夜抜きﾀﾞｲｴｯﾄ😱

後1ヵ月で4ｷﾛは辞めた方がいいかと思う‼

体に反動が来ますよ❗
夜🌠も9時以降は食べないとかしないと…

抜くのは辞めた方がいいです❗

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応援してあげたいけど………
昔 －２キロ目標で朝と昼はきちんと食べて夜をサラダにする💨
というダイエット試みました💨
2週間もしないうちに体調壊しました💧
貧血＆血圧が異常に低下
胃の調子も悪くなり………
きちんとした食生活に戻し元気になるまで３ヶ月以上はかかりました💦💦

食事抜きダイエットは ダメです❌
知ってます❓ 食事抜いて体重落ちても 脂肪はおちていないんですよ☝ 主に筋肉が落ちる…

それで結局 食事を戻して体重戻っちゃっても戻った分は脂肪なんです💧

つまり 脂肪が増えるんです💧
怖いですね～

痩せたいなら やっぱり運動で 脂肪燃やさないと……

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ななといいます。良かったら一緒に夜抜きさせてください😃私も一人でやってみたんですが、なかなか続きません。でも一緒にやってくれる方がいるとやる気がでます

１さん２さんの言うことはごもっともだと思います

本当はきちんとバランスのとれた食事と運動がいいことと分かってるのですが

挑戦してみたい。

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色んなダイエットしたけどみ～んなリバウンドした.
￢(-.-;)г
結婚して同居やって一気に痩せた…
気疲れすると痩せるヨ.

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う～ん…夜抜きは、皆さん言ってる様にやめたほうがいい！！

朝ご飯をしっかり食べ、昼は普通の量、夜は少なめの量。あと、寝る3時間前は食べない。よくかんで食べる…昔の話ですがTVでみたか本にのってたか。

試してみてはいかがですか？！

ちなみに私は、10年程食事の量は実践していて、今の所太りもせず、痩せもせず。お菓子好きなので、お菓子をやめれば痩せれるのかな昉笑🌀なんて思いつつ、今に至ります
あと、週一ですが、運動もしてますよ淼

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今日の体重→53.6ｷﾛ
皆さんの言うことゎよくゎかりますよ--✋ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞも経験してますし💦
でも、夜抜きだけじゃなくて筋トレやったり、義両親との食事など食べなきゃならない時ゎ食べますし、そんなに徹底的でゎないです。

• << 8 朝ご飯🍚の時の量と夜ご飯🍚の食べてる量は分かりますか…⁉ よく朝ご飯🍚少し… 夜ご飯🍚いっぱいだと思います… 逆にして下さい‼ 間食も和菓子に変更… 良く噛んで… 1口 20～30 1ヵ月2.5～3ｷﾛ痩せました。😃 私、昔➡75ｷﾛ 今➡47ｷﾛなんです… 身長➡163cmです…

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その気持ちょくゎかります😁一緒に頑張りませんか--?
良ければ身長と体重教えて下さい🎀

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>> 6 今日の体重→53.6ｷﾛ 皆さんの言うことゎよくゎかりますよ--✋ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞも経験してますし💦 でも、夜抜きだけじゃなくて筋トレやったり… 朝ご飯🍚の時の量と夜ご飯🍚の食べてる量は分かりますか…⁉

よく朝ご飯🍚少し…

夜ご飯🍚いっぱいだと思います…

逆にして下さい‼

間食も和菓子に変更…
良く噛んで… 1口 20～30

1ヵ月2.5～3ｷﾛ痩せました。😃

私、昔➡75ｷﾛ 今➡47ｷﾛなんです…

身長➡163cmです…

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朝ご飯たくさん、夜はおかずのみ、たまに子どもが残したご飯一口とかぁります💡
でも、ょく噛んでなかったかも😱
これからよく噛むことと間食を和食にしてみます‼
アドバイスぁりがとうございました☺
あと、運動は何かされてましたか?

• << 11 水泳🏊してましたょ❗ 歩くだけでも👍 歩く時ゎ早く歩くと足がひき締まり細くなります❗ 泳ぐ時ゎクロール➡バストが垂れにくくなる… 一石二鳥で全身運動できますょ❗

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ななです 主さんおはようございます

今日から実践しようと思います

主さんお子さんいらっしゃるんですね💕
私も♂が二人います🐵🙊。
今日から旦那が出張で夜抜き始めやすいので実践しようとおもいます


最近過食が続いてて別にレコだいのスレをたててます

夜抜きできた日と体重変化が会った日にお邪魔します😃

よろしくお願いします😊

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>> 9 朝ご飯たくさん、夜はおかずのみ、たまに子どもが残したご飯一口とかぁります💡 でも、ょく噛んでなかったかも😱 これからよく噛むことと間食を和食… 水泳🏊してましたょ❗
歩くだけでも👍

歩く時ゎ早く歩くと足がひき締まり細くなります❗

泳ぐ時ゎクロール➡バストが垂れにくくなる…


一石二鳥で全身運動できますょ❗

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今日１日で食べた物
ごはん

スティックパン１本半
ポﾃｻﾗ小鉢1膳

白菜おひたし8枚くらい

チョコ一箱

もやしと豚肉重ね

お茶

にぼし

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体重→53.5

朝→目玉焼き、豚肉茹でた物、キャベツと油揚げの煮物、牛乳、ご飯

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昼→ご飯二口 キャベツ煮物少し

コアラのマーチ

夜→ジンギスカン２枚

お茶

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体重→53.1

朝→ご飯、ジンギスカン、あんぱん一口、チーズタルト
牛乳

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体重→53.8

昨日の夜、旦那実家で夜ご飯食べた✋
鉄板焼き＋酒

今日からまた頑張る‼

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体重→53.4

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よかったらヨルヌキダイエットお供させてください(^O^)一人だとなかなかできなくて

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