ダイエットについてアドバイスお願いします(´Д｀)

>> 1
沢山のアドバイスありがとうございます(´；ω；｀)
教えていただいたほぼ反対の生活をしております、お恥ずかしい(´Д｀)

コンビニのサラダチキンは、食べたことはありますがささみが苦手で、泣きそうになりました(´Д｀)
好き嫌いをしてすいません(´Д｀)

野菜ジュースは糖分が高いとはしらなんだです、１日一本ぐらいなら平気でしょうか？(´Д｀)

• 共感0
• レスに返信

こんな絶望的なデブのスレにアドバイスがつくなんてありがたい(´；ω；｀)

一番さんにいいことがありますように。

• 共感0
• レスに返信

デブであることが至極みっともないと思うのに、食欲に勝てません(´Д｀)

節制されていることに憧れます。

意思の弱いデブです。
お恥ずかしい(´Д｀)

• 共感0
• レスに返信

>> 5
あぁぁ(´Д｀)
好き嫌いしてすいません、オクラは苦手です。
せっかく教えてくれたのにすみません(´；ω；｀)

• 共感0
• レスに返信

５さんにもいいことがありますように。

アドバイスありがとう(´；ω；｀)

• 共感0
• レスに返信

>> 8
四十肩にて、泳ぐのは50メートルぐらい限界にございます(´Д｀)

巨体過ぎて30分程歩くのがやっとです(´Д｀)

• 共感0
• レスに返信

８さんにもいいことがありますように。

アドバイス、ありがとうございます(´；ω；｀)

• 共感0
• レスに返信

せっかくのアドバイスにあーだこーだばかり言ってしまっていて、本当にすいません(´；ω；｀)

オクラは吐く程苦手でして、ささみは泣きそうになります(´；ω；｀)

先日１時間プールで歩いたら、その後動けなくなりまして、迎えにきてもらったりと大変なことになりました。

泳ぐことも本来は大好きですが、四十肩です(´Д｀)

あ～～、本当に言い訳ばかりと思われるかもしれませんが、何卒ご理解して戴けますように(´；ω；｀)

• 共感0
• レスに返信

>> 11 食事の最初に野菜ジュースを飲むと、糖分の吸収を抑えるそうです。 併せて玉ねぎを摂取するのも糖分の吸収を抑えるそうです。 また、冷めた…
玉ねぎが糖分を押さえるのは初耳にございます！
生玉ねぎは、苦手でしたが何とか食べれるようになっているので、食前に回すようにします(´Д｀)

ご飯は冷えてても暖かくて大好きなので、これからはなるべく冷えたものをいただくようにします(´Д｀)
アドバイス、ありがとうございます(´；ω；｀)

• 共感0
• レスに返信

>> 11 食事の最初に野菜ジュースを飲むと、糖分の吸収を抑えるそうです。 併せて玉ねぎを摂取するのも糖分の吸収を抑えるそうです。 また、冷めた…
はっ！先ほどと同じ方ですかね？

２度もこんなスレにレスありがとうございます(´Д｀)


いいことがありますように(´；ω；｀)

• 共感0
• レスに返信

ありがたい(´；ω；｀)

こんな巨デブへのアドバイスに感謝にございます。

• 共感0
• レスに返信

>> 16
ヨーグルトなどにかけて食べるのでしょうか？(´Д｀)

おやつは、やはりまったく食べてはいけないのでしょうか(´；ω；｀)

何度もレスありがとうございます(´；ω；｀)

• 共感1
• レスに返信

>> 18
やっぱりそういうのですよね(´Д｀)

何度もありがとうございます(´；ω；｀)

• 共感0
• レスに返信

>> 20 食事制限はしないで、なるべくカロリーを摂取しないで、カロリー消費を多くしたいなら、カロリーが無い、若しくはカロリーが低い食物を食べる。 …
色々とありがとうございます(´；ω；｀)

だいぶ過酷そうですね、痩せる前にギブアップしそうです、すいませんあまったれで(´Д｀)

• 共感0
• レスに返信

>> 21 血糖値を急激に上げない食生活を心掛けると無駄な食欲が抑えられますよ。 吸収が早くて糖分が多いものは、血糖値を上げやすいので控えめに。食べる…
血糖値問題ありますよね、間違っていたら、すいませんＧＩ値の低い物がいいって前に聞いたことがあって玄米を食べてみたことがあります(´Д｀)

血糖値の急上昇はやはり甘い物と糖分ですよね(´Д｀)

あぁ、やっぱりお菓子なんて食べてたら痩せませんかね(´；ω；｀)
ちょっと食べたいなと思います、すいませんあまったれで(´Д｀)

アドバイスや経験談ありがとうございます(´；ω；｀)
感謝にございます。

• << 25 モデル体型目指してる訳じゃないのなら、おやつも良いと思いますよ。 だらだら食べないで時間や量を決めるとか、食べた後に糖を消費するような筋トレをするとか、おやつでとる分の油や糖質を前後の食事で少しずつ減らすとか、食べるおやつのカロリーを考えながら選ぶとか、色々無理なく出来そうな工夫をしたら良いと思います。 出来ない目標を設定して挫折するより、自分でも続けられそうな事を生活に取り入れて毎日続ける事が大事。 難なく続けられるようになれば、もう少しやってみようとステップアップ出来ると思います。 プールが続けられているんだから、他にも色々出来ます、きっと。 私ももう少し絞りたい。一緒に頑張りましょう！

• 共感0
• レスに返信

巨体デブの為にお時間をさいてレス下さる皆さんに感謝です(´；ω；｀)

• 共感0
• レスに返信

>> 25
はい、普通の体型になりとうございます(´；ω；｀)

おやつも食べても大丈夫ですか、良かったです(´；ω；｀)

巨体過ぎて運動の出来る範囲がせまいですが、運動は大好きでして、プールも楽しいです(*^□^*)
ただし、前にも書きましたが只今の限界は30分です。

そうですね、腹筋を毎日10回するとか、そういう小さい目標から初めて、それがちゃんと出来たら次の目標がいいですかね(´；ω；｀)

ちょっと愚痴で申し訳ないですが、スクワットを１日5回を３日目で膝が破壊されました(´；ω；｀)
そんな巨体にございます。

アドバイスありがとうございます(´；ω；｀)

あなた様もダイエットされているんですね、大丈夫ですよ！きっと成功します！

• 共感0
• レスに返信

>> 27 ありがとうございます。 スクワット、案外フォーム難しいですよね。フォームが悪いと腰痛めたり、前腿パンパンになったりするって言うし。 私も…
ラジオ体操は、運動のとっかかりにいいと思いますよ(*^□^*)
私も以前やっておりましたが、四十肩になりまして、挫折しました(´；ω；｀)

スクワットは、雑誌などで調べたやり方でやってみましたが、調べた結果的に男性向きや女性向きがあるみたいです(*^□^*)

• 共感0
• レスに返信

>> 28 自重の負荷がキツいようなら寝たままする筋トレとかはどうかな。 https://youtu.be/21n7EvSNScs こういう…
張り付けありがとうございます(´；ω；｀)

残念ながら、私ガラケーでして(´；ω；｀)

簡単に出来るっていう系の本を数冊買いましたが、私みたいな巨体だととても出来ないものばかりでした
(´；ω；｀)

愚痴愚痴と申し訳ありませんm(._.)m

• 共感0
• レスに返信

>> 31
わざわざ教えて下さってありがとうございます！
それは、横になって足をあげてやる動作ですかね？
それなら、３回ぐらい出来ます(*^□^*)
後、プランクも３０秒ぐらいですが(^o^;)
プールに行く前はやってましたが、両方はきついなと今はお休みしています。

ドローイング効くんでね！！！まったくやったことなかったです！
ゆっくり深呼吸をするんですよね？？
やってみます(*^□^*)

やっぱりストレッチは大事ですかね、こちらもプールに行きはじめてお休みしてました(´；ω；｀)

プールのない日は、ストレッチとドローイングをしてみようかな(*^□^*)

何度も来て下さり、色んなお知恵を下さりありがとうございます(´；ω；｀)

• 共感0
• レスに返信

>> 33
アドバイスありがとうございます(´；ω；｀)

踏み台昇降はやったことありますが、膝への負担がきつくて無理でした(´；ω；｀)

体重などは、お恥ずかしくてすいません(´；ω；｀)

• 共感0
• レスに返信