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1ヶ月で-5キロ!!

レス158  HIT数 16218 あ+ あ-

匿名さん
18/08/03 21:00(最終更新日時)

この夏で5キロ痩せる!

体重計で計るのは一週間に一回を目安に。

現在
8月1日 59キロ


*ダイエット内容*
運動
腕グーパー100回
腰回し左右100回
足パカ50回
やきとりじいさん1回

食生活
水分たっぷり飲む
乳製品1日1回はとる
よく噛む
できるだけ3食食べる
(朝昼しっかり夜控えめ)
最終ディナーは21時まで
小腹がすいたら軽く食べる
(深夜はホットミルク)
食べすぎたら翌日は野菜増量で

生活
夜22時~2時の間に寝る
ストレスを溜めない
我慢しない

No.1831278 12/08/05 13:55(スレ作成日時)  
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