体重管理日記

11月19日(木)☁/☀

体　重:65.0㌔
体脂肪:？
散　歩:20分(短ッ💦)
ウンチ:出た出た💓

朝🍴
ミネラル牛乳1杯☕
バナナ１本🍌


昼🍴
カレーライス🍜
ゆで卵🐤


おやつ🍴
母親教室にて…
シフォンケーキ🍰
紅茶☕砂糖入り


夜🍴
カレーの残りで…
野菜たっぷり
カレーうどん🍜


野菜が足りてないなぁ…
ツワリですっかりキッチンに立つのが苦手になった⤵色んな食材を見るのがまだまだツライ(;_;)

米を食べられるようになっただけマシとしよう。

今日の母親教室は楽しかったなぁ💓
市のより産院の方がやっぱり楽しい🎵
あッ…次の教室の予約してくるの忘れた⤵⤵
どんくさいなぁ💦

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11月20日(金)☀/☁

体　重:64.4㌔
体脂肪:34.4%
散　歩:なし
ウンチ:なし

○朝
・ミロ牛乳１杯☕
・マヨちりめんトースト🍞・みかん１個


○昼
・ハーブティー☕
・焼き芋１個(ﾏｰｶﾞﾘﾝと💦)


○夜
・カキフライ７個
・ブロッコリー唐揚げ３個・ｷｬﾍﾞﾂ・ﾚﾀｽ・ﾄﾏﾄ
・なばなお浸し(辛子醤油)・豚汁
(豚･人参･もやし･あげ)
・ごはん1/2
・みぶなの漬物


○間食🍴
・みかん1/2(旦那と半分)・アーモンド５粒


今日は新型インフルのワクチン接種に行ってきた😲💦注射キライ…

今のところ副反応は無いから安心💨
ベビにも影響ありませんように‼
私は喘息持ちだからかかったらかなり重症化するんだろうなぁ(;_;)ｺﾜｲ
あんまりｳﾛﾁｮﾛ出歩かない様にしよ～。

しかし今日は産院の帰りにお散歩予定🐤…🍀してたのに…接種後は安静に、
とのこと。そりゃそうか💦
また予定が狂った😫
どんくさいなぁ…(笑)

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11月21日(土)☀/☁

体　重:64.9㌔
体脂肪:34.8％
散　歩:なし
ウンチ:なし


○朝
・ちりめんマヨトースト🍞・ミネラル牛乳☕
・バナナ🍌


○昼
・カキフライ4個
・卵焼き2ｷﾚ
・豚汁
・なばなのお浸し
・ごはん


○夜
・野菜ラーメン
・筑前煮少々


○間食
・ミルクティ☕
・フィナンシェ1個
・焼き栗3個



散歩はサボる、食べ過ぎ…反省しても体重は増えるだけ😲
がんばらないと‼
３日坊主にならない様に‼

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11月22日(日)☁/☔

体　重:64.9㌔
体脂肪:34.4％
散　歩:なし
ウンチ:なし


○朝
・ちりめんﾏﾖﾄｰｽﾄ🍞
・ｺｰﾋｰ牛乳☕


○昼
・焼き芋1個
・ハーブティ☕


○夜
・ごはん
・マスの塩焼き
・ｷｬﾍﾞﾂ・小松菜・厚揚げの味噌炒め
・味噌汁(わかめ)


○間食
・ミルクティ☕
・雪の宿３袋💦



はぁ…寒くて散歩に出かける気になれない⤵
☔が降ると余計に気分まで落ち込むし⤵
お陰でストレスから『雪の宿』３つも食べてしまったよ😫💦
体重変わらずだから良かったケド、
明日にひびくぞ絶対😱

明日は久しぶりに旦那さまとデート💓なのにッ
増量してる場合じゃない💦
明日はいぃお天気になりますように☀

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11月23日(月)☀

体　重:？
体脂肪:？
散　歩:３時間程ほど
ウンチ:なし😱

○朝
・ﾏｰｶﾞﾘﾝﾄｰｽﾄ🍞
・ﾐﾛ牛乳☕
・りんご🍎


○昼
・海老天丼
・ﾐﾆうどん🍜
・蛤１個


○夜
・ｲﾀﾘｱﾝﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
・ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ
・ごはん
・ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ🍷


○間食
・ケバブ(旦那と半分)
・生八ツ橋２個


今日は旦那ｻﾏと妊娠して以来のお泊まりﾃﾞｰﾄ💓
久しぶりの遠出で、たまってたストレスが爆発💣
外食するとカロリーがやばい(T-T)食欲も😱
その分動きまくったケド、
家に帰ってから体重計乗るの怖い…

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11月25日(水)☁/☀

体　重:64.3㌔
体脂肪:36.2％
散　歩:なし
ウンチ:出た✨


○朝
・バナナ1本🍌
・ﾐﾛ牛乳☕

○昼
・もやし･ｷｬﾍﾞﾂ･小松菜と　厚揚げのﾋﾟﾘ辛味噌炒め

○夜
・春雨スープ


○間食
・バナナ1本🍌
・焼き芋1本
・牛乳
・ハーブティ



外食三昧で増えすぎた体重をコントロールする為に今日はかなり我慢💣
でも…体脂肪はウソをつかない(T-T)
昨日も一日中買い物で歩き回ったせいか、足がだるい…。
で、触ってみたら浮腫んでたッ😱💦これはヤバイ。
塩分取りすぎと、疲労のせいかなぁ…xF0���

明日には治まってますように😢

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>> 6 はなさん、初めまして😃
私は今33週目の初妊婦です☺

スレ立ち上げ当初から少し覗かせて頂いてました😊

体重管理、大変ですよね😂私も頑張ってます💪

一つだけ、いいですか?
ママ友に聞いたのですが、｢妊娠中は家にある体脂肪計はあてにならない｣らしいですよ😭

羊水の分が測られてしまって、とんでもない数値になってしまうとか…😂

私も家の体脂肪計に乗ると、信じられない数値なのでビックリしていたのですが、ママ友にその事を聞いて、気にしないようにしました☺

お互い、太り過ぎずに、元気な赤ちゃん生みたいですよね☺

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>> 7 ﾌﾟﾚﾏﾏ7さん
嬉しい情報ありがとうございます😄✨

そぅでしたかッ‼
家の体脂肪計はあてにならないんですね🎵
安心しました◎

いつもお風呂上がりに体重計に乗るのですが、
朝イチだと40%とかになっていてショックすぎて毎朝へこんでいました😲⤵⤵
私の体４割が脂肪⁉⁉
…って(笑)

ﾌﾟﾚﾏﾏ7さんも33週まで順調に元気で過ごされていますか？体重管理に食事管理…大変ですよねぇ💦

お恥ずかしい日記ですが、誰かに見てもらっているとなると、頑張れる気がします‼
旦那には内緒ですので、
見張っていて下さい(笑)


お互い自分の為、ベビの為がんばりましょう😆

• << 10 はなさん、お返事レスありがとうございました☺ うちは、自分の体重は9ヶ月現在＋5kgなのにもかかわらず、ﾍﾞﾋﾞちゃんはなんとすでに1週間前の検診で2300gあり、デカっ‼って感じなんです😱 頑張って生まなきゃいけないかもです😂 確かに誰かが覗いてると思うと気合いが入りますよね😊 ちなみに私は朝、甘いものや菓子パンなど、食べたい物を食べるようにして、お昼は普通に和食中心の栄養バランスの良いものを食べ、夕飯は殆ど食べないか、キャベツの千切りだけとかです😭 赤ちゃんが大きいせいか、夕方過ぎると胃が苦しくて食べれないんです😂 おかげで体重があまり増えないのかも⤴ その代わり、朝はものすごく食べます😁 朝方の食事にするとかなり 効果的かも(?) 参考になれば嬉しいです❤

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主さんはじめまして😃

実は私もコソコソのぞかせてもらってました😂
７さんがおっしゃるように体脂肪測定されてるの気になってました😁

妊娠中は、羊水や赤ちゃんの分もありますので体脂肪は正確に計れませんよ☝

体重管理大変ですよね😱私も明日で39週ですが、毎日食欲との葛藤です💦

• << 11 ﾌﾟﾚﾏﾏ9さん ありがとうございます😄 お陰さまでひとつストレスがなくなりました😁 体脂肪は羊水やらの関係で正しく計れないんですね‼ みなさんよくご存じで✨ 私はﾁｮｯﾄなんでも自己流なトコがあるので、ご忠告頂けると嬉しいです😄🎵 ところで9さん‼ もぅすぐ産まれますね😄❤ それでも体重管理はしなきゃ怒られますか⁉ 正産期になったらこっちのもんだと思ってました😁💦 急激な体重増加は怖いですもんね💦 もぅ少し頑張りましょう‼ 楽しみですねぇ😆❤ 出産がんばって下さいね‼

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>> 8 ﾌﾟﾚﾏﾏ7さん 嬉しい情報ありがとうございます😄✨ そぅでしたかッ‼ 家の体脂肪計はあてにならないんですね🎵 安心しました◎ いつもお… はなさん、お返事レスありがとうございました☺

うちは、自分の体重は9ヶ月現在＋5kgなのにもかかわらず、ﾍﾞﾋﾞちゃんはなんとすでに1週間前の検診で2300gあり、デカっ‼って感じなんです😱

頑張って生まなきゃいけないかもです😂
確かに誰かが覗いてると思うと気合いが入りますよね😊

ちなみに私は朝、甘いものや菓子パンなど、食べたい物を食べるようにして、お昼は普通に和食中心の栄養バランスの良いものを食べ、夕飯は殆ど食べないか、キャベツの千切りだけとかです😭

赤ちゃんが大きいせいか、夕方過ぎると胃が苦しくて食べれないんです😂

おかげで体重があまり増えないのかも⤴
その代わり、朝はものすごく食べます😁
朝方の食事にするとかなり 効果的かも(?)
参考になれば嬉しいです❤

• << 13 ﾌﾟﾚﾏﾏ7さん またまたお返事＆アドバイスありがとうございます😆 はい😁見ていただいてると思うと気合い入ります(笑) ９ヶ月現在＋５㌔ですか✨素晴らしい‼尊敬です✨ ベビちゃんがちゃんと栄養吸収してくれてるんですね～😄 私は… ７ヶ月現在＋５㌔です😫 ６ヶ月入った時にカロリー制限ハンコを頂きました😫 なので、やっと自分を奮い起たせ日記を始めた次第です😁 なるほど、朝方食事ですか💡朝は自己流朝バナナ🍌 夕飯はどうしても旦那につられて食べてしまいます… 私も夕方は胃が苦しくなります💦つわりの様な…。 空腹が気持悪くてつい食べてしまいますが、食べた後いつも後悔です。 朝ガッツリ、夜控え目を心掛けてみます😄🎵

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>> 9 主さんはじめまして😃 実は私もコソコソのぞかせてもらってました😂 ７さんがおっしゃるように体脂肪測定されてるの気になってました😁 … ﾌﾟﾚﾏﾏ9さん
ありがとうございます😄

お陰さまでひとつストレスがなくなりました😁
体脂肪は羊水やらの関係で正しく計れないんですね‼
みなさんよくご存じで✨

私はﾁｮｯﾄなんでも自己流なトコがあるので、ご忠告頂けると嬉しいです😄🎵

ところで9さん‼
もぅすぐ産まれますね😄❤
それでも体重管理はしなきゃ怒られますか⁉
正産期になったらこっちのもんだと思ってました😁💦
急激な体重増加は怖いですもんね💦
もぅ少し頑張りましょう‼
楽しみですねぇ😆❤
出産がんばって下さいね‼

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>> 11 いやぁ💦元々がかなり体重あるので😠

中毒症や糖尿病の併発が怖かったので😥
管理日記となってたので、レスしていいのか迷いましたがついレスさせてもらいました☺

先週からは、そう間食もしてないのに体重が増え気味で💦早く出産したいです

• << 14 ﾌﾟﾚﾏﾏ9さん 早速のお返事ありがとうございます😄 ｽﾚﾀｲは堅苦しく “管理日記”ですが… ﾚｽ頂けるのは嬉しいです😄 3日坊主な私は励みがないとやめてしまう可能性が高いので(笑) 中毒症怖いですよね💦 私もそれが怖くて日記をつけようと思い立ちました💨 因みに今、足がむくみ気味で…恐怖です😫 次は塩分に気を付けます‼ 9さん、早くベビちゃんに会って食事制限から解放されたいですね～✨ 無事産まれたらまた教えて下さいね😄

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>> 10 はなさん、お返事レスありがとうございました☺ うちは、自分の体重は9ヶ月現在＋5kgなのにもかかわらず、ﾍﾞﾋﾞちゃんはなんとすでに1週間… ﾌﾟﾚﾏﾏ7さん
またまたお返事＆アドバイスありがとうございます😆
はい😁見ていただいてると思うと気合い入ります(笑)
９ヶ月現在＋５㌔ですか✨素晴らしい‼尊敬です✨
ベビちゃんがちゃんと栄養吸収してくれてるんですね～😄
私は…
７ヶ月現在＋５㌔です😫
６ヶ月入った時にカロリー制限ハンコを頂きました😫
なので、やっと自分を奮い起たせ日記を始めた次第です😁

なるほど、朝方食事ですか💡朝は自己流朝バナナ🍌
夕飯はどうしても旦那につられて食べてしまいます…

私も夕方は胃が苦しくなります💦つわりの様な…。
空腹が気持悪くてつい食べてしまいますが、食べた後いつも後悔です。


朝ガッツリ、夜控え目を心掛けてみます😄🎵

• << 16 はなさん、こんばんは😃 今日から２日間実家にお泊まりなので、気が緩みそうで怖いです😂 私より9さんの方がすごいですね😲😲😲出産間近なのに2キロも増えてないなんて😲😲😲 秘訣を伺いたいです🙆 でも、食べたいのに全く食べないとストレスになりますので、工夫してお互い頑張りましょうね💪

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>> 12 いやぁ💦元々がかなり体重あるので😠 中毒症や糖尿病の併発が怖かったので😥 管理日記となってたので、レスしていいのか迷いましたがついレス… ﾌﾟﾚﾏﾏ9さん
早速のお返事ありがとうございます😄

ｽﾚﾀｲは堅苦しく
“管理日記”ですが…
ﾚｽ頂けるのは嬉しいです😄
3日坊主な私は励みがないとやめてしまう可能性が高いので(笑)

中毒症怖いですよね💦
私もそれが怖くて日記をつけようと思い立ちました💨
因みに今、足がむくみ気味で…恐怖です😫

次は塩分に気を付けます‼

9さん、早くベビちゃんに会って食事制限から解放されたいですね～✨
無事産まれたらまた教えて下さいね😄

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>> 14 ほんと早く👶に逢って思う存分🍰🍟🍔🍕🍝食べたい😁がしかし‥母乳のつもりなので和食中心でいく予定です🍴

ちなみに、今朝は妊娠前から＋1.6kgです。
もう子宮口も柔らかくなっているのでいつ産まれてもおかしくないと言われてますが😱まだおしるしも無いので、またちょこちょこ覗かせてもらいますね😃

• << 17 プレママ9さん、初めまして😃 はなさん、このスレ借りてしまってすみません🙇 9さんの体重管理、完璧ですよね⁉どんな事をしていたのか伺いたくて🙇突然のレスすみません🙇 多分、もうすぐ私も赤ちゃんが下りてくると食欲が出てしまうと思うので、参考にさせて頂ければと思います🙏
• << 18 ﾌﾟﾚﾏﾏ9さん 陣痛がやってくるまで、お暇な時は覗いて下さいね😄 しかし妊娠前から＋1.6㌔ とは素晴らしいッッ‼ 7さん仰る通り、私も秘訣を是非是非教えて頂きたいです😆 やっぱり…和食＋運動ですか⁉私洋食大好きで困ってます… 産まれたら母乳の為にも しばらくは和食中心グルメでがんばらないと😆 ですね‼

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>> 13 ﾌﾟﾚﾏﾏ7さん またまたお返事＆アドバイスありがとうございます😆 はい😁見ていただいてると思うと気合い入ります(笑) ９ヶ月現在＋５㌔です… はなさん、こんばんは😃

今日から２日間実家にお泊まりなので、気が緩みそうで怖いです😂

私より9さんの方がすごいですね😲😲😲出産間近なのに2キロも増えてないなんて😲😲😲

秘訣を伺いたいです🙆

でも、食べたいのに全く食べないとストレスになりますので、工夫してお互い頑張りましょうね💪

• << 19 ﾌﾟﾚﾏﾏ7さん 奇遇ですねぇ～😄 私も実は今日から２日間 実家です💓 しかも気が緩んでます(泣) 実は実家の体重計… かなりアナログで古くて、だいたいの体重しか計れません(笑) 体脂肪は見なくてすむからいぃのですが😁 かなり危険です‼ 7さんも実家をゆっくり満喫して下さい😄 お互いセーブしながら…😁

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>> 15 ほんと早く👶に逢って思う存分🍰🍟🍔🍕🍝食べたい😁がしかし‥母乳のつもりなので和食中心でいく予定です🍴 ちなみに、今朝は妊娠前から＋1.6… プレママ9さん、初めまして😃

はなさん、このスレ借りてしまってすみません🙇

9さんの体重管理、完璧ですよね⁉どんな事をしていたのか伺いたくて🙇突然のレスすみません🙇

多分、もうすぐ私も赤ちゃんが下りてくると食欲が出てしまうと思うので、参考にさせて頂ければと思います🙏

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>> 15 ほんと早く👶に逢って思う存分🍰🍟🍔🍕🍝食べたい😁がしかし‥母乳のつもりなので和食中心でいく予定です🍴 ちなみに、今朝は妊娠前から＋1.6… ﾌﾟﾚﾏﾏ9さん
陣痛がやってくるまで、お暇な時は覗いて下さいね😄

しかし妊娠前から＋1.6㌔
とは素晴らしいッッ‼
7さん仰る通り、私も秘訣を是非是非教えて頂きたいです😆


やっぱり…和食＋運動ですか⁉私洋食大好きで困ってます…

産まれたら母乳の為にも
しばらくは和食中心グルメでがんばらないと😆

ですね‼

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>> 16 はなさん、こんばんは😃 今日から２日間実家にお泊まりなので、気が緩みそうで怖いです😂 私より9さんの方がすごいですね😲😲😲出産間近なのに… ﾌﾟﾚﾏﾏ7さん
奇遇ですねぇ～😄

私も実は今日から２日間
実家です💓
しかも気が緩んでます(泣)
実は実家の体重計…
かなりアナログで古くて、だいたいの体重しか計れません(笑)
体脂肪は見なくてすむからいぃのですが😁


かなり危険です‼


7さんも実家をゆっくり満喫して下さい😄
お互いセーブしながら…😁

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11月26日(木)☀


体　重:約65.0㌔
散　歩:20分
ウンチ:なし


○朝
・バナナ🍌
・ﾐﾛ牛乳☕


○
・ごはん1/2
・納豆
・味噌汁(ﾜｶﾒ･ｼﾞｬｶﾞｲﾓ)
・ほうれん草の玉子とじ
・ししゃものみりん干し

○夜
・鍋(カニ･白菜･ネギ･椎茸　　しめじ･豆腐)
・〆にカニ雑炊
・鳥肝の佃煮

○間食
・1才児用ｽﾅｯｸ1袋
・ﾘｯﾂ1枚
・ｺｰﾋｰ☕(ﾐﾙｸ･砂糖)



久しぶりの実家に
抑えていた食欲も一気に崩れる(T-T)
甥っ子のお菓子まで奪ってしまう始末😱
頭で分かっていても
つわりやカロリー制限でストレス溜りまくりの私にガマンなんて…😫


実家のおんぼろ体重計は
はっきり現実を見せてくれました⤵体脂肪は見なくて済むからいいけどッ
また振り出し～💦


明日からまたガンバロ。

いやしかし
上げ膳据え膳は幸せ❤
おばぁちゃんの
“ほうれん草の玉子とじ”はやっぱり美味だ～😋✨
久しぶりのカニも美味しかった～😋💓

でも…胃が苦しい(T-T)笑

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>> 20 はなさん、おはようございます😃

私も、夕べ、苦しいながら お母さんの味を久しぶりに堪能してしまい…😂
しかも はなさんの実家と同じく、私の実家の体重計もあってるんだか、あってないんだか分からない体重計で、一応、今朝測ったら＋300g😱2週間増えてなかった体重がぁ😱😱😱
私も今日からまた気合い入れ直します💪
はなさん、頑張りましょうね🙌

• << 25 ﾌﾟﾚﾏﾏ7さん こんばんは😄 朝からお返事ありがとうございました✨ 今頃になりましたｽﾐﾏｾﾝ💦 日記書込み時間が迫ってきました… 実家での誘惑に負けて 体重計乗るの恐怖です(泣) 昨日は7さんは＋300㌘で済んだんですね‼ がんばれば取り戻せる範囲じゃないですか😄 さすが、素晴らしい✨ ７さんは里帰り出産なんですね😄 ９さんに右習えで、実家でも体重管理一緒にがんばりましょう🎵 私はイチバン出来が悪い問題児ですが… お２人に見習って、 朝型☀夜炭水化物控え目🌃コースでしばらくがんばりますッ😄✨

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はなさん🌼７さんおはようございます😃
今朝は昨日より、体重±０です🙆

元々かなり太っているので極力増やさないように注意⚠してきました💪

といっても大したことしてないですよ😁
私がしてきたことは、①朝寝起き②昼飯前③夕食前④お風呂上がりと１日４回体重を同条件（私は裸）で計ります💪これだけで自然に数字意識して、日中の食べ過ぎ防ぎます。

朝・昼は好きなメニューをお腹いっぱい食べます🍚🍞
果物好きなのですが、はなるべく午前中に食べます🍎🍊
お菓子も好きです🍪どうしても食べたい時はやはりこれも午前中に🍰

続きます

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夕食は、炭水化物抜きで18時までに野菜中心に食べます🍅サラダや納豆、豆腐、野菜スープなど。

午後、夕食までにお腹空いた場合はヨーグルトか煎った豆をボリボリかじってます🍮

外食も好きですが、妊娠してからは検診で問題ないこと確認したら『解禁日』と勝手に決めて、旦那とランチに行きます🍴

旦那休みな火曜日は『解禁日』で外食もカロリー気にせず🍝
あとは便秘に気をつけるくらいかな。

こんな感じで体重管理してます

• << 26 ﾌﾟﾚﾏﾏ9さん 早速秘訣を教えて頂きありがとうございます✨ 秘訣というか…９さんは意思が強そうです😆‼頑張り屋さんですね⤴⤴ 私は意思が弱いので、 ９さんの徹底ぶりに頭が下がりますm(__)m 朝・昼はお腹いっぱい食べるんですね⤴意外です‼ そして夜は炭水化物抜き‼ ７さんも仰っていた通り やっぱり夕飯がキーワードみたいですね◎ 朝バナナ🍌やめようかな😲…バナナ嫌いなんです(笑) 後は一日に何度も体重計に乗る‼ですね😄 これは出来そうです❤ あとは…便秘…😲 これが厄介です(泣) つわりですっかり胃腸が弱り胸焼け便秘に悩まされる毎日ですが、なるべくためないように工夫します‼ ９さん‼私も見習ってがんばるので、 出産まで毎日±０でがんばって下さいねo(*^^*)o

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>> 23 9さん、すごいです🙌
徹底してますね⁉
私も、夜は控えめにしていますが、5kg増えてしまってます😠

産院では10kg増えていいと言われましたが、やはり私も普通より体重があるほうだったので妊娠を機に、健康的な食事制限しようと頑張ってきました😃

ただ、来月の２週目からは臨月なので実家に帰る予定なので、そこからがかなりの勝負だと思ってます🐷

臨月になると、やっぱり食欲でてくるって言いますよね?
9さんはどうですか?やっぱり赤ちゃんが下がって胃が楽になりましたか⁉

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>> 21 はなさん、おはようございます😃 私も、夕べ、苦しいながら お母さんの味を久しぶりに堪能してしまい…😂 しかも はなさんの実家と同じく、私の… ﾌﾟﾚﾏﾏ7さん
こんばんは😄
朝からお返事ありがとうございました✨
今頃になりましたｽﾐﾏｾﾝ💦


日記書込み時間が迫ってきました…
実家での誘惑に負けて
体重計乗るの恐怖です(泣)

昨日は7さんは＋300㌘で済んだんですね‼
がんばれば取り戻せる範囲じゃないですか😄
さすが、素晴らしい✨


７さんは里帰り出産なんですね😄
９さんに右習えで、実家でも体重管理一緒にがんばりましょう🎵

私はイチバン出来が悪い問題児ですが…
お２人に見習って、
朝型☀夜炭水化物控え目🌃コースでしばらくがんばりますッ😄✨

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>> 23 夕食は、炭水化物抜きで18時までに野菜中心に食べます🍅サラダや納豆、豆腐、野菜スープなど。 午後、夕食までにお腹空いた場合はヨーグルトか… ﾌﾟﾚﾏﾏ9さん
早速秘訣を教えて頂きありがとうございます✨


秘訣というか…９さんは意思が強そうです😆‼頑張り屋さんですね⤴⤴
私は意思が弱いので、
９さんの徹底ぶりに頭が下がりますm(__)m


朝・昼はお腹いっぱい食べるんですね⤴意外です‼
そして夜は炭水化物抜き‼
７さんも仰っていた通り
やっぱり夕飯がキーワードみたいですね◎


朝バナナ🍌やめようかな😲…バナナ嫌いなんです(笑)

後は一日に何度も体重計に乗る‼ですね😄
これは出来そうです❤


あとは…便秘…😲
これが厄介です(泣)


つわりですっかり胃腸が弱り胸焼け便秘に悩まされる毎日ですが、なるべくためないように工夫します‼


９さん‼私も見習ってがんばるので、
出産まで毎日±０でがんばって下さいねo(*^^*)o

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皆様はじめまして😃
こんにちわ😃

私は２３週目のマタママです。体重管理に苦労しています💦ここを覗いてみて、皆様がすごく上手に管理・工夫されているのを感じ、私も頑張らないと😣と、思いました。

私ももともと体重がしっかりあり😥できたら現状維持で☝と医者から言われました😭

つわりもすっかり治まり、食欲も普通にあり、毎日毎日、体重計とにらめっこです😩

今のところ妊娠前より+0.5キロですが、油断すると、すぐ1キロ軽く増えます💦

もぅ毎日がストレス溜まって仕方なく…こちらで、皆様がどうやって食生活を工夫されてるのか、参考にさせていただき、共に頑張って元気な赤ちゃんを産みたいなと思います。

時々しか覗きにこれないかもしれませんが、良かったら私も交ぜてくださいませ💨

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>> 27 ﾌﾟﾚﾏﾏ27さん
はじめまして😄


これまた優秀な方がいらっしゃいました‼


どうぞ
皆様の体重管理を参考に…私のはあまり参考になりませんので(笑)
そして、
23週目現在＋0.5という
優秀な成績を維持されている秘訣を是非是非教えて下さいm(__)m

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11月27日(金)☁/☀


体　重：約65.0㌔
散　歩：20分
ウンチ：なし(T-T)


○朝
・カニ雑炊の残り🍜
・ミロ牛乳☕


○昼
・きつねそば🍜(玉子入り)


○夜
・おでん(玉子･ごぼてん･　厚揚げ･ウインナー･蒟蒻　大根･鶏肉･もち巾着･
　ちくわ･じゃがいも各①)・高麗人参茶


○間食
・ﾌﾟﾁｼｭｰｸﾘｰﾑ③



今日のヒット高麗人参茶🔌体が温まって利尿作用があって飲みやすい👍
つわりで気持ち悪い口も
さっぱり💓
…お陰でﾌﾟﾁｼｭｰを③もッ😱

実家は甘えると言うよりも…甘やかされる😄💦
私のお気に入りはチャッと用意されている(笑)

私は幸せものだ❤


しかしながら…
もう少し気合いを入れないと、検診で怒られるぞぉ😱

増えてる場合じゃナイのになぁ～………

• << 32 はなさん、皆さん😭おはようございます😭😭😭 実家２日目にして… なんと、朝、体重計に何度ものって、目を疑いました😱 昨日より＋１kg💀 以前も１日で１kg増えた時があったので、その時も気合いで元にもどしたので、今日で実家を去るので、また気合い😭入れ直さなきゃ😭😭😭 ダメですね😭はなさんや皆さんが頑張ってるのに、私だけkg単位で増えるなんて…😭 しかも、今日は検診💀💀💀 怒られて来ます😔

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おはようございます😃

うわぁ😨体重増えてました😨😨😨しかも400gも😨😨😨😨😨😨
昨日は、散歩は行かなかったけどそんな食べ過ぎた記憶も無いけど😨😨😨😨😨😨
💩が２日、🐰のような感じのしか出て無く（表現汚くすいません）😨😨😨😨😨😨
妊娠してからは、頑固な便秘で病院で漢方もらってたのが先週処方してもらい忘れて‥地道に食材で頑張ってますが😨😨
と💩のせいにしてますが、実際食べ過ぎたのかぁも😨😨😨😨
この土日は旦那休みだからきっと食べるし😨😨早く産まれてくれないと危険😨😨

• << 33 ﾌﾟﾚﾏﾏ9さん　こんにちは😄 +400㌘ですか💦多分便秘のせいでしょうねぇ😁 普段から±０を貫いてる９さんには大きい数字ですね～💦 でも多分身に付いたお肉じゃないから大丈夫ですよ⤴ 私には日常茶飯事な増減です😁💦 ９さんのベビちゃん、早く産まれて～❤

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プレママ27さん、おはようございます😃
素晴らしい体重成績ですね👏
私も極力増えないようにしてきましたが、ここにきて増えだし😨😨
予定日まであと６日😢早く産まれてちょうだいな👶

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>> 29 11月27日(金)☁/☀ 体　重：約65.0㌔ 散　歩：20分 ウンチ：なし(T-T) ○朝 ・カニ雑炊の残り🍜 ・ミロ牛乳☕ … はなさん、皆さん😭おはようございます😭😭😭

実家２日目にして…
なんと、朝、体重計に何度ものって、目を疑いました😱
昨日より＋１kg💀

以前も１日で１kg増えた時があったので、その時も気合いで元にもどしたので、今日で実家を去るので、また気合い😭入れ直さなきゃ😭😭😭
ダメですね😭はなさんや皆さんが頑張ってるのに、私だけkg単位で増えるなんて…😭
しかも、今日は検診💀💀💀

怒られて来ます😔

• << 34 ﾌﾟﾚﾏﾏ7さん　こんにちは😄 今日は検診日でしたか‼ 実家での体重増加はなかなか避けられない現実ですね…本人食べたくなくても周りは食べなきゃ心配するし…またその雰囲気に気を許してしまいますしねぇ😫 ＋１㌔でしたか～💦 でも７さんなら、すぐに戻せそうな気がします😄✨ 今日は怒られるかも知れないですが、努力を怠ったわけじゃ無いですし‼ 自分の中では良しとしましょう‼ 今夜からまたガマンとの闘いですね‼ 私も実家を離れまたまたガマン生活突入です‼ そして明後日の検診に向けて少しでもマイナスに出来るようにがんばりす😄

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>> 30 おはようございます😃 うわぁ😨体重増えてました😨😨😨しかも400gも😨😨😨😨😨😨 昨日は、散歩は行かなかったけどそんな食べ過ぎた記憶も… ﾌﾟﾚﾏﾏ9さん　こんにちは😄
+400㌘ですか💦多分便秘のせいでしょうねぇ😁
普段から±０を貫いてる９さんには大きい数字ですね～💦

でも多分身に付いたお肉じゃないから大丈夫ですよ⤴
私には日常茶飯事な増減です😁💦

９さんのベビちゃん、早く産まれて～❤

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>> 32 はなさん、皆さん😭おはようございます😭😭😭 実家２日目にして… なんと、朝、体重計に何度ものって、目を疑いました😱 昨日より＋１kg💀 … ﾌﾟﾚﾏﾏ7さん　こんにちは😄

今日は検診日でしたか‼
実家での体重増加はなかなか避けられない現実ですね…本人食べたくなくても周りは食べなきゃ心配するし…またその雰囲気に気を許してしまいますしねぇ😫


＋１㌔でしたか～💦
でも７さんなら、すぐに戻せそうな気がします😄✨

今日は怒られるかも知れないですが、努力を怠ったわけじゃ無いですし‼
自分の中では良しとしましょう‼


今夜からまたガマンとの闘いですね‼
私も実家を離れまたまたガマン生活突入です‼

そして明後日の検診に向けて少しでもマイナスに出来るようにがんばりす😄

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11月28日(土)☁


体　重：65.1㌔
散　歩：15分(短ッ💦)
ウンチ：なし😱



○朝
・ちりめんマヨトースト🍞・ミロ牛乳☕
・バナナ①🍌



○昼
・薄味中華そば1/2
・チャーハン　茶碗1/2


○夜
・サラダ(ﾚﾀｽ･ｷｭｳﾘ･ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ　ｷｬﾍﾞﾂ･人参ﾋﾟｸﾙｽ･ｼｰﾁｷﾝ)・キャベツとベーコンの
　ﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉ1/2

○間食
・焼き芋1/2
・えび煎餅①



あぁ…順調に増えている😒便秘しつこいし当然か(泣)食べた分蓄えて当たり前💣腸も満タン胃も満タン⚠
吐気がしてきた(泣)

明日は本気で食べない‼


だって明後日は…
恐怖の検診日…

冬服になった分、マイナスして欲しいな😁💦

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>> 35 はなさん、おはようございます😃

今朝、増えた分800gは戻っていました🙌✨

やっぱり、すぐなら戻るみたいです🙌

あと、昨日はごぼうずくしのご飯だったから💩がかなり快調だからかも😁✨

でも、今日は旦那が休みなので、また気を抜くとつられて食べちゃうから気をつけなきゃ😂

はなさん、便秘は辛いですよね😱

私も普段から便秘症なので、本当に食事きをつけてます😂

毎食、ごぼうかサツマイモ料理を欠かさないようにしています😃
結構出ますよ✨💩✨

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>> 36 ﾌﾟﾚﾏﾏ7さん
おはようございます😄

さすが‼
素晴らしい代謝力‼普段から食物繊維に気を付けて生活されてるから、溜りにくくなってるんでしょうね😆

ごぼうにサツマイモですね‼私も取り入れます🎵

あまりレパートリーが無いので、良ければオススメレシピ教えて下さい😋✨

サツマイモは…
焼き芋・天ぷら・味噌汁

ごぼうは…
筑前煮・きんぴら・サラダ

くらいしか思い付かないです…７さんお料理は得意ですか？私はﾁｮｯﾄ苦手です😁

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>> 37 はなさん、こんにちは😃

今日は予報が外れて天気が良くなって気持ちいいですね☺

でも、お腹が大きくなるとなかなか出掛けようか～ってならず、今日は旦那とダラダラと家の中でテレビ見たり寝たりしている休日です😂

私も料理が特別に上手いわけではないので、だいたい煮物系でごまかしてしまいます😂
それでもきんぴらには一緒に｢レンコン｣を入れてみたり、｢ちくわ｣を入れてみたりして食感を変えてみたり、サツマイモは一緒に肉を煮てみたり、砂糖で甘く煮てみたりかなぁ…
あと、肉団子汁⬅これかなり効きます💩
肉団子のアンの中にもごぼう入れて肉団子以外の野菜などの具材にもごぼうや里芋といった根菜をいれるので、快便間違いなしです😍美味しいし😍

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>> 38 ﾌﾟﾚﾏﾏ7さん こんばんは😆

早速色んなレシピありがとうございます😁
私も真似して工夫してみます✨
団子汁美味しそうですね～ゴボウで便秘解消できますように(*^人^*)

７さんがお住まいの所は今日はイイお天気になりましたか⁉
私の所は朝からひんやり☁でさっき少し雨も降りました⤵⤵⤵

今日は運動もさぼり
家で新聞紙や段ボールの片付けしてましたッ‼
腰が痛いです(T-T)


７さんは旦那さまとゆっくりまったり出来たみたいですね❤
胎教に良いですね❤


さて…私は明日いよいよ
検診です😱
怖いの半分楽しみ半分(笑)

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みなさん、こんにちは😃お久しぶりで。
この土日は旦那休みだったので、出かけたりしてました。

体重は、先週かなり増えましたが、食事と散歩でなのか今朝は先週火曜日と同じく妊娠前＋1.6に戻ってました。

不規則な前駆陣痛にちょっと疲れ気味です。予定日が金曜日なので、明日の検診で刺激してもらって出産早まらないかなぁと思ってます。

• << 42 ﾌﾟﾚﾏﾏ9さん こんばんは😄 体重管理順調で何よりです(*^^*) いょいょ前駆陣痛あるんですね😆💦 明日の健診楽しみですね😄金曜日に嬉しいご報告聞けるといいなぁ～❤ 体調気を付けて下さいね😄

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11月29日(日)☁/☔


体　重：65.0㌔
散　歩：なし
ウンチ：出た✨


○朝○昼
兼用で昨夜の残り…(寝坊)・ｻﾗﾀﾞ
・ﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉ1/2
・ｶﾌｪｵﾚ

○夜
・カニすき鍋(白菜･豆腐･　しめじ･椎茸･春菊･水菜　･大根･ねぎ･もやし)
・〆にうどん
・五目煮豆



健診前日だから‼
食べない‼

…と、決めた矢先…
旦那ｻﾏがパチのお土産に
ズワイガニ２㌔😆😱😆😱💦

食べ過ぎる可能性が高い為旦那ｻﾏの実家へ…人数を増やして食べ過ぎ防止。

控えたつもりが…
せっかくあったお通じも水の泡～(T-T)


明日は怒られる覚悟です😲

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>> 40 みなさん、こんにちは😃お久しぶりで。 この土日は旦那休みだったので、出かけたりしてました。 体重は、先週かなり増えましたが、食事と散歩… ﾌﾟﾚﾏﾏ9さん こんばんは😄

体重管理順調で何よりです(*^^*)
いょいょ前駆陣痛あるんですね😆💦
明日の健診楽しみですね😄金曜日に嬉しいご報告聞けるといいなぁ～❤


体調気を付けて下さいね😄

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11月30日(月)☁/☀

体　重：64.8㌔
散　歩：なし
ウンチ：なし

※健診日

○朝
・ﾐﾈﾗﾙｼﾞｭｰｽ
・バナナ🍌①


○昼
・チキン南蛮
・サラダ(ｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ)
・ごはん1/2 ・みそ汁


○夜
・サラダ
・揚げ焼売
・カニ雑炊
・五目煮豆
・小松菜とうす揚げ和え物

○間食
・ﾁｮｺﾋﾞｽｹｯﾄ①
・ｶﾌｪｵﾚ①
・ｺｺｱ①
・ﾎﾟｯｷｰ②
・醤油煎餅①


今日の健診では…そんなに怒られなかった😁✌
ただ…私の勘違いで血液検査の為、間３週間しか経ってなかったことをきっちり忘れ、
いつも通り４週間で+1.5㌔をきっちり守り、
結果前回より+1.4㌔
そして…先生に
「今回は間３週間だからねぇ～……まぁこの位なら良しとしよう😄尿も蛋白・糖出てないしね😁」

あ…３週間しか経ってなかったんや(T-T)
次回こそ増やさないで褒められたい…決意を新たにしました。

しかしまぁ…
解禁日という事もあり
食べすぎ～💦
昼は旦那ｻﾏと外食…😋🎵 夜はまたまた旦那の実家へ昨日のかにすき鍋のカニ雑炊をよばれに❤
そしてそして 食後にお菓子三昧💕
ガマンできるわけが無い‼

明日からまた頑張ろう😄💦

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12月1日(火)☀

体　重：65.0㌔
散　歩：なし
ウンチ：なし


○朝
(お弁当作りながら)
・ﾐﾈﾗﾙｼﾞｭｰｽ
・ﾊﾞﾅﾅ🍌①
(旦那と)
・ﾐﾛ牛乳☕
・ﾋﾟｻﾞﾄｰｽﾄ
　(ﾁｰｽﾞ･ﾄﾏﾄ･ﾊﾑ･　ﾋﾟｰﾏﾝ)・りんご🍎①ｷﾚ
・いちご❤①


○昼
(旦那の弁当の残り)
・ﾐﾆおにぎり②(ｼｬｹ･ﾕｶﾘ)・卵焼き②(ｶﾆ身･ﾈｷﾞ入り)・小松菜のおかか和え
・きゅうりのﾊﾑ巻き①
・ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ③
・高麗人参茶

○夜
・ポトフ
(じゃが芋･玉葱･にんじん･ｷｬﾍﾞﾂ･粗びきｳｲﾝﾅｰ)


○間食
・黄身あん饅頭
・ﾔｸﾙﾄ①
・ｶﾛﾘｰ0ﾖｰｸﾞﾙﾄ①


この(日)(月)は何やら忙しかったなぁ～😄💦
今夜は旦那ｻﾏ宿直でいないしのんびりしよう😄☕

でも‼間食しない為に日記書いてぇ～…
☀は明日までだから今夜の内にシーツを洗って干して、明日は早起きして毛布を洗おぅ🎵

次の健診は２週間後…
と言うことは…
+500㌘くらいで抑えなければ‼ていうか…
皆様に見習って±０で行かなきゃ‼ぶくぶく増やしてる場合じゃない‼
さぼり癖の付いた散歩も
がんばらないとねぇ～💦
最近寒くてすっかり出不精になっちゃったし💨


こぅ言う時
おばぁちゃんがそばに居てくれたらなぁ😢
一緒にお散歩行けるのに…
実家に帰りたーい😢
おばぁちゃんに甘えたい😢

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>> 44 はなさん、みなさんお久しぶりです😃

最近、覗いてはいたのですが、レスしようとすると、他の用事が入ってしまったりと、レスがなかなかできなくて…😭

今日、明日と天気がいいので、里帰り前の大掃除をしなきゃいけないと、頑張ってしまったりしてました😂

でも、お腹が重たくて、本当に少しずつしか進まず😂

来週の木曜日から里帰りなので、明日は気合い入れるぞ💪

はなさん、検診怒られなくて良かったです😊

１人で歩くのは本当に退屈で苦痛ですよね😥
私もそう思いながら目的地を毎日替えて歩いてます😃

今日は本屋さんに行きました💨

昨日はスーパーを二軒ハシゴしましたよ😁

いつも同じルートだとあきちゃいますから、いろんな所行ってます☺

あ、はなさんも既にそうしていたらすみません🙆

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>> 45 ﾌﾟﾚﾏﾏ7さん こんばんは😄

里帰り前の大掃除お疲れ様です‼
お腹が重くてなかなか思うように動けないですよね💦
私はﾁｮｯﾄ腰痛出てきました靴下履きづらいです💦


散歩コースはお気に入りの公園２つ(車で15分💦)に行きたいのですが、
やっぱり７さん仰る通りコースを変えながら毎日近所をウロチョロが継続のカギですかねぇ⤴
うちの周辺は駅近国道沿いで緑が少ないんです😲
自然が好きな私には楽しくない散歩コースです😅

まだ慣れない土地で
地理感覚も怪しいです(笑)

７さん里帰りしたらゆっくりできますね❤
しかしながら体重管理頑張って下さい😄
でも、大掃除頑張りすぎないで下さいね⤴

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>> 46 はなさん、こんにちはぁ☺

今、掃除、一休み中です💨

布団と洗濯物だけかたずけておけば、明日は雨なので部屋の中だけで片付けられる物なら明日でもいいかなぁ…
とか思っちゃってます😂

最近、赤ちゃんが伸びをしているような超痛い胎動が殆どなので、歩いていても掃除していても、胎動で痛いのか、お腹が張っていて痛いのか分からず、｢いてて、あいたたぁ💦｣って言いながら行動しています😱

実家に行ったら絶対太りますよね😱

私の住んでいる所も緑は少ないですが、住宅街なのでまだマシかも☺
実家に行けば緑、沢山、すぐそばに学校もあるのでウォーキングははかどりそうです😁

車で行かないと歩ける所がないとチョット面倒になっちゃいますよね😱

室内でできる踏みだい昇降とかでも運動になるみたいですよ☺

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>> 47 ﾌﾟﾚﾏﾏ7さん こんにち和☀
私も午前中に布団、洗濯なんとか終わらせました😁💨
赤ちゃんも大きくなると胎動も痛いくらいなんですねぇ‼私のはまだごにょごにょかわいぃもんです(笑)
今、やっと1067gです😁

張りと胎動ややこしいですが、お体大切にさぼりさぼり里帰り準備して下さい😄

昨日は日記に反省を書き、７さんのアドバイスに奮い起たされ、さっき11時位から１時間ほどお気に入りの公園へ１人散歩行ってきました‼
やっぱりココに来てると
意識して出来るようになりますね😄まだまだ見守って居て下さい😁


７さんと里帰り先の環境似ています✨緑が多くて学校近くて…☀お散歩が捗るからそんなに太らないですよ😄きっと💓


今日もお気に入りの公園は紅葉がキレイで🍁湖が澄んで空が広くて最高でした😄
やっぱりお天気がいぃとやる気がでますねぇ‼

室内では踏台昇降ですね‼取り入れてみます💓
因みに今☔の日はﾏﾀﾆﾃｨﾖｶﾞDVDにハマッています🎵
気持いいです(*^^*)

さぁ…旦那ｻﾏが帰ってくるぞ～洗い物しよ☕

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12月2日(水)☀

体　重：65.2㌔
散　歩：1時間ほど
ウンチ：なし


○朝
・ﾐﾛ牛乳☕
・ﾋﾟｻﾞﾄｰｽﾄ(ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ･ﾋﾟｰﾏﾝ･　ﾊﾑ･ﾁｰｽﾞ･ﾋﾟｻﾞｿｰｽ)


○昼
(昨夜の残りもの)
・ﾎﾟﾄﾌをｸﾘｰﾑｼﾁｭｰに❤
・千切りｷｬﾍﾞﾂと人参の
　甘酢ｻﾗﾀﾞ
・ごはん1/2

○夜
・天ぷら(エビ･椎茸･しそ･　ちくわ磯辺揚げ･さつま　芋･かき揚げ)各①
・ｷｭｳﾘとｶﾆｶﾏの酢の物
・お吸い物
・マグロの刺身②ｷﾚ
・ごはん1/2

○間食
・ﾊﾞﾅﾅ①
・ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
・ｶﾙﾋﾟｽｿｰﾀﾞ
・ｺｺｱ


揚げ物には目がない私…😲食べ過ぎや～…
でも旦那と食べると一緒になって食べてしまう…

旦那ｻﾏは「栄養付けやぁ」って言ってくれるけど、
私は栄養たくわえ過ぎてるのよ😋💦

散歩に行った努力も虚しく体重は増えてしまったし。


夕方ﾈｯﾄｶﾌｪ☕に行ったときにも、ﾄﾞﾘﾝｸﾊﾞｰの誘惑に負け…この有り様(T-T)
ただ今、うちのPC故障中の為ネットしなきゃならないときは、ネカフェ💻

無駄遣い(T-T)\💦


早くなおしてもらぉ⤵⤵⤵

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>> 49 はなさん、こんばんは😃

今日は産院でやっている 呼吸法のクラスに参加してきました🙌
今日が1回目で毎週木曜日に4回まであります😃

赤ちゃんと向き合って赤ちゃんが中心となるお産を作り上げる～みたいな中国の方から来た呼吸法で、医院長みずからが講師で楽しいクラスです🎵
産院ではいろいろやっていて、先月までは｢プレママクラス」というクラスも参加していてママ友が出来たのですが、今回のクラスも、新たにママ友が増えそうです😁

でも、やはり、このクラスでも｢体重管理｣を課題の一つに上げており、最終日には体重管理の成果を発表しなきゃいけないみたいです😂

来週から里帰りだから、確実に体重が増えそうな私には良い刺激かもしれません😂😂😂

私も、旦那につられて食べ過ぎちゃうこと多いですよ😱

妊婦は身になりやすいから気をつけないとですよね😠

今日、栄養師さんがきて栄養指導もあったのですが、特に後期は薄味で塩分を控えた方がいいそうです😭

• << 52 ﾌﾟﾚﾏﾏ7さん こんばん和😄 中国式(？)呼吸法 気になりますねぇ～‼ 興味深々です‼ 私も早く呼吸法とか習いたいです(*^^*) 私は産院のマザークラスはまだ１回しか参加したこと無いのですが、 ﾏﾏ友できずでした⤵⤵ ﾌﾟﾚﾏﾏｸﾗｽいいですね✨ 私のﾄｺは予定日の近い妊婦さんみんな集まるｸﾗｽで、すでに３人目の先輩妊婦さんに体験談を聞いて帰ってきました(笑) とても参考になりました⤴ ７さんトコは 最後に体重発表があるんですか⁉それは気合いが入りますねぇ‼ 実家でも誘惑に負けずがんばってくださいッ😄⤴ ところで、塩分過多… 気になるトコです⤵⤵⤵ もともと体に悪そうな 味の濃いモノや揚げモノが大好きで… つわりをキッカケに一旦 食べれなくなったのに つわりがマシになったとは言え、次は口中の気持悪さを消したいが為に 味の濃いモノが恋しい今日この頃です(T-T) ダメですよね💦 気を付けないと… 未だに夜になると吐気 空腹時の吐気…口中の不快感は引きずっています😫 ７さんはつわりどんな感じでしたか？

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