🌷単純なダイエット🌷

今朝は測ってないけど、昨日の記録😌
57.8㎏
25.4%

そんなに無理はせず、食べたいものは食べるけど少量とか、よく歩くなど、少しずつ気を付けていきたいな😄✨✨✨

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本日の食事は、白米とお味噌汁で500kcalくらいかな🍴

とりあえず仲間が集まらなくても、イブくらいまでは続けてみようかな⤴

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はじめまして☺
25歳独身♀です💓
一緒に頑張らせてください💪

⭐身長163㌢
⭐体重53㌔
💓目標45㌔です✨
よろしくお願いします🙇

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>> 3 ぜひ一緒にがんばりましょう😆✨✨✨
レコーディングしていくかんじでいいですかね？
そしてなんて呼んだらいいでしょう？
こつこつがんばっていきましょ💓
あ、私は29歳です💡
身長は166㎝

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>> 4 ありがとうございます💓
名前はミナです✨ミナって呼んでください🎵

主さんはなんて呼んだらいいですか⁉⁉😃

私のダイエット法紹介しますね✨
⭐ジムに週２、３回は行く⭐夜は食べ過ぎない
⭐起床時と寝る時に骨盤ストレッチをする
で頑張ります(≧∇≦)

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>> 5 ミナちゃんよろしくです😄✨
あ、敬語やめましょか？お互い👍

そうそう、自分の呼び名忘れてたよ💦
べに子と呼んでください😄

運動やっぱり必要よね🐷
最近全然してない💧
歩くぐらいだわ😅
ジムとかずっと行ってるの？？

よし、私も軽いストレッチから始めるわ💨今するわ😁💨

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>> 6 ベに子さん✨
お言葉に甘えてタメ口で失礼しますね🙇

運動は苦手⁉⁉
私は体動かすのが好きだから、ジムは苦にならないけど…寒いから家から出たくなくて、さぼっちゃう😱
私も歩くの大好き💓

ジムは入会して一年ちょいぐらいかなぁ～⤴⤴
全然体重の変化なしやけど…食べた分考えたらプラマイゼロで良かった😁

私食べるの大好きやしね😂
ストレッチ私も今してるよ(≧∇≦)

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>> 7 体動かすの好きなんだ🎵
いいことだねぇ😄
私も…たまに好き😁
なんだか最近はめんどくさくなっちゃって😅
始めるまでが億劫💦

夜の食事
白米
お味噌汁
イカの塩辛
チーズケーキ
どら焼

全部で900kcalくらいで、1日合計1400kcal

食べたの7時だからもうお腹空いてきて葛藤やぁ😁💧

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>> 8 ベに子さん💓おはよ☀

寒いとヤル気が出ないもんね💧このまま暖かい場所でゴロゴロが幸せやしね😂😂
私は今日は仕事やし、今から行ってきます💪
ベに子さんは休みかな⁉⁉
私も今日食べた物書いて行きますね✌
今日の体重は52.2㌔でした🎵
ホントは今年中には50㌔切るのが目標やったんやけど、フッと気が抜けた時に一気に増えちゃいました😱

地道に頑張ります☺

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こんにちは😄

ミナちゃん今日はお仕事かぁ💡
私はお休みで、昼まで寝たわ😁

あの後、パスタ食べてすぐ寝たところ、

59.0㎏
24.8%

いやいや、ダイエットせねばね(Тωヽ)

ということで、野菜たくさんのシチュー(！)を作り中だけど、牛乳買うの忘れたわ😓

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ダイエット再開😄

58.7㎏
26.0%

朝♥煮物　300㌍
昼♥さつまいも　200㌍

体がタルンタルン😱
ほんと心が体に現われてるわ😒

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間食♥煮物チーズ　250㌍
　　　白ご飯　50㌍
夜♥チョコケーキ　220㌍
　　チーズケーキ　410㌍
　　ミルキー　300㌍
合計♥1730㌍

ウォーキング40分

外寒い☔

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58.1㎏
26.4%

朝♥煮物　150
　　チーズ　50
　　卵　70
　　白ご飯　100
　　370㌍
筋トレ　15分
ヨガ　10分

体の張り(特に胸)がほんとなくなってきたな…😢
どうにかしたい…
このまま歳とってくごとに…恐い😱

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昼♥煮物　200
　　卵　70
　　白ご飯　50
夜♥肉団子　300
　　和菓子　200
　　クッキー　540
合計♥1730㌍

夜食べるつもりなかったのになぁ
夜ってコントロール利かなくなって恐い

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>> 14 べに子さん💓
明けましておめでとうございます🎍

ミナです😃覚えてるかなぁ⁉⁉
久しぶりになっちゃってましたが、また頑張ります💪よろしくね☺

久しぶりに体重測ったら、53㌔に増えてたぁ～😱
昨日はジムのプールで一時間ウォーキングしました✌
今日はダンス頑張ってきます🎵

べに子さんは調子どうですか⤴⤴

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ミナちゃん久しぶり😄
またがんばろね🎵

57.8㎏
26.3%
筋トレ　ヨガ
朝♥煮物　200
　　卵　70
　　白ご飯　50
320
夜♥肉まん　200
　　イチゴ　200
　　アイス　250
　　ケーキ　180
　　クッキー　330
　　大福　200
1360
合計♥1680㌍

自転車二時間くらい乗ってたら寒くて風邪ひきそう☔

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58.0㎏
26.1%
筋トレ　
朝♥煮物　200
　　卵　70
　　肉まん　200
470
昼♥アイス　240
夜♥ラーメン　400
　　イチゴ　200
　　ティラミス　200
800
合計♥1510㌍

鏡と卵を割ってしまった❗

今日は厄日😒

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