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オススメのダイエット法　−10キロ！！

No.4　20/03/27 13:10
メタボ予備軍さん4 ( ♂ ) あ+あ-

①間食のみ書くだけダイエット。ただ書くんじゃなくてしっかりカロリーとかもチェックし計算。
②間食のカロリーのヤバさを自覚したら食事まで拡大。ネットでカロリーを調べキッチンスケールで重量計測。お弁当はラベルのカロリー表示をチェック。
③有酸素運動。エアロバイクだと室内だから天気や時間に関係なくできる。消費カロリーや脈拍もわかるからおすすめ。
月に数キロ落とし3桁オ―バ―を4割カットしました。リハビリでしたので理学療法士さんと栄養士さんの指導のもとに実施。毎週食事記録を栄養士さんに提出しました。
病気のリハビリだからカロリーだけじゃなく塩分も計算しました。