70kg以上の方、一緒に痩せましょう！

今朝、5時起床

朝、ｻﾗﾀﾞと豆腐

昼 おでん、ご飯半分 冷凍食品ﾄﾝｶﾂ１つ
これから お買い物に行って来ます☆

まだｽﾄﾚｯﾁすらしてない(泣)

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>> 2 ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてないんですね！

羨ましい。

鍋料理大好きです。
効果的なｽﾄﾚｯﾁ何かあると良いんだけどなぁ。

体系維持頑張ってください。

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痩せるって大変な努力が必要ですね！

改めて実感。

夜は白菜ときのこ鍋にしました。

今日は天気のせいか…

ｽﾄﾚｯﾁする気にならない

嫌…ただの怠け者！
古いけど、少女時代のYouTube観ながら

ﾀﾞﾗﾀﾞﾗ踊ってみるか(笑)

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>> 5 体重の変化などたまに報告ください。

励みにします。

頑張って行きましょう！

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77.7kg

昨日の夜はﾀﾞﾗﾀﾞﾗﾀﾞﾝｽ20分

ﾖｶﾞ20分


朝食
ｻﾗﾀﾞ、味噌汁

頑張れーッ

自分を応援(笑)

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>> 8 ８さんはじめまして！

体脂肪率私より低い。

気まぐれにいつでも来てね！

何kgになったよ～等々。

お互い頑張りましょう☆

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ﾗﾝﾁ

根菜類と手羽先おでんだしで煮物

ﾚﾀｽのｻﾗﾀﾞ

ご飯半分
筋子

美味しく頂きました！

少し眠気が…(>_<)
一休みしたら半身浴だぁ☆

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ラジオ体操

ﾀﾞﾗﾀﾞﾗﾀﾞﾝｽ20分

半身浴１時間

夕食
あさり汁、納豆のせ豆腐

今日も早寝、明日も頑張ります！

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今朝は晴れ

明後日からは雪みたい。

今日は早歩きに挑戦しようかなぁ


77.9kg

朝食 無糖ヨーグルト、キウイ

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ﾗﾝﾁ

ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ
ご飯半分
焼き鮭

風が強くなって来たので

歩きを断念…(苦笑)

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夕食

もずくスープ、サラダ

結局30分
早歩きをしてみた

効果あるのかなぁ


体を動かすのは嫌いじゃないけどね(笑)
本当はｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしたいんだけど

この巨体だと
いかにもﾀﾞｲｴｯﾄ(笑)
(*uωu*)σ
ちと恥ずかしい

明日もﾀﾞｲｴｯﾄ頑張ります！

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77.7kg

今日も早歩きやったら

温泉に行ってきます
食事記入はまとめて夜に🌟

今日も頑張ります！

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朝食

鶏肉と野菜鍋
ご飯半分

昼食

鍋の残り

夕食

サラダ もずくスープ
今日は夜
温泉に行って来ました☆

また明日も頑張ります！

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>> 16 ２ヶ月前に出産して現在体重が75kgです。 目標は58kgです。子供がいるから外に出れないので運動は厳しいかな。 昔、78kgから5… おはようございます
ﾚｽ見逃してましたm(_ _)m


ありがとうございます。

本当に食事抜きは駄目ですよね！

昨日の鍋（ラーメン丼ぶり用）はこのくらい食べてるんですよ♪

雪がもう降る頃ですが頑張って早歩き続けてみます！

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体重

77.0

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>> 20 ﾍﾞﾙさんはじめまして！

気軽に体重の変化など記入くださいo(^-^)o


励みになります！

一緒に頑張りましょう☆

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俳優でも無い私のﾀﾞｲｴｯﾄだけど

こんなに太ってる私のヤル気を高める為の短期→長期（維持）ﾀﾞｲｴｯﾄ


☆自分なりのﾙｰﾙが定まると良いなぁ


とりあえず

・半身浴は年齢、性別に違いはあるものの１時間で150ｷﾛｶﾛﾘｰ消費

意識して毎日実行したい

・間食したくなったら、お湯を飲む

・出来れば１時間は歩きたい

趣味がなく…いずれ、ﾏﾗｿﾝやｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを趣味にしたいのです

・毎日、気軽にｽﾄﾚｯﾁやﾖｶﾞなど体を動かす
・1日3食→朝3:昼2:夜1の割合


こんなに太った原因を自分でわかってるのです(汗)

毎日、夜食高ｶﾛﾘｰと焼酎800㏄を摂取していたからなのです

多分 毎日4000以上のｶﾛﾘｰを食べてました(笑)


ﾀﾞｲｴｯﾄ中はｲﾗｲﾗが出ると言いますが性格にもよると思います。

気持ちを落ちつかせる為に

かなり香りの強いお香を焚いたりしてます！

食欲を抑制する効果大です

鼻ｱﾚﾙｷﾞｰの方には向かないですが…


今日も明日も頑張ります！

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朝食

ご飯半分
野菜たっぷり味噌汁2杯
さんま焼き魚

朝食

お稲荷2個

ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ

夕食

ｻﾗﾀﾞ

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雪はまだ降らない

予報外れて欲しい☆
体重
77.0

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朝一病院

朝食 無し

昼食

しゃぶしゃぶサラダ
ご飯半分

コロッケ１つ

ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ

夕食

もずくスープ
サラダ

今日は 半身浴&歩き断念

明日は頑張ります！

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>> 26 つばささん

はじめましてよろしくﾈ♪

一緒に頑張りましょう☆

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体重

76.7kg

黒減肥茶のおかげか朝一からスッキリ

雪が積もって歩けないので

ロードマシーンを購入しようか検討中

今日は半身浴とﾀﾞﾗﾀﾞﾗﾀﾞﾝｽ頑張ります！

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朝食

自己流もやし味噌ラーメン
しらたき代用

昼食

ｼｭｳﾏｲ
納豆
目玉焼き
ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ
ご飯

夕食

麻婆豆腐


今日は半身浴１時間
雪かき１時間(泣)

※前回ﾚｽ→ウォーキングマシーンの間違い


明日も頑張ります！

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76.6kg


体が筋肉痛です

今日は温泉に行って来ます

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>> 31 こんにちは！

ご主人の誘惑ですね
わかります～

うちも主人と食べる時間がずれてて

主人のビールが美味しそうに見えました
今は１ヶ月に１度呑んで良い日を決めて
頑張ってます

無理しないのが一番
まずは自分に合うﾀﾞｲｴｯﾄ法を見つけたら

体重も減って来ますよ～

アルコールは少量だと食欲を増やすみたいですね


半身浴を始めてからは化粧ノリも良くなりました

無理しないで頑張りましょうﾈ☆

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13日

朝食

納豆、味噌汁、ご飯、小さいハンバーグ
昼食 温泉場で

しょうが焼き定食

夕食

豆腐サラダ

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76.2kg

昨日の半身浴トータル１時間半の効果かな

今朝も寒い～

今日はﾀﾞﾗﾀﾞﾗﾀﾞﾝｽ頑張ります！

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朝食

ご飯
鶏肉ｻｻﾐﾁｰｽﾞ揚げ
ｷｬﾍﾞﾂたっぷり油揚げ味噌汁

昼食
ｻｰﾓﾝ巻１本
朝の味噌汁にｷﾉｺを足した

夕食
ｻﾗﾀﾞ、もずくｽｰﾌﾟ


明日も頑張ります！
今日はﾀﾞﾗﾀﾞﾗﾀﾞﾝｽ

半身浴１時間予定☆

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76.0kg

昨日は半身浴50分

昨夜ウォーキングマシーン到着
(´∇`)

今日から頑張ろう！

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ｽﾚ前から

10/1開始１ヶ月半経ちました


84kgからｽﾀｰﾄ

8kg減量

そろそろ停滞期に入るかもなぁ☆

ｲﾔｲﾔ
負けない根性だぁ(笑)

残り1ヶ月半目指せ70kg

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朝食

イカ刺し、ご飯、唐揚げ

昼食

サラダ、コーンスープ、コロッケ

夕食

ほうれん草のお浸し、キムチスープ

ウォーキングマシーン

今日は10分しか出来なかった…無念(笑)
また明日頑張ってみます！

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75.7kg

昨日はﾀﾞﾗﾀﾞﾗﾀﾞﾝｽ、半身浴１時間


今日は久々の晴れです☆

良い１日になるようにマイペースに頑張ります！

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【ブラのお話し】

せっかく太ってからの減量(笑)

胸は残したいですよね！

ブラは少しゆるいくらいが良い

アンダーは密着させてもカップにはゆとりあるブラを

背中のぜい肉はカップに入れ込む暇さえあれば入れ込む


昔、大幅に減量をした時に

元々Cカップだったのが

この方法で現在、Fカップです

※因みにカップ厚めやパッド入りはNG

大幅にダウンする方は必見ですよ♪

皆で綺麗になりたいですね！

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75.7kg

昨日は天気が良かったので30分ウォーキング

半身浴40分

今日も晴れみたい
楽しく1日頑張ります！

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75.5kg

昨日は
ウォーキング30分
半身浴１時間

天気が良かったので露天風呂に行って来ました☆

今日は雨

憂鬱にならず
ウォーキングマシーン頑張ります！

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74.8kg

昨日はウォーキングマシーン40分

少し呼吸を意識してみた
時間が無くて半身浴は断念

今日も雨
予定もいっぱいの中、ウォーキングマシーンは頑張ります！

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74.2kg

今日も雨
久々に友達と会うので時間がありません(笑)

昨日も午後から忙しいので

午前中に家事、ダンス→ウォーキングマシーン合計１時間動いて汗だく

半身浴１時間

今日も何とかダンス→ウォーキングマシーン頑張ります！

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【ブラの話し続編】
前回ブラカップは、ゆるめが良いと記入
同時にボディスーツも着用、こちらもジャストサイズ

膝まであるガードルもお勧めします

痩せていく段階で補整していく方が理想の体型に変化します
次の機会に足について記入しますﾈ♪

今日も抜かりなく
楽しくダイエット頑張ります！

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>> 45 初めまして‼ 私も一ヶ月前からダイエット始めてて 81キロ⇒現在75キロになりました！ 主さんダイエット頑張ってますね。 レス見て励… ダイエット中45さん
はじめまして！

45さんも頑張ってますね！

しかも、若いので頑張ってる分

体重の変化がありそう
o(^-^)o

私、ダイエットは楽しく体重の変化がゲーム感覚になってきています(笑)

休む日があっても再開する事が大事と

どなたかのネットのダイエット日記を見て

気持ちが楽になりました

お互い理想体重目指して頑張りましょう☆

また体重の変化があったら教えてくださいね！

私も励みに頑張ります☆

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>> 48 おはようございます☆

着実に減ってますね！

私は運動をすると食欲が減るタイプですが

夜を控え目に意識しても我慢出来ない時はお湯を飲みます

お腹が暖かいと満足感が出ます

食欲は主人が目の前で毎日沢山食べてるのを見るなり食べたくなります(笑)

一応、１ヶ月のご褒美に美味しいものを食べると決めてます
ですが運動もしているので朝か昼は

トンカツ(大好物)何切れかを残したりして食べる時もあるんです

その分、半身浴や運動量を増やすように乗りきります(*^o^*)
体重計に乗る前はドキドキします

でも乗る前に暗示をかけます

少し増えてたら今日は運動を増やすから明日は減るはず！

って気持ちで毎日楽しくやりたいです☆
これからもゲーム感覚で一緒に頑張りましょう☆

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73.6kg

昨日はウォーキング&ダンス１時間

朝食前が一番効果的だとかで頑張ってやり

半身浴して

友達と久々にカラオケに5時間行って来ました

そのおかげか
落ちてました☆

今日は疲れが出てますが歯科の日

気合い入れて頑張ります！

p(^-^)q

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45さんおはようございます☆

食べ物を我慢するのはキツイですよね(汗)

でも

食べたい時は我慢せずに長続きさせれるように

頑張りましょうﾈ♪

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>> 52
73.6kg

昨日は半身浴30分しか出来ず

体重の変化は無し

でしたが体脂肪が減ってました！

かなりの体脂肪で記入出来ず(笑)

体脂肪を3％落とすのに3～10ヶ月かかるようです

私の場合、体脂肪も大変心配なんです

頑張って運動に慣れていきたい

体脂肪は筋トレと有酸素運動の両方が大事とか

昨日は筋トレといつもより30分多いウォーキングをしてみました

体脂肪には効いたのかもしれません！

今日も楽しく頑張ります☆

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>> 54 減るとヤル気倍増ですよね！
(´∇`)ノ✨

私の体脂肪まだ半分以上です(汗)

2年くらいかかるかもです(泣笑)

私も45さん励みに今日もやります☆

頑張って60kg代目指しましょう🌟

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>> 56 45さん おはよう🌟
誰かに痩せた？って気付かれると嬉しいですよﾈ♪

かなり順調に減ってますね！

私も運動量増やさなきゃ駄目かも(笑)

あと27kgなんですね
きっと達成出来ると暗示をかけて

まず、お互いに60kg 代目指そう！

ohー(´∇`)/

↑誰やねん(爆)

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72.9kg

昨日は30分ウォーキングマシーン

全く予定外が多くて半身浴も出来ませんで(汗)

今日は温泉にも行って来ます♪

唯一の癒し空間です☆

昨日の分を取り戻すため今日は頑張ります！

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>> 59
72.7kg

45さん🌟おはよう♪

温泉の効果はあまり無し(笑)

というか昨日は唐揚げ定食食べてしまいました(爆)

温泉が多い田舎なので400円～様々な温泉場があります！

なのであちこち行ってます(*^o^*)

45さんの憧れの女優さんや、こんな女性を目指してるなんてありますか？

私は ｲ･ﾐﾝｼﾞｮﾝさんです☆

私の年齢よりかなり年下なんですけどね(笑)

今日も頑張りましょう！

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>> 61 可愛くて色気ありますね
+｡:.ﾟヽ(*´∀`)ﾉﾟ.:+

やっぱり目標があると違います！

私、怠けそうになっては好きな女優さんの画像見てますょ

休日は外食になるもんです

でも明日、その分取り戻せば良いですから☆

45さんのお陰で奮い起たせてます(笑)

ｺｱﾘｽﾞﾑYouTubeで少しやったら

激しくて腰にきました(爆)

ウォーキングで右膝まで痛めました(汗)

でもマイペースに
今日も明日も頑張りましょう♪

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72.8kg

昨日はウォーキング40分

半身浴出来ずシャワー

体の一番冷たい所が脂肪が付きやすく痩せずらいそうで

昨日から下半身の重ね着

腹巻き、毛糸のパンツ、レッグウォーマー、タイツ、靴下

冷えは便秘や内蔵を弱らせて代謝を悪くずるそうです

なので冬は一番ダイエットに効果的な季節との事

半身浴も朝晩30分が理想のようです

妹は食事制限のみで40kgになったそうです(汗)拒食症の疑い…

今日も1日頑張ろう♪
ってか
自分頑張れ(笑)

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>> 64 45さんおはよう♪

妹は38kgまで落とすの一点張り(泣)


ｶﾚｰは代謝を良くするので良いみたいですね☆

明日はｶﾚｰにしよう！
便出したら更に減ってるのでは？
羨ましいo(^-^)o

ﾀﾞｲｴｯﾄは体を動かしてｶﾛﾘｰ計算で確実に落ちます！

あとは忍耐だけですよね♪

私もｲ･ﾐﾝｼﾞｮﾝを夢見てｳｫｰｷﾝｸﾞ

今日も1日頑張ろうﾈ
+｡:.ﾟ(*´∀`)ﾉﾟ.:+

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72.7kg

昨日は予定外が3つも入り、ウォーキングも半身浴も出来ない状態に(泣)

まっ

こんな日もあるさ～
昨日は休息日(笑)
違う疲れがたまりましたけどﾈ♪

今日 その分頑張ります！

(`･ω･ゞ

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>> 67 45さんおはようございます☆

風邪は栄養つけないとですね！

生姜湯は体を温めﾀﾞｲｴｯﾄ効果もあります
私はﾁｭｰﾌﾞﾀｲﾌﾟの生姜でたまに飲んでます！

運動出来ない時は、肩甲骨にﾀﾞｲｴｯﾄの代謝を上げるﾂﾎﾞがあります

背筋を伸ばして肩甲骨を中央に寄せる運動もながらﾀﾞｲｴｯﾄに効果的です

肩凝りにも良いので気が向いたらやってみてください♪

風邪早く治して頑張りましょう☆

私も多分、停滞期に入ったみたいです

ですが運動してると筋肉が付き、一時期体重が増える事もありますが

確実に続けていれば結果が出ます！！

ゆっくり長く頑張ろうね♪

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おはようございます☆

72.3kg

昨日はウォーキング20分

今更、冬物入れ替えして時間が無くなりました(^_^;)

45さんは お子さんも居るから、もっと大変ですよね！

風邪早く治ると良いなぁ

今日も少しでも体を動かして頑張ります！

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ﾀﾞｲｴｯﾄ中に気合いを入れるため

今までサボっていた
スキンケアや顔体操をながら的にやってます

年齢が41歳なので、かなり(;-ω- U)

脚の部分体操もながら的に

68kgになったらジャストサイズの医療用のようなストッキングを着用予定


以前、購入した
かなり効果的なストッキング（3万くらいだったかな(汗）

厚手でサポート力が違います

ドラッグストアにも安くて良いストッキングもありますよね
あれで、かなり脚痩せしました

まだ太り過ぎでキツ過ぎなのでもう少し体重が落ちてからと思っています

くれぐれもキツ過ぎには気をつけて着用してください

代謝が悪くなってはいけませんからﾈ♪

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>> 71 45さん風邪良くなったみたいですね！

加圧ストッキングです

履くときは大変ですがかなり痩せ方が変わりますよ♪

その上からｽﾘﾑｳｫｰｸもお勧めします

締め付け過ぎ無いのが鉄則ですが

痩せない下半身が細くなり

長年の友人が驚いてくれました

元々 細い人がやると変化は少ないかもしれませんが

太ってるからこそ、下半身から脂肪が落ちてくれると

変な痩せ方しませんからﾈ♪

今日も1日頑張ろう♪
(´∇`)ノ✨

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45さんおはよう♪

71.8kg


昨日は40分ウォーキング

半身浴30分

体重の変化は少しづつですが

脚が軽くなってきたと実感

起きてから加圧ストッキング着用

履きふるしてるので穴もあいてます(笑)
65kgになったらｽﾘﾑｳｫｰｸ着用予定

野菜不足なので野菜ジュース飲んでみようと今朝から飲みました

年末は飲み会やX'mas油料理を食べる前に野菜ジュースを飲むと吸収が抑えられるようです☆


年内には65～66kg
にはなりたいですね♪

今日も1日頑張ろう☆

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45さん食べたら運動したら大丈夫！

それにご褒美や休息日も大切☆

私も今日は温泉でハンバーグ定食にしましたo(^-^)o

ｺｱﾘｽﾞﾑ帰ったらやってみよう♪

因みにラーメン大好物(笑)

実家で癒して来てﾈ♪
年末まで頑張れるだけ頑張りましょう☆

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>> 76 おはよう🌟

71.8kg
何故か温泉効果があまり無い(笑)

サウナのお陰か体脂肪は1％減


遊園地かぁ良いなぁ o(^-^)o

子供居るから余計ｶﾛﾘｰ消費になるね♪

私は結局 疲れてｺｱﾘｽﾞﾑ出来なかった(泣)
雪が積もってるので
今日はﾀﾞｲｴｯﾄの為に雪かき頑張ります！(笑)


今日も沢山消費しようﾈ♪

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>> 78 おはよう🌟

71.6kg

毎日のﾚｽは気にしないでくださいね♪

帰省中は食べてしまいますよ！
私も年末が怖いです(汗)


食べたら運動

また、停滞期にガツンと食べたら痩せたという話しも聞きました

＋志向で頑張りましょう☆

昨日は雪が昼間に溶けて雪かき無し(笑)
ウォーキング、ダンス１時間位

やっぱり減り方がスローになりました(苦)

私もめげず頑張ります！
o(^-^)o

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>> 81 こんにちは！

71.6kg

今日は朝～バタバタ
体重も足踏み(泣)

昨日はダンス、ｺｱﾘｽﾞﾑ、ウォーキング計１時間

(;-ω- U)停滞期かな…

今日は外食に天ぷら蕎麦

脂質はなるべく避けたいのに～

腰痛が悪化してますが、ウォーキングだけは頑張ります！

45さん年末まで頑張ろうﾈ♪

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おはよう🌟

71.7kg

昨日は半身浴、ウォーキング

完全に停滞期に入ったような…

突破するまでどのくらい待つのやら
年齢が年齢なので(汗)

ですが毎日の繰り返しだと思って体重の変化は暫く忘れてみようと思っております(笑)

今日も1日頑張ろう♪

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>> 84 おはよう🌟

71.8kg

昨日は体調も悪くてストレッチのみ

下腹部の痛みと体がだるく重いです

風邪もひいたかなぁ
熱は無いんだけどﾈ♪
停滞期は人によるんですよね(泣)

なので私は体が重いと感じる時期は無理しないダイエット！

私も45さん励みですよ～♪

年内65の夢は断念…

ただ毎月4kgは落としたいという希望は持ってます！
o(^-^)o

今日も気を抜かず頑張ろう♪

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>> 86 おはよう🌟

72.0

私も食事はいつも通り

生理前は痩せづらいので45さんの場合は、その可能性ないでしょうか？

昨日も体調悪くてストレッチくらいで半身浴も出来ませんでした(泣)

腰痛も良くなったらウォーキング開始したいけど

今朝も痛くて目が覚めました

何となく自己流なので体調に合わせて、ダイエット中断しない適度な運動と

1日くらいは好きな食事をして明日からまた、さらに頑張ろう♪

などと今日の主の場合考えていました♪
ホルモンバランスの関係で体重の1～2kgの変動は女性にはよくあることなのですが

あまり体重の変化が無いとメンタル面がついて行きませんよね☆

なので1日気分転換して、ダイエットを止めさえしなければ、一旦休息は大事かも☆

続けていればいつか必ず痩せる！

と信じて頑張ろう♪

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>> 88 おはよう🌟

71.3kg

仕事のストレスが原因で生理も止まってしまったんですか…
辛いですね(泣)

私も辞めてから溜まってたストレスから30kg太ってしまって(汗)

来年春には仕事開始するので、それまでには最低でも60kgにはならないとマズイ
動きづらいのとスーツを買い直すのも嫌なんです(泣)

昨日はおにぎり7個食べて

ウォーキング30分＋ダンス

腰は少しづつ回復してます

ウォーキングくらいで腰が痛くなるのが既にヤバイ状態(太り過ぎ)なんですよね！
今日からまた食事制限＋ｳｫｰｷﾝｸﾞ再開

少しづつでも目標に近づけるよう頑張って行きましょう♪

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>> 89
※体重の記入間違い

72.3kg

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>> 91 おはよう🌟

72.2kg

私の場合、停滞期に入ったのと確かに運動量が足りないのかもしれない

今回は大変な努力が必要な

長い目でみなきゃという予感です☆

でも諦める訳にはいかない(笑)

毎日の積み重ねで減らしたいと宣言

ダイエットもゲーム感覚で試行錯誤ですﾈ♪

ストレス溜めずに

このゲームをクリアしてやる～

新たな気持ちになりました(´∇`)ノ

45さん今日も1日頑張ろうね♪

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>> 93 おはよう🌟

71.8kg
昨日はスロージョギング30分
腹筋、スクワット


お姉さんと仲良しなんですね♪

やっぱり食事は鍋が一番ダイエットに良いと感じました

昨日 うちも鍋

これからは筋肉をつけながら体脂肪を減らしたい為に

高タンパク質の料理を一品追加で食事して行こうと考えていました

今朝は 鰹のたたきと味噌汁と玄米を頂き
玄米は噛まないといけないので満腹感が出ました

ただ噛まないと便秘になる可能性があるので恐る恐る実験中です(笑)

便秘はダイエットの的なので(汗)

友達に痩せたと気付かれるとテンション上がりますよね！

ダイエットを続けて行くモチベーションが上がります♪

今日もゲーム頑張りましょう☆

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>> 95 おはよう♪

70.8kg

昨日は朝晩半身浴
スロージョギング
スクワット、腹筋

夜の体重って計って無かったんだけど

寝て起きたら減ってました

代謝が上がると寝てる間にも脂肪が燃えるそうです

半身浴も朝晩が理想のようです

玄米は白米と同じカロリーなので(汗)

何に効果的なのかわかってませんが

白米と同じカロリーでどうせ食べるなら美容に良さそうと思ったので食べてみました♪

今日も1日休日で予定外が起こりそうですが

ゲーム感覚で頑張りましょうﾈ☆

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>> 97 おはよう♪

70.5kg
昨日は鯖の味噌煮をプラス
半身浴朝晩
スロージョギング
スクワット、腹筋

ダイエットは一歩づつですね(汗)

でも食事制限だけじゃなく45さんも運動して痩せていますから

必ず痩せます！

一緒に目標まで長いけど頑張ろう♪

あっ
昨日はワンサイズ下のスキニーを購入してきました(爆)

頑張らねば(笑)

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今日

突如、友達に会いました！

13kg落ちたのに全く気付かれませんでした(笑)

何だｺﾚ(爆)

まぁ天然の友達なので

私には興味ないのでしょう

(m≧Д≦)mガクガク

今日はバタバタで半身浴2回無理でした(汗)

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>> 100 おはよう♪

69.8kg

家族って気付かないですよね…

うちの母も妹が40kgなだけに

私を痩せたと言いません(笑)


毎日、カロリー計算に運動

ダイエットって本当に地道に続けていかないと駄目だと思うと

痩せた後の維持も努力しないといけない(^_^;)

大変ですね(泣)

最近、顔の肌荒れが心配です

乾燥かビタミンC不足か

今日から加湿器つけてパックも念入りに頑張らなきゃと思ってます♪


今日も1日楽しい気分で頑張りましょう☆

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>> 102 こんにちは。 70.8 コア30分 昼に石焼ビビンバ食べてしまったので 体重増えてるはず。 てか、主さん！ 60キロ代突… おはよう🌟

68.7kg

ﾌﾟﾗｾﾝﾀ5000調べてみました

凄い良さそうですね！

来月購入しようかな
o(^-^)o

今月ﾋﾟﾝﾁなので(笑)
お祝い※ありがとう🌟

ようやく60kg代に突入とはいえ…

油断するとｷﾞﾘで戻りそうな際どい体重

頑張って維持しつつ減らしたいと思います

体重記入や肌荒れの変化で痩せやすい日が何となく今月は当たっていました

私も生理無いので基礎体温を計ると良いのですが、面倒なので

28周期で体重が落ちなかった時期を排卵期に想定して

今月の体重減りそうな時期を割り出しました(^_^;)

45さんも確実に減って来てますﾈ♪

あと少しですよ！

頑張りましょう☆

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>> 103 こんばんは(*´ω｀*) よろしければ、お仲間に入れてください！ MAX75kgで、 12月からダイエット初めて 現在72.5… 103さんおはようございます☆

一緒に頑張りましょう♪

子供の時から太っていても

絶対、運動とｶﾛﾘｰ計算で痩せますよ♪

硬くなってる、お肉は揉んだりしてるうちに柔らかくなり、落ちやすくなります！

私はリンパマッサージもながら的にやってます♪

長期戦ですけど

45さんと103さん頑張って行きましょうﾈ♪
(´∇`)ノ✨

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45さん103さん☆

おはよう♪

68kg

昨日は
筋トレ＋ダンス
ｽﾛｰｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ
半身浴①

最近、心拍数を意識してｽﾛｰｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしています

1分130～140くらいが理想のようで

10秒間で手首の脈を計り×6で割り出します

この心拍数を意識して30分間乱れはあるもののﾗｽﾄ5分はかなり激しく走ります

走り終わったら計測してるんですが

痩せやすい時期と重なってか体重の変化が高いです

また停滞期に突入、痩せずらい時期には効果あるのかわかりませんが

痩せやすい時期と合わせると良いかもしれません。

色々試して攻略(笑)
今日も楽しくﾀﾞｲｴｯﾄｹﾞｰﾑ頑張りましょう☆

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>> 110 おはようございます‼ 69.8 コア30分 やっと70キロ切りましたー✯⸜(ّᶿ̷ധّᶿ̷)⸝✯ 長かったぁ〜‼ でも、まだギ…
🌟おめでとう🌟
+｡:.ﾟヽ(*´∀`)ﾉﾟ.:+

その意気でキープ&減
頑張ろう♪

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>> 111 おはようございます(*^^*) 72.0㎏ 39.9% 朝:ベーグル半分、コーヒー 昼:ラムとこんにゃくと野菜炒め 夜:蒸…
体脂肪大事ですよね🌟
減ってますね🌟
(*^-')b

運動の効果かも！

少しづつでも毎日やれば減るはず☆

楽しく頑張ろう♪

よーし！
主も頑張らねば♪

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皆さん✨おはよう♪
68.2kg

昨日はいつも通りこなしましたが…

久々にチゲを食べ過ぎてしまいました

やっぱり塩分の高い食事は脂肪が蓄えられるみたいですね！

昨日はｽﾛｰｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞもいつもより体が重い感じでした(泣)


そしてX'masケーキとチキンを注文しました…

今から恐ろしい(笑)
今日もｹﾞｰﾑ1日頑張ろう♪

昨日はｸﾘｱ失敗でしたね(笑)

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【私 ﾋｽﾄﾘｰ】

再ﾀﾞｲｴｯﾄのきっかけ
ｲ･ﾐﾝｼﾞｮﾝに憧れ

ふらっと美容院で腰まであった髪を顎までのﾎﾞﾌﾞﾊﾞｰﾏに（4年自分の髪&旦那の髪をｶｯﾄしてました）

鏡を見てどんだけ太ってるのか…
当時84kg

ﾀﾞｲｴｯﾄを決定的に決意

あの頃の私は、着る服もなく

ｼﾏﾑﾗ御用達、化粧品も使わず

安くてお金もかからない！

などと自分を納得させてました

今、食費がかからず健康に！

どちらにお金をかけるなら美容の方が良いと考えが変わりました。

いつ、ﾀﾞｲｴｯﾄに踏み切るか…人それぞれ
ﾀﾞｲｴｯﾄとは、いつ本気を出すか

本気を出さないと続けていけない

なので
私は、あの美容院での衝撃を忘れてはいけないと思いました。

長々、書き込み失礼しました(笑)

皆さんのﾀﾞｲｴｯﾄのきっかけ

暇があったら教えてください♪

頑張れ自分！
頑張ろう皆さん✨

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>> 116 帰って来たんですね♪

我が家が一番かなぁ
同じ様な経験ありです

涙出そうになりました…

私は安定剤まで服用しなかったんですが
45さん☆自分で気付いて頑張れるようになって良かった♪

きっと前みたいにｷﾗｷﾗした45さんになれますよ☆

若い時が花

若い時に子供は沢山産んだ方が良い！

ｵｼｬﾚするのも若い時に♪

何より健康
心も体も
心が健康と美しさを保つ素かもしれませんねo(^-^)o

絶対！
頑張りましょう☆

新たな誓い!(b^ー°)

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>> 118 おはよう♪

68.2kg

私も沢山の刺激で有り難いです☆

ﾀﾞｲｴｯﾄは無理なく焦らず、休んでも続けて行くことが大事♪
45さんに
そう言って貰えて嬉しいですo(^-^)o

と言いつつ、自分へも暗示をかけてるんですよﾈ♪

最近、保湿には念入りに、100均の足つぼを足元に置いて刺激してました！

今日も体重の変化ﾅｼですが気を引き締めて

ﾘﾗｯｸｽ&いつも通りに頑張ろう♪

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>> 121 こんにちわ！103です。 昨日はスマホが不調でかきこめずーm(__)m ipadから書き込み中。 <木曜日> 72.…
103さん☆こんにちは！

環境が変わると太ってしまう＝ストレスかもしれませんね。
彼氏と別れたのも辛いですよね！

何か、きっかけや強い意思があれば

必ず目標達成します！

ネガティブになっては昔を思い出して

やる気を奮い起こす！

運動経験者であれば絶対やれます♪

休み休みでも頑張って行きましょう♪

そして、元彼に会いに行くのを目標にしてみてはどうかなぁ☆

私は今日はまだ運動して無いんです(・_・;)

やる気を出さなきゃ～

昔を思い出すんだぁ(爆)

毎日のﾚｽは気にしないでﾈ♪

私もボチボチ今日も頑張ります♪(笑)

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45さん

私はﾂﾎﾞ内容知らずにやってました(笑)

103さん

私の気をつけている事

・薄味

・好きな物を食べても腹6分目もったいないより残す

・ｶﾛﾘｰ低い野菜から口に入れる

・噛む回数

・汁物を優先に食べおえる

・運動

・体重が減って無くても焦らず、違う攻略を考える(笑)


これさえやれば絶対痩せます♪

性格的に長期戦は向いて無いので

半年以内には成功覚悟でやってます♪

無理にやるとﾀﾞｲｴｯﾄは続けていけないので

絶対に焦らず続けて行きましょうﾈ♪

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おはよう♪

67.6kg
筋トレ→ｽﾛｰｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ→半身浴

夜も少しながら筋トレ

腹6分目もかなり慣れました☆

昨日はお二人のﾚｽを読み返し頑張れました！

今日は休日ですが気を引き締めて頑張りましょう☆

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>> 127 127さん初めまして☆
凄い歩きますね！

感心しますm(_ _)m
出来ればこちらの励みになりますので

ﾚｽして頂ける日は体重の記入宜しくお願いします(^o^)／

一緒に頑張りましょう☆

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>> 126 おはようございます♡⃛*‧˚(๑˃̶ॢ⌄ᵒ̴̶̷ॢ๑) 78.2 コア30分 家事で動きまくりました。 停滞期終わったかな？ … おはよう🌟

66.9kg
昨日はｽﾛｰｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ→買い物

身内の災難で大変な1日でした

私も来週あたりから、痩せづらい時期&停滞期が心配です

なので今週が頑張り所かもしれません(^_^;)

運動は軽くても日々、日課にした方が体が絞まると思います！

45さんも体重が落ちてる時期なので

今のうちに頑張りましょうﾈ♪

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昨日は化粧品を購入
ついでに肌のチェックをして頂きました♪

嬉しい事に
水分、油分、弾力、キメが高い数値

残念なのは角質層が剥がれてました(^_^;)

たまにはチェックも必要ですね

ソフィーナの美容洗顔購入しました

美容液が60％入った泡立てない洗顔です
フェイシャルエステ
ボディーエステも50キロ代になったら

ご褒美に体験で行ってみようと思います！

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>> 132
Σ(oωO`*)ﾎﾝﾄだ

(*′艸`)(笑)

今週は

X'mas前の頑張れ週間！

ご褒美は自分へ返って来ます(笑)

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皆さん✨

おはよう♪

66.3kg

45さん☆
今週末までが勝負なので先週から夜抜きしてます！

普通のﾀﾞｲｴｯﾄでは無いのでお勧めは出来ませんが

私自信、追い込んでいました(笑)

103さん☆
体重の1～2kgは生理中は仕方無いので気にしないでﾈ♪

因みに生理日～14日 痩せやすい時期なので

頑張って体重が減った日から暫くはﾀﾞｲｴｯﾄに力を入れてみると落ちやすいかもしれませんよ！

今日も1日頑張ろう♪

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>> 136 リバウンドと倒れさえしなければ

大丈夫！

肝心なのは抜いた後だから(^-^)

目標の為に頑張ろう♪

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45さん☆

結婚式2月の何日ですか？

2ヶ月あれば達成可能性あります！


103さん☆

これからの2週間勝負ですよ！

しかも元彼o(^-^)o
気合いだぁ‼

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2月22日まで50kg目指しましょう♪

55kgは完全ｸﾘｱで☆
今、やらず
いつやる根性です♪
ネットで短期大幅減量見ました‼

実行されてる人が居るとやれる自信が出ました☆

やるだけやりましょう‼

ｵｰ (´∇`)ノ✨

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【今、現在の主】

■夜抜き

■米は3日に一度、子供用茶碗に半分以下

■野菜ジュース毎日

■週１は外食→必ず残す

■体調の良い日に１～3日野菜ジュース１本のみ→断食明けはスープか豆腐を練り状態のもの→魚＋煮野菜

■スクワット無酸素運動、ｽﾛｰｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ有酸素運動はセット

■朝食前には軽く15分くらいﾀﾞﾝｽ有酸素運動

短期で落とす為、体調をみながらやってます♪

低血圧、高血圧、持病がある場合はお勧め出来ません


若ければ若い程、体重の変化が出ます

主も25歳時には１ヶ月で13キロ落としました

先月、１～10くらい停滞期のような時期におにぎり1日で7個食べ、後に順調に減量出来てますが

もしかすると、あの時は痩せづらい時期だったのかもしれません(汗)


リバウンドは怖いですが

時間をかけて落としても

一番肝心な事は、腹8分目、適度な運動を続けて行けるかだと思ったので

今回は以前から憧れていたジョギングをして維持したいと始めました(^w^)

あと２ヶ月なら食べたいものも我慢出来る！

半年先なら２ヶ月の方がマシだと主も諦めず頑張ります！

万が一、１ヶ月経過後、目標まで届きそうも無いと考えてしまったとしても

運動を続けていれば身体は絞まる！

見た目が一番大事！
やれるだけ頑張りましょうﾈ♪

ただし、主の場合、X'mas＋正月は小量のみ油料理に手を出すか出さないか…検討中(汗)

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>> 145 主さん めちゃめちゃ計画的に過ごしてて 尊敬します‼ 私も、主さんの様に やりがいのあるダイエットがしたい✯⸜(ّᶿ̷ധّᶿ̷)⸝✯… 仕方がないですよ！
家族優先にダイエットしてﾈ♪

ストレス太りは食べて無くても脳の影響で副腎に太る物質をつくるのでストレス発散は大事なんです🌟

痩せやすい体質になるためにも7時間は寝れるように出来たら最高ですね🌟


スクワットは人前だと恥ずかしいけど

トイレに行ったら5回やるとか

やり方は肩幅以上に両足を広げ太ももは床と平行まで、下げ過ぎない

やり過ぎはムキムキになるので(笑)

太ももには人間の身体の中で一番太い筋肉があります

それを適度に鍛えることで代謝が上がりますよ♪

気軽に思いついた時にお勧めです！

でゎ(´∇`)
また明日ﾈ♪

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>> 146 主さん 長いので、分けます！ 現在の私は、主に食事制限とコアリズム‼ お米は、ほぼ毎日食べてないです。 野菜や豆腐、春雨など…
別けてたの見落としました(^_^;)

素晴らしい🌟

かなり頑張り屋さん！

ｶﾛﾘﾐｯﾄも興味津々(笑)

本当に私も励みに頑張りますよ！

ふぁい(p｀･ー･´)

ｵﾔｽﾐ✨

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皆さん✨

おはよう♪

65.7kg

今日から、また新たな出発✨

いつも通りﾌﾟﾗﾝこなして

楽しく頑張りましょう☆

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>> 150 全然だよ！

頑張ってる仲間がいると主も諦めず頑張っていけます☆

45さん✨
順調に減ってますﾈ♪
頑張っていこうねo(^-^)o

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>> 153 103さん✨

確実に落ちてますねo(^-^)o

春になったら外を走りたいんです！

それまでに体力つけたくて続けています☆

逆に無酸素運動は長く続けていけない(笑)

ﾀﾞｲｴｯﾄ知識私もリバウンドの繰り返しで知識ばかりあるんです(泣)

今回は完全な飢餓スイッチ入ります(笑)
ただ食事制限は短期しか続けていけないのでリバウンド覚悟&ジョギングを趣味にする事で

リバウンドさせないダイエットの検証をしてみたいと実験中(笑)

ｶﾛﾘﾐｯﾄ買うの忘れた～X'mas前までに買うぞ～(爆)

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中学時代
短距離走は選手で長距離は苦手で

マラソン大会を一度休んだ経験者(爆)

何故か大人になって走り始めて終わった後の爽快感を感じました♪

103さんのダイエットが一番なんですけどね✨

寝る前に44kgになってやるって今日から書きます！！

明日から体脂肪１週間に一度記入しますね！

確かに体脂肪は夜の方が低いし2～3％

日々変動しますね(泣)

因みに
当時10月

158cm
84.4kg
体脂肪48.4％

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皆さん✨おはよう♪
65.5kg
36.3％

ん…
痩せづらい時期に入って来てる

時期的に…

年内63kg目標だったので(^_^;)無念になりそうな…

いか～ん！
今日は運動少し長めに頑張ってみようかなぁ✨

今日も1日
健康の為に楽しく頑張りましょう☆

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45さん✨

めちゃくちゃ調子良くて羨ましいo(^-^)o
あと12日かぁ…予定より早めに痩せづらい時期が来てしまった(泣)

運動量増やしてみようかなぁ


103さん✨

体重の変化が無くても運動してるとサイズ変わっていくのがわかりますよね！

私も愛用のスニーカーがブカブカになりました(笑)

昔、着ていた
Ｍサイズのミリタリーシャツが前は開けっ放しだけど、着られるようになり

明日久々に夜
女子会でマックに行くので着ようか考え中（なんでマックやねん）(笑)

コーヒーでひたすら粘りますね(笑)

２つの結婚式まで、俄然やる気で頑張りましょう☆

しかし良いなぁ

ドキドキ感✨満載！

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皆さん✨おはよう♪
65.3kg

じわじわとしか減りませんね(T_T)

41歳には無理があるのか…

あと1週間で2kgはキツイみたい

今日はマックなのでコーヒーで頑張って来ます♪

29～4日まで忘年会、新年会、弟が帰省して来るので

運動の時間が取れるか心配ですが

体重を増やさないを目標に頑張ってみますo(^-^)o

今日も皆で✨レッツダイエット☆

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>> 164 とにかく

お湯で我慢します(笑)

ｶﾛﾘｰ0といっても多少のｶﾛﾘｰあるんだよね(T_T)

なので日中はOKでも
寝る直前はNG！

食べて無ければ、もう少し減っていたかもしれないので

我慢出来るようになると良いけど！

食べてしまった時は過去の事は忘れて次に我慢しよう！

ｵｰ(´∇`)ノ✨

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皆さん✨おはよう♪
65.2kg
全く足踏み…

太ももの隙間は確実に出来ているのに～
痩せづらい時期をやり過ごすしか無いﾈ♪
皆は順調に落ちやすい時に力をいれてね🌟

煮干って噛みごたえもあって良いね🌟

もずく酢めちゃめちゃ好きなんでたまに食べるけど

酢入りじゃ無いやつがﾀﾞｲｴｯﾄには良いんだろうね🌟

昨日は友達二人がパクパク食べていました(笑)

痩せてもあんなに食べないぞっと心に決めました(笑)

やっぱり食べ過ぎはお腹に脂肪たっぷりで二人とも私よりお腹ぶよぶよでした！
多分、ストレス発散で食べてると思ったよ‼

適度な運動と腹8分目が人間ベストなんだと再確認の日でした✨

気分転換に24日はフェイシャル＋マツパ予約しました♪

今日も楽しくﾀﾞｲｴｯﾄ頑張りましょう☆

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おはよう♪

64.9kg
筋トレ→ｽﾛｰｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ→ストレッチ

いつも通りこなしました

スクワットは本当に効果的ですﾈ♪

12/24～1/4
多忙になります.毎日ｲﾝ難しくなる事もあると思いますので宜しくお願いします♪m(_ _)m☆

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>> 172
おはよう♪

65.4kg
一昨日の体重に…
日曜は外食でハンバーグちょっと食べ過ぎてしまった…

運動はいつも通り！
45さんありがとう✨

弟妹の帰省に親戚、主人の会社関係、友達との連日、暴飲暴食が重なります(泣)
元々、酒好きな上に酒豪(苦笑)

2日酔いでも運動の時間だけは確保したい意気込み☆

多分、現体重の1～2kg ＋からのスタートが出来れば幸い(^_^;)

1/4からは挽回して2/22までには目標の50～55kg目指してますので
お二人はいつも通り頑張ってくださいネ♪


私も維持出来るよう頑張ります(´∇`)ノ

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>> 174 お疲れさまﾃﾞｽ☆

本当に休日は楽しいはずなのに憂鬱ですね！

明日からﾊﾞﾀﾊﾞﾀの毎日ですが

体がだるくｽﾛｰｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞのみでした(泣)

何故かそれだけは中毒化(笑)

いつもよりお腹空いた感いっぱいです(・_・;)

早くお正月が過ぎて欲しい

昨日見たﾀﾞｲｴｯﾄ記事にも

ﾀﾞｲｴｯﾄは休んでも長く続けて行く事と運動とｶﾛﾘｰ制限さえすれば減量と維持出来ると見て励まされました♪

最近、内蔵脂肪より見た目の皮下脂肪についてはかなりの期間がかかるそうで

体重が減っても数年間は有酸素運動を続けていかないと皮下脂肪は落ちないそうです

無酸素運動は代謝が上がると言っても引き締め程度(かなりの負荷をかけなければ筋力UPは難しく)

ご飯抜きも元々ご飯食べない人には効果なし、男性には効果あるようです

女性はｴｽﾄﾛｹﾞﾝという物質が出るようで

ご飯とたんぱく質をバランスよく摂る事によって有酸素運動で脂肪燃焼が効率良く出来るそうです

ただ現在、痩せやすい時期には限定で過剰なﾀﾞｲｴｯﾄも私には必要なので

痩せずらい時期には無理しない、そして有酸素運動は毎日の日課

頑張ろう♪と思います！

1/4には現状維持を目標に頑張ります☆

食べた分は次の日に挽回で大丈夫✨

あとはコアで✨

でゎまた時間がある時にm(_ _)m

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久々に参上(笑)

66.1kg
35.7％


増えてく一方(汗)
お正月ﾓｰﾄﾞ…

運動は毎日

45さん✨
順調で羨ましいo(^-^)o

1/4くらいまでどこまで増えてくか心配の毎日ですが

お正月明けから気持ちを新たに再開しますので、それまで宜しくお願いしますm(_ _)m✨

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お久しぶりです✨

66.4kg

45さん大丈夫でしょうか…

ｲﾝﾌﾙかからないように祈りますね(｡>ω<｡)

103さん頑張ってますね！

私は運動前にｶﾙﾆﾁﾝ飲みます！

体重が増える一方で
冷静に自分の姿とﾀﾞｲｴｯﾄの取組みを考えさせられました(泣)

少し食べただけで体重が増えるなら…

目標達成しても増えると予想出来ます

30代の頃は極度の減量もやつれて見えなかったのが

40代ではやつれて見える

さらに新年からはﾍﾟｰｽﾀﾞｳﾝしながらのﾀﾞｲｴｯﾄに取組む予定にしました(^_^;)

皆さんのやる気をそがない程度にﾀﾞｲｴｯﾄ始めますo(^-^)o

あと数日で何キロ増えるやら…

今年はお世話になりました✨
来年もよろしくﾈ♪

良いお年をお迎えください♪✨

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明けましておめでとうございます✨

68.2kg
どんどん増えてます(汗)

ｽﾛｰｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞも年末から全く出来ず

ﾘｱでのある事が原因でﾀﾞｲｴｯﾄを始める精神力が失せてしまいましたm(_ _)m

今月中にはﾒﾝﾀﾙ面も回復次第ﾀﾞｲｴｯﾄを開始したいと思ってはいるのですが…
なかなか立ち直れずにいました


45さん103さん✨

綺麗にﾀﾞｲｴｯﾄ
体に気をつけて頑張ってください♪✨

主もお二人を励みに早くﾒﾝﾀﾙ面回復したいと思います！

お二人はﾏｲﾍﾟｰｽに頑張ってください✨

申し訳ありません
宜しくお願いします
m(_ _)m

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