約束します‼

バトラー…何か仕事疲れた😭

お昼はおにぎり1個ときゅうりのおしんこでした✋

仕事から帰ったら甘いの食べてもいいかな❓

明日の朝にした方がいい⁉

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>> 101 仕事は忙しかったですか❓

夜は甘いものは食べない方が良いと思う。
朝なら👌

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今日は何故か動き回る事だらけ😠

ウォーキングはやめとく😨

明日の朝に食べるか⤴
夜はダイエットシェイクよりサラダと豆腐食べまくろ(笑)

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それが良いと思います。でも腹筋はしてね。
私は回転すしを６個とガリをたくさん食べました😁。
朝はなしです

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はい☀✨

約束は守りますから‼

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>> 105 食事制限でストレスを感じたら教えてくださいね。

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おはよーございますナミさん🐱

今朝は甘いの食べましたか❓

私はバターロールパン2個と牛乳を飲みました。

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おはようございます☀✨

ぃぇ⤴食べてません☺
何かそこまで食べたいと思わなかった😁(笑)

本当に食べたい時に＝朝に食べます(笑)

朝はご飯はやめて😨
豆腐1丁
茹でた野菜
トマト
ポテトサラダ
お茶

でした⤴✨

お昼はサンドイッチにしました☺

今日はウォーキング出来そうです💕✨

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>> 108 仕事終わりました🙀。今日はムシムシしたよね～🙀

ナミさんはウォーキング出来ましたか❓

私はお昼はカレーライスの小盛で

夜はコロッケ２個とレタスと切り干し大根と、ワカメと玉ねぎのおみおつけです（ハゲの予防😁）。

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ただいまです☀✨

ちゃんとウォーキングしてきました😃1時間半ですが✋

ムシムシしてて汗かけました😃
今日はダイエットシェイクはやめて‼
豆腐1丁
ポテトサラダ少々
キャベツを茹でてキノコ
きゅうりのおしんこ食べました✌😁

結果はすぐには出ないかもだけど…長い月日を見てストレス貯めずにがんばります💕✨

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ナミさんは偉いですね☺

でも夜に出歩いて危なくないですか❓

お風呂上がりに体重を計ったら教えてくださいね。

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レス遅くなりましたが17：30～19：00まで歩きました😁

それに今日は天気もよかったし😍気持ち良かったぁ～⤴✨

体重は歩き終わって測ったら57.2㌔でした‼

食べた後は測らない事にしてます😠食べて増えるのは当たり前なのに…ガッカリしてしまうので(笑)

朝と動いた後に測ってます😚

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それなら良かった☺暗くなったらウォーキングはしないでくださいね。

ナミさんはお酢は毎日取ってますか❓
お通じは１日に何回位有りますか❓

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はい✋
暗くなったらしません😔
私もさすがに怖いですから😢

お酢は毎朝りんご黒酢をコップ一杯飲んでます➰

お通じは2日に1回は朝に出る感じですね☝

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>> 114 女性のお通じは２日に１回は多いんですか❓
少ないんですか❓

ナイシトールって薬品がありますが、お通じが多くなるみたいなんです。

私は『まさひろモロミ酢』（クエン酸やアミノ酸がいっぱい入ってるの）を愛用してましたがやはりお通じが、食べたら直ぐ出る（８時間位前に食べた物）かんじで良いですよ。

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多いのかな❓
少ないのかな❓
わからないけど…😨💦

まさひろモロミ酢ってどこで販売してるのですか❓❓

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>> 116 インターネットで『まさひろモロミ酢』って入れれば、通販とかも有りますよ。お酢はダイエットにはクエン酸とアミノ酸がいっぱい入ってるのがいいみたいです。

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ありがとうです💕✨

明日ネットで調べてみょっ😸

勉強になります✏

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>> 118 いえいえ、少しでもナミさんの役に立てれば嬉しいです☺

明日の朝、体重が減ってると良いね☺

腹筋はどう❓簡単過ぎますか❓

次のステップに行きますか❓

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はい☀✨
体重減ってるとぃぃなぁ💕✨

腹筋5回は簡単かもしれません😠
あまり辛さを感じません(笑)

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>> 120 明日体重を教えてね🐱

ナミさんが仰向けに寝そべった状態で、両足を90度上げてからさげるのを10回位出来ますか❓

下腹部に効くはずですが

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今日は天気いいね☀✨

朝体重測ったら57.2だった⤴
歩い後食べたのに痩せてたよ😍

今日もあるきたいのに・・・
最近仕事が忙しくて終わるのが夜なので明日歩くぞ💕✨

朝はそうめん一人前とおくらサラダを食べました😁
あとりんご酢一杯💕

昼はぉ握り1個半とトマトです⤴✨

夜は豆腐とかにしよ～と考えてます😍
栄養片寄り過ぎかな❓

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やっと一息着きました🙀。

ナミさん良かったね🐱
やはりウォーキングと発汗の効果は大きいんじゃない❓

バランスは大丈夫ですが、食事にストレスを感じないように気をつけてください👍

私は15分の筋トレの後、焼売とレタスとトマト。後キムチと昆布の細切り❓を食べました🐱。

お昼は立ち食いそば屋の冷たいうどんですよ（レモンが入ってた）。

何だか今日の筋トレは辛かったですよ。

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おはよーございますナミさん。
昨夜は何か食べましたか❓ お豆腐❓

昨日はウォーキング出来なかったんですよね❓

今朝の体重が増えてても気にしちゃ駄目ですよ。

先ずは体質改善に主眼をおいて考えないとね。

私は今朝はロールパンと牛乳とミニトマトを食べました🐱

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バトラー😢
おはよう☀✨

昨日はウォーキング出来なかったよ😠
今日は仕事が定時に終わったらウォーキングするよ⤴

昨日の夜は豆腐・かぼちゃの煮物・野菜スープ・ご飯1善

朝体重測ったら57.4であんまり増えてなかった☺(笑)

でっ今日の朝はご飯一膳・豆腐半分・ポテトサラダ少々・大根と高野豆腐としめじの煮物・大根のおしんこ食べたよ😃

食べて増えるのは当たり前だけど58.0㌔になってた😠

数字にとらわれるより食事改善だよね⁉

短期で痩せようと思うから数字が増えるだけで悲しくなるのかな？(笑)

この食生活を続けていけば体にもいいかな❓

今の所ストレスは溜まってません☀✨

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>> 125 食事改善より体質改善を主眼で。

昨日の夜は白米を抜いてたら、体重は増えてなかったかも❓
まあ体重は長い目で見て行きましょうね🐱

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ただいまっ☀✨

ウォーキングして出来たよ😍
聞いて‼聞いて‼

体重が😨57.0になったぁぁ👏
56㌔も見れるかな⁉(笑)

そっか⤵昨日の夜ご飯やめてればよかったんだ・・・・

今日の夜はキャベツの千切りサラダとミニトマト

豆腐とオクラと梅干し😁
大根・人参・鶏肉のスープです☺
夜はご飯は食べません‼

後⤴ネットでまさひろもろみ酢見たよ👀
結構評判いいね～💕
私も買ってみるよ✌😁

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>> 127 おかえりー🐱
ナミさん⁉ナミさん⁉ やったね😺
減ってるじゃん🎉🎉🎊🎊

もしよければ夕食と一緒にリンゴ酢を飲んでみて。上手く行けばお通じがいっぱい出て56台になるかも❓。

ちなみに私は腹筋30回とスクワット40回と腕立てふせ20回他色々したよ🐱

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ぅん😢素直に嬉しいかった😍

バトラーが居てくれたから…
あのままの私だったら体重70㌔も行ってたかもしれない😔

バトラーが私と向き合ってくれたからだよ☀
本当に本当に感謝してるよ💕✨
目標まで私は頑張るぞっ⭐✨

はぁ～ぃ⤴

コップ1杯飲んでみるぅ😊
200㍉ね😃

体重が軽くなったらランニングに変えようと思うんだ💡

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>> 129 そんな事ないよ。ナミさんがちゃんと約束を守ったからだよ。

ナミさんが食事で摂取するカロリーだけを下げると、ナミさんの身体の消費カロリーも減るから（身体が節約モードになる）チャンと運動してるナミさんが偉いんです💕

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ぅぅん😔
本当に一人じゃ頑張れないと思う。

今日だって歩いてて…🏠帰って体重測ったらバトラーに教えなきゃって当たり前に思ってたもん😊

自分をみてくれてる人がいるからだね💕感謝しております☀

日曜は仕事休みだからまたウォーキングできるぅ(*^_^*)

汗かくってきもちいいー🎵
🏠帰って鏡見ると(笑)ぁれ⁉少し顔小さくなったかな～とか一人で思ったりして(笑)

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>> 131 じゃあ 少しは役にたってるって事で😺

ナミさんの体質がカロリー燃焼モードになりつつ有るのかもね❓ 顔が小さくなってるのはキット本当だよ☺。

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>> 132 バトラー元気にしてるかな⁉

最近仕事が忙しくて疲れも溜まり気味😠

定時には帰れなく…ウォーキングも出来ないよ😔

その分食事でカバーしてるつもりでも体重計に乗るのが不安な日々😱

体重は57.4をキープしてる状態です😃

56㌔台を見たいよ😭

明日から仕事が落ち着きそうなのでウォーキング＋ここにもちゃんと顔出します😍💕✨

また相手してね⁉(笑)

最近⤴朝はバナナにきな粉をかけて食べるのが日課になりつつある(笑)
バナナは1本です😁

お昼はしっかり食べて⤴

夜は野菜とかスープです😃

お昼食べすぎたら夜はダイエットシェイクにしてます☀

まぁ…体重がなんとかキープ出来ているので😥
焦らず頑張るぞっ⤴✨

まさひろもろみ酢まだ届かないよ😭(笑)

早く来ないかなぁ～⤴✨
最近お腹周りが締まったような☺

腹筋効いてるか⁉(笑)

最近腹筋10回に増やしました😊
ちりもつもれば・・・かな😜

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>> 133 久しぶりナミさん✋
仕事忙しいんだね💦。今日も仕事ですか❓

食事制限はストレスを感じないようにね😺

腹筋10回もしてるんだ❓😲 凄いね☺

継続すればきっと効果あるよ

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今帰って来ました😠

あぁ💦疲れたっ😩

これからご飯だっ😠💦

メニューは豆腐オクラ・もやしとワカメのサラダ食べますっ☀
バトラーは仕事かな⁉

明日天気悪いみたい❓❓
定時で帰宅したら歩きたい💕✨

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>> 135 ナミさんお帰りなさい💕
遅くまで大変だね😭
私は休みでしたよ😺
連休とかは無いんですか❓

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連休あるとぃぇばあります🎵

ただ…最近はないかなぁ😒💦(笑)

休みだったんだ(^-^)g"
ぃいなぁ～💖

今日は何してたの⁉

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>> 137 連休じゃないと休んだ気しないんじゃない❓

私はそうだなぁ～ 1日しか休みないと疲れが取れなくって

休みは実家に帰ってバイクの修理をしてました。まだ直りませんが💦💦


ナミさんは昨日は何かしてました❓

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昨日はお姉chanと買い物とDVD鑑賞をしてましたっ😉💕✨

休みは欲しいけど…

仕事出来てる分だけまだいいかな😁(笑)って感じです☀✨

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ナミさんはお姉さんと仲良いんだ❓

いいね💕

姉妹は仲良しが一番だよ☺

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正確には義理の姉という感じです😃

でも⤴仲ぃぃかなぁっ💕✨

優しいし(^O^)家族だもん😍
基本…うちの家族は全～員が仲良しなんです☀

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お兄さんのお嫁さんなんですね。

そんなお嫁さんを暖かく迎えてるナミさんの家族は優しい人ばかりじゃないですか☺。

でも子供が出来たら、ナミさんはその若さでオバチャンと呼ばれたりして😁

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実はは去年からもうおばさんになってます😢💦(笑)

でも可愛いですよね💕✨
子供はっ☀✨

私も早く欲しいなぁ～⤴✨

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子供は可愛いから、何を言われてもいいよね☺。

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ぅん🎵✨

子供のパワーはすごいよ💕✨
笑顔は可愛いしっ(^O^)

親になるって幸せな事なんだなぁ～って思えた気がした。

まだ💦なってないけど

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うん。子供の笑顔には無限の可能性に溢れてるよね。

ナミさんは素直だから、きっといいお母さんになるよ👍

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なれるかな⁉ぃぃお母さんに💖(笑)

希望だけは膨らむけど☺💦

バトラーは明日から仕事だよね☀✨頑張ってね🎵

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大丈夫だよ👍 私が保障します。

でも普段もだけど、ストレスを上手く発散する方法をマスターしててね。

ナミさんも仕事ガンバです。

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互いに頑張りましょうっ☀

でも最近は充実してるよ💖
バトラーのお陰だね😊

これから腹筋して寝ます😪

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私もナミさんが居て充実してるよ。

これからも宜しくね😺

じゃあ今日はお休みなさい。

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