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あすけんで巨デブ糖尿病ダイエット

No.23　23/07/17 18:14
ダイエッターさん0 ( 50代 ♀ ) あ+あ-

コースを変えてみることにしましたm(__)m

今までは
「ゆる糖質制限コース」
　だったのですが

「PFCバランスコース」
　に変更してみることにしました

ゆる糖質制限コースだと
P,72ｇ
F,43ｇ
C,136ｇ

脂質がいつも足りない言われるのがしんどいのと
糖質制限が「ゆる」とついてるのに厳しめで
朝食の基準だとコンビニおにぎり1個でも糖質オーバーで
半分にして昼と分けて食べたりしてました

カロリーを１番たくさん取っていい昼食の基準でも
丸亀製麺の明太とろろうどん1食でも糖質オーバーで
昼と夕食と分けて食べたり…

PFCバランスコースは
PFCバランスを基準値内でカスタマイズできるのです
P70ｇ
F38ｇ
C166ｇ
にしました
この基準値にすると
朝はコンビニおにぎり１個まで許容範囲になるし
昼は明太とろろうどん一玉食べても基準値内になります

糖尿病だから糖質制限が厳しめも仕方ないのですが
毎食ストレス地味にしんどいので
脂質を減らして
糖質を1日30ｇ多めにすることにしました

目標値、1日のトータルカロリーの基準は同じです
m(__)m

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  2レス 348HIT 24.04.09 19:59 やらないと気が済まない (30代 ♂)

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