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ダイエットについて教えてください

レス9　 HIT数 615 あ+ あ-

ダイエット中さん（ 20代 ♀ ）
20/06/13 00:46(最終更新日時)

165cm,55kg,体脂肪率28%からダイエットを始めました。
運動と食事制限をしています。
運動
・リングフィットアドベンチャー15分
(ワイドスクワット50回、プランク40回などの筋トレ)
・内もも痩せトレーニング10分
・有酸素運動(バニトレ)14分
この運動の後にプロテインを飲んでいます。

食事制限
・朝
グレープフルーツ
グラノーラ(糖質オフ)
・昼
ささみorサラダチキン
・夜
実家なので、でてくるおかずのみ(ご飯なし)
・間食
糖質10g程度

1ヶ月経ち体脂肪率が約2％減少し、筋肉量は1kg増えたのですが、体重や見た目が変わりません。
体重減少、見た目を変えるために、した方がいいことなどあれば教えてください。