JKダイエット

身長体重を見るとダイエットは必要ないと思う。
部活などをしていなくて運動不足であれば、運動はしたほうが良いと思うけどそれで少し変わるよ。
体重よりも体組成を意識しましょう。

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>> 1
体重.身長見るとTHE標準かなとは思うんですけど...

部活のﾕﾆﾎはﾊﾟﾂﾊﾟﾂだし.下半身は本当にぶっとくて...(´；ω；｀)

周りの友達は40ちょいなのに...

なので痩せようかなっと!!

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定期的に運動はしてますか？部活とか。

私仕事がそっち系なので、気になってレスしました。
食事はどんな感じでしょうか？

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>> 3
部活やってます!!


食事は並々の量だと思います。
朝は.ﾊﾟﾝとｻﾗﾀﾞ。
昼は.お弁当(←学校の日)
夜は.他の人よりは多めかもですが...。

ﾀﾞｲｴｯﾄ始めてからお菓子控えてます。

その前までは.お菓子めちゃくちゃ食べてました...。

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土日はやっぱ動かないなあ。。

運動しないとおおお(((°Д°；))))

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私にも高校生の娘がいるの。
部活はハードで完全にアスリートだよ（笑）
全国で優勝狙うチーム。

見た目より【健康で怪我をしない身体】を作れるように、食事や生活習慣に気をつけています。

まだ今、身体は成長中です。
無理なダイエットは一生使う大切な身体を蝕む可能性もあります。

見た目を重視しないで健康的な身体を作ってくださいね。

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>> 6
娘さん凄いですね✨

私の部活は毎日活動しているもののどちらかというと緩いので...(´▽｀；)


高校生でのやり過ぎなﾀﾞｲｴｯﾄはしちゃいけないとわかってます!!
なのでやり過ぎない程度に頑張ろうと思います(+・`ω・´)ο


ただなかなかうまくいかない現実...。

食べちゃうなあorz

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朝　ﾊﾟﾝ&ｻﾗﾀﾞ

昼　そうめん&ﾒﾝﾁ1


今のとこいい感じかも笑

食べ過ぎないようにしないと...
でもすぐそばにﾁｮｺﾚｰﾄ様が...

好物ーっ

大敵ーっ(((°Д°；))))

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ﾁｮｺﾚｰﾄ様に負けました...(TT)

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夜は外食しちゃってから...
しかもﾌｧｽﾄﾌｰﾄﾞorz

やっちゃったわ-。。

でもお菓子は食べないっっっ!!


部活はやったし...。

大丈夫かな(・・、)

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私も高校生で絶賛ダイエットしてます！！

お昼のお弁当小さいのにしたら、大分痩せました！

朝：
トースト(6枚切り)1個
昼：
ご飯(60g)
ゆで卵(半分)
ブロッコリー
レタス
くらいしか入れてないです！

夜：
野菜だけで済ますようにしてます～(#^.^#)

私はガリガリくらいを目指してます！

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同じですね!!


うわーっ
凄いですね✨

ｶﾞﾘｶﾞﾘ目指すんですか!?
...気を付けてくださいね(´・ω・｀)

• << 16 とりあえず、本格的な夏までにガッツリ痩せたいので、頑張ります！！ お腹空くのは慣れですよ～！ ずっとお腹空いてると、ある日感じなくなります('◇')ゞ

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昨日はお菓子ちょっと食べちゃったorz

妹の誘惑...(((；゜Д゜))))
やめろや笑


今日はお菓子絶対食べないっ!!

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今日は親からの誘惑が...(´;∀;`)

でも勝った笑
　
でもなんかお腹すいたな-(´；ω；｀)
めっちゃ暴食したい気分...


今日
朝:食パン.ｻﾗﾀﾞ.ﾊﾑ

昼:ﾌﾟﾘﾝ.ｶﾙﾋﾟｽｿｰﾀﾞ

間食:じゃがりこ半分ほど

夜:ｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨ2杯

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朝:食パン.肉1ｷﾚ

昼:菓子ﾊﾟﾝ2ｺ

夜:蕎麦.お寿司


全部炭水化物じゃんっ
こりゃﾔﾊﾞいいいっっっorz

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>> 12 同じですね!! うわーっ 凄いですね✨ ｶﾞﾘｶﾞﾘ目指すんですか!? ...気を付けてくださいね(´・ω・｀) とりあえず、本格的な夏までにガッツリ痩せたいので、頑張ります！！

お腹空くのは慣れですよ～！
ずっとお腹空いてると、ある日感じなくなります('◇')ゞ

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>> 16
私も頑張ります!✨

まじでお腹すきすぎて笑
が.が.頑張ります(´・ω・｀)

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>> 17 一緒に頑張りましょう～(#^.^#)

お腹すく→お茶・水飲みまくり
ってやって慣らしました（笑
ご飯も少なすぎるくらいの量を時間かけて食べると意外に満腹感になるんです！！

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>> 18
はい\(*´ω`*)/♪

水分は肌には大事で肌に良いから一石二鳥かもですね笑
ゆっくり食べることも大事なんですよね✨

私.大食い&早食い気味なんでﾔﾊﾞいです(((°Д°；))

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朝:ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ.明太ｽﾊﾟｻﾗﾀﾞ.ｷｬﾍﾞﾂ

昼:おにぎり1ｺ

夜:鮭.ご飯.味噌汁.納豆


朝のﾗﾝﾁﾊﾟｯｸは中身ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞとゆうｺﾞﾃｺﾞﾃ感...笑
昼ご飯15時頃になってしまった...
後.炭酸の飲み物飲んじゃった
おいしいけど...((*´∀｀*))
夜はTHE和食!!笑

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>> 20 朝：食パン1枚
昼：ご飯(60g)、水菜、プチトマト2個
夜：プチトマト2個、キャベツ、ヨーグルト

今日は休日なので、軽くこんな感じです！
平日はもうちょっと食べるよ(;'∀')

和食良いよね！（笑）

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>> 21
野菜系とかばっかですねｰ!
お肉とか食べたくないですか(´・ω・｀)?

肉食べたい笑

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>> 22 野菜メインですね～！

お肉食べたいですよね（笑）
たまに、お弁当に入れたりしてますよ！

でも、ダイエット始めてめっきりお肉や油もの食べなくなって、たまに食べると、すごく濃い感じなんですよね！（1切れ2切れで胃もたれする感じ）だから、ちょっとでいいや！ってなります(笑)

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>> 23
私は肉食べまくりですが笑

胃もたれしちゃうんですか!!
凄いですねΣ(°Д°*)

私.運動頑張んないと..

大食いだから動いてもそこまで痩せないけど笑
だから並量ﾌﾟﾗｽ部活で頑張りたいなと...!✨

今日は狂いましたが笑


朝:ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ.ｻﾗﾀﾞ

昼:ｾﾞﾘｰ

間食:ﾎﾟﾃﾁ.ｱｲｽ1箱

夜:冷しゃぶｻﾗﾀﾞ.ご飯.味噌汁.おにぎり

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朝:ｻﾗﾀﾞ

昼:餡掛け焼きそば.菓子ﾊﾟﾝ

夜:ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞ.ｽｰﾌﾟ.ｻﾗﾀﾞ

間食:ﾎﾟﾃﾁ2袋.じゃがりこ


駄目だこりゃ。。

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>> 25 スレ主さん！頑張ってください！！

今日はスイッチ入らなかったなら明日ダイエットスイッチ入れて頑張りましょう！取り戻しましょう！！

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>> 26
ありがとうございます(´・ω・｀)

今日は食べ過ぎないようにしないとっ

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朝:食ﾊﾟﾝ.ｻﾗﾀﾞ

昼:なし

夜:肉2ｷﾚ.ご飯1口


体調不良です(´-ω-｀)
治ったけど笑

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朝:ｷｳｲﾌﾙｰﾂ

昼:ｷｳｲﾌﾙｰﾂ

夜:ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ.味噌汁.ﾊﾞﾅﾅ

間食:ﾖｰｸﾞﾙﾄ


なんかめっちゃ病人笑

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朝:ｺｰﾝﾌﾚｰｸ

昼:ﾖｰｸﾞﾙﾄの飲み物

夜:唐揚げ

間食:ﾗｰﾒﾝ

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雨が続きますね～。

あまり無理されないようにダイエットしましょう笑
野菜とかいっぱいとると肌にいですよ！！

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>> 31
そうですね！

野菜はちょっとしかとらないんですよねｰ...
気を付けないとなんですが...(´・ω・｀)

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朝:ｺｰﾝﾌﾚｰｸ

昼:ﾖｰｸﾞﾙﾄ

夜:お寿司(外食)

間食:ﾁｮｺﾚｰﾄ.ﾊﾞﾅﾅ.ﾎﾟﾃﾁ

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主さん 今晩は♪

運動は部活で足りてると思うので筋トレは必要ないですね

せめて朝食は茶碗一杯のお茶漬けを食べてください；

でないと倒れそうな気がします…

お昼は適当でOK！
夜は大豆or野菜中心で

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>> 34
こんにちわっ(*´▽`*)ﾉ

運動はしてる方だと思います笑

朝は.どちらかとゆうとﾊﾟﾝ食派なんです
倒れたことはないですっ笑

夜は親が用意したものを残さず食べなければいけんので.制限できないんですよね-orz

今は.体調不良で食欲不振なので少なめです(*´∀｀*)


朝:ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ.ﾊﾞﾅﾅ.ﾖｰｸﾞﾙﾄ

昼:ﾗｰﾒﾝ

• << 43 主さん 今晩は♪ ダイエットには運動必須だから主さんはきっと出来てるはず(笑) やっぱり今時女子は パンが好きなんだね♪ その食生活で倒れないとは 巴御前のような強い娘だね^^b 夜は仕方ないですね； 親に穀物､大豆､野菜中心に作ってもらうのも良いかも？ 体調悪いときは雑炊かうどんが良いよ 何事も食生活は大切! 因みになんですがJKの間で刀剣女子は流行ってますか？

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夜:ﾐﾆ親子丼.味噌汁

間食:お菓子とかいっぱい
失敗したあああ

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朝:ｺｰﾝﾌﾚｰｸ.ﾖｰｸﾞﾙﾄ

昼:ﾗｰﾒﾝ.ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ

夜:ｸｯﾊﾟ.飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ

間食:ﾃｨﾗﾐｽ

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なんかﾊﾞﾗﾝｽ悪いかな-...

明日はお菓子食べないっ

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朝:ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ

昼:お弁当

夜:お鍋.ご飯.味噌汁

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朝:ｺｰﾝﾌﾚｰｸ

昼:お弁当

夜:おじや.ｻﾗﾀﾞ

間食:ﾁｮｺｱｲｽ

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朝:ｺｰﾝﾌﾚｰｸ.ﾖｰｸﾞﾙﾄ

昼:お弁当

夜:おそば.魚.ご飯

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暑くなってきましたね～。
ちょっと薄着になって体型も気になります(笑)

夏休みは海でガッツリ水着着れるように頑張ります！(汗)

• << 44 暑いですよね-(´・ω・｀) 水着とか絶対可愛いですね♥ より可愛く着れるよう頑張ってください(*´∀｀*) 私は.水着なんて着ませんが...笑 脚太っっっいし.まず泳げない...溺れる笑

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>> 35 こんにちわっ(*´▽`*)ﾉ 運動はしてる方だと思います笑 朝は.どちらかとゆうとﾊﾟﾝ食派なんです 倒れたことはないです… 主さん 今晩は♪

ダイエットには運動必須だから主さんはきっと出来てるはず(笑)

やっぱり今時女子は
パンが好きなんだね♪

その食生活で倒れないとは
巴御前のような強い娘だね^^b
夜は仕方ないですね；
親に穀物､大豆､野菜中心に作ってもらうのも良いかも？

体調悪いときは雑炊かうどんが良いよ 何事も食生活は大切!

因みになんですがJKの間で刀剣女子は流行ってますか？

• << 45 まあ部活での運動大したことないかもですけど...(´・ω・｀) ﾊﾟﾝ好きです♥ 朝いっつも食ﾊﾟﾝなんですけど.本当は菓子ﾊﾟﾝとかそゆ系が好きなんですよね笑 倒れませんっ(＾ω＾) 強いのかな...?ﾔｯﾀｱ笑 親に何か頼んでも聞いてくれないんですよね(´;ω;｀) 刀剣??? 流行ってないですね-。。 なんですか?刀剣って...(´・ω・｀)?

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>> 42 暑くなってきましたね～。 ちょっと薄着になって体型も気になります(笑) 夏休みは海でガッツリ水着着れるように頑張ります！(汗) 暑いですよね-(´・ω・｀)

水着とか絶対可愛いですね♥
より可愛く着れるよう頑張ってください(*´∀｀*)

私は.水着なんて着ませんが...笑
脚太っっっいし.まず泳げない...溺れる笑

• << 46 今年も水着新しいの買っていきますよ！(#^.^#) 主さん、泳がなくても海を楽しむんですよ(笑) 脚だって頑張ってる主さんなら細くなっていきますよ！

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>> 43 主さん 今晩は♪ ダイエットには運動必須だから主さんはきっと出来てるはず(笑) やっぱり今時女子は パンが好きなんだね♪ その食生活で…
まあ部活での運動大したことないかもですけど...(´・ω・｀)

ﾊﾟﾝ好きです♥
朝いっつも食ﾊﾟﾝなんですけど.本当は菓子ﾊﾟﾝとかそゆ系が好きなんですよね笑

倒れませんっ(＾ω＾)
強いのかな...?ﾔｯﾀｱ笑

親に何か頼んでも聞いてくれないんですよね(´;ω;｀)

刀剣???
流行ってないですね-。。
なんですか?刀剣って...(´・ω・｀)?

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>> 44 暑いですよね-(´・ω・｀) 水着とか絶対可愛いですね♥ より可愛く着れるよう頑張ってください(*´∀｀*) 私は.水着なんて… 今年も水着新しいの買っていきますよ！(#^.^#)

主さん、泳がなくても海を楽しむんですよ(笑)
脚だって頑張ってる主さんなら細くなっていきますよ！

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>> 46
水着良いですね♥


海.ここ何年と行ってないです笑

脚まじﾔﾊﾞくて...(´・ω・｀)
筋肉で太い(勿論脂肪も...←)

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*昨日*

朝:ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ.ｽﾊﾟｹｯﾃｨ明太ｻﾗﾀﾞ

昼:回転寿司

夜:ｺﾝﾋﾞﾆ弁当

間食:ﾄﾞｰﾅﾂ.ﾎﾟﾃﾁ


*今日*

朝:ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ.ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ

昼:ｶｯﾌﾟﾒﾝ

お腹すいた。。

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ﾀﾞｲｴｯﾄしてるとは思えない食生...

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しばらくﾀﾞｲｴｯﾄおやすみします泣


こんなんだから続かないんだよー(´；ω；｀)


みんなは凄いなあ(´；ω；｀)

どうすればいいんだろ。。

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