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春までに－６㎏

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ダイエット中
18/05/10 00:21(更新日時)

毎日毎日、明日からダイエットしようと思いつづけて何ヵ月も経ちました。
とうとう家にある服の全てがきつくなり、ワンサイズ上の服を買うか痩せるか究極の選択を迫られています。
ピチピチで座るとチャックが壊れそうなスカート……
後ろはゴムなのに。
最近服装もワンパターンだし、体型がだらしないから何を着ても野暮ったい。
せめて普通体型になってお洒落がしたいです。
外に出るのも嫌になってきた今日このごろ…

身長 155㎝
体重 54㎏
体脂肪 36%

毎日お菓子を食べていたら昨日はじめて体脂肪が36%なんてものになってしまいました。
この数字を見て決心しました。
暖かくなる春までには、せめて普通体型になります！

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No.2597920　18/02/05 08:59(スレ作成日時)

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引っ越しの退去費用が安くなる可能性があります！

No.101 18/03/30 10:31
痩せたい！101 ( ♀ )

>> 100 私も153cm 53kg
一緒に頑張ってもいいですか？

<< 103 もちろんです！大歓迎です一緒に頑張りましょう！

No.102 18/03/30 10:51
匿名さん102

食事やお菓子は必ずカロリーを確認して食べるといいですよ。
ちょっと控えようって気持ちになったりします。(特にお菓子!!)

有酸素運動のウォーキングはストレス発散に良いと言われています。
特にストレス食いをしてる方の場合は、ウォーキングをすることによって、食事量が減ったりします。(適正量に戻る)

あまり無理をせず時間をかけて、緩やかに自然な感じで痩せていけば、あまりリバウンドもしません。

頑張って下さい。

<< 104 詳しく教えて頂きありがとうございます。最近カロリー計算をさぼっていました。面倒でも計算して食べるように気をつけます。やはり運動が大事ですね。暇な時間をなくすようにします。暇だとついゴロゴロしてしまうので。

No.103 18/03/31 11:25
ダイエット中

>> 101 私も153cm 53kg 一緒に頑張ってもいいですか？もちろんです！
大歓迎です
一緒に頑張りましょう！

<< 106 ありがとう‼️ 土日は家族と食事するので食べてしまいますが頑張ります。切りがいいので明日からスタートします。宜しくお願いします☺️

No.104 18/03/31 11:28
ダイエット中

>> 102 食事やお菓子は必ずカロリーを確認して食べるといいですよ。ちょっと控えようって気持ちになったりします。(特にお菓子!!) 有酸素運動… 詳しく教えて頂きありがとうございます。
最近カロリー計算をさぼっていました。
面倒でも計算して食べるように気をつけます。
やはり運動が大事ですね。
暇な時間をなくすようにします。
暇だとついゴロゴロしてしまうので。

No.105 18/03/31 11:31
ダイエット中

52日目……52㎏ 29%

朝……ごはん、蒸し鶏のサラダ、目玉焼き

今日から夜は食事量を少し減らします

No.106 18/03/31 11:39
痩せたい！101 ( ♀ )

>> 103 もちろんです！大歓迎です一緒に頑張りましょう！ありがとう‼️
土日は家族と食事するので食べてしまいますが頑張ります。
切りがいいので明日からスタートします。
宜しくお願いします☺️

No.107 18/03/31 13:04
ダイエット中

>> 106 そうなんですよね～
私も土日は増えてしまいます
平日に少し減っても土日で戻りますよね。
太っていかないだけマシだと思っていますが、もう少し痩せたいところです。
一緒に頑張ってくれる方がいると励みになります
ありがとうございます。

No.108 18/03/31 14:52
痩せたい！101 ( ♀ )

>> 107 ありがとう❗
一応今日も書くね❗
朝玄米１膳
納豆
スクランブルエッグ卵1個
牛乳
鶏肝煮少々

昼ローストビーフ
サラダチーズ入り

体重は朝測ってない
夜予定チアシード豆乳

子供が出掛けたので頑張れそう❗
明日から体重も測ります。
一緒に頑張れたら嬉しいです。
目標 47kg

No.109 18/03/31 18:25
ダイエット中

>> 108 頑張ってますね！
健康的で良いメニューだと思います。
目標体重が同じくらいです！
嬉しいです
やる気がでてきました！

No.110 18/03/31 19:00
痩せたい！101 ( ♀ )

>> 109 あーーん
家族と外食してしまった😭
餃子我慢できなくて二人前くらい食べちゃった😭
他は我慢した😢
明日から頑張ります❗

No.111 18/03/31 19:10
ダイエット中

>> 110 家族と外食は特別だと思って私も我慢せずに唐揚げ定食とか食べています。
楽しく食べたご飯は心の栄養だと思っています。
ダイエットは長期戦ですからストレスをためずに頑張りましょう！
そんな私も今日はソフトクリームを食べてしまいました。
また月曜日から頑張ります！

<< 113 そうですよね❗ 美味しいものは幸せにしてくれます。今幸せ気分❗ 餃子大好きなんです。早めに食べたので今夜はもう何も食べません。ソフトクリームも幸せになりますよね❗ 頑張りましょう！

No.112 18/03/31 19:13
ダイエット中

昼……小豆コーヒー
間……ソフトクリーム
夜……おじゃこご飯、蒸し鶏

明日は誘惑だらけなのでダイエットはお休みします。
月曜日からまた頑張ります！

No.113 18/03/31 19:16
痩せたい！101 ( ♀ )

>> 111 家族と外食は特別だと思って私も我慢せずに唐揚げ定食とか食べています。楽しく食べたご飯は心の栄養だと思っています。ダイエットは長期戦で… そうですよね❗
美味しいものは幸せにしてくれます。
今幸せ気分❗ 餃子大好きなんです。
早めに食べたので今夜はもう何も食べません。
ソフトクリームも幸せになりますよね❗
頑張りましょう！

<< 115 適度に発散してストレスをためないようにしましょう(^^) 平日は気持ちを切り替えられるように続けて頑張りましょう！

No.114 18/04/02 08:41
痩せたい！101 ( ♀ )

>> 113 今日から
１日目
体重 53.5kg
体脂肪 30.9
朝ヨーグルト牛乳チアシード
ゆで卵
納豆

<< 117 体重も体脂肪も私と似てて驚きました。同じくらいの方が頑張っていると思うと嬉しいです。コメント励みになります。

No.115 18/04/02 10:08
ダイエット中

>> 113 そうですよね❗ 美味しいものは幸せにしてくれます。今幸せ気分❗ 餃子大好きなんです。早めに食べたので今夜はもう何も食べません。 … 適度に発散してストレスをためないようにしましょう(^^)
平日は気持ちを切り替えられるように続けて頑張りましょう！

No.116 18/04/02 10:14
ダイエット中

54日目……52.6㎏ 29%

朝……ご飯、目玉焼き、昆布豆、黒糖コーヒー

子供が春休みなのでお昼もがっつり食べます。
今日はハンバーグカレーがいいとのご要望。
ハンバーグをたくさん作る予定ですが、残ったら冷凍して食べ過ぎないよう気をつけます。

No.117 18/04/02 10:15
ダイエット中

>> 114 今日から１日目体重 53.5kg 体脂肪 30.9 朝ヨーグルト牛乳チアシードゆで卵納豆体重も体脂肪も私と似てて驚きました。
同じくらいの方が頑張っていると思うと嬉しいです。
コメント励みになります。

No.118 18/04/02 22:15
ダイエット中

昼……ヨーグルト、豚まん
夜……ごはん、納豆、昆布豆、蒸し鶏

ハンバーグは明日になりました。
今日はたくさん運動しました。

No.119 18/04/03 08:24
痩せたい！101 ( ♀ )

>> 118 おはようございます。
昨日は出掛けてお昼私の方がハンバーグ定食食べてしまいました。
夜は我慢した。
２日目
体重 30.9kg
体脂肪 29.7
なぜか減ってます。
食事は夜書きます。今日は運動するぞ！

No.120 18/04/03 12:15
ダイエット中

>> 119 こんにちは(^^)
夜ごはんを抜かれたのですね。
すごく頑張ってますね！
私も見習いたいです。

No.121 18/04/03 12:20
ダイエット中

55日目……52.6㎏ 29%

朝……そぼろごはん、昆布豆
昼……小松菜となばなと厚揚げの煮物、おじゃこごはん、蒸し鶏、豆乳コーヒー

夜はハンバーグの予定なので白ごはんを抜きます。

No.122 18/04/03 20:15
ダイエット中

夜……ハンバーグ２個、昆布豆

やっと昆布豆がなくなった！
炊きすぎて消費するのが大変でした。
ハンバーグは明日の分を置いて残りは冷凍します。

No.123 18/04/04 07:39
痩せたい！101 ( ♀ )

>> 122 おはようございます❗
凄い❗ 頑張ってる。
じゃこご飯美味しそう。

２日目食事
朝卵豆乳
昼豆乳忙しくて食べられなかった
夜チキン冷しゃぶサラダお酒少し

３日体重 52.9kg
体脂肪 30.9

No.124 18/04/04 09:32
ダイエット中

>> 123 おじゃこ大好きです。
イライラ防止にもなるらしく、食べてます。

食事量とても少なく感じました。
忙しくて食べられない時もありますよね、おつかれさまです。
体に気をつけてくださいね。

No.125 18/04/04 09:34
ダイエット中

56日目……52.6㎏ 28%
体脂肪が減ってきて嬉しいです

朝……雑穀ごはん、半熟卵ハンバーグ1個、レタススープ

No.126 18/04/04 23:45
ダイエット中

昼……ヨーグルト、コーヒー
夜……なばなと小松菜の炒め物、レタススープ、鶏とチンゲン菜の味噌炒め

No.127 18/04/05 08:21
痩せたい！101 ( ♀ )

>> 126 おはようございます❗
頑張ってますね❗
私は昨日お友達とお昼にバイキングに行ってしまって今朝は体重も増えてます。ガックリ
４日目体重53.5kg
体脂肪 30.9
朝サバの塩焼き
チヤシード牛乳
豆腐のお味噌汁
便秘ぎみ

No.128 18/04/05 09:01
ダイエット中

>> 127 おはようございます
バイキングいいですね！
友達付き合いも大事ですよね。
私は昔拒食っぽくなってしまって、友達とのご飯が苦痛で疎遠になってしまいました。
そうなってしまったら毎日が楽しくないです。
食べ過ぎたら次の日に気持ちを切り替えればいいと思います。
長期戦でゆっくり行きましょう！

No.129 18/04/05 09:03
ダイエット中

57日目……52.6㎏ 29%

朝……レタススープ、ごはん、目玉焼き

最近、あまりお菓子を食べたいと思わなくなりました。

No.130 18/04/05 09:34
痩せたい！101 ( ♀ )

>> 129 ありがとう❗
今日からスポーツ始めます。
やっとやる気になりました。
私も昔過食拒食症を経験しています。
絶対に繰り返さないと決めてます❗
頑張ろうね❗

No.131 18/04/05 20:14
ダイエット中

>> 130 摂食障害はつらいですよね。
お互いに闇のスパイラルに落ちないようにがんばりましょう！
いつも励みになっています。
こちらこそありがとうございます！

No.132 18/04/05 20:17
ダイエット中

昼……なし
夜……おにぎり１個と1／3くらい、鮭のバター醤油焼き、レタススープ、酢納豆

お腹いっぱいです
今日は美味しいコーヒーを頂きました。
明日の朝入れるのが楽しみです。

No.133 18/04/06 07:24
ダイエット中

58日目……52㎏ 27%
体脂肪が落ちました！

朝……ミニトマト、ごはん、目玉焼き、コーヒー

昨日貰ったコーヒー、すごく香りが良くて癒されました。
今日も頑張ります！

No.134 18/04/06 08:08
痩せたい！101 ( ♀ )

>> 133 おはようございます❗
痩せて来ましたね😃

昨日 3km 走りました。
夜にワインとチーズチキン
食べてしまった😅

5日目体重 53kg
体脂肪 30

No.135 18/04/06 13:20
ダイエット中

>> 134 おはようございます。
このまま減ってほしいのですが、こここからが大変そうです。
３㎞は凄いですね！
尊敬です。
チーズとチキンくらいのエネルギーは消費してそうですね。
それだけ運動したらご飯も美味しいでしょうね。
私も見習って頑張ります！

No.136 18/04/06 22:27
ダイエット中

昼……鶏とピーマンの塩コショウ炒め、ごはん半分、ヨーグルト
夜……雑穀ごはん、サバ、アジ(焼き魚)

睡眠不足はダイエットの敵なので、今日から早めに寝ます
12時までには寝ます

No.137 18/04/07 09:26
ダイエット中

59日目……51.8㎏ 28%
何ヵ月ぶりだろう……51㎏代。
やっと去年の年末の体重に戻りました。
あと－3㎏頑張って落とします！

朝……雑穀ごはん、ミニトマト、きのこと鶏の卵炒め、コーヒー

No.138 18/04/07 09:58
痩せたい！101 ( ♀ )

>> 137 おはようございます❗
すごーい！やりましたね❗
元気出るわ❗
今日は土曜日で家族と朝ごはん食べたので体重も測れなかった😭
朝ごはん玄米納豆卵牛乳
昨日は1km走って筋トレしました。

No.139 18/04/07 20:31
ダイエット中

>> 138 101さんのおかげで少しずつ減ってきました。
ひとりだとモチベーションが上がらなかったので嬉しいです！
毎日走ってらっしゃるの凄いですね。
１番つらい運動をされてるので尊敬しています。

No.140 18/04/07 21:48
ダイエット中

昼……ヨーグルト、コーヒー
夜……半熟卵のせカレー(お茶碗一杯分)、豚肉のわさび味噌あえ、ポン酢納豆、豆乳

明日は日曜日。
今週の週末はちょっと気をつけます。
せっかく体重が落ちてきたので、高カロリーのものは口にしないようにしたいです。

No.141 18/04/08 10:40
痩せたい！101 ( ♀ )

>> 140 おはようございます。
7日目
体重 52.5
体脂肪 27.6
いきなり体脂肪がぐんと減ったのはどうしてでしょう⁉️
昨日60分マッサージ行ったからかな？

No.142 18/04/08 11:20
ダイエット中

>> 141 おはようございます(^^)
体脂肪がすごく減りましたね！
ジョギングの効果が出てきたのではないでしょうか?
素晴らしいです。
私も頑張ります！

No.143 18/04/09 08:38
痩せたい！101 ( ♀ )

>> 142 おはようございます。
8日目
ご飯食べてから測ってしまった😅
体重53kg
体脂肪 30.3
土日は運動せず

No.144 18/04/10 21:30
ダイエット中

>> 143 こんばんわ
忙しくてなかなか来れませんでした。
せっかくコメント頂いていたのにすみません。
引き続き頑張りましょう！

No.145 18/04/10 21:36
ダイエット中

62日目……52㎏ 27%

仕事で多忙です。
ダイエットにもなるのですが、その分ご飯が美味しくて食べる量が増えた気がします。

朝……ごはん、目玉焼き、ほうれん草のお浸し
昼……おじゃこごはん、野菜、豚生姜焼き、だし巻き卵(弁当)
夜……チャーハン、納豆、白ごはん茶碗半分、だし巻き卵１つ、蜂蜜きな粉ヨーグルト

太りそうです……

No.146 18/04/11 06:05
痩せたい！101 ( ♀ )

>> 145 おはようございます❗
痩せて来てるから大丈夫ですよ。諦めないで頑張りましょう‼️
10日目
体重 52.5kg
体脂肪 27.5
昨日
朝玄米卵納豆
昼チキンのトマト煮パン
夜チーズワイン

No.147 18/04/11 17:49
ダイエット中

>> 146 こんにちは(^^)
お洒落なご飯ですね
カフェのメニューのようで素敵です。

励まして頂きありがとうございます。
引き続き頑張ります。

No.148 18/04/11 17:57
ダイエット中

63日目……52.6㎏ 29%
増えてしまいました。
太ましいです……

朝……おかかご飯、目玉焼き、ほうれん草のお浸し
昼……おじゃこご飯、蒸し人参のオリーブオイルあえ、挽き肉オムレツ、ちくわ、ミニトマト(お弁当)
夜……ごはん、チーズオムレツ、ゆで卵、蒸し人参、蜂蜜ヨーグルト

今日の夜ごはんは子供が卵を焼いてくれたので、美味しすぎて食べすぎました。