ちびでぶだいえっと

頑張ってねⅤ昀

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✈9月8日(月)


>>1さん、ありがとうございます🎶
マイペースに頑張ります😲




今日はかなり忙しい日でした💦

最初は１日食べた物をメモるダイエットから始めたいと思います！

運動したいのですが学校から帰ってきたらすぐバイトで出来ない日が多いです😔
なにか短時間で出来る運動を知ってる方は教えてくださいっ😆💓



朝:ご飯一杯

昼:弁当

バイト行く前におにぎり

夜:なし

間食:あめ、チョコ、ゼリー


間食結構食べちゃってますよね😓
これじゃ駄目だ～⤵

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>> 2 無い物ねだりだけどやっぱり皆体に悩み抱えてるんですよね！
私は逆に太れなくて嫌な思いをしてきました。でも痩せてるからと言って食事に気を使ってない訳じゃないんですよ。
今妊娠中で何も考えずに食べてたら、2ヶ月で４キロ増です。だからバランスよくが第一！改めて思います昉
間食はやめましょう。食事はよく噛んで(一口辺り約30回)。お腹好いたらｺﾝﾆｬｸｾﾞﾘ-か野菜が一番。
出来るだけ三食食べる。
普段の生活で動き回るのと運動は違うと思うので、できるだけｳｫｰｷﾝｸﾞを心がける。
体が冷えたままだと代謝が悪いから気を付けてね坥将来妊娠しにくい体になる事もあるそうです。
紅茶に生姜と黒糖ひとかけら入れて飲むと体にいいです。朝おすすめ。
むくみにはリンパ節のマッサージ。

そうですねマイペースにとゆう考えはいいと思います琦 是非頑張って下さい！
長々すみませんm(__)m

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✈9月9日(火)



>>3さん、体を冷やしちゃ駄目だとよくいわれたんですが時間がなくてついついシャワーで済ましちゃいますね💧今度半身浴をしょうと思います！



朝:おにぎり

昼:弁当

バイト行く前におにぎり
5時から10時までバイトでお腹がすくので少し早めの夜ご飯です

夜:なし

間食:あめ、桃


間食を我慢するといつか我慢しきれずにドカ食いしちゃいそうなんで少しだけにしています😉
慣れてきたらしないようにしたいと思います❗

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✈9月11日(木)



朝:ホットケーキ

昼:弁当

バイト行く前にパン

夜:なし

間食:ポッキー一本

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✈9月13日(土)



朝:ホットケーキ

昼:うどん

夜:サラダ


明日はバイトもお休みなので朝ジョギングしょうと思います

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✈9月14日(日)


朝:おにぎり

昼:パン

夜:プリン



一時間程度ジョギングしました

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✈9月15日(月)


遅くに起きたので

朝、昼:パン、卵、バナナ、ミルクコーヒー
久しぶりの健康的な食事ヽ(´ー｀)ノ


バイトの前にたこ焼き

夜:なし

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