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鬱、無気力から脱出したい

No.4　17/06/18 09:18
匿名4 あ+あ-

私は脱出した身ですが、何をどうしたから脱出出来たわけではありません。

飽きる(限界突破)まで今の状況を続けてくると、自分以外の回りの環境は変わり、焦りになります。焦りは不安を生み出し悪化します。
将来このようになりたいという希望を捨てなければ、焦りより希望や辛くても頑張りたい気持ちが強くなった時に脱出します。

今できる事は、デイケアや作業所の話を自ら病院の相談に聞いてみたり(希望を出すために情報収集)

少し気分が明るいなと感じる事がが一瞬、数時間、１日から数日あるなら、その瞬間を見逃さず、規則正しい生活を目指すことです。

早寝、早起き、カーテンや窓を開ける、散歩、掃除、気持ちの切り替えを心がけることで、何もせず不安に苛まれている状態よりは早期脱出が出来るでしょう。
数日気分がマシな日が続くようになれば、日々やりたかったのに出来なかった事、その時にやりたい事をすることです。
本を読む、テレビを見る、買い物をする等。

脱出したいなら医者に聞くのがいいです。投薬メインなので余り、考え方(思い込み)を変えるよう促すこと、アドバイスなどは医者は積極的にしないでしょうから。

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