✏なおあつのDIET日記✏

もし、誰かレス下さる方がいたら…初めにこのスレの注意点をいくつか✏

愚痴満載の書き込みは、ここには、ご遠慮下さい

なるべく、ダイエットの話を絡めて投稿して下さい

お互いに具体的な詮索は避けたいと思ってます

上から目線の書き込みもご遠慮下さい

ﾐｸﾙ内で、仲良くレスしたことがある人が、どうしてるよって書き込みくれたら嬉しいです

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本日2度目のお散歩へxF0���

天候がよくなって、体調も安定して嬉しい(^-^)

ただ、色々とダイエットに関して見失いかけてる

もう、いいんじゃないかなと、ふと思ったりもするし苦しいぐらいに食べたくなったり、逆に食べなくても平気だったり…


毎日、少しずつやることを決めよう(∩∇｀)
自分のリアル日記もあるけと、ここにも書こう✏
何となく、頑張れる気もするし、知り合いがレスくれたら、嬉しいから(^-^)
ダイエット仲間だった彼女達は、今も頑張ってるかな？もうダイエット卒業したかな？ヽ(▽⌒*)


当面の目標
毎日一時間の運動xF0���
＜通院日や体調の⤴⤵でお休みすることあります＞

1日3食＋間食は100ｷﾛｶﾛﾘｰまで🍴

菓子ﾊﾟﾝや惣菜の利用を避ける

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秋の匂いが、ｲｯﾊﾟｲの散歩道(^-^)
金木犀✨✨
昔は、好きな匂いじゃなかったけど、今は好きかな🎵

昔から好きで、たまに通っていてお好み焼き屋ｻﾝ
半年前に気がついたらつぶれてた(.. ；)
今、前を通ったらﾊﾟﾝ屋ｻﾝかな？🍰屋ｻﾝかな？になっていた💡
体調悪くて、数ヶ月ここまで来てなかったから、いつ出来たのかな～
ダイエットのご褒美に来てみたい(・ω・)
とりあえず、1キロ減るまでは、我慢(;´∩｀)

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10月7日Total✏ヽ(▽⌒*)

運動、一時間〇

食事、朝・昼〇
間食△

間食で、家族が購入した社販のロール🍰を…
カロリーは、？なので△

体重、目標まで9．2ｷﾛ🐷


夕飯は、遅いので明日の記録になります✏
体重は、目標までの数値で記録します✏

目標体重は、3段階に分けてます(^-^)
今、2段階目に向けて努力中です(∩∇｀)

とりあえず、前日比ﾏｲﾅｽ700ｸﾞﾗﾑ(￣🐷￣)

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もしかして
あの、なおあつさんですか⁉

そうだったら
私の事わかりますかー⁉💕

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>> 5 こんばんわ☆ヽ(▽⌒*)

わかるよ(∩∇｀)
まだ、ダイエット頑張ってるのかな？(^-^)
もう、ダイエット卒業したかな？(・ω・)

書き込みありがとうね✨✨

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>> 6 良かったー❤

私はまだ継続中です✨
いつか卒業出来ると
いいですけど😄
なかなか目標には
到達しなくて💦
でも少しずつ頑張ります👍

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>> 7 まだ、頑張ってたんだね👍目標まで頑張ってね(^-^)

訪問ありがとう🎵
仲間募集板とか作ったらまた知らせに来てね👂
遊びに伺います(∩∇｀)

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朝がすっかり冷え込みようになってます🍁
風邪ひかない様にしないと

今朝は、ゆっくりとした朝だったので、ダイエット&乾燥肌の痒みを鎮める為にｸﾘｰﾑを使ったﾏｯｻｰｼﾞを30分程足のみしました✋

風呂上がりなどにもしてます

運動前後のどちらかにはデト効果のあるアロマで足&お腹のﾏｯｻｰｼﾞもしています☆ヽ(▽⌒*)

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朝のお散歩中ﾃﾞｽ(^-^)


午前中に動くのは、本来あまり得意ではありません


調子を見ながらなるべくちょこちょこと動くようにしています(∩∇｀)

町並をみて発見👀
ｶｲﾛﾌﾟﾗｸﾃｨｽ系の接骨院が凄く増えてる🏥

美容室と歯医者はいように多かったけど、接骨院が気がつけば凄く増えている

外歩きをしていると、色々気がついていいな(・ω・)

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今から、午後の運動に向かいます(∩∇｀)

今日は、午前の部で目標を達成出来ているので、少しだけ

調子がいいとｶﾞﾝｶﾞﾝ飛ばして後で、ｱﾁｺﾁ痛くなったりしんどくなったりします
(-ﾛ-;)
ﾍﾟｰｽ配分を学習しました

今日は、規定の間食をしたのに、喧嘩してｲﾗｲﾗして違うお菓子にまで手を出そうとしました(・ω・)💦
ちゃんと踏張れました✨

小さなことの積み重ねが、大事なハズと信じて頑張ります(∩∇｀)

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10月8日Total✏ヽ(▽⌒*)

運動、〇

食事、夜〇
朝〇
昼△
間食△

目標体重まで、9．3ｷﾛ

前日比ﾌﾟﾗｽ100ｸﾞﾗﾑ

昼は、作る時間がなくて惣菜を購入
酢の物ﾁｮｲｽ出来ました🍴
間食は、引き続きロール🍰やっと、なくなりました💡

そろそろ筋肉痛がたまってきてます(∩∇｀)
筋肉痛になるまで追い込むのが、本来好きです(-ﾛ-;)が、医師にも無理はﾀﾞﾒですと言われてるので気をつけないと⚠


私には、毎日、運動出来るのが大事✨✨

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おはようございます(^-^)

昨夕からの☔が続いてます天気予報によると、1日お天気悪い様子…(-ﾛ-;)

☔ように買ったﾚｲﾝﾌﾞｰﾂがいまいち足に痛くて💦


毎日7時ぐらいまで寝たいのですが、用事で色んな時間に👀
ｺﾚで、生活が乱れます


少し、睡眠を補給して今日も頑張ろう(∩∇｀)

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朝のお散歩ﾃﾞｽ(^-^)

☔は、結構降ったままですが、ｽﾆｰｶｰで行くことにしました(・ω・)

二度寝からは比較的ｽﾑｰｽﾞに起きられました✨
ちょっと嬉しい(∩∇｀)

今日は、お昼ご飯に大好きな梨を食べようと探しつつのお散歩になります🎵
既に、靴下が冷たい…(笑)

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午前のお散歩Σ(￣□￣;)の連続でした

昨日見た、梨もうなかった💔
お使い頼まれた品が予算over💔
店員ｻﾝが上から目線💔
ﾐｽﾄﾞ&🍞屋ｻﾝの100円saleに遭遇💔
靴が、沼に💔(笑)


それでも、探し回って20世紀を発見👀
美味しいといいな(・ω・)

午後の運動に向けて小休憩しますb(・∇・●)

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今から午後の運動に行きます(^-^)


もう少し早く出る予定が、遅くなってしまいました💦

明日も1日☔とのこと…
靴は乾くかな(-ﾛ-;)

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10月9日Total✏ヽ(▽⌒*)

運動、〇

食事、夜〇
朝〇
昼〇
間食〇

目標体重まで、8．9ｷﾛ

前日比ﾏｲﾅｽ200ｸﾞﾗﾑ


午後の運動で、少し飛ばし過ぎて、途中少ししんどくなる…反省(-ﾛ-;)

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おはようございます(^-^)

今朝も、早起き日でした💡就寝時間が、1時頃になってしまうので、どうしても睡眠時間が足りなくなります(-ﾛ-;)
8時間ぐらいまとめて睡眠をとりたいな☆ヽ(▽⌒*)

さて、少し睡眠時間を足して今日も頑張ります
(∩∇｀)

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今から午前の運動ﾃﾞｽ(^-^)

☔が上がって嬉しいです
(*´∇｀)
しかし、靴は乾かず💦
仕方ﾅｲので、久しぶりにﾌﾞｰﾂをひっぱり出しました💡ｸｯｼｮﾝが効いて疲れﾅｲとのことで、数年前に購入
すっかり、ｻｲｽﾞが変わってｸｯｼｮﾝは、いいのですが痛い部分が(-ﾛ-;)

靴選びいつも苦悩します
思わぬ品が良かったり🎵

今日も1日頑張ります✊

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今から午後の運動に行ってきます(∩∇｀)

秋らしいいいお天気ﾃﾞｽ☀

午後の運動は、室内なのでお天気は無関係ですが、気持ちがいいです

毎年、秋にも花粉で苦しみますが、今年はまだ大丈夫みたいで、もしや治った⁉と思ってみたりﾃﾞｽ(^-^)

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10月10日Total✏ヽ(▽⌒*)
運動、〇

食事、夜〇
朝〇
昼〇
間食〇

目的体重まで、8．5ｷﾛ

前日比ﾏｲﾏｽ600ｸﾞﾗﾑ

今日は、お昼にちょいと好きな物を食べました(^-^)美味しくて幸せでした✨✨

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今から午前の運動に行ってきます(∩∇｀)

手掛けに、ｺﾞﾁｬｺﾞﾁｬと言われ、手間取りつつ晴天の中を出発(*´∇｀)

日焼け止めは塗ったけど、日傘もいりそうな天気☀

靴も乾いたし良かったな〇

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10月11日Total✏ヽ(▽⌒*)

運動、〇

食事、夜〇
朝〇
昼〇
間食〇
夜〇

目標体重まで、9．5ｷﾛ

前日比、ﾌﾟﾗｽ1ｷﾛ

排泄ﾘｽﾞﾑは、崩れたけど、1ｷﾛも増加(.. ；)
特に変わったことはしてないので、経過観察👀

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今から、運動に行ってきます(^-^)

今日は、他の予定と都合が合わず、一回のみの運動です

午前にお腹がすっきりしたので、体重減るといいのですが(^o^;

今日は、また夏の様な日差しはありますが、秋のさらっとした空気感はあります✨

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10月12日Total✏ヽ(▽⌒*)

運動、〇

食事、朝〇
昼〇〇
間食△

目標体重まで、9・4ｷﾛ

前日比ﾏｲﾅｽ100ｸﾞﾗﾑ

う～ん(-ﾛ-;)
微妙な推移だな…
運動をStartさせると、しばらくは、上昇したりする傾向はあるのでそれかな💧か、今♀特有の⤵しにくく⤴する時期なのか(^o^;
不順だから、この時期がいつも掴めない(-ω-)

おやつは、和菓子を1つ🍴ｶﾛﾘｰは不明💧
昼は、かなり絞ったMenuに出来たので〇〇

最近、寒天にはまり中❤
と言っても、superの市販品だから、お砂糖なども入ってる🍴
350ｶﾛﾘｰなので、一食に置き換えるなら〇かと、数回経験あり(^o^;
野菜ｼﾞｭｰｽかｻﾗﾀﾞを足したりするが、どう考えても体には悪そうだ(οдО;)
でも、たまには好きな物を食べたい(*´∇｀)

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近々の楽しみ(∩∇｀)

前々から、応援していた常磐ｻﾝのダイエット番組がやっとある✨✨
違う番組でちらっと出るのを知って、録画予約かけたのに、野球かｻｯｶｰかでとれてなくて、ずっと気になってた(´ω｀)

悩んだり、苦しんだりしながらも、頑張ってる姿が〇

ｴｽﾃとか専門のお医者ｻﾝに付いて貰うのは、羨ましいな(*´∇｀)と思うけど、TVに出る勇気も凄いよ✨✨

好きな人が出来たって言ってたのは、どうなったのかな～
ちょっと、楽しみだな💓

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おはようございます(^-^)

午前のお散歩にと言いたいのですが、体調が不調で断念です(-ﾛ-;)

持病がよくなりつつあったﾀｲﾐﾝｸﾞで、お薬が切れたので1日様子みてたのですがどうもきついので、やはり病院へ…(^o^;

午後は、様子見て少しでも運動行けたらいいなと思ってます(∩∇｀)

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10月13日Total✏ヽ(▽⌒*)
今日は、1日しんどくてダメでした(〇>_<)

記録お休みします💧

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おはようございます(^-^)

昨日から、新しい服用薬が始まりました
大丈夫そうで、少しホッとしました(^o^;

昨日のTotal✏ヽ(▽⌒*)

運動、△

食事、朝〇
昼〇
夜×

目標体重まで、9・1ｷﾛ

前日比ﾏｲﾅｽ300ｸﾞﾗﾑ

夕飯が、完全にOutな食べ方をしました(´ω｀)
ちょっと、やけになってました
とにかく、体調安定が最優先ですが、ダイエットもなるべく同時進行で進めたいと思います(∩∇｀)

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こんにちわ(*´∇｀)

いいお天気続きです☀

常磐ｻﾝ、来週まで持ち越しか～
皮膚切除で、5ｷﾛ以上は減りそうだな(∩∇｀)
来週が、楽しみ🎵🎵

さて、本日は体調が少しましなので、少し運動にと歩いてますxF0���
いつもより3倍ぐらいﾉﾛﾉﾛﾍﾟｰｽで歩いてます(^-^)
お年寄りに抜かされまくりです(^o^;

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10月14日Total✏ヽ(▽⌒*)
運動、〇

食事、朝〇
昼〇
間食〇
夜×

体重データなし日

急に、夜が外食になり少し重くなったと思います💧

知り合いの🐶の散歩に夕方行くことに…
普段は、30分ぐらいと聞いてたのに、たっぷり一時間半、走ったり早歩きでいい運動になりました(^-^)

体調は、微妙な感じ継続中お薬がうまく合うといいのですが💦

明日は、元から夕飯を自宅で食べない予定なので、日中に気をつけないと(^o^;

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おはようございます(^-^)

今日は、ばっちりの筋肉痛になってます(￣ﾛ￣；)

調度、今日は用事こなし日なので、筋肉痛で良かったかな(^o^;

ちょこちょこ動いてダイエットも忘れﾅｲ様にします✨

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10月15日Total✏ヽ(▽⌒*)
運動、△

食事、朝〇
昼ﾅｼ
間食△
夜〇

体重データなし

午後から1日用事の為外出日でした

人と間食&夕飯をご一緒しました(^-^)

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おはようございます(^-^)

今日も、快晴です☀
最近、散歩中に暑くてしんどくなるので、今日はちゃんと薄着にしました(^o^;

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10月16日Total✏ヽ(▽⌒*)
運動、〇

食事、朝〇
昼〇
間食ﾅｼ

目標体重まで、8・6ｷﾛ

最近、運動出来る日は3時間程動いてます(^-^)
少し筋肉が戻ってきた気がします💡

少しずつ減ってくれるといいのですが(*/ω＼*)

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おはようございます(^-^)

今日は、少し涼しいです
風もあって、歩くのに楽な感じです(^-^)

朝から、テレビを見ながらたっぷりマッサージ&リンパ押ししました👍

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10月17日Total✏ヽ(▽⌒*)
運動、〇

食事、朝〇
昼〇
間食ﾅｼ
夜△

体重データ、なし

今日は、夕飯外食なので△です(^o^;

体重データなしの日は、いつもの時間とタイミングに計れてない日です。

今日は、3時間以上運動したので、足が痛いです💦
魚の目みたいなのがあり、薄い靴下で、動いていたので、失敗でした(^o^;

肩にあてる電流のﾏｯｻｰｼﾞ機をあてると楽になるので、それで、ﾒﾝﾃﾅﾝｽしておきます(*´∇｀)

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10月18日Total✏ヽ(▽⌒*)

運動、〇

食事、朝〇
昼〇
間食ﾅｼ

目標体重まで、9，3ｷﾛ

今日は、まともに主婦業をしていたので、運動時間が短くなりました(^o^;
が、目標の一時間はクリア出来ました。

そろそろ体重が落ちて欲しいのですが、中々
でも、焦らないでコツコツ努力していこうと思ってます(∩∇｀)

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こんにちわ(^-^)

今日は、今からお散歩に行きます(∩∇｀)

掃除の続きもしないといけないけど、また後日に…
掃除苦手です(^o^;

魚の目の痛みはだいぶましになりましたが、まだ微妙です
お散歩じの靴は、安物ですが、ナイキ👞
ベタ足なので、外国ﾒｰｶｰの靴は苦手なので、本当は変えたいのですが、何靴も買い揃えのは難しいし💧

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10月19日Total✏ヽ(▽⌒*)
運動、〇

食事、朝〇
昼〇
間食ﾅｼ

目標体重まで、9．1ｷﾛ
前日比ﾏｲﾅｽ200ｸﾞﾗﾑ


以前のデータと比べて恐ろしく減らない(.. ；)
ちょっち…かなり心が折れそうだけど、やれることをやっていくしかない

明日も頑張ろう(∩∇｀)
結果は、いつか出るはず✨

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おはようございます(^-^)

今日は、薄☁です
汗をかくことはなさそうな感じ(∩∇｀)
これから、こんな日が増えそうな気がします。

今日は、常磐ｻﾝの完結📺があるみたいで、楽しみ✨

さて、お散歩へ

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最近の変化(∩∇｀)

運動復活してしばらく経ちました💡
体重は、結果はまだ出てﾅｲのですが、自分なりに変化を感じてます

まず、筋肉が戻ってきたこと✨✨
あるマラソン選手が走っている時に、お尻、太もも、ふくらはぎ等、疲れたら順番に、筋肉を使いわけると聞いて、最初はまったく理解出来なかったのですが、ある時、これか‼と出来る様になりました(^O^)
現在、少しずつそれが出来る段階に戻りつつあります

午前の運動は、楽に姿勢で動くことをﾃｰﾏにしていますが、午後からは筋トレも取り入れているので、とにかく姿勢&筋肉に意識して運動します(∩∇｀)
今のﾃｰﾏは、肩胛骨周りと丹田です(^-^)
足は、ｽﾄﾚｯﾁ&筋トレで全体的に疲れがたまらないようにがﾃｰﾏです(∩∇｀)

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10月20日Total✏ヽ(▽⌒*)
運動、〇

食事、夜〇
朝〇
昼〇
間食ﾅｼ


目標体重まで9．3ｷﾛ
前日比ﾌﾟﾗｽ200ｸﾞﾗﾑ

減らない(.. ；)
このところ、びくともしません
今月中にせめて、目標体重まで8ｷﾛ代にいきたいﾃﾞｽ

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10月21日Total✏ヽ(▽⌒*)

運動、〇

食事、夜〇
ブランチ〇
間食×

体重データは、なし

本日は、休日DAYの為、のんびりとした1日でした🍁

朝も遅かったので、昼と兼用で、ﾌﾞﾗﾝﾁにしました💡

で、お散歩後に久しぶりにお気に入りのcafeにふらりと立ち寄り、CAKEを食べました(^o^;
美味しくて幸せで、気持ちが和みました🎵

朝は、しっかり足部のﾏｯｻｰｼﾞをしましたが、夕方に浮腫みが酷いです(.. ；)
そういう時期なのかな…

少し参っていたので、cafeでの幸せtimeが良かった1日でした(^^)

ﾀﾞｲｴｯﾄMenuを変えようかと思いますが、体調が今凄く安定して来ているので、変えるのをためらいます💦

明日も今、出来ることをとにかく頑張ります(∩∇｀)

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こんにちわ(^-^)

今日は、どうしてもやる気が出なくてﾀﾞﾗﾀﾞﾗしてました(.. ；)

今から、頑張ってきます
(∩∇｀)

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10月22日Total✏ヽ(▽⌒*)
運動、〇

食事、朝〇
昼△
間食×
夜××

体重データ、なし

夜は、外食でした🍴
久しぶりにがっつり食べた感じでした(／_＼;)
まったくよろしくない食生活の1日でした(〇>_<)

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こんにちわ(^-^)


今から、お散歩に行ってきます(∩∇｀)

本当言うと、今日も何もせずにいたい感じです💧
考えると、ｸﾞﾙｸﾞﾙしてﾀﾞﾒになりそうなので、とにかく着替えて、外へ出てしまいました(^o^;

今日は、いいお天気です✨歩いて気持ちもはれますように💡

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こんにちわ(^-^)

やっと、携帯握れる状態に少し戻りました。
昨日、激しい発作が起こり、緊急で病院に行ってきました。

今日は、何も出来そうにありません。

また、復活次第でﾀﾞｲｴｯﾄ日記始めます✏ヽ(▽⌒*)

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10月25日 経過✏ヽ(▽⌒*)
体調は、未だにいつ発作が起こるか微妙です。

昨日は、ほとんど食事は出来なかったのですが、今日は、日頃食べたかった物を買って食べたりしました。あまり、幸せな感じはしませんでした。

体重は、落ちていますが筋肉の減少と一時的な食事量が落ちただけだと思われます。

以前、置き換えﾀﾞｲｴｯﾄをして痩せましたが、その後たまたまﾊｰﾄﾞｽｹｼﾞｭｰﾙが重なり、酷く体調を崩しました。
それでも、体重が落ちたのは事実ですし、ｽｹｼﾞｭｰﾙを合わせてもう一度ﾁｬﾚﾝｼﾞしようかと思います💡

数ヶ月続く停滞期に運動はこれ以上増やせないので、とにかく出来ることを一つづつ試してみたいです🍴

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なおあつ…体だいじょぶ埈？
無理しないでね焏
こないだ京都行ってきたょ∵昻
いいところだね坥

• << 51 こんばんわ(^-^) ご心配ありがとう🍀 すいませんm(__)m ﾊﾝﾈに見覚えがﾅｲのですがﾊﾝﾈを替えられた誰かかな？単に私が忘れているだけだったら、ごめんなさい💦 京都を楽しんで貰えて良かったです✨

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