筋肉質でダイエット成功した方!助けて
私はかなり筋肉質です😢
筋肉質の方はどのようにダイエットして痩せましたか(またはダイエットしていますか?)😱
運動するたびに体重が増えていって…😫
もぅ泣き叫びたいぐらいです😖
誰か筋肉質でダイエット成功した方私を助けて下さい><
お願いします
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私も学生の頃から筋肉質です💧
1サンと同じで
仕事の日は私も1日1食です🍴
朝ご飯だけ食べて、あとは食べないで水分のみ🌀
食べないダイエットは筋肉、脂肪共に落ちるので引き締める為に腹筋、足上げはやってます✌
リバした時が怖いので💧
高校3年の元バスケ部員です✨私もずっと筋肉モリモリで、腕も足もマッチョな体でした😥
でも4月下旬に部活を引退してから4㌔減りました☆筋肉が落ちて更に脂肪も少し減ったと思います💕
私のダイエットでのアドバイスでよかったら聞いて下さい🐰
まず筋肉を落とすために運動はいけません💦筋肉質の方は筋肉つきやすいですから💦
私は一日20~30分、夜に母とウォーキングをしました🚶ウォーキング、筋肉つかなくていいですよ✨
ちなみに、ウォーキングする際に『一歩につき3センチいつもより大きく歩いてみる』だけで代謝がぐんと上がるそうです!!
あとは食事ですが、10代の方でしたら絶対に極端に減らさない方がいいと思います💦
私はオカユやクッパなどを食べたり、糸寒天を工夫してラーメンのようにして食べたりしていました☆
↑のつづき
あとはお菓子やジュースは絶対に食べず、お腹がすいたら水を飲んでました!
無理に生活を変えて痩せるのではなく、徐々に適したやり方で痩せていくのがいいと思います✨
若いうちの食事制限は肌が荒れたり生理不順の原因にもなりかねないので、気をつけて下さい🐱
長文でごめんなさい💦
少しでも主さんの役に立てたらと思い書かせていただきました☆
全然いいですよ👍
涼しいときに少しずつ汗をかくのがいいと思います✨
あまり無理すると体調崩しちゃいますし💦
昼間は暑いから、夕方とか涼しくなってきたころがいいんじゃないでしょうか🚶✨
汗をかいたらお風呂に入ってしっかり汗を流して下さいね☺
代謝がよくなるサイクル🔄です👍👍
専門家とかではないので詳しくはわかりませんが、
健康的なダイエットを目指すには、1ヶ月で2~3㌔ずつ痩せていくのがちょうどいいそうですよ🌷
すぐに痩せようと無理な食事制限をしたりすると、拒食症を引き起こしたりリバウンドしやすくなったりするので
目先の体重にとらわれずに、1年計画とかで痩せていくといいと思います✨
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