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筋トレはやめられない

No.3　13/03/13 14:58
ダイエット中3 ( 20代 ♀ ) あ+あ-

坂ダッシュは無酸素運動(筋トレと同等)で有酸素運動ではない。脂肪が落ちやすいのは有酸素運動なので主さんがしている運動では脂肪は落ちないと思う。
それからプロテインを飲んでると脂肪は落ちにくいし逆に太るという人もいる。あれは高たんぱく質だからね。(豆乳のプロテインなら話は違うだろうけど)
有酸素運動はウォーキングや水泳。心拍数120～140程度で緩やかに行える運動が最も脂肪を燃焼しやすいと言われている。
筋肉をつける目的と脂肪を落とす目的の運動はそもそも違うので調べてみるといいよ。

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