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ダイエットの質問

No.125　13/03/15 01:28
ダイエット中0 あ+あ-

⚠ダイエットの復習

【①目的は短期（一ヶ月以内）　　　　　　　でなく長期的（二ヶ月～三ヶ月目安）にする事❗】

精神的にも余裕が大切です☆

【②自分の判断でダイエットしない❗】
曖昧な知識はかえってリバウンド率が高くなります。
　　　　　　　　　例：下手な食事制限（食わなきゃいいと思っている）
　　　　　　　　　例：よくわからない目標（○日までにマイナス10㌔❗など）
体重は体の総合の重さなので、何を減らすかが問題。

体脂肪を減らすなら体重でなく、体脂肪率を減らす事にこだわる事。

体脂肪が減る事で結果的に体重が減ります。

つまり最初から、【○日までに体重をﾏｲﾅｽ10㌔減らしたい❗】という目標は存在はしません。

【③楽してダイエット法はあてにしない】

筋肉量を増やす事で基礎代謝が上がるので、リバウンド率をさげられます。

飲むだけ、断食、置き換え
　↑上の運動を取り入れていないダイエット方法は基礎代謝も変わらないので論外です。

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  太腿・ふくらはぎの下半身痩せ日記
  
  2レス 360HIT 24.04.09 19:59 やらないと気が済まない (30代 ♂)

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