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大幅減量

No.82 17/04/09 20:37
匿名さん
あ+あ-

≫81

私は有酸素運動と筋トレと糖質制限です‼️
週4〜5の運動約40〜50分と食事です🍽
とは言ってもあまり厳しい糖質制限をすると、倒れてしまいますので、果物グレープフルーツやオレンジは食べます。
後はお米、パン、パスタ、その他の主食を抜いておかずのみ食べています✨
小腹がすいたらチーズや🧀ナッツ類を食べます❣️

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