健康体を目指して♪
No.94 16/09/21 10:03
レイ ( jysv9 )
あ+あ-
食事面で気をつける事
http://dietbi.com/syokuji-493.html
血糖値の上昇を抑える食べ方の順番
１.食物繊維
２.タンパク質
３.炭水化物
血糖値が下がりやすくなる時間帯
朝 6～7時
昼 10～11時
夕 16～17時
↑これは理想で、この時間帯に食事をする
血糖値が下がってくると甘い物が欲しくなります
食事をできない場合は、この時間帯は糖質は我慢して温かい物を飲みましょう♪
白湯
生姜紅茶 等々です(^-^)v
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