目標は3ヶ月で6㌔減💖
🐷現在🐷
体重🌱49.3㌔
体脂肪🌱24.9%
❤目標❤
体重🌱43㌔
体脂肪🌱20%以内
約6㌔の減量を目標に、
次の誕生日(5月)までに
必ず痩せます✊💦
とりあえず、
⚠間食はお菓子1つまで
(2つ以上食べたら夕飯抜き)
⚠ご飯は少なめ
(サラダや酢の物は沢山✨)
⚠ジュース禁止
(コーヒーはブラックのみ)
⚠寝る前にマッサージ
(腰回しや腹筋も)
以上は必ず守る事😤
頑張って痩せるぞぉ✨✨✨
仲間がいたほうが心強いので
ぜひお気軽にレス下さい💖
励ましあっていきましょう✨
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こんばんわ溿
1ヶ月で8キロ太ってしまいました炅
4月には入学式で3月も痩せなきゃいけない用事ありで本気で焦ってます渹なので一緒にダイエット頑張りましょうⅦ
3月20日までには53キロ俉維持でもいきます炅
毎日体重報告していきますね昕
169センチ
61キロ
匇2/16匇
今日は食べた~炅
ハンバーグにご飯大にチョコ10粒昉渹
朝はいつものにブロッコリー半分プラスだった垬
1000カロリーとったよ炅
けど諦めない俉1日じゃ脂肪になんないらしいからね~淲
体重は朝は56キロだった溿のに…食べてしまい57になってた炅お腹パンパン
栄養もつけたし明日からまた再開炻
夜:57キロ
匤2/17匤10日目
今日は昨日の体重も朝には戻ってて56キロだった炻
けど昨日一気に食べ過ぎたせいか便秘ぎみ…。
まぁ昨日は水がなかったからかも昉昉
明日は水あるしたくさん水分とろう鈆戓
今日のご飯…
朝:ラブレ.ビオ
夕:ひじき(小)
って感じ鈊
なんかお腹がはっててお腹空かなかった匇
夜は少しはってて体重が0.3重くなってた昉まぁしょうがない淲
21日までには55キロになれーⅣ
体重夜:56.3㎏
2/1911日目
最悪…炅
昨日昼まで順調で.昼過ぎに交通事故にあって色々大変で病院の帰りに焼き鳥食べ行って.チョコやお菓子だけで1000カロリーとって昼間も色々食べて全部で3000~4000カロリーとった
ありえん昉
便秘で気分は最悪炅
警察やら手続きやら…イライラ~昤
けど卒業式あるし.負けんⅣ
体重19日朝:58㎏
🔥2日目🔥
今日も朝から仕事💧
やっぱり水分摂る暇なくて、
お昼時間に湯呑み3杯くらいだった😥
対策を考えなきゃなぁ💦
トイレは相変わらず少ないけど、
今日は💩が出てスッキリ(o^ω^o)✨
便秘解消には何がよいのやら…💧
朝🍴なし
昼🍴あじフライ
サラダ
ご飯 味噌汁
夜🍴鯖寿司
💛体重💛
48.0Kg
💛体脂肪💛
47.2%
体脂肪が…😨
昨日はめっちゃ動いた後だったから
低かったのかなぁ…😫
🔥3日目🔥
朝🍴なし
昼🍴切り干し大根の煮物
ご飯 味噌汁
夜🍴甘海老の刺身
肉団子の甘酢あんかけ
あさりの味噌汁
ご飯
間食🍰エクレア
チロリアン1個
飲🍵緑茶
💛体重💛
48.6Kg
💛体脂肪💛
26.0%
体重が少し増えてる😢
てか、晩御飯を食べる時間帯に問題ありだなぁ。
でも賄いだからばらつきあってもしょうがないし…😭
はぁ。
がんばろ😫
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