、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾚﾀｽ、水菜、ｶﾘｶﾘﾍﾞｰｺﾝ、ｷｭｳﾘ、ﾄﾏﾄ)

食後のﾃﾞｻﾞｰﾄ
まるごとﾊﾞﾅﾅﾁｮｺﾊﾞｰｼﾞｮﾝ(1/3個)

9505歩
228.1ｷﾛｶﾛﾘｰ消費

体重 47kg
体脂肪 22.4%

夜ｽﾄﾚｯﾁしました😃

昨日は夕飯を5時40分に食べました😂
お昼が胃の調子が悪く食べられなくて😢でも４時位にお腹空いてきてしまい夕飯を早めにしました😃
その後もちょこっと出掛けたりして、食後の運動にもなったから良かった😊

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1月16日

👛買い物👛

もやし \29
菓子ﾊﾟﾝ \88
焼きそば \128

調味料🍯
ｼｰｻﾞｰﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ \190
ﾏﾖﾈｰｽﾞ \248
金ごまﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ \318
玉ねぎﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ \318
明太子ふりかけ \88
飲み物🍵
ほうじ茶 \386

雑費✂
入浴剤 \468

💸合計 \2261💸

今日も結構買ってしまいました😥
今月は目標達成は難しいなぁ😩

きっと、ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞなどを手作りすればいいのかもしれないけど、彼が嫌がります😠

とりあえずあと一週間…極力買い物に行かないよう頑張ってみます😤

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1月17日

体重 46.7kg
体脂肪22.4%

朝食🍴
野菜ｽｰﾌﾟ(昨夜の残り)
ﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
牛乳

昼食🍴
十五穀米(お茶碗半分の半分)
明太子ふりかけで

間食🍴
みかん1個
キットカット1個

夕飯🍴
十五穀米(お茶碗半分の半分)
ささみかつ(中1本半)
ｻﾗﾀﾞ
(ｷｬﾍﾞﾂ、ﾚﾀｽ、水菜、ﾄﾏﾄ、ｷｭｳﾘ、ゆで卵、ｺｰﾝ)
ﾎﾟﾃﾄ(少し)
ﾃｷｻｽﾊﾞｰｶﾞｰ(2口)

体重 46.5kg
体脂肪 22.4%

昨日はあんまりお腹が空かず、朝と昼はあんまり食べれなかった😚と言うより空腹感がまったくなく😨
ちょっとは食べようと、⬆朝昼の量でも頑張って食べた😥

彼に話したら激怒され😿
ﾏｯｸのﾎﾟﾃﾄなら食べれるだろ😣って(私がﾏｯｸのﾎﾟﾃﾄが大好物な為)言われﾎﾟﾃﾄを買いに😔
買いに行く途中もふらふら💫してしまい🙈
夕飯は野菜中心に頑張って食べました😃

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1月17日②

そして夜お風呂前に真っ裸で体重計ったら
体重 45.6kg
体脂肪 14.6%

何度計り直してもっ⬆

😨😨

体重計が壊れました😱
買ったばかりなのに😭

お風呂上がりに服着て計ったらいつもの体脂肪に戻ってた😩
そして今朝も服着て計ったら体脂肪14.6%だった😠
もしかして、体重も合ってないのかな😨

ハァ💨😩
もう返品きかないよなぁ😠

やっぱり、電化製品などは、ド○キなどでは買わない方がいいですな😏

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1月18日

体重 46kg
体脂肪 14.4%

朝食🍴
お茶漬け(お茶碗半分)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
牛乳

昼食🍴
十五穀米(お茶碗半分の半分)
ささみかつ(昨日の残り)
ﾌｨﾅﾝｼｪ 1個

夕食🍴
焼きうどん(半分)
(ぶなしめし、ｷｬﾍﾞﾂ、人参、玉ねぎ)
ｻﾗﾀﾞ
(ｷｬﾍﾞﾂ、ﾚﾀｽ、ﾊﾑ、ﾄﾏﾄ、ｷｭｳﾘ、ゆで卵)

7392歩
177.4ｷﾛｶﾛﾘｰ消費

体重 46.5kg
体脂肪 22.4%

今日は、ﾁｬﾘこぎとｳｫｰｷﾝｸﾞをしました😃登り坂はﾁｬﾘのｷﾞｱ6段で座りこぎ😤
下り坂は歩く🚶💨
普通の道は気まぐれで😚

あとお風呂上がりにｽﾄﾚｯﾁしました😃

体脂肪は水曜日にｼﾞﾑに行って計ってきます😢

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1月19日

朝は体調悪く計れなかった😭

朝食🍴
おにぎり🍙
(鮭)(ツナマヨ半分)
玉子ｽｰﾌﾟ

昼食🍴
肉まん(三口)
ﾁｭﾛｽ(半分)
ﾎﾟﾃﾁ(少量)

夕食🍴
外食
ﾊﾟｽﾀ
(ｶﾆとｴﾋﾞのｸﾘｰﾑﾊﾟｽﾀとﾍﾞｰｺﾝとﾓｯﾂｧﾚﾗのﾄﾏﾄﾊﾟｽﾀのﾊｰﾌ&ﾊｰﾌ)

6437歩
154.7ｷﾛｶﾛﾘｰ

体重 46.5kg
体脂肪 22.3%

朝から体調が悪かった😭
またいっぱい迷惑を掛けてしまった😢

気を取り直してお出掛けしたけど、車移動だったからほとんど歩けず😥
なのに夕飯はめっちゃ食べてしまった😱

帰ってから空中足こぎとか色々下半身ｴｸｻｻｲｽﾞと、お風呂上がりにｽﾄﾚｯﾁをして終了😪

今日はこれからｳｫｰｷﾝｸﾞとｼﾞﾑへ行ってきます😃

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1月20日

体重 46kg
体脂肪 22.3%

朝食🍴
十五穀米(お茶碗半分)
ﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
牛乳

昼食🍴
ｽﾃｨｯｸいなり

夕食🍴
十五穀米(お茶碗半分の半分)
ﾅｹﾞｯﾄとﾆﾝﾆｸの目の南蛮ｿｰｽがけ
焼売(3個)
野菜ｽｰﾌﾟ(玉ねぎ、ｷｬﾍﾞﾂの芯、卵、人参、大根、もやし)


6922歩
166.1ｷﾛｶﾛﾘｰ消費

ｼﾞﾑにて…
ﾊﾞｲｸ 30分 210ｷﾛｶﾛﾘｰ消費
ｼﾞｮｳﾊﾞ 15分

体重 46.3kg
体脂肪 22.4%

ｼﾞﾑで体調が悪くなりそうで、急いで帰ってきた😠

先に夕食の準備してからずっと布団にこもってしまった😢

明日から土曜日まで彼は出張の為いません😭

お仕事なので仕方ないけど😢

寝る前ｽﾄﾚｯﾁしました😃

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1月20日

👛買い物👛

鶏つみれ \295
水菜 \89
一口ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ \157
もやし \29
食ﾊﾟﾝ \99
ｽﾃｨｯｸいなり \99
ﾊﾞﾅﾅ \78
ぶなしめじ \78
ﾐﾆﾄﾏﾄ \148
ﾁｮｺﾊﾟﾝ \78

飲み物🍹
牛乳 \178
飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ \99

💸合計 \1429💸

彼の出張が早く分かってれば買い物行かなかったんだけどなぁ(^_^;)

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💸1月の生活費の集計 💸

食費
\18402

お菓子
\1010

飲み物
\4651

雑費
\2531

調味料
\2326

💸合計 \28920💸

😱💦
😨

目標達成ならず😢

私は買い物が下手みたいです💦

色々節約の方法を考えなきゃなぁ😚

次は頑張ります😃

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1月25日

👛買い物👛

きしめん \78
ﾜﾝﾀﾝ \78
がんも \78
卵 \98
ｺﾞﾏ昆布 \138
ｼｰﾁｷﾝ \298

飲み物
牛乳 \158

雑費✂
ﾃｨｯｼｭ \98

💸合計 \1024💸

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1月25日

体重 46.2kg

朝食🍴
ﾄﾞｰﾅﾂ
(ﾁｮｺｵｰﾙﾄﾞﾌｧｯｼｮﾝ.ｺﾞｰﾙﾃﾞﾝﾁｮｺ.ｸﾛｯｷｰｼｭｰ全部半分)
ﾊﾞﾅﾅ(半分)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
牛乳

昼食🍴
塩焼きそば(少し)
ﾌｨﾅﾝｼｪ
ﾎﾟﾃﾁ(少し)

夕食🍴
ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ ｶﾞｰﾘｯｸ味(半分)
ﾏﾖ卵
ﾎﾟﾀｰｼﾞｭｽｰﾌﾟ(糸寒天入り)


ｳｫｰｷﾝｸﾞ 約1時間

夕食後 ｽﾄﾚｯﾁ

体重 46.7kg
体脂肪 22.4%

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1月26日

👛買い物👛

ｻﾗﾀﾞほうれん草 \98
ﾊﾞﾅﾅ \78
大根1/2 \88
ごぼう \78
ｷｬﾍﾞﾂ1/2 \108
豚ﾊﾞﾗ肉 \148
油揚げ \58
にんじん \28
ｼﾞｬｶﾞｲﾓ(2ｺ) \78
ｷｭｳﾘ \45

💸合計 \807💸

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1月26日

体重 46.2kg

朝食🍴
ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ ｶﾞｰﾘｯｸ味(半分)
ﾊﾑ 1枚
ｷｭｳﾘ
牛乳
ｳｲﾝﾅｰ 2本

昼食🍴
十五穀米(お茶碗半分の半分)
ｺﾞﾏ昆布とのりたま
夕食🍴
十五穀米(お茶碗半分の半分)
ｷｬﾍﾞﾂとｳｲﾝﾅｰの炒め物
納豆
大根とほうれん草の味噌汁


ｳｫｰｷﾝｸﾞ約30分

ｽﾄﾚｯﾁ

体重 46.5kg
体脂肪 22.3%

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1月27日

体重 46.2kg
体脂肪 22.3%

朝食🍴
十五穀米(お茶碗軽く1杯)
大根の味噌汁
ｺﾞﾏ昆布
ﾊﾞﾅﾅ
牛乳

昼食🍴
玉子ｽｰﾌﾟ(糸寒天多めに)
お土産のお菓子(萩の月みたいな)
ﾊﾟｲの実(2粒)

夕飯🍴
十五穀米(お茶碗半分)
豚汁(豚ﾊﾞﾗ肉、ごぼう、人参、大根、里芋)
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ(130g)
ｻﾗﾀﾞ(ｻﾗﾀﾞほうれん草、ゆで卵、ﾊﾑ、ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、水菜、ｷｭｳﾘ)
食後にﾌﾟﾁ草団子2ｺ

夜ｽﾄﾚｯﾁ

体重 46.9kg
体脂肪 22.4%


昨日は運動出来ず😿
しかも夕飯をめっちゃ食べてしまった😭
なので、
お風呂中とお風呂上がりにｽﾄﾚｯﾁを多めにやりました😃

今日は彼がお休みだから、また食べてしまうし、運動出来ないんだろうなぁ…😠

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1月28日

体重 46.2kg
体脂肪 22.4%

朝食🍴
肉汁うどん

昼食🍴
なし

夕食🍴
ﾐｰﾄﾄﾞﾘｱ(半分)
ｱｲｽｶﾌｪﾗﾃ

運動
なし

夜の体重
計れず…

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1月29日

体重 45.9kg
体脂肪 ？%

朝食🍴
豚汁
十五穀米(お茶碗半分)
ﾊﾞﾅﾅ
牛乳

昼食🍴
玉子ｽｰﾌﾟ(糸寒天)
お菓子(萩の月みたいなやつ)
ﾁﾋﾞ🍊

間食
ｷｯﾄｶｯﾄ

夕食🍴
豚汁うどん

夕食後ｽﾄﾚｯﾁ

体重 46.4kg
体脂肪 22.4%

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1月30日

体重 46.1kg
体脂肪 22.4%

朝食🍴
ﾁｬｰﾊﾝ(ｳｲﾝﾅｰ.玉ねぎ.卵)
ﾊﾞﾅﾅ
牛乳

昼食🍴
ｶｯﾌﾟ麺(半分)
ﾌﾟﾁﾁｰｽﾞ大福(2ｺ)

夕食🍴
十五穀米(ご飯半分)
ｼﾞｬｶﾞｲﾓとﾍﾞｰｺﾝ炒め
大根とがんもの煮物
ｻﾗﾀﾞ
(ｷｬﾍﾞﾂ、ﾚﾀｽ、ﾊﾑ、ｺｰﾝ、ﾄﾏﾄ、ｷｭｳﾘ、ｻﾗﾀﾞほうれん草)

ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間40分

体重 46.7kg
体脂肪 22.4%

昨日は最悪でした😢
持病が再発😨
大量出血して貧血起こしました😱
薬で治まった？けど月曜日朝一番で病院へ行きます😭
こあいよ～😿

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1月31日

👛買い物👛
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ 198x2 \396
鶏胸挽き肉 \160
しらす \193
ﾚﾀｽ1/2 \108
大根 \79
ｷｬﾍﾞﾂ \108
小松菜 \108
ﾄﾏﾄ \198
もやし \29
塩昆布 \148

飲み物
牛乳 \169

💸合計 \1696💸

久しぶりの買い物😁

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1月31日

体重 46.1kg
体脂肪 22.4%

朝食🍴
十五穀米(お茶碗軽く1杯)
ﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
牛乳

昼食🍴
天津飯(小)
餃子(5ｺ)
ｽﾊｲｼｰﾁｷﾝ(3本)

夕食🍴
十五穀米(お茶碗半分)
しらすふりかけ(小松菜、鶏胸挽き肉、油あげ、しらす)
納豆
あじの開き
ｻﾗﾀﾞ(ｻﾗﾀﾞほうれん草、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾚﾀｽ、ﾄﾏﾄ、ｷｭｳﾘ、ﾊﾑ、ｺｰﾝ)

食後に
ﾌﾟﾁﾁｰｽﾞ大福(3ｺ)
じゃがりこ(少し)

体重 47.1kg
体脂肪 22.4%

今日は買い物意外家で過ごした😒

おとなしくしてなきゃだからｲﾗｲﾗがひどかった😠
おかげで今日一日食べ過ぎてしまってる😢
せっかく毎日ｽﾄﾚｯﾁして、腹筋が少し出てきたのに😔

久しぶりに47kg代に突入してしまった😢

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2月1日

体重 46.5kg
体脂肪 22.4%

朝食🍴
十五穀米(お茶碗半分)
しらすふりかけ(昨日の内容と一緒)
ﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
牛乳
ﾌﾟﾁﾁｰｽﾞ大福(6ｺ)

昼食🍴

わかめｽｰﾌﾟ(糸寒天)ﾁｮｺ(70ｷﾛｶﾛﾘｰ)


夕食🍴
十五穀米(お茶碗半分)
しらすふりかけ(〃)
野菜ｽｰﾌﾟ(もやし、人参、大根、卵、玉ねぎ)

野菜炒め(ｷｬﾍﾞﾂもやし豚ﾊﾞﾗ肉)

ｻﾗﾀﾞ
(ｷｬﾍﾞﾂ、ﾚﾀｽ、ｻﾗﾀﾞほうれん草、ｺｰﾝ、ﾄﾏﾄ、ｷｭｳﾘ)

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 約1時間
ﾁｬﾘこぎ 約20分

体重 46.6kg
体脂肪 22.4%


朝は結構食べてしまった😢

でもお昼寒天で我慢😠

夜も食後にｽﾄﾚｯﾁしました。

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2月2日

体重 46.7kg
体脂肪 22.4%

朝食🍴
十五穀米(お茶碗半分)
しらすふりかけ(前日と一緒)
ﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
牛乳

昼食🍴
ｶｯﾌﾟそうめん
お菓子(萩の月みたいなの)

夕食🍴
お鍋
(白菜、豆腐、長ねぎ、豚ﾊﾞﾗ肉、鶏胸肉、鶏団子、えのき、ぶなしめじ)
〆に雑炊少し(卵)

体重 46.9kg
体脂肪 22.4%

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 約1時間
ﾁｬﾘこぎ 約15分


食後にｽﾄﾚｯﾁ…


体重計がかなり怪しい…😒

そして日々書き込みしている体重もかなり怪しい…😒

毎回体重が500g位違ったりする😏

そして一回計って今度は少し壁に触って体重軽くして乗って計り直しても同じ体重…

ん～🙉💦

新しい体重計が欲しい😭

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2月2日

👛買い物👛
銀杏 \138
ﾊﾞﾅﾅ \100
長ねぎ \58
白菜1/4 29
えのき 45
ぶなしめじ \78
ﾊﾑ \198
挽肉 \172
牛小間切れ 280
納豆 \78
豆腐 \78
うどん \78
ｶｯﾌﾟそうめん \98
ｳｲﾝﾅｰ \288
菓子ﾊﾟﾝ \78x2
ｼﾞｬｶﾞｲﾓ 2ｺ \78

お菓子🍘
揚げ煎餅 \198
ﾎﾟﾃﾁ \88
ｸｯｷｰ \100

💸合計 \2338💸


久しぶりに菓子ﾊﾟﾝ買ってしまい、お菓子も😠💦

でも菓子ﾊﾟﾝ美味しかった☺

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2月3日

👛買い物👛
ﾍﾞｰｺﾝ \266
ﾊﾑ \318
ｷｬﾍﾞﾂ \108
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ\158x5 \790
割引ｸｰﾎﾟﾝ券100円分使用☺

💸合計 \1382💸

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2月3日

体重 46.1kg
体脂肪 22.4%

朝食🍴
菓子ﾊﾟﾝ(ﾎｲｯﾌﾟｸﾘｰﾑあんぱん)(2/3)
ﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
牛乳

昼食🍴
菓子ﾊﾟﾝ(1/3)朝の残り
ｶﾌｪｵﾚ
ﾌｨﾅﾝｼｪ

夕食🍴
十五穀米(お茶碗半分)
肉豆腐(牛肉、豆腐、えのき、ぶなしめじ、長ねぎ)
納豆
ｻﾗﾀﾞ
(ｷｬﾍﾞﾂ、ｻﾗﾀﾞほうれん草、ﾚﾀｽ、ﾊﾑ、ｺｰﾝ、ﾄﾏﾄ、ｷｭｳﾘ)

銀杏

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 5797歩

体重 46kg


気持ち悪い😠
しかも不正出血😠

来週から生理なのに生理痛とかもいつもより症状が重いし😔

この症状は以前ﾋﾟﾙの飲み忘れた時の症状に似てる😥

でも飲み忘れないよ😣

なんだろーっ😫💦

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2月4日

体重 46kg

朝食🍴
お茶漬け(お茶碗半分)
梅干し
ﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
牛乳

昼食🍴
白い鯛焼き
ﾏｯｸﾎﾟﾃﾄ(半分)

夕食🍴
ﾐｰﾄｿｰｽﾊﾟｽﾀ(ちょっと多め💦)
ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞｻﾗﾀﾞ
(ｷｬﾍﾞﾂ、ﾚﾀｽ、ｶﾘｶﾘﾍﾞｰｺﾝ、ゆで卵、ﾄﾏﾄ、ｷｭｳﾘ、ｻﾗﾀﾞほうれん草)
ﾏｯｸﾎﾟﾃﾄ(少し)

チャリこぎ40分
食後ｽﾄﾚｯﾁ

体重 46.3kg

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2月5日

👛買い物👛

大勝軒ﾗｰﾒﾝ \298
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ \105x2 \210
焼売 \100
ｳｲﾝﾅｰ \238
ﾐﾆﾄﾏﾄ \190
ﾊﾞﾅﾅ \99
ﾚﾀｽ \108
ｷｬﾍﾞﾂ \108

飲み物🍹
お茶 \88
牛乳 \158
ｱｯﾌﾟﾙﾃｨｰ \98
ｺｺｱ 30x2 \60
ﾋﾞﾀﾐﾝｶﾞｰﾄﾞ \178
缶ｺｰﾋｰ \39
濁り酒 \980

調味料🍯
十五穀米 \398
味塩ｺｼｮｳ \198
ｵﾘｺﾞ糖 \398
白だし \258

お菓子🍪
ﾏｸﾋﾞﾃｨﾁｮｺｸｯｷｰ \198
雑費
ﾊﾝﾄﾞｿｰﾌﾟ \98
ﾄｲﾚｸﾘｰﾅｰ \148


💸合計 \4747💸


豪快な買い物しました😂
月に1度(？💦)のﾒｶﾞﾄﾞﾝｷでお買い物でした😃

要らなくない😏ってのがいくつもありましたが彼と買い物いくといつものこと…
節約にならないなぁ😂😂

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2月5日

体重 45.6kg

朝食🍴
ﾁｬｰﾊﾝ(玉ねぎ、ｳｲﾝﾅｰ、卵)
ﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
牛乳

昼食🍴
ﾐｽﾄﾞ(Dﾎﾟｯﾌﾟの中の3ｺ)
ﾗｰﾒﾝ(半分)

夕食🍴
ｶﾚｰうどん
ｻﾗﾀﾞ
(ｷｬﾍﾞﾂ、ﾚﾀｽ、ﾊﾑ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾄﾏﾄ、ｺｰﾝ)

食後
ﾄﾞｰﾅﾂ

運動特になし😢
食後ｽﾄﾚｯﾁ

体重 46.3kg or46.7kg

計るたびに違う😢
ので2こ載せてみました😢

前者であればいいな☺

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2月6日

体重 45.8kg

朝食🍴
黒蜜きなこ(ﾐｽﾄﾞ)
ﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
牛乳

昼食🍴
焼きそば
31ｱｲｽｸﾘｰﾑ

夕食🍴
竹の子ご飯
鶏つくね
蓮根
卵焼き(1ｺ)

ﾐｽﾄﾞ
黒蜜きなこ(半分)
ｵｰﾙﾄﾞﾌｧｯｼｮﾝ(半分)


ｻｳﾅでｽﾄﾚｯﾁ

体重 46.3kg

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2月7日

体重 45.7kg

朝食🍴
ﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
牛乳

昼食🍴
ｸﾗﾑﾁｬｳﾀﾞｰﾊﾟｽﾀ
白玉ｸﾘｰﾑあんみつ

間食🍴
ｶﾌｪｵﾚ

夕食🍴
ﾐｰﾄﾄﾞﾘｱ
野菜ｽｰﾌﾟ(大根、玉ねぎ、人参、ｷｬﾍﾞﾂ)
ｻﾗﾀﾞ
(ｷｬﾍﾞﾂ、ﾚﾀｽ、ﾊﾑ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾄﾏﾄ、ｺｰﾝ)

食後に…
ｸｯｷｰ1ｺ
揚げせん3粒

1時間ｳｫｰｷﾝｸﾞ
巻くだけﾀﾞｲｴｯﾄのｴｸｻｻｲｽﾞ 朝晩1回ずつ

ｽﾄﾚｯﾁ

今日は１日寝てしまった😱

慌て、ｳｫｰｷﾝｸﾞがて用事を済ませに少し出かけた…

夕食後にｽﾄﾚｯﾁと巻くだけﾀﾞｲｴｯﾄのｴｸｻｻｲｽﾞをしました…

にしても今日は食べ過ぎだよ😢

とほほ…😢

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>> 84 2月7日
昨日の夜の体重💦
46.7kg

書き忘れ💦

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2月8日

👛買い物👛

卵 \50
ｺﾞﾏ昆布 \98
ｻﾗﾀﾞほうれん草 \98
ｷｭｳﾘ \48
おでん \398
油あげ \58
納豆 \118
里芋 \198
ひじき \108
卵 \98

💸合計 \1272💸

卵間違えて2ﾊﾟｯｸ買ってしまった😱💦

安いからいいけど😢

卵料理を頑張って作ります💦

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2月8日

体重 45.7kg

朝食🍴
十五穀米(お茶碗半分の半分)
ｺﾞﾏ昆布
ﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
牛乳

昼食🍴
ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ(糸寒天)
ｼﾌｫﾝｹｰｷ(萩の月みたいな)
ﾐﾆﾐﾙｷｰｳｪｲ2ｺ
小分け揚げせん1袋
夕食🍴
十五穀米(お茶碗半分の半分)
おでん
ｻﾗﾀﾞ
(ｷｬﾍﾞﾂ、ﾚﾀｽ、ﾊﾑ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾄﾏﾄ、ｷｭｳﾘ、ｺｰﾝ)

ｳｫｰｷﾝｸﾞ？約1時間

巻くだけﾀﾞｲｴｯﾄ

夜体重計れず😢

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⬆
夕飯にﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ食べました💦

書き忘れです🙇

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2月9日

👛買い物👛

ごぼう \78
白菜 1/4 \58
えのき \45
蓮根 \175
ﾊﾞﾅﾅ\78
長ネギ \58
ぶなしめじ \78
鶏手羽 \222
鶏胸肉 \78
豆腐 \78
ﾛﾝｸﾞｿｰｾｰｼﾞ \215
玉ねぎ2ｺ \78

お菓子🍰
ﾊﾟｲｼｭｰ \78

飲み物🍹
ﾋﾟﾙｸﾗｲﾄ \78

💸合計 \1601💸

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2月9日

体重 46.3kg

朝食🍴
お茶漬け(お茶碗半分)
ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ(少し)
ﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
牛乳

昼食🍴
十五穀米(お茶碗半分)
ｺﾞﾏ昆布
ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ(少し)

間食
ﾐﾙｷｰｳｪｲ 1ｺ
ﾎﾟﾃﾁ 4枚

夕食🍴
炊き込み御飯
(鶏胸肉、ぶなしめじ、ごぼう、油あげ)
鶏手羽と里芋の煮物
大豆とひじき煮
ｻﾗﾀﾞ
(ｷｬﾍﾞﾂ、ｻﾗﾀﾞほうれん草、ﾄﾏﾄ、ｷｭｳﾘ)

ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分
巻くだけﾀﾞｲｴｯﾄ

体重 46.6kgか46.9kg
だめだめ体重💧

計るたび違うので当てにならない😭

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2月10日

46.3kg

朝食🍴
炊き込み御飯(お茶碗半分)
ﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
牛乳

昼食🍴
炊き込み御飯(お茶碗半分)💧
ﾎﾜｲﾄﾁｮｺ2枚

ﾐﾙｷｰｳｪｲ1ｺ

夕食🍴
けんちんうどん(普通の量)
ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ
(ﾚﾀｽ、ｻﾗﾀﾞほうれん草、ｷｭｳﾘ、ﾄﾏﾄ、ゆで卵)
根菜類の煮物
(ごぼう、人参、蓮根、鶏肉)
炊き込み御飯(3口)

食後
ﾎﾜｲﾄﾁｮｺ1枚
ﾋﾞﾀｰﾁｮｺ1枚
ﾊﾟｲｼｭｰ半分



…
昨日は本当に食べ過ぎてしまって本当に後悔😢😢

ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間40分位
巻くだけﾀﾞｲｴｯﾄ

夜体重計り忘れ…



こんなんじゃﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしちゃう😭
現に少し体重増えたし…
今日は頑張らなきゃ😭

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2月11日

体重 46.5kg

朝食🍴
菓子ﾊﾟﾝ(1/3)
ﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
ｶﾌｪｵﾚ(ｵﾘｺﾞ糖)
玉子焼き(2切れ)

昼食🍴
ﾏｯｸ
ｸｫｰﾀﾊﾟｳﾝﾀﾞ(半分)
ﾎﾟﾃﾄ
ｶﾌｪｵﾚ

夕食🍴
十五穀米(お茶碗半分)
大豆とひじき煮
根菜類の煮物(昨日の残り)
納豆
ｺﾞﾏ昆布

間食🍴
ﾎﾜｲﾄﾁｮｺ 1枚
ﾋﾞﾀｰﾁｮｺ 1枚

巻くだけﾀﾞｲｴｯﾄ
ｽﾄﾚｯﾁ

体重 46.5kg

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2月12日

体重 46kg

朝食🍴
ﾐﾆｸﾛﾜｯｻﾝ 1ｺ
ﾐﾆｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ 1ｺ
ﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
牛乳

昼食🍴
十五穀米(お茶碗半分)
ほうれん草の味噌汁

夕食🍴
十五穀米(お茶碗半分)
ほうれん草と卵のあんかけ
唐揚げ 3ｺ
焼き鳥のつくね 1本

間食
🍡 2本(めっちゃ美味い😍✨)


巻くだけﾀﾞｲｴｯﾄ、ｽﾄﾚｯﾁ朝晩1回ずつ
ﾁｬﾘこぎ1時間半位

体重 46.3kg

最近巻くだけﾀﾞｲｴｯﾄとｽﾄﾚｯﾁのお陰で体が締まってきた気がする🙌

結構ちょこちょこお菓子食べてるから完全にやめればもっと早く目標いくとおもうけど、今のﾍﾟｰｽでがんばるにゃ😺

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2月13日

👛買い物👛
ﾊﾞﾅﾅ \98
牛乳 \142
ｷｭｳﾘ \48
ﾚﾀｽ \78
ﾄﾏﾄ \198
ｶｯﾌﾟ麺 \98

💸合計 \662💸

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2月13日

体重 45.7kg

朝食🍴
十五穀米(お茶碗半分)
ほうれん草と卵のあんかけ(昨日の残り)
ﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
牛乳

昼食🍴

ﾌｨﾅﾝｼｪ
おかき
ﾐﾆｱﾝﾄﾞｰﾅﾂ 1ｺ

夕食🍴
塩鍋
(白菜、ぶなしめじ、えのき、豚バラ、鶏胸肉、鶏団子、長ネギ、豆腐)
雑炊(卵)
ﾊﾞﾚﾝﾀｲﾝ用のﾁｰｽﾞｹｰｷ💦

巻くだけﾀﾞｲｴｯﾄ、ｽﾄﾚｯﾁ朝晩
ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間位

彼が明日用に買ったｹｰｷを今日食べたい😣
と言うので、食べちゃいました💦
ついでにﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄのZippoもあげました☺Zippoはｻﾌﾟﾗｲｽﾞだったから、すっっごく喜んでくれました😍
明日は今日のｹｰｷ分を頑張って動きます🏃💨

これから巻くだけ＆ｽﾄﾚｯﾁしまぁ～す😃

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2月14日

46.5kg
(⬆13日夜体重)

体重 45.8kg

朝食🍴
菓子ﾊﾟﾝ (ﾁｮｰでかいﾃﾞｨﾆｯｼｭの半分の半分)
ﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
牛乳

昼食🍴
あんこきなこ🍡
ｺﾞﾏ🍡
各1本

朝食後巻くだけﾀﾞｲｴｯﾄ＆ｽﾄﾚｯﾁ

夕飯はまた後で書きます😃

体組成計を買っちゃいました😁

怖いけど、これで正確な体重分かるのでこれからまた頑張ります😃

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2月14日 (続き)

夕食🍴
蒸し鶏のﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉ

ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ
(ﾚﾀｽ、ｻﾗﾀﾞほうれん草、ゆで卵、ｷｭｳﾘ、ﾄﾏﾄ)

夕飯前に、まくだけﾀﾞｲｴｯﾄとｽﾄﾚｯﾁ😃

食前に空きっ腹で腹筋したせいかしばらく気持ち悪くなった😠

さて…

夜体重

体重 46.3kg
体脂肪 25.1%

体脂肪がぁ😱💦

やっぱり前の体重計は間違いだったみたい😢

でも体年齢は19才でした✌😁

また明日から頑張ります😃

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2月15日

👛買い物👛

お米5kg \1680
大根 \58
椪柑 \290
ｷｬﾍﾞﾂ \128
もやし \35
銀杏 \100

調味料🍯
ﾁｬｰﾊﾝの素x2 \196
麻婆豆腐の素 \177

飲み物🍹
ｱｸｴﾘｱｽﾚﾓﾝ 178x2 \356

お菓子🍪
ﾌﾟﾘﾝｸﾞﾙｽ \198

雑貨✂
ﾄｲﾚｯﾄﾍﾟｰﾊﾟｰ \298

💸合計 \3516💸

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2月15日

体重 45.7kg
体脂肪 24.2%

朝食🍴
ﾁｬｰﾊﾝ (少し)
あんきなこ🍡(半分)
塩大福(2口)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
牛乳

昼食🍴
すき家の牛丼(2/3)

夕食🍴
十五穀米(お茶碗半分)
麻婆豆腐
ｶﾚｲの唐揚げ
野菜ｽｰﾌﾟ
ｻﾗﾀﾞ
(ｻﾗﾀﾞほうれん草、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾚﾀｽ、ｺｰﾝ、ﾄﾏﾄ、ｷｭｳﾘ)


朝晩まくだけﾀﾞｲｴｯﾄとｽﾄﾚｯﾁ

続く➡

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>> 99 続き…

体重 46.9kg
体脂肪 25.1%

体重の変動が大きいなぁ💦
体脂肪はどうしたら減るのかなぁ🙀💨

やっぱりお菓子止めるしかないかな😿

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2月16日

👛買い物👛
ﾊﾞﾅﾅ \78
ｻﾗﾀﾞほうれん草 \78
ぶなしめじ \78
ごぼう \78
竹の子 \78
ｻﾂﾏｲﾓ \78
挽き肉 \230
豚ﾛｰｽ \182
鶏胸肉 \98
豚ﾊﾞﾗﾌﾞﾛｯｸ \372
生姜 \100
納豆 \98
ｼﾞｬｶﾞｲﾓ 1ｺ \39
ﾋﾟｰﾏﾝ \129
人参 \29

💸合計 \1732💸

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😺途中集計😺


食費
\15047

飲み物
\2504

雑費
\642

お菓子
\860

調味料
\1625

💸合計 \20678💸


あと9日…
行けるかな～😚

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2月16日

体重 46.3kg
体脂肪 24.5%

朝食🍴(8時半)
十五穀米(お茶碗半分)
ｺﾞﾏ昆布
ﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
牛乳

昼食🍴(1時半過ぎ)
ｶｯﾌﾟそうめん

間食(3時)
ﾐﾙｷｰｳｪｲ
ﾌﾟﾘﾝｸﾞﾙｽ 5枚

お昼の後、まくだけﾀﾞｲｴｯﾄとｽﾄﾚｯﾁ😃

ﾁｬﾘこぎ1時位
ｳｫｰｷﾝｸﾞ 10分

今から雪降る前にお散歩に行きます😃

夕飯後に続く➡

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>> 103 ⬆続き

夕食🍴
十五穀米(お茶碗半分の半分)
ｻﾂﾏｲﾓの甘煮
ﾋﾟｰﾏﾝの肉詰め2ｺ

お散歩30分
ｽﾄﾚｯﾁ

体重 46.6kg
体脂肪 25.6%

最近夕飯の前に気持ち悪くなります😢

胃酸がいっぱいでてしまってるのかな😢
汚い話ですが、ケップ🙊がすごいでる😠

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2月17日

体重 46.2kg
体脂肪 25%

朝食🍴(8:30)
十五穀米(お茶碗半分)
ｻﾂﾏｲﾓの煮物
ｺﾞﾏ昆布
ﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
牛乳

昼食🍴(12:40)
ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ
糸寒天
ぽんかん
ﾐﾆﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ(5ｺ)

間食(3:20)
ｶﾌｪｵﾚ(オリゴ糖)

午前中
ﾁｬﾘこぎ40分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分
昼食後ｽﾄﾚｯﾁとまくだけﾀﾞｲｴｯﾄ

夕飯はまた後で🆙します😊

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>> 105 ⬆続き

夕食🍴
十五穀米(お茶碗半分)
豚の生姜焼き
ｷｬﾍﾞﾂ
納豆
ｻﾂﾏｲﾓの煮物


食前
まくだけﾀﾞｲｴｯﾄ
食後
ｽﾄﾚｯﾁ

体重 46.6kg
体脂肪 25.8%

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2月18日

👛買い物👛

豚小間肉 \78
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ \182

飲み物🍹
牛乳 \142

💸合計 \402💸

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2月18日

体重 46.1kg
体脂肪 24.2%

朝食🍴
十五穀米(お茶碗半分)
ｻﾂﾏｲﾓの煮物
ﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
牛乳

昼食🍴
お茶漬け(お茶碗半分の半分)

ｿｰｾｰｼﾞ 3切れ

間食
ぽんかん 2ｺ

食後
まくだけﾀﾞｲｴｯﾄ
ｽﾄﾚｯﾁ

ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間

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2月19日

体重 46.3kg
体脂肪 24.3%

朝食🍴
十五穀米(お茶碗半分)
根菜類の煮物
煮豚
ﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
牛乳

昼食🍴
十五穀米(お茶碗半分)
煮豚

間食
ｺｺｱ

昼食後
まくだけﾀﾞｲｴｯﾄ
ｽﾄﾚｯﾁ

ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間
ﾁｬﾘこぎ40分

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>> 109 19日続き

夕食🍴
炊き込み御飯の🍙
(鶏胸肉、ぶなしめじ、竹の子、油揚げ、ごぼう)
卵焼き(2.5切れ)

ｻｳﾅでｽﾄﾚｯﾁ

体重 45.8kg
体脂肪 23.4%

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2月20日

👛買い物👛
ﾐﾆﾄﾏﾄ \204
ﾚﾀｽ1/2 \99
ｷｬﾍﾞﾂ1/2 \108
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ\168x4 \642
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ \99
餃子 \258

💸合計 \1440💸

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2月20日

体重計り忘れ💦

朝食🍴
炊き込み御飯(お茶碗軽く1杯)
ｿｰｾｰｼﾞ 3切れ
卵焼き 2切れ
ﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
牛乳

昼食🍴
しょうゆﾗｰﾒﾝ(少なめ)
(ネギ、ほうれん草)
間食
ｸﾚｰﾌﾟ 半分

まくだけﾀﾞｲｴｯﾄ
ｽﾄﾚｯﾁ
ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間半

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続き

夕食🍴
🍛
(十五穀米お茶碗軽く1杯)

ｻﾗﾀﾞ
(ｷｬﾍﾞﾂ、ﾚﾀｽ、ﾊﾑ、ﾄﾏﾄ、ｺｰﾝ)

食後
まくだけﾀﾞｲｴｯﾄ
ｽﾄﾚｯﾁ

体重 46.6kg
体脂肪 25.1%

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2月21日

体重 46.2kg
体脂肪 24.1%

朝食🍴
調理ﾊﾟﾝ (ｺｰﾝﾏﾖ 1ｺ ﾊﾞﾅﾅｹｰｷ 1/3)
ﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
牛乳

昼食🍴
ﾏｯｸ(ﾊﾜｲｱﾝ🍔🍟ｼﾞﾝｼﾞｬｰｴｰﾙ)

夕食🍴
🍛
(十五穀米お茶碗軽く1杯)

ｻﾗﾀﾞ
(ｷｬﾍﾞﾂ、ﾚﾀｽ、ﾊﾑ、ﾄﾏﾄ、ｺｰﾝ)

食後
銀杏
ﾎﾜｲﾄﾁｮｺ 2個


午前中
ｳｫｰｷﾝｸﾞ 1時間半
夕方
ｻｳﾅへ
25分岩盤浴
ｻｳﾅでｽﾄﾚｯﾁ

体重 46.7kg
体脂肪 24.9%

今日はｽﾄﾚｯﾁ1回しかできなかった😢

薬の副作用で一日中めちゃくちゃ😪
副作用で眠気があること今気がつきました😠

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2月22日😺

体重計り忘れ😱😱

朝食🍴
調理ﾊﾟﾝ (ﾐﾙｸﾊﾟﾝ半分)大きめ
ﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
牛乳

昼食🍴
十五穀米(お茶碗半分の半分)
ｺﾞﾏ昆布
甘い卵焼き

間食
ﾁｮｺ1ｺ

まくだけﾀﾞｲｴｯﾄ 2回ｽﾄﾚｯﾁ 2回

ﾁｬﾘこぎ40分

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>> 115 続き

夕食🍴
🍛
ｻﾗﾀﾞ
(ｷｬﾍﾞﾂ、ﾚﾀｽ、ﾊﾑ、ｺｰﾝ、ﾄﾏﾄ、ゆで卵)

まくだけﾀﾞｲｴｯﾄ
ｽﾄﾚｯﾁ

夜計り忘れ😭

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2月23日

👛買い物👛

卵 \98
ｷｬﾍﾞﾂ1/2 \108
蓮根 \125
水菜 \78
ｻﾗﾀﾞほうれん草 \78
ﾚﾀｽ1/2 \44
ﾊﾞﾅﾅ \78
鶏胸肉 \98
豚バラ肉 195
挽き肉 182
焼きそば \78
豆腐 \58
唐揚げ串 \78
玉ねぎ \78
ｼﾞｬｶﾞｲﾓ\78
ｷｭｳﾘ \78

飲み物
牛乳 \178

💸合計 \1710💸

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2月23日

またまた計り知れ😭
朝食🍴
ﾊﾞﾅﾅｹｰｷ1/3
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
牛乳

昼食🍴
十五穀米(お茶碗半分)
ｺﾞﾏ昆布
唐揚げ串

間食
ﾐﾆｱﾝﾄﾞｰﾅﾂ3ｺ
おかき 2ｺ

ﾁｬﾘこぎ50分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分

まくだけﾀﾞｲｴｯﾄ
ｽﾄﾚｯﾁ


続く

• 共感0

>> 118 続き

夕食🍴
十五穀米(お茶碗半分)
蓮根入り煮込みﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
ｻﾗﾀﾞ
(ｷｬﾍﾞﾂ、ﾚﾀｽ、水菜、ゆで卵、ﾄﾏﾄ、ｷｭｳﾘ、ｻﾗﾀﾞほうれん草)

まくだけﾀﾞｲｴｯﾄ
ｽﾄﾚｯﾁ

最近食後に飲んでる薬のせいで、ご飯食べたらソッコー😪💦
体重計りをかなりさぼりぎみ😥

頑張らなきゃ💪

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2月24日

体重 46.1kg
体脂肪 25.7%

朝食🍴
十五穀米(3口位)
ﾐﾆ煮込みﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
ﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
牛乳

昼食🍴
ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ
寒天
ｸﾛﾜｯｻﾝ
ｶﾌｪｵﾚ

夕食🍴
十五穀米(お茶碗半分)
鶏胸肉の唐揚げ
ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
ｻﾗﾀﾞ
(ｷｬﾍﾞﾂ、ﾚﾀｽ、水菜、ｻﾗﾀﾞほうれん草、ｷｭｳﾘ)

朝晩
まくだけﾀﾞｲｴｯﾄ
ｽﾄﾚｯﾁ
ﾁｬﾘこぎ 20分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ45分

体重 46.5kg
体脂肪 25.1%


体脂肪が減らないよぉ😭

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💸2月の生活費集計💸


食費
\18279


飲み物
\2824


雑費
\642


お菓子
\860


調味料
\1625


💸合計 \24230💸


今月は一応目標達成しました😁💦

彼のお母さんから色々いただいたお陰です☺

いつも有難うございます🙇

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2月25日

体重 46.0kg
体脂肪 24.1%

朝食🍴
ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ (2/3)
ﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
ｶﾌｪｵﾚ

昼食🍴
ｸﾗﾑﾁｬｳﾀﾞｰ風ﾊﾟｽﾀ
ﾐﾆｻﾗﾀﾞ
ｶﾌｪｵﾚ

間食
ｶﾌｪｵﾚ

夕食🍴
十五穀米(お茶碗半分)
焼売
ｿｰｾｰｼﾞとｷｬﾍﾞﾂ炒め ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ少し

ｳｫｰｷﾝｸﾞ(散歩)
果てしなく歩いた(笑)3時間位

ｽﾄﾚｯﾁ

続く😺

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>> 122 続き😺


お風呂前ｽﾄﾚｯﾁ

体重 46.5kg
体脂肪 23.6%

今日は本当にいっぱい歩いたからか、体脂肪が少し減ってた😃

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2月26日

体重 46.1kg
体脂肪 23.8%

朝食🍴
お茶漬け(お茶碗半分)
ﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
牛乳

昼食🍴
釜揚げうどん(揚げ玉、しょうが)

間食
干し芋 小4枚
ｷｯﾄｶｯﾄ 1個

ｽﾄﾚｯﾁ

ｳｫｰｷﾝｸﾞ約2時間10分
続く😺

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>> 124 続き😺

夕食🍴
焼きそば(ｷｬﾍﾞﾂ、玉ねぎ、人参、豚バラ)
ﾐﾆｸﾛﾜｯｻﾝ2個


ｻｳﾅでｽﾄﾚｯﾁ

体重 46.3kg
体脂肪 23.7%

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2月27日

体重 46.0kg
体脂肪 25.7%

朝食🍴
炒飯(ｳｲﾝﾅｰ玉ねぎ)
ﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
牛乳

昼食🍴
ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ(ｷｭｳﾘ、ﾚﾀｽ、ﾂﾅ、ﾄﾏﾄ、ゆで卵)
唐揚げ1ｺと半分
ﾎﾟﾃﾄ2本

間食
白い鯛焼き
ままどーる

体脂肪がまた戻ってしまった😭なぜ～？😱💦


今日は何も運動してないので、買い物から帰ったらｽﾄﾚｯﾁ頑張ります💦

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>> 126 続き😺

夕食🍴

広東麺
餃子 2ｺ
唐揚げ 2ｺ
ｷｬﾍﾞﾂ
ﾄﾏﾄ



ｽﾄﾚｯﾁ2回
まくだけﾀﾞｲｴｯﾄ 1回
体重 46.7kg
体脂肪 26.1%


もう止まることを知らない私の体脂肪…
歩き方がいけないのかな😠

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2月28日

体重 46.4kg
体脂肪 24.4%

朝食🍴
ﾎﾟﾝﾃﾞﾘﾝｸﾞ 1ｺ
ｵｰﾙﾄﾞﾌｧｯｼｮﾝ 半分
ﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
牛乳

昼食🍴
ｵｰﾙﾄﾞﾌｧｯｼｮﾝ 1ｺ
大豆ﾄﾞｰﾅﾂ 半分


ｽﾄﾚｯﾁ

ｼﾞﾑにて…
ﾊﾞｲｸ 35分
ｳｫｰｷﾝｸﾞﾗﾝﾆﾝｸﾞ 30分
計320ｷﾛｶﾛﾘｰ消費



続く😺

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>> 128 続き😺

夕食🍴
松の実と蒸し鶏のﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉ
ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ
(ｷｬﾍﾞﾂ.ﾄﾏﾄ.ﾚﾀｽ.ｻﾗﾀﾞほうれん草.ｷｭｳﾘ)

ｽﾄﾚｯﾁ

体重計り忘れ😠

ﾍﾟﾍﾟﾛﾝ…
めっちゃ食べちゃいました😢
もうほぼ、お店の味になりました☺のでﾊﾟｸﾊﾟｸ🍴☺
気を付けないとなぁ😚💨

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3月1日

👛買い物👛

鶏つみれ \265
白菜 \99
おでん \298
つみれ \79
冷凍ｺｰﾝ \155
長ねぎ \68
ｴﾉｷﾀﾞｹ \68
ﾊﾟｽﾀ \99
卵 \50
塩鍋ｽｰﾌﾟ \98


調味料
ｶﾚｰﾙｰ \198x2
味の素 \100


お菓子
ﾁﾛﾙﾁｮｺ \95


雑費
洗剤 \198

💸合計 \2065💸

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3月1日

体重計り忘れ😭

朝食🍴
十五穀米(お茶碗半分)
ｺﾞﾏ昆布
甘い卵焼き
ｿｰｾｰｼﾞ2枚
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
牛乳

昼食🍴
赤いきつね

間食🍴
干し芋2枚
きなこもちﾁｮｺ2ｺ

ｽﾄﾚｯﾁ

ｳｫｰｷﾝｸﾞ約1時間半
(10409歩 249.8ｷﾛｶﾛﾘｰ消費)

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>> 131 続き😺

夕食🍴
十五穀米(お茶碗半分)
🍢

ｽﾄﾚｯﾁ

体重計り忘れ😱


体重は食後、入浴後２時間たってから計るのがいいって知って実戦しようとすると忘れたり寝てしまう😪

ん～んっ😏

今日は忘れず頑張ります💦

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3月2日

👛買い物👛
ﾐﾆﾄﾏﾄ \148
ｻﾗﾀﾞほうれん草 \78
ﾊﾞﾅﾅ \78
鶏胸肉 \48
納豆 \98
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ \178
ﾄﾏﾄ缶 98

💸合計 \726💸

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3月2日のご飯と体重の書き込みはお休みします

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3月3日

👛買い物👛

ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ \158x5\790
星型ﾎﾟﾃﾄ \100

💸合計 \890💸

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3月3日

体重 46.6kg
体脂肪 24%

朝食🍴
🍕ﾊﾟﾝ 1枚
ﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
ｶﾌｪｵﾚ

昼食🍴
十五穀米(お茶碗半分)
星型ﾎﾟﾃﾄ 3ｺ
ﾅｹﾞｯﾄ 2ｺ
ｺﾞﾏ昆布
ﾎﾜｲﾄﾁｮｺ 2ｺ

間食
ﾎﾟﾃﾁ1袋💦

🚲こぎ 30分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間半

ｽﾄﾚｯﾁ


続く😺

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>> 136 続き🙀

夕食🍴
十五穀米(お茶碗半分)
ﾍﾞｰｺﾝとｼﾞｬｶﾞｲﾓの炒めもの
納豆
里芋の煮物


夕食後またあの症状がやってきて苦しめられました😭

じっとしてられなくて、玄関前でうろうろさたり部屋を歩き回ったり…

辛かった😭

でも少し吐いたら楽になってすぐ寝ました😠

また夜なるかな😣
怖いなぁ😢

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3月4日

👛買い物👛
ｷｬﾍﾞﾂ \158
ﾚﾀｽ1/2 \89
もやし \29
焼きそば \128
ｻﾂﾏｲﾓの天ぷら \100
調味料

ｺﾝｿﾒ \99


💸合計 \603💸


今日買ったｷｬﾍﾞﾂが中腐ってて😱😱

取り替えてもらいました😤

他でもｼｮｯｸな事があり最悪な日でした😢

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3月4日

体重 46.3kg
体脂肪 24.1%

朝食🍴
十五穀米(お茶碗半分)
ﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
ｶﾌｪｵﾚ

昼食🍴
釜揚げうどん
ｻﾂﾏｲﾓの天ぷら


🚲こぎ20分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間半
(10000歩超えました)

ｽﾄﾚｯﾁ


続く😺

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>> 139 続き😺

夕食🍴
十五穀米(お茶碗半分)
餃子 3ｺ
納豆
ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ(ｷｬﾍﾞﾂ.人参.玉ねぎ.ﾍﾞｰｺﾝ.ｳｲﾝﾅ)

ｽﾄﾚｯﾁ

体重計り忘れ😹

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3月5日

体重 46.3kg
体脂肪 24.1%

朝食🍴
ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ
ﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
ｶﾌｪｵﾚ

昼食🍴
ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ
(ﾚﾀｽ.ﾊﾑ.卵)

ｽﾄﾚｯﾁ
ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間40分
(12000歩、いきました)


続く😺

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ずっとさぼってましたが今日からまた頑張りたいと思うので宜しくお願いします🙇💦

✏さぼってた日々の記録✏

3/5
体重 45.8㎏
体脂肪23.3%

3/6
朝
体重 45.7㎏
体脂肪 23.4

3/7
朝
体重 45.4㎏
体脂肪 24%
夜
体重 46㎏
体脂肪 25.6%

3/8
朝
体重 45.7㎏
体脂肪 24.1%
夜
体重 46.2㎏
体脂肪 25.1%

3/9
朝
体重 45.6㎏
体脂肪 24.5%
夜
体重 46.1㎏
体脂肪 24.6%

3/10

朝
体重 45.4㎏
体脂肪 23.3%
夜
体重 46.1㎏
体脂肪 24.6%

3/11
朝
体重 45.6㎏
体脂肪 24.6%
夜
体重 45.8㎏
体脂肪 22.4%

3/12

朝
体重 45.2㎏
体脂肪 24%
夜
体重 45.6㎏
体脂肪 24.9%

3/13

朝
体重 45㎏
体脂肪 23.4%


です😃

これからも宜しくお願いします☺

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3月13日

体重 45.6㎏
体脂肪 24.5%

朝食
十五穀米(お茶碗半分)
玉子焼き 3切れ
ｼｰﾁｷﾝ
ﾊﾞﾅﾅ
ｶﾌｪｵﾚ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ

昼食
十五穀米(お茶碗半分)
ｼｰﾁｷﾝ

間食
ｱｲｽ

夕食

ﾐｰﾄｿｰｽﾊﾟｽﾀ
ｻﾗﾀﾞ

ｳｫｰｷﾝｸﾞ(7000歩)
ｽﾄﾚｯﾁ

体重 45.4㎏
体脂肪 24%

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3月14日

体重 45.2㎏
体脂肪 23.1%


朝食

調理ﾊﾟﾝ(大きめのを半分)
ｶﾌｪｵﾚ
ﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ

ｽﾄﾚｯﾁ

昼食
調理ﾊﾟﾝ(朝の残りの半分)
🍕ﾊﾟﾝ半分
ｶﾌｪｵﾚ
ﾎﾟﾃﾁ少し

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>> 144 夕食

🍛
ｻﾗﾀﾞ
🍰

ｽﾄﾚｯﾁ

体重 45.4㎏
体脂肪 22.4%

彼がﾎﾜｲﾄﾃﾞｰで🍰を買って来てくれました😃💦ﾀﾞｲｴｯﾄ中なのに😊💦でも嬉しかった☺💕

それから今日は急に体調が悪くなり苦しく運動はほとんどできなかったです😢
私はめちゃくちゃ心配性で体の変化にかなり敏感です😠
薬の副作用で苦しくなりこんなのが一生続くかと思うと怖くて嫌気がさしました😔

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3月15日

体重 44.9㎏
体脂肪 21.9%

朝食
十五穀米(一口)
ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ半分
ﾊﾞﾅﾅ
ｶﾌｪｵﾚ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ

昼食
ﾏｯｸの🍔半分
🍟

間食
ﾐﾆ草団子 2個


ｳｫｰｷﾝｸﾞ(10000歩)
ｽﾄﾚｯﾁ

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>> 146 夕食
🍛
ｻﾗﾀﾞ
🍰

ｽﾄﾚｯﾁ

体重 45.9㎏
体脂肪 23.1%


昨日は食べ過ぎで体重が⤴⤴😱😨

せっかく44ｷﾛ代になれたのに😿
また頑張らなきゃ😠

でも🚻がないからもあるかな😫

便秘よくならないかなぁ😫💧

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3月16日

体重 45.5㎏
体脂肪 23.8%

朝食
十五穀米(お茶碗軽く1杯)
納豆
油揚げの味噌汁
ｶﾌｪｵﾚ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ

昼食
ﾐﾆｶｯﾌﾟ麺
ﾐﾆﾎﾞｰﾙﾎｯﾄｹｰｷ 2個
ﾅｹﾞｯﾄ 2個

ｳｫｰｷﾝｸﾞ(約6500歩)
ｽﾄﾚｯﾁ

ｼﾞﾑで
ﾊﾞｲｸ 30分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分


気分が晴れない😭
辛いです😢

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>> 148 続き

間食
ｶﾙﾋﾟｽ


夕飯
🍛(ご飯少なめ)

ｽﾄﾚｯﾁ

体重 45.9㎏
体脂肪 21.2%

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3月17日

体重 45.3㎏
体脂肪 22.8%

朝食
食ﾊﾟﾝ 1枚ﾏｰｶﾞﾘﾝ
ﾊﾞﾅﾅ
ｶﾌｪｵﾚ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ

昼食
ﾐﾆ🍔
星形ﾎﾟﾃﾄ 3つ

間食
お煎餅
薄めのｶﾙﾋﾟｽ

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>> 150 夕食
十五穀米(お茶碗半分)
根菜類の煮物(蓮根、大根、ごぼう、鶏胸肉)
鶏肉と里芋の煮物
(鶏肉2ｺ里芋4ｺ)
納豆

間食
ﾋﾞｽｹｯﾄ 3枚


体重 46.2㎏
体脂肪 23.7%


吐きました…
少しだけど…
やばい😱
今回で2回目

痩せなきゃってﾌﾟﾚｯｼｬｰから摂食障害になりそう😢

彼に吐いたと話たら(無理やりとは言わなかったけど)
「最近体重ばかり気にして、その内拒食症になるからﾀﾞｲｴｯﾄをやめろ‼」

本当に体重、体脂肪ばかり気にしてます😢
食べてないから🚻も出ないんだ😣とも😠私的にはめっちゃ食べてます😔
ん～😔
ほどほどにしなきゃですね😩

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>> 151 18日の書きわすれ💦

午後の運動
ｳｫｰｷﾝｸﾞ(12000歩ちょい)

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3月18日

体重 45.6㎏
体脂肪 23.6%

朝食
十五穀米(お茶碗半分の半分)
根菜類の煮物
(蓮根、ごぼう)
鶏肉と里芋の煮物
(鶏肉1ｺ、里芋3ｺ)
ｶﾌｪｵﾚ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
ﾊﾞﾅﾅ

昼食
十五穀米(お茶碗半分の半分)
根菜類の煮物😹
(蓮根、ごぼう)
星形ﾎﾟﾃﾄ 2ｺ
ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ 1ｺ

運動
ｽﾄﾚｯﾁ
ｳｫｰｷﾝｸﾞ(9000歩ちょい)

ｼﾞﾑで
ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30分
ﾊﾞｲｸ 20分


今日は運動頑張った😃

夕飯はまた後で書きます😊

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>> 153 夕食

親子丼(お茶碗軽く1杯)

間食
チョコ 1ｺ



夜食後気持ち悪くてなかなか良くならなかったから早めに寝ました😫

最近夕食だけ食べてる時から気持ち悪くなる😠

なんじゃろ～な😥

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3月19日

体重 45.3㎏
体脂肪 23%

朝食

調理ﾊﾟﾝ 1ｺと半分
ﾊﾞﾅﾅ
ｶﾌｪｵﾚ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ

昼食
調理ﾊﾟﾝ 半分
🍡 2本
お煎餅

ｽﾄﾚｯﾁ
ｳｫｰｷﾝｸﾞ(10000歩)


お昼食べ過ぎた😭

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>> 155 夕食

牛丼
納豆


ｻｳﾅ 15分
岩盤浴 25分

体重 45.3㎏
体脂肪 23.3%

• 共感0

3月20日

体重 45.2㎏
体脂肪 23.3%

朝食
ﾁｬｰﾊﾝ
🍡 1本
ｶﾌｪｵﾚ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ

昼食
焼きそば


夕食
十五穀米(お茶碗半分)
焼売 4ｺ
納豆
肉じゃが

ｳｫｰｷﾝｸﾞ(4000歩)
ｽﾄﾚｯﾁ

体重 45.9㎏
体脂肪 24.2%


全然ｳｫｰｷﾝｸﾞできなかったし、いつもより食べてるからか体重が😱

はぁ😩
もうこれ以上、体重落とすの無理なきがしてきた😢

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3月21日

体重 45.4㎏
体脂肪 23%

朝食
ﾁｬｰﾊﾝ
肉じゃが少し
ﾊﾞﾅﾅ
ｶﾌｪｵﾚ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ

昼食
たこ焼き 7ｺ
大阪焼き 3口


ｳｫｰｷﾝｸﾞ(12658歩)
ｽﾄﾚｯﾁ 2回


続く😺

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>> 158 夕食
のり弁(半分)
(白身魚のﾌﾗｲ、竹輪の天ぷら、鶏唐揚げ)


体重 46.6㎏
体脂肪 24.1%


今日はｳｫｰｷﾝｸﾞ頑張りました。
いつもよりは食べ過ぎたけどちゃんとｾｰﾌﾞしたつもりだけど体重がかなり増えました😭

どうしたら減るんだろ…😢
これ以上食べないのは絶対ダメだから運動だと思うけど、ちょっと疲れました😢

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3月22日

体重 46㎏
体脂肪 23.6%

朝食
ﾁｬｰﾊﾝ
ﾊﾞﾅﾅ
ｶﾌｪｵﾚ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ

昼食
ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ(寒天入り)

ｳｫｰｷﾝｸﾞ(6000歩ちょい)
ｼﾞﾑ
ﾊﾞｲｸ 30分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ 20分
ｼﾞｮｳﾊﾞ 10分
(約320ｷﾛｶﾛﾘｰ消費)

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>> 160 夕食

ﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉ
ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ

ｽﾄﾚｯﾁ

体重46.5㎏
体脂肪 23.9%

体重なかなか減らないのでなんかイライラしちゃいます😢

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3月23日

体重 46㎏
体脂肪 25%

朝食
ﾊﾞﾅﾅ
ｶﾌｪｵﾚ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ

昼食
外食
ﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉ
ﾎｶｯﾁｬ(野菜味、ｺｺｱ味)
ｻﾗﾀﾞ


ｳｫｰｷﾝｸﾞ(14952歩)


続く😺

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>> 162 夕食
十五穀米(お茶碗半分)
納豆

ｻｳﾅ


体重 46㎏
体脂肪 23.1%

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3月24日

体重 45.6㎏
体脂肪 23.1%

朝食
玉子ﾛｰﾙﾊﾟﾝ 2ｺ
ﾊﾞﾅﾅ
ｶﾌｪｵﾚ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ

昼食
十五穀米(2口)
ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ(寒天入り)
お餅の和菓子 2ｺ

ｳｫｰｷﾝｸﾞ(3000歩ちょい)


ｼﾞﾑにて
ﾊﾞｲｸ 35分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ&ﾗﾝﾆﾝｸﾞ 20分
ｼﾞｮｳﾊﾞ 15分


続く😃

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>> 164 夕食

鶏胸肉の唐揚げ 4ｺ 十五穀米 (お茶碗半分)
野菜ｽｰﾌﾟ(玉ねぎ、ﾜﾝﾀﾝ、ぶなしめじ、大根)



体重 46㎏
体脂肪 23.3%

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3月の生活費が目標よりかなり下回りました😍

食費 \13712
飲み物 \2438
お菓子 \1503
調味料 \3763
雑費 \376

合計額 \21792

調味料お菓子飲み物が結構使ってしまった😠

気を取り直して、また節約頑張ります😃

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3月25日

体重 45.4㎏
体脂肪 22.6%

朝食
🍕ﾄｰｽﾄ(ﾐｯｸｽﾁｰｽﾞ、ｺｰﾝ)
ﾊﾞﾅﾅ
ｶﾌｪｵﾚ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ

昼食
ｺｰﾝｽｰﾌﾟ(寒天入り)
十五穀米 3口

間食
ﾐﾙｸﾃｨ
お餅の和菓子 2ｺ

夕食
十五穀米(お茶碗半分)
ﾋﾟｰﾏﾝの肉詰め 2ｺ
ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ

ｳｫｰｷﾝｸﾞ(2794歩)

ｼﾞﾑにて
ﾊﾞｲｸ 35分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ&ﾗﾝﾆﾝｸﾞ 20分

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>> 167 夜の体重計れず😢

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3月26日

体重 45.4㎏
体脂肪 23.3%

朝食
十五穀米(お茶碗半分)
ﾋﾟｰﾏﾝの肉詰め 1ｺ
ﾊﾞﾅﾅ
ｶﾌｪｵﾚ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ

昼食
ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ(寒天入り)
ﾌｧﾐﾏの🍟

間食
ﾎﾟﾃﾁ少し

夕食
十五穀米(お茶碗半分)
鶏手羽中と大根のこってり煮(鶏手羽4本大根3ｺ)
玉子焼き 2ｺ

ｳｫｰｷﾝｸﾞ(12000歩)

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>> 169 体重 46.3㎏
体脂肪 24.5%

食べ過ぎたつもりはないけどまた体重⤴😩
もう嫌だなぁ😒

これ以上は減らないのかな😥

なんかｲﾗｲﾗしてしまうよ😣

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3月27日

体重 45.6㎏
体脂肪 24.5%

朝食
ﾁｬｰﾊﾝ
ﾊﾞﾅﾅ
牛乳
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ

昼食
ﾗｰﾒﾝ(つけ麺 2/3)

間食
大福 1個と半分

夕食
十五穀米(お茶碗半分)
ﾅｽのｵﾘｰﾌﾞ炒め
あじの干物 1枚と半分

ｳｫｰｷﾝｸﾞ(10000歩)

今日も食べ過ぎてしまった😭

つけ麺は普通盛りが大盛に近くて美味しいからパクパクたべちゃった😠

夕飯も食べ過ぎました😠

なんかｲﾗｲﾗしてしまう😢

夜の体重はまた後で書き込みます✏゛

今からｻｳﾅ行って来まふ😚

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>> 171 体重46.2㎏
体脂肪 23.4%

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3月28日

体重 45.9㎏
体脂肪 23.3%

朝食
🍙(鮭)
🍙(牛ごぼう半分)

ﾊﾞﾅﾅ
ｶﾌｪｵﾚ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ

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>> 173 昼食
ｶﾛﾘｰ200のｶｯﾌﾟ麺

間食
🍪 3枚
パイの実 4粒
大福

夕食
十五穀米(お茶碗半分)
麻婆豆腐
ｻﾗﾀﾞ

ｳｫｰｷﾝｸﾞ(5000歩)
ｽﾄﾚｯﾁ

体重 46.3㎏
体脂肪 24.5%

昨日は間食がひどかった😭
しかも運動もできなかったし😠

最悪でした😔

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3月29日

体重 45.6㎏
体脂肪 22.9%

朝食

ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ2ｺ(玉子)
ﾊﾞﾅﾅ
ｶﾌｪｵﾚ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ

昼食
十五穀米(お茶碗半分)
麻婆豆腐少し
鮭ほぐし少し
パイの実 10粒
お煎餅少し

間食
ﾎﾟﾃﾁ一袋
うまい棒 2本
(⬆吐いた)

ｳｫｰｷﾝｸﾞ(7000歩)


ﾎﾟﾃﾁとうまい棒食べた後吐きました😠

全部出すまでひたすら吐きました😭

自分が少し怖いです😠

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>> 175 夕食

焼きうどん
(玉ねぎ、ｷｬﾍﾞﾂ、豚バラ、もやし、人参ぶなしめじ)

ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ、ｷｭｳﾘ、ﾚﾀｽ、ﾊﾑ)

野菜ｽｰﾌﾟ(玉ねぎ、人参、もやし、ぶなしめじ)

体重 46.1
体脂肪 25%

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3月30日

体重 45.8㎏
体脂肪 23.2%

朝食
十五穀米(お茶碗半分)
鮭ﾌﾚｰｸ
ﾊﾞﾅﾅ
ｶﾌｪｵﾚ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ

昼食
ｶｯﾌﾟそうめん
煮豆


夕食
十五穀米(お茶碗半分)
厚揚げの煮物(二切れ)
ﾒﾝﾁ、鯵ﾌﾗｲ(各半分)
ｻﾗﾀﾞ
納豆
ｷｳｲ
大福

ｳｫｰｷﾝｸﾞ(9300歩)
🚲ｺｷﾞ(20分)

体重 46.3㎏
体脂肪 24%

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3月31日

体重 46.1㎏
体脂肪 23.7%

朝食
十五穀米 (お茶碗大盛)
鮭ﾌﾚｰｸ
厚揚げの煮物(1切れ)
ﾅｹﾞｯﾄ 2ｺ
星形ﾎﾟﾃﾄ 3ｺ
ﾊﾞﾅﾅ
ｶﾌｪｵﾚ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ

夕食
十五穀米(お茶碗半分)
納豆
鮭のﾑﾆｴﾙ
豚汁
ｻﾗﾀﾞ
ﾐﾆ🍪 3ｺ
薄焼きｺﾞﾏｻﾌﾞﾚ 4枚

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>> 178 体重 46.6㎏
体脂肪 23.1%


今日もどか食いしました😢

ｲﾗｲﾗが止まらないです😢

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4月1日

体重 46㎏
体脂肪 22.4%

朝食
十五穀米(お茶碗半分)
茹で玉子
豚汁
鮭ﾌﾚｰｸ
ﾊﾞﾅﾅ
ｶﾌｪｵﾚ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ

昼食
十五穀米(お茶碗半分)
ﾅｽの肉詰め 2ｺ

🚲ｺｷﾞ1時間

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>> 180 ｳｫｰｷﾝｸﾞ (11700歩)

夕食
十五穀米(お茶碗半分)
とりのつくね
豚汁
納豆
🍡2本


体重 46.8㎏
体脂肪 24.5%

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4月2日

体重 46㎏
体脂肪 23.2%

朝食
十五穀米(お茶碗半分)
とりつくね 1ｺ
鮭ﾌﾚｰｸ
豚汁
ﾊﾞﾅﾅ
ｶﾌｪｵﾚ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ

昼食
ﾐﾆ🍪 3ｺ
ﾐﾆﾁｮｺｻﾝﾄﾞ🍪 1ｺ
ﾎﾟﾃﾄ
唐揚げ 2ｺ

夕食

豚汁うどん


体重 45.9㎏
体脂肪 23.7%

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>> 182 4月3日

体重 45.9㎏
体脂肪 23.4%

朝食
菓子ﾊﾟﾝ
ﾊﾞﾅﾅ
ｶﾌｪｵﾚ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ

昼食
冷やしうどん
鱚天、ｻﾂﾏｲﾓ天(半分ずつ)

間食
ｱｲｽ

夕食
焼きそば(豚ﾊﾞﾗ、人参、ｷｬﾍﾞﾂ玉ねぎ)
唐揚げ
ﾎﾟﾃﾄ

ｳｫｰｷﾝｸﾞ(7000歩位)


体重 46.5㎏
体脂肪 23.1%


お花見行って来ました😃

ほぼ満開で凄く綺麗だった😍

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体重 46.1㎏
体脂肪 23.5%

朝食
ﾁｮｺﾁｯﾌﾟﾏﾌｨﾝ
米粉ﾊﾟﾝ少し
ﾊﾞﾅﾅ
ｶﾌｪｵﾚ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ

昼食
十五穀米(お茶碗半分)
鮭ﾌﾚｰｸ
米粉ﾊﾟﾝ少し

間食
おかき少し
ﾐﾆﾁｮｺ🍪
ﾎﾟﾃﾁ少し


夕食

蒸し鶏と松の実のﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉ
ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ

🚲ｺｷﾞ1時間ちょい
ｽﾛﾄﾚ 30分

体重 46.2㎏
体脂肪 24.4%

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4月5日

体重 45.9㎏
体脂肪 24%

朝食
米粉ﾊﾟﾝ 1/3
ｳｲﾝﾅｰ
ﾊﾞﾅﾅ
ｶﾌｪｵﾚ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ

昼食
ﾎﾟﾃﾁ
ﾁｮｺﾁｯﾌﾟ🍪 2枚
ﾊｰﾍﾞｽﾄ 4枚
ﾁｮｺ 2枚

ｳｫｰｷﾝｸﾞ(6300歩)

お昼をお菓子で済ませてしまいました😠
夕飯は少し控えます😠

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夕食
十五穀米(お茶碗半分)
ｷｬﾍﾞﾂと卵炒め
納豆
餃子(3ｺ)
大根の味噌汁

体重 46.5㎏
体脂肪 45.9%

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4月6日

体重 45.7㎏
体脂肪 23.5%
朝食
十五穀米(お茶碗半分)
納豆
大根の味噌汁
ﾊﾞﾅﾅ
ｶﾌｪｵﾚ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ

昼食
十五穀米(お茶碗半分)
大きめ
のｳｲﾝﾅｰ 1本

夕食
十五穀米(お茶碗半分)
ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ(ﾊﾑ、玉ねぎ、ｺｰﾝ、ｷｭｳﾘ、ﾏｶﾛﾆ)
鶏胸肉の唐揚げ
ﾐﾆ大福 1.5ｺ

ｳｫｰｷﾝｸﾞ(7800歩)
ｽﾛﾄﾚ
🚲ｺｷﾞ 1時間
体重 46.4㎏
体脂肪 23.8

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4月7日

体重 45.7㎏
体脂肪 24.5%

朝食
調理ﾊﾟﾝ 1ｺと1/3
ﾊﾞﾅﾅ
ｶﾌｪｵﾚ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ

昼食
十五穀米(お茶碗多めに2杯位)
鮭ﾌﾚｰｸ
わかめｽｰﾌﾟ

間食
ﾐﾆﾁｮｺ🍪 3ｺ
ﾁｮｺ🍪 3ｺ
ﾎﾜｲﾄﾁｮｺ 3ｺ
ﾁｮｺ 1ｺ

夕食
十五穀米(お茶碗半分)
生姜焼き
がんもの煮物 3切れ
ｺﾌﾞｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、ｷｭｳﾘ、ﾄﾏﾄ、ｱﾎﾞｶﾄﾞ、ﾄﾞﾝﾀｺｽ)

🚲ｺｷﾞ1時間
ｳｫｰｷﾝｸﾞ(5000歩)

体重 46.4㎏
体脂肪 23.5%

ｲﾗｲﾗで折角運動頑張っても食べてしまう😠
お昼はﾁｮｰ食べてしまいました😢しかもお釜を抱えて食べてました。
今かなりストレス溜まってます😠

これが世に言うﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ？かな😢

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4月8日

体重 45.6㎏
体脂肪 23.6%

朝食
十五穀米(お茶碗半分)
がんもの煮物 1ｺ
豚の生姜焼き
ﾊﾞﾅﾅ
ｶﾌｪｵﾚ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ

昼食
温かいうどん
🍚(お茶碗半分)

間食
🍪 4枚
ﾊﾟｲの実 6粒


🚲ｺｷﾞ 1時間
ｳｫｰｷﾝｸﾞ(7000歩)
ｽﾛﾄﾚ

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>> 189 ⬆
訂正💦

ｳｫｰｷﾝｸﾞはまだやってません🙇💦

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>> 190 夕食

牛丼
ｺﾌﾞｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ、ｷｭｳﾘ、ﾄﾏﾄ、ｱﾎﾞｶﾄﾞ)

体重 46.4㎏
体脂肪 24%

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体重 45.9㎏
体脂肪 23.6%

朝食
🍕ﾄｰｽﾄ(ﾋﾟｻﾞｿｰｽ、ｺｰﾝ、ﾁｰｽﾞ)
ﾊﾞﾅﾅ
ｶﾌｪｵﾚ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ


昼食
わらびもち風こんにゃく(きなこ)


夕食
十五穀米(お茶碗軽く1杯)
ﾅｽの肉詰め 2ｺ
白身ﾌﾗｲ 2ｺ
唐揚げ 4ｺ

ｳｫｰｷﾝｸﾞ(7500歩)
🚲ｺｷﾞ 1時間

体重 46.4㎏
体脂肪 23.8%

夕食後
ﾄﾞﾝﾀｺｽ 1/3袋
ﾁｮｺ 2ｺ

夕飯をまた食べ過ぎた😢
そんなにお腹空いてないのに、食べてしまう😭
過食症ぎみが治まらない😢

どうしよう…
最近本当に毎日ｲﾗｲﾗと不安感が止まりません😔
いつも貧乏揺すりしてるし😠

なんとかなしたいな…

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4月10日

体重 46㎏
体脂肪 24%

朝食
🍕ﾄｰｽﾄ
ﾊﾞﾅﾅ
ｶﾌｪｵﾚ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ

昼食
十五穀米(お茶碗半分)
🍛少し

間食
ｱｲｽ半分
ﾁｮｺ1ｺ
じゃがりこ少し
ミルキー1ｺ
ｶﾙﾋﾟｽ 1杯

🚲ｺｷﾞ 1時間
ｽﾛﾄﾚ

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>> 194 夕食
🍛
ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ、ｷｭｳﾘ、ﾄﾏﾄ、ﾚﾀｽ、ﾍﾞﾋﾞｰﾘｰﾌ、ﾊﾑ)

体重計り忘れ💦

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体重 46.1㎏
体脂肪 23.8%

朝食
ﾁｬｰﾊﾝ
ﾊﾞﾅﾅ
ｶﾌｪｵﾚ
ﾐﾆ大福
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ

昼食
ﾏｯｸ (てりたま🍔🍟各2/3)

間食
最中ｱｲｽ 半分
ﾎﾟﾃﾁ 少し
夕食

🍛少なめ
ｻﾗﾀﾞ


体重 46.8㎏
体脂肪 24.5%

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4月12日

体重 46㎏
体脂肪 23.6%

朝食
ｼｭｰｸﾘｰﾑ
大福
ﾊﾞﾅﾅ
ｶﾌｪｵﾚ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ

昼食

味噌ラーメン

間食
ﾁｮｺ🍪 4枚

夕食

🍛うどん
ｻﾗﾀﾞ

ｳｫｰｷﾝｸﾞ(3500歩)

体重計り忘れ😢

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4月13日

体重 46.2㎏
体脂肪 23.4%

朝食
混ぜご飯
ﾊﾞﾅﾅ
ｶﾌｪｵﾚ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ

昼食
十五穀米(お茶碗半分)
白身魚のﾌﾗｲ
ﾎﾟﾃﾄ
焼売 2ｺ

間食
ﾁｮｺ🍪 2枚

夕食
十五穀米(お茶碗半分)
ｻﾝﾏの蒲焼き
ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
ｺﾌﾞｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ、ｷｭｳﾘ、ﾄﾏﾄ、ﾚﾀｽ、ﾄﾞﾝﾀｺｽ)

ｳｫｰｷﾝｸﾞ(4000歩)
ｽﾛﾄﾚ
🚲ｺｷﾞ1時間

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>> 198 体重 46.6㎏
体脂肪 23.3%

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4月14日

体重 46.1㎏
体脂肪 23.7%

朝食
ﾊﾞﾅﾅ
ｶﾌｪｵﾚ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ

昼食
食べ放題で色々

夕食
十五穀米少し
焼き豚肉少し(焼き肉のたれで)

ｳｫｰｷﾝｸﾞ(7000歩)

体重 46.2㎏
体脂肪 23.3%

• 共感0

4月15日

体重 45.6㎏
体脂肪 23.6%

朝食
🍕ﾄｰｽﾄ
ﾊﾞﾅﾅ
ｶﾌｪｵﾚ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ

昼食
ｶｯﾌﾟ麺(200ｷﾛｶﾛﾘｰ)

間食
ﾁｮｺ🍪 2枚

夕食
十五穀米(お茶碗半分)
ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ 1ｺ
ﾐﾆﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ 1ｺ

ｳｫｰｷﾝｸﾞ(3500歩)

体重 46.4㎏
体脂肪 23%

• 共感0

体重 45.6㎏
体脂肪 23.3%

朝食
🍕ﾄｰｽﾄ
ﾊﾞﾅﾅ
ｶﾌｪｵﾚ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ

昼食
十五穀米(お茶碗半分)
鮭ﾌﾚｰｸ
🍟

間食
ﾎﾟﾃﾁ 1袋

夕食

ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ 1ｺ
ｶﾌｪｵﾚ

ｳｫｰｷﾝｸﾞ(約9000歩)