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No.1 18/01/03 13:04
ヒマ人0 ( 30代 ♂ )
あ+あ-

本年からの運動記録を綴っていきます。

【1/1(月)】 胸・肩・上腕3頭筋 1(月)-①

バイク漕ぎ 10分

> 9:00

膝付きプッシュアップ 5レップ
           6レップ

ディップス 10レップ
      9レップ

クロウ・スタンド 5秒Keep × 3set
         10秒Keep × 3set

ワンハンド・ライイング
フレンチプレス【4.5㎏】 5レップ6レップ
       【7.0㎏】 10レップ7レップ5レップ

> 9:25

バイク漕ぎ 10分

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