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70kg以上の方、一緒に痩せましょう!
78.2kgダイエット中です!
甘いものはあまり食べないのに。
夜中に食べ過ぎて3年で30kg増えました。
生活改善で
早寝早起きです!
53kg目標です。
年内には70kg目指してます。
・カロリー1000以下
・半身浴
・ストレッチ
無職なので体を全く動かしてない状態です。
ある程度体重が減ったら運動していきます。
良かったら一緒に頑張りましょう!
あまりスレは返せないかもしれません。
頑張ってる方の一言、日々の変化など
お待ちしてますV(^-^)V
13/11/16 08:20 追記
【本格的にダイエット】
綺麗に痩せるを心がけています
・シワや上半身のみ痩せるダイエットはNGです
自分なりの秘訣や効果的な方法など頑張って実践して、たまにですが記入していきます♪
13/12/11 09:00 追記
2013/12/11
【体重68.7kg】
60kg以上の減量中の方も増えたら励みになります!
現在のダイエットプラン
・リンパマッサージ
・筋トレ+ダンス
・スロージョギング
・半身浴&サウナ
・タイミングダイエット
2014.3月末までの予定で頑張っています☆
2ヶ月前に出産して現在体重が75kgです。
目標は58kgです。子供がいるから外に出れないので運動は厳しいかな。
昔、78kgから58kgのダイエットに成功したことがあります。
朝は、毎日一時間歩いてました。体が慣れて来たら徐々に歩きから走りに変えて。
最後は、ゆっくりですが全部走れるようになりました。
朝ごはんはカレーを食べます。レンコンとかごぼうとか噛まないといけない野菜を沢山入れて肉は入れません。朝カレーを食べると心筋代謝があがって良いみたい。
昼は和食を食べます。そして夜は18時までに具だくさんのスープ類を食べます。
カレーやスープは具だくさんにするので作るのが面倒ですが、それもダイエットのひとつ。歩いてスーパー行って、重い荷物持って、台所に立って。
家でゴロゴロするよりは全然ましです。
甘いものが欲しくなったら今は便利にカロリー0やカロリーオフのものが沢山あります。それをひたすら食べてました。
半年で目標達成しましたよ。食事抜きは経験上絶対ダメです。
- << 18 おはようございます レス見逃してましたm(_ _)m ありがとうございます。 本当に食事抜きは駄目ですよね! 昨日の鍋(ラーメン丼ぶり用)はこのくらい食べてるんですよ♪ 雪がもう降る頃ですが頑張って早歩き続けてみます!
俳優でも無い私のダイエットだけど
こんなに太ってる私のヤル気を高める為の短期→長期(維持)ダイエット
☆自分なりのルールが定まると良いなぁ
とりあえず
・半身浴は年齢、性別に違いはあるものの1時間で150キロカロリー消費
意識して毎日実行したい
・間食したくなったら、お湯を飲む
・出来れば1時間は歩きたい
趣味がなく…いずれ、マラソンやジョギングを趣味にしたいのです
・毎日、気軽にストレッチやヨガなど体を動かす
・1日3食→朝3:昼2:夜1の割合
こんなに太った原因を自分でわかってるのです(汗)
毎日、夜食高カロリーと焼酎800㏄を摂取していたからなのです
多分 毎日4000以上のカロリーを食べてました(笑)
ダイエット中はイライラが出ると言いますが性格にもよると思います。
気持ちを落ちつかせる為に
かなり香りの強いお香を焚いたりしてます!
食欲を抑制する効果大です
鼻アレルギーの方には向かないですが…
今日も明日も頑張ります!
初めまして‼
私も一ヶ月前からダイエット始めてて
81キロ⇒現在75キロになりました!
主さんダイエット頑張ってますね。
レス見て励みになりました。
良かったら私も仲間に入れて下さい!
- << 47 ダイエット中45さん はじめまして! 45さんも頑張ってますね! しかも、若いので頑張ってる分 体重の変化がありそう o(^-^)o 私、ダイエットは楽しく体重の変化がゲーム感覚になってきています(笑) 休む日があっても再開する事が大事と どなたかのネットのダイエット日記を見て 気持ちが楽になりました お互い理想体重目指して頑張りましょう☆ また体重の変化があったら教えてくださいね! 私も励みに頑張ります☆
>> 48
おはようございます☆
着実に減ってますね!
私は運動をすると食欲が減るタイプですが
夜を控え目に意識しても我慢出来ない時はお湯を飲みます
お腹が暖かいと満足感が出ます
食欲は主人が目の前で毎日沢山食べてるのを見るなり食べたくなります(笑)
一応、1ヶ月のご褒美に美味しいものを食べると決めてます
ですが運動もしているので朝か昼は
トンカツ(大好物)何切れかを残したりして食べる時もあるんです
その分、半身浴や運動量を増やすように乗りきります(*^o^*)
体重計に乗る前はドキドキします
でも乗る前に暗示をかけます
少し増えてたら今日は運動を増やすから明日は減るはず!
って気持ちで毎日楽しくやりたいです☆
これからもゲーム感覚で一緒に頑張りましょう☆
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