【ダイエット】８２kg【スタート】

🍴８:００
カップラーメン335kcal

お腹減ったし
くたびれたしで
インスタントで
済ましてしまった😨

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>> 101 冷房もよくないです💦
が、こんな暑い内エアコンなしなら熱中症になりますからね⤵

冷たい飲み物ばかり飲んだりするのは避けた方がいいですよ☕
なるべく、常温で💡

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>> 102 ✉常温ですね👍了解です

でも夏は腐りそうですね😂(笑)

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➡６/２９　７９キロ

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🍴１８:３０
ご飯…半分
味噌汁…２杯
　レタス
ブロッコリー炒め
サラダ
　レタス、キュウリ

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⤵６/３０　７８.３キロ

久々に変動あった☺

• << 108 着実に減ってるね✨

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🍴１０:００
カルボナーラ
　パスタ(100g)、玉ねぎ、ピーマン、ベーコン、アスパラ

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>> 106 ⤵６/３０　７８.３キロ 久々に変動あった☺ 着実に減ってるね✨

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>> 108 ✉いやいや💦
まだまだ全然安定してません
(>_<)💦

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🍴１５:００
ご飯
野菜炒め(カルボナーラと同じ具→玉ねぎ、アスパラ、ピーマン)

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🏃運動内容
腹筋20回
腕立て伏せ20回

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🍴２１:３０
酢豚
味噌汁
　厚揚げ、ニラ
ご飯(数口)

ママさんにはダイエット中だって
言ってあるし
わざとご飯食べないで
いるのに
わざわざうちの分まで
用意してくれる💦
申し訳なくて断れないしorz
断わったり、ご飯食べないでいたりすると心配するし💦
勿論ありがたいし嬉しいけど…😂

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✏なんだか
自分の
胃の大きさがよくわからない

昔からなんだけど

何かイライラしたり我慢したり
すると無意識に二、三人分くらい
は平気で食べれる。
これで満腹になる。
その変わり直後には
腹痛やら胃痛やらで
しんどくなる。

だけど通常時は
異常な程
満腹感が早く来る。

酷い時はコンビニおにぎり半分で満腹。
もっと酷いと２、３日
食べなくても平気。←ダイエットとか断食じゃなく忙しさ等から


どうなってるんやろう…

実際ここ数日
ちょっと食べたら
もう満腹
酷いと胃もたれまで。
我慢して少量じゃなく
食べられん時は
食べられん。

前回のご飯が残ってるんかな…？？？

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胃の調子が悪いのと、
便秘と何か関係があるのかな😓
🏥などには行った事あるのかな？

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>> 114 ✉胃痛は精神科
腹痛は内科に行ったりしますが
胃痛はあまりふれたことありません
いつも自力で治るのを待ちます。
腹痛というか
風邪とかでたまに内科行きますが
大体いつもお腹あちこち
触診されると
便秘でしょ
と言われます。
自分が便秘だと気付いたのも
病院に行ってからです
１、２週間に一度程度が
普通だと思ってました😂
誰かと便の話しを
したことなかったので😂💦

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✏ん～ここでダイエ再開して
１週間ちょい。
大体３キロかぁ
毎回このあたりで
減りが止まって
諦めちゃうんだよなぁ…
何とか
続けなきゃ。
とりあえず
７５以下にはなりたい。
""(ノ_＜。)

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✏目標の話

これから
ぷち目標をかかげながら
やっていきます。

最終目標→５５キロ(標準)
あこがれ→４５キロ(細目)
第一目標→７５キロ

といつも考えていますが。
もっとゆるい

ぷち目標というのをつくります。
刻んで行く方が
続けられるかもなので
試してみます🎵

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(>_<)/『ぷち目標　１』

ぷち目標→７/７までに７７キロ台！

できれば安定！

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いきなり大きな目標を掲げると挫折しやすいし、プチ目標いいよね✨

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⤵７/１　７８.２キロ

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🍴１８:３０
ご飯(半分)
焼き鮭
味噌汁
　厚揚げ、ニラ

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🍴２１:３０
マックナゲット

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⤴７/２　７８キロ

増えた…orz

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🍴９:００
ゆで卵
唐揚げ
サラダ
　キュウリ、プチトマト

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🍴１９:３０
ご飯(半分)
肉じゃが
炒め物
　卵、ベーコン
炒め物
　豚肉、キャベツ
冷奴(４分の１)

野菜中心に食べました☺

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🍴４:００
牛丼(ミニ)
味噌汁

うぅ…おいらの馬鹿…orz
麻雀の最中
皆で牛丼休憩タイムだ！！
…となり、
某牛丼屋に
着いてったら
欲に負けた…

それだけならまだしも

油っぽいし
牛肉が口に合わないし
お腹痛いし

何か全体的に後悔した…💦

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⤴７/２　７９キロ

間違えました。
(>_<)

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⤵７/３　７８キロ

ぷち目標の７７キロ台まで
もぅちょっと！
ｐ(>_<)ｑ

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主さんこんばんは🌠😊
私も半年前からダイエットを始めました❗
81kg→現在69kgです🙋
あと10kg落とそうとがんばっているので良かったら仲間に入れて下さい😊⤴

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>> 129 ✉こんばんは☺
勿論ですよ！
よろしくです✨
１０キロ以上減は
凄いですねぇ
(・o・)ノ

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🍴１９:００
ご飯少し
焼きうどん少し
味噌汁
　豆腐、玉ねぎ

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🍴２２:００
クオーターパウンダーチーズ
ポテト少し

マックに付き合わされて
おごるよ
と言われて

つい😂

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>> 132 ありがとうございます✨

朝バナナ🍌と昼は普通に食べて間食なし夜はMDで1時間のウォーキング🚶で落としました😊

主さんと一緒に頑張ろうと思います⤴😃

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>> 133 ✉それは凄いですね😲
今もダイエット方法は同じですか？
ストレスとかは大丈夫ですか？

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⤵７/４　７７.８キロ

ぷち目標達成した☺
安定させたいなぁ…

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🍴２０:３０
ナポリタン
　パスタ100g、玉ねぎ半分、卵
コーンスープ

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はぃ今も同じです😃

ただストレスはやっぱり溜まるので昼はカロリー高い物自分の好きな物食べたり🍴

1週間に1回は必ず大好きなチョコ🍫を食べたりもしてます。

ストレス溜めると反動でリバウンドになるのでよくないですからね…。

プチ目標おめでとうございます🙌

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>> 137 ✉なるほど
うまく調節するのが
大切なんですね💡

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🍴３:００
カップヌードルライト(198kcal)

奢ってもらったので。
無駄かもしれませんが
汁は飲まずに捨てました
(>_<)💦

てか夜中に遊んでると
つい付き合いで
食べてしまう😂💦
せっかくぷち目標まで
行ったのに
リバ確定だぁ…orz💦

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⤵７/５　７７.５キロ

とりあえずは７７台キープ
(>_<;)ホッ

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🍴１８:３０
ご飯
卵焼き
　卵、高菜、キャベツ、玉ねぎ

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⤵７/６　７６.９キロ

ギリギリだけど７６キロ台だ❤

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🍴１８:３０
入麺
　ひやむぎ(90g)、玉ねぎ

にゅうめんって漢字あってるんかな😂
しかもにゅうめんって普通素麺だよね。
ま、あんま気にしないけど←

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✏あいたたた(>_<)
お腹が…💦
きっとにゅうめん
食べ過ぎたんだ😥

以前なら一人前じゃ
足りなくて
二人前(二束)とか
食べてたけど😨
もう既に
一人前も食べれなくなってる💦

でも近くに食べてくれる人が
いないとつい勿体無くて
食べちゃう💦

これから乾麺系は
１／２束にしよう。
作る量を減らせば
勿体無いとか
思わないぞ💡

因みに他の料理は
お皿に盛る量を
減らしてるので
勿体無いとか
食べ過ぎることは
あまりないです✌
普通に残したり
するし😂

でも外食だと
やっぱり
勿体無いと
思っちゃうな。
高いし。
でも残す😥

てか外食あんましない😂

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✏こないだ決めたぷち目標
(７/７までに７７キロ台)を
達成したので
なるべくキープしつつ
次のぷち目標を
早々に決めます！！
(｀◇´)ゞ

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(>_<)/『ぷち目標　２』

ぷち目標→７/１２までに７５キロ台！

なるべく安定！

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>> 146 主さん、すごーい！

私は体重落ちない⤵

私も筋トレやるしかないかな～

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>> 147 ✉レスありがとうございます❤
いえいえ💦
飽き性の私が２週間以上
ダイエット続いてるのは
ここの皆さんのおかげです☺

あとあんま頑張ってないので(笑)
ストレス無いです✨
私いつもストイックになりすぎて
３日坊主なので😨

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⤴７/７　７７.９キロ

体重測定がご飯後になってしまったorz

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🍴１１:００
醤油ラーメン
ミニカレー

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