注目の話題: 仕事の注意ってしたらダメなんでしょうか？; レストランに赤ちゃんを連れてくるな; DVされた元彼と3〜4年越しの復縁

持久力、体力をつけるには

No.17　16/05/16 12:56
匿名2 ( ♂ ) あ+あ-

解りました、電車とバスですね！
徒歩は？
バスで学校に着くのですか？

電車とバスに乗ってる時は、吊り革に掴まって常に立ってることです。
この時に出来れば爪先立ちを時々やって下さい。
踵(かかと)を上下に動かすのもいいかな？
また、膝(ひざ)を軽く曲げて伸ばす運動も取り入れる。

帰宅してから、家の外を走る時間がないようなら、普段生活してる中で、運動するしかないよね？

体内の脂肪は、走る時にはただの荷物でしかないから、脂肪を減らして、筋肉をつけることだね！

最初

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