一緒に脚細くなりましょう🙋

一度スレ立てだけど、風邪でダウンし何もできないまま🙅
体重のわりに太く感じるのが嫌😢
同じような人いないかなぁ🙉

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初めまして🙋

私も足やせした➰い(>_<)💦

でも方法が分からない😭

優ちゃんは知ってるの❓

• << 5 ﾚｽありがとうございます🙇 とりあえず…ｽﾄﾚｯﾁやﾏｯｻｰｼﾞあたりからはじめようと思います‼ よかったら、ﾊﾝﾈ教えてくれると嬉しいな😺

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は～いⅨ ここにいます煜
おはようございます煜
私も下半身だけ太くて、１ヶ月位前から
骨盤体操と腰回しダイエットの脚痩せを始めて かなり細くなりました溿

でも、まだまだ渹

一緒に頑張りましょ煜Ⅴ
よろしくお願いします焄

• << 6 ﾚｽありがとうございます🙇 凄いですね‼ ちなみに何ｾﾝﾁから何ｾﾝﾁになったんですか❓

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>> 3 すごい😱

体操の仕方が分からない😱💦💦

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>> 2 初めまして🙋 私も足やせした➰い(>_<)💦 でも方法が分からない😭 優ちゃんは知ってるの❓ ﾚｽありがとうございます🙇
とりあえず…ｽﾄﾚｯﾁやﾏｯｻｰｼﾞあたりからはじめようと思います‼
よかったら、ﾊﾝﾈ教えてくれると嬉しいな😺

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>> 3 は～いⅨ ここにいます煜 おはようございます煜 私も下半身だけ太くて、１ヶ月位前から 骨盤体操と腰回しダイエットの脚痩せを始めて かなり細… ﾚｽありがとうございます🙇
凄いですね‼
ちなみに何ｾﾝﾁから何ｾﾝﾁになったんですか❓

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痩せたい!2さん😃たるてぃんさん😁一緒に頑張りましょうね💪

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サイズは測ってなかったんですけど、💦
腿は、まっすぐ立ったら両足がぺったり付いていたのが
今は指2～3本分くらい隙間が出来ましたよ👍

お尻も、ピチピチだったズボンが余裕出来ました😊

今までも、色々な道具を使ったり、体操したりしても
3日と続かなかったのが、寝転んだままできる体操だけ
選んで始めたら、意外と続いて効果が目に見えてわかったから
楽しく続いてます😍

• << 10 こんにちは‼ 自分にあったのが見つかって、よかったですね🙌 たるてぃんさんは、何ｾﾝﾁが目標‼って感じではないのかな❓ 私はこだわってしまうﾀｲﾌﾟなんですよ🙀 腿41ｾﾝﾁふくらはぎ28ｾﾝﾁになりたいの‼後‐1.5、‐ 0.5ｾﾝﾁなんだけど、なかなか…🙉 私にも、自分にあったものが見つかればいいんだけど😥

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>> 8 名前は、ポーで😁

その体操…ここで説明するのは難しいかな❓❓😁

• << 11 こんにちは‼ ﾎﾟｰさん😺改めて🎵 頑張っていきましょうね💪

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>> 8 サイズは測ってなかったんですけど、💦 腿は、まっすぐ立ったら両足がぺったり付いていたのが 今は指2～3本分くらい隙間が出来ましたよ👍 お尻… こんにちは‼
自分にあったのが見つかって、よかったですね🙌
たるてぃんさんは、何ｾﾝﾁが目標‼って感じではないのかな❓
私はこだわってしまうﾀｲﾌﾟなんですよ🙀
腿41ｾﾝﾁふくらはぎ28ｾﾝﾁになりたいの‼後‐1.5、‐ 0.5ｾﾝﾁなんだけど、なかなか…🙉
私にも、自分にあったものが見つかればいいんだけど😥

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>> 9 名前は、ポーで😁 その体操…ここで説明するのは難しいかな❓❓😁 こんにちは‼
ﾎﾟｰさん😺改めて🎵
頑張っていきましょうね💪

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>> 11 頑張って行きたいけどやり方が分からない😱💦

みんな雑誌とか読んで試してるの❓

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>> 12 こんにちは🎵
とりあえず…ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞや麺棒ﾏｯｻｰｼﾞの💿とかは持ってますよ‼
ただ…長く続かない🙉あと、ﾌｨｯﾃってﾀﾞｲｴｯﾄ雑誌📓は買ってます😺今月号でてますよ🎵
あっ、ﾎﾟｰさんは何ｾﾝﾁになりたいって目標ありますか❓

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>> 13 特に決めてないけど、見た目で分かるくらい細くなれれば😁

でも、２ｾﾝﾁくらいは細くなりたいなぁ✨

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今日は、何だか忙しくてなかなかこれなくてごめんなさい🙏

優さん😲　細い😒
私は、細くなって、ふくらはぎ33センチですよ😩
腿は、どこを測ったのかな❓
付け根❓　真ん中へんの一番細いとこ❓

雑誌は買ってないけど、『骨盤体操』と
『腰回しダイエット』の脚やせの本👈友達に貸してて名前が
思い出せないよ～😩の二冊の中の
寝転んで出来る楽なのばかりで腿は３センチは細くなったと思います😍

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体操の仕方なんだけど、説明難しいかも😠

骨盤体操のは、寝転がって脚を＜＞こんな風にして足の裏を合わせて広げて
２分くらいそのままにして
次に脚を＞＜こんな風に曲げて２分くらいそのままにしてると
骨盤が正しい位置に戻ってくるんだって😃

骨盤がずれていると、余計な脂肪がついちゃうみたいよ😫
で、正しい位置に戻ってくると、どんどん余計な脂肪が落ちるんだって😲

まずは、一番効果がある『骨盤体操』寝転んでるだけだから
朝、晩やると早い人は３日目位から効果がわかるみたいよ👍

他サイトの掲示板で、何人も効果にビックリって言ってました😚

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>> 16 記号分かり易い😂

今早速試してるよ➰✨
ありがと😁

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＞＜が難しい💦
ちゃんと床につかないよ～💧
大丈夫かな😂❓

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>> 18 私も初めは膝立ててるの⁉
ってくらいしか出来なかったよ😚

今も、まだちゃんとつかないけど
前よりは開くかな😏

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>> 19 そうなんだ➰😁
私のやり方が悪いのかと思ったよ😸💦

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>> 20 ポーちゃんも、きっと骨盤がずれてるんだよ😫
ちゃんとした位置に戻ってきたら
脚細くなるよ～😍

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ﾎﾟｰちゃん😃たるてぃんちゃん😁
こんばんは🎵夕方から出かけてた💨

私もたるてぃんちゃん体操やってみた🙋＜＞も＞＜も普通にできたよ🙌🙌
簡単だし時間も短いから続きそうだよ🎵


ﾎﾟｰちゃん😁
２ｾﾝﾁｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝしたら変わるよね😺


たるてぃんちゃん😃
腿は一番太い所だよ‼

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あっ😲そうだ‼
たるてぃんちゃん‼
１日何回やってたの❓

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優ちゃん😃　ポーちゃん😃
おはよう☀

優ちゃん　すごいね😲
毎日やってたら、アッと言う間に細くなりそう😊
腿の一番太いところって、付け根の部分なのかな⁉
あたしはタポタポだよ～💦💦

一日に多くて3回とかだけど、最近は晩だけかな😥
他の体操もやってるし☝

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>> 24 たるてぃんちゃん😺ﾎﾟｰちゃん😃
おはよう🙋


付け根っていうか…鏡でﾁｪｯｸして一番太い所‼

やっぱり回数はやった方がいいね🎵


朝🌅晩🌠って感じで頑張っていこうかな💪


ﾎﾟｰちゃん🎵たるてぃん見習って頑張っていこうね🙌


今から仕事に行ってきま～す💨

• << 27 とりあえず骨盤矯正頑張ってま➰す😁 優ちゃん仕事頑張れや➰い🍷✨

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>> 25 キャー😱たるてぃんちゃん‼上の⬆ﾚｽで「ちゃん」つけるの忘れちゃった😱ごめんね🙇

• << 28 優ちゃん😃 全然気にしなくていいよ☺ 「ちゃん」なしでもいいし😍 仕事頑張ってね～❤

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>> 25 たるてぃんちゃん😺ﾎﾟｰちゃん😃 おはよう🙋 付け根っていうか…鏡でﾁｪｯｸして一番太い所‼ やっぱり回数はやった方がいいね🎵 … とりあえず骨盤矯正頑張ってま➰す😁

優ちゃん仕事頑張れや➰い🍷✨

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>> 26 キャー😱たるてぃんちゃん‼上の⬆ﾚｽで「ちゃん」つけるの忘れちゃった😱ごめんね🙇 優ちゃん😃
全然気にしなくていいよ☺
「ちゃん」なしでもいいし😍

仕事頑張ってね～❤

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>> 28 ﾎﾟｰちゃん😃たるてぃん😁
こんばんは🙋

たるてぃん😺お言葉に甘えて、ちゃん無し🙅で🙌ﾎﾟｰちゃんはちゃんがあったほうが可愛いかなぁ～🎵
私もちゃん無し🙅でいいよ‼

半身浴して、ﾏｯｻｰｼﾞとたるてぃん体操したよ🙆

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お疲れ様～煜

今、お風呂の中で贅肉マッサージしてるよ溿
あとセルライトローラーでコロコロしてる～淲

セルライトもプニュプニュになってきたけど、なかなか落ちないのよね～涬

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こんばんは🙋

私はたるてぃん体操して、とりあえず骨盤を正しい位置に戻すことから始めるよ😉

たるてぃん、優頑張ろうぜ⤴⤴😸

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ぷぷ煜
いつの間にか たるてぃん体操って名前になったのねん淲

今、たるてぃん体操してるよ～煜
で、第二弾紹介炻
足曲げが終わったら 足を真っすぐに伸ばして寝て足首をブラブラ左右に揺らして下半身の力が抜けたら、30度位両足を上げて（膝を曲げないように）両足を広げて閉じて親指同士がコツコツ音がなるように20回続けるⅥ

つづく🌊

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終わったら、またブラブラさせて力が抜けたら 30度上げて 今度は足の裏同士で拍手するみたく20回するⅥ

これで、さらに骨盤の位置が整うみたいだよ～煜

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>> 33 たるてぃん、優、おはよ➰✨

たるてぃん体操第２弾ありがと➰💃

今度はちょっとキツそうだね💧
早速試してみるね～👌

たるてぃん、優、今日も頑張んべ⤴⤴😸

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ポーちゃん 優 おはよ煜

第二弾は内腿に効くみたいだよⅤ
これで腿の間に隙間が出来たかも
腹筋も使うからお腹もペッタンコ溿

今日も頑張ろうねぇ昀昀

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>> 35 ﾎﾟｰちゃん😺たるてぃん😃
おはようさん🙋



私もたるてぃん体操パート2を夜🌠やってみるよ💪


腹筋にもいいんだぁ～😺



昔ね…腹筋ローラーってのを使って縦線くっきり横線うっすら位になったよ‼

今はやってないから縦線くっきり位しかなってないけど…😥



腹筋鍛えると食べてもお腹でないよねぇ～🙌



腹筋も脚にもなんて、一石二鳥だぁ～🙆



今日も頑張っていこうねぇ💪

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>> 36 すっげ➰😲

私、ｱﾚ(ﾛｰﾗｰ)キツくて続かなかった😂

線が入った⁉…もたんもたん💧
すげ～な優😱

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>> 37 ﾎﾟｰちゃん、やった事あるんだぁ～🙌


最初はｷﾂｲよね😭馴れればわりと平気だったよ‼


普通に腹筋するよりローラーは効果あるわ😺

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ちょっと、書き込み📝来れなかった😩
たるてぃん体操はしてるよ🙌
寝る前だけだけど…😥朝はなんだかんだ…とバタバタしちゃて😩
後五分早起きすればいいだけなんだけどね…言い訳ばっかり…ﾀﾞﾒ🙅だよね🙀
最低限夜だけでも頑張っていこう💪

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ﾎﾟｰちゃ～ん😺たるてぃん⁉
頑張ってる❓

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昨日はあまりにも眠くて、食べて直ぐに寝て😪しまった😨


なので、なにもせず😫

反省🙇

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おはよぉ～🙋

実はさ～😣
恥ずかしいけど・・・ぢ　になっちゃって😳
痛くて体操出来ないのよ😭

少し治まったんだけど、まだしばらく無理じゃ～😱💦

でも、頑張る👍

朝は、やっぱ時間ないよね😠

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>> 42 おはよ～😃たるてぃん🙌


えぇ～😲大丈夫かぁ～

うん、うん…あまり無理せずに‼


座っているのが辛いと聞いた👂ことがあるが…


早く治るといいのう…

神様にお願い🙏しとくで～🙋

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>> 43 ありがとう❤

座るのも歩くのも痛いにょん😩

せっかく細くなってきてるのに、
休んじゃったら、止まっちゃうかも😢

早く良くなって、また一緒に頑張るよ😚

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>> 44 ありゃりゃ😨

歩く🚶のも辛いのか…

せっかく順調だったのに…


でもさ、数日位なら今の状態でｷｰﾌﾟはできるよ🙆


そうそう…たるてぃんは脚痩せだけ❓


ﾀﾞｲｴｯﾄもしてるの❓

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>> 45 うん😃
出来るとこまでは、たるてぃん体操もしてるよ😉
いきなり元に戻るってこともないと思うしね😒

脚とお尻がなんたって気になって
集中してやってるけど、
一時期ストレス太りで、4ヶ月で13キロも一気に太って😭
今は、あと2キロで自分のベスト体重なんだ～😚

脚は、中学生の時から　ずっと気になってるけどね😥

優は脚だけ❓

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>> 46 あと2ｷﾛなら、もうすぐだね😃
ってか、11ｷﾛ減って凄い😲


私はとりあえず脚だけだよ‼



体重は数値的なら、あと2、3ｷﾛ増えても問題ないけど…


おしりが小さいから、その分脚が目立つ気がするんだ😩


バランスが悪いのかな😢

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>> 47 日によっては、あと８００グラム😲って時もあるんだけどね～😚
毎日、体重が±２キロをウロウロなの😥

上半身は細いんだけどね😏
特に胸が２カップも小さくなって寂しい😭

あたしも、平均体重よりは少ないんだけど
自分で一番動きやすい体重まで、もうちょいかな😉

お尻が小さくてうらやましい😣
あたしは、出っ尻で横幅がないからポッコリ出てて
「みつばちハッチ」のお尻って言われてたの😂
⬆古過ぎで、年がバレそう😱💦

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>> 48 自分の動きやすい体重ってあるよね🙆


分かるよ‼その気持ち😃


私160／42なんだけど、44とかじゃ身体重く感じる😫

たるてぃんはどのくらい❓背が高そうなイメージあるなぁ～‼

🐝ﾊｯﾁ知ってるよ🙆

もしかしたら、年近いかも‼

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やっほ➰

私は最近胃の調子が悪くてｻﾎﾞﾘ気味だったよ😫
昨日くらいから落ち着いた～😚💨

みんなそれぞれ出来なかったのね❓😁

たるてぃん✋
痔…お大事に😸

今ﾚｽしながらたるてぃん体操してるけど、第２弾…ｷﾂｲよね😱💦
お腹がﾌﾟﾙﾌﾟﾙなるよ 😂

ちなみにみつばちハッチ私も知ってるよ😸

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