❤1ヶ月-10㌔本気ﾀﾞｲｴｯﾄ❤

はぁい✋
頑張りたいです⤴⤴

↕158㌢㍍・↔60.5㌔㌘です💫

2年前から7㌔㌘のリバウンド😱
一緒に-10㌔㌘目指しましょう😊

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参加あﾘがとおございます❤
何か身長と体重
似てますね👍✨


ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞって事は
ﾀﾞｲｴｯﾄ成功した事
あﾘなんですか😲？

• << 4 かなり過酷なダイエット してたのでその反動が きてしまぃました(;／_＼)💦 元々太りやすくて 油断するとダメなんです⤵ 今回は地道に頑張って いきたぃので宜しくお願いしま-す🙇 主サンのダイエット方法は どんなのですか❓❓

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私も仲間に入れて下さい(o>_

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>> 2 参加あﾘがとおございます❤ 何か身長と体重 似てますね👍✨ ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞって事は ﾀﾞｲｴｯﾄ成功した事 あﾘなんですか😲？ かなり過酷なダイエット
してたのでその反動が
きてしまぃました(;／_＼)💦

元々太りやすくて
油断するとダメなんです⤵
今回は地道に頑張って
いきたぃので宜しくお願いしま-す🙇

主サンのダイエット方法は
どんなのですか❓❓

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参加あﾘがとおございます❤
🍫1日10個って
虫歯になﾘませんか😁？笑


ちなみにその過酷なﾀﾞｲｴｯﾄ
どんなのだったんですか？

私は食べすぎで太ってるので夜あまﾘ食べません💧
食べる時は
６時前に食べてます🌷✨
下半身は筋肉質で
痩せにくいんですよ...

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>> 5 夜はところてんのみで
ひたすら筋トレでした😁
１週間で５㌔㌘痩せました😱が、
あっという間にリバしたので
もぅ二度と過酷なのはやりません🙅

控えめに食べて適度に運動して
地道に減らして行けたらな-❤
と思います😁

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地道が1番ですよね👍✨

ちなみに下半身とかは
脂肪ですか😚？
それとも筋肉質？

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>> 7 あたしは思いっきり
下半身デブなんですけど
脂肪です🍖でもふくらはぎは
筋肉かなぁ。。。😠

リバ前でも下半身は
あんまり痩せてなかったんです⤵
運動とかした方がいいのかな💪
何かやってますか❓❓
あたしはお風呂で
マッサージくらいしか
やってないけど効果ないかな😩

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はじめまして～✨
ぁの、うちもダイエット一緒に頑張りたいです🙋‼
今ゎ158㌢の60㌔です💦

うちゎ1年半ぐらい前から10㌔も増えてしまいましたぁー😭
学校で部活をやってたんですがやめたら昔に戻っちゃって💦💦

ちなみに、ダイエット初めてまだ5日目です💕

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ななさん🌷✨

ふくらはぎの筋肉って
厄介ですよね💧
筋肉落ちませんよね😭💦
ちなみにふくらはぎ
何cmか聞いていいですか？

私は運動何もしてません✋
何かした方いいかな...


あめさん🌷✨
参加あﾘがとおございます❤ やっぱ部活やめたら
太ﾘますよね💧笑
一緒に頑張ﾘましょ!

今どんなﾀﾞｲｴｯﾄ
してるんですか？

• << 12 はぃ😢元々よく食べる方だったので… 前までゎいっぱい食べても部活してたんで大丈夫☺だったんですが…💧 今のダイエットゎ夕食をスープだけにしてます💕 ぁと、運動は家の中に自転車🚲のこぐヤツ？みたいなのがあるので、それをサウナスーツみたいな汗がいっぱい出るヤツを着て毎日30分やってます❤

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>> 10 ふくらはぎスゴいですよ😳
38㌢くらぃです💦💦
運動したら余計太くなるのかなぁ😩
難しいとこですよね💧

でも太ももは明らかに肉だし
運動しなきゃ-⤴
今、生理前で甘い物が
止まらないんです🍰

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>> 10 ななさん🌷✨ ふくらはぎの筋肉って 厄介ですよね💧 筋肉落ちませんよね😭💦 ちなみにふくらはぎ 何cmか聞いていいですか？ 私は運動何も… はぃ😢元々よく食べる方だったので…
前までゎいっぱい食べても部活してたんで大丈夫☺だったんですが…💧

今のダイエットゎ夕食をスープだけにしてます💕

ぁと、運動は家の中に自転車🚲のこぐヤツ？みたいなのがあるので、それをサウナスーツみたいな汗がいっぱい出るヤツを着て毎日30分やってます❤

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ななさん🌷✨

ふくらはぎ私は37cm
だからだいたい一緒✌笑
でも私太股とお尻
まぢやばいですよ😭💦
ふくらはぎは
筋肉落とすしかない💧
ﾏｯｻｰｼﾞの効果とかって
でてます？


あめさん🌷✨

食べるのが好きなのに
夕食減らすって
キツいですよね💧泣
頑張って
続けていきましょおね!

• << 15 はぃ！頑張りましょぉ✨ 今から雪かきで㌍消費してきます🙋 雪かきって、頑張ったら結構運動になるみたいなんで💕✨
• << 16 全部似た感じですね⤴ マッサージはやらないより 良いかなぁ✨くらいです😠💦 いろいろ報告しあって マジで頑張りましょお⭐⭐ 体重より見た目ですよね👀 引き締まった体型目指そｯｯ🙌 🍬あめさん🍬 みんなで頑張って 可愛くなりましょー⤴⤴⤴ あたしもホントにお菓子が 止まらない～です😢

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これから

何を食べて
運動やﾏｯｻｰｼﾞ何したか
毎日書きましょお🎀✨
そしたら食べる量減ったﾘ
運動してくると思うので✋

体重は毎日発表しても
変わらないと思うので
毎週日曜日に
発表しあいましょお!


まぢで頑張ﾘましょ💪✨

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>> 13 ななさん🌷✨ ふくらはぎ私は37cm だからだいたい一緒✌笑 でも私太股とお尻 まぢやばいですよ😭💦 ふくらはぎは 筋肉落とすしかない💧 … はぃ！頑張りましょぉ✨

今から雪かきで㌍消費してきます🙋
雪かきって、頑張ったら結構運動になるみたいなんで💕✨

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>> 13 ななさん🌷✨ ふくらはぎ私は37cm だからだいたい一緒✌笑 でも私太股とお尻 まぢやばいですよ😭💦 ふくらはぎは 筋肉落とすしかない💧 … 全部似た感じですね⤴
マッサージはやらないより
良いかなぁ✨くらいです😠💦

いろいろ報告しあって
マジで頑張りましょお⭐⭐
体重より見た目ですよね👀
引き締まった体型目指そｯｯ🙌

🍬あめさん🍬
みんなで頑張って
可愛くなりましょー⤴⤴⤴
あたしもホントにお菓子が
止まらない～です😢

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わたしも夏から10キロ太ったので
本気でダイエットしたいです✊✨
一人ではきついので
一緒に頑張ってください😃🍀
断食してるんですか⁉

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あめさん🌷✨

雪かきってゆう
手があﾘましたね💖
試してみます!笑


ななさん🌷✨

確かにやらないよﾘは
いいけどぶっちゃけ
全然っすよね💧笑


メタボ17さん🌷✨

参加あﾘがとおございます❤ 最初に身長と体重
のせてくれませんか？

断食はしてませんよ✋笑

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今日は
朝30分位散歩的な感じで
ｳｫｰｷﾝｸﾞしました✌✨

ご飯まぢで何食ったか
忘れました💧泣
こんどからはちゃんと
覚えときます✋笑


ｽﾄﾚｽたまるから週1位は
好きなの食べた方が
いいみたいですよ👍

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今日の報告です👮
朝ご飯は今日昼頃に起きたので食べてないです💧💧💧
昼ゎお寿司屋さん🍣で6皿食べましたぁー💡💕
夜ゎスープです🌠

今日の運動は自転車30分やりましたぁ💪✨ぁと、雪かき頑張りました‼寒かったです😢

朝はいつも自分が好きなものを量を調節して食べてます💕ハンバーグとか💕💕

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私も本気でやせたいです！
今は身長164cmの体重65kgです。

一人になると寂しさからかおかしやご飯に手がでてしまって２ヶ月で５kg太ってしまいました。
元々ぽっちゃりしてはいたのに今はデブって感じで、でも人に相談とか出来なくて今ものすごく勇気だしているつもりです。
同じような人の気持ちすごくわかるし自分のことも聞いてもらいたいと思っています。
一緒にがんばりましょう。マジでやせてまわりの人を見返したいし、自分をきれいにしてあげたいって思ってます。

今は夜ごはんを少なめにすることから始めてます、でもまだ結果にはなってないですね。

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皆ちゃんと
毎日書いてね✋


参加
あﾘがとおございます❤
勇気を出して話してくれて
あﾘがとおね✌✨
これから一緒に
ｷﾚｲになって見返しましょ!

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私は1⃣5⃣4⃣㌢で体重は5⃣2⃣～5⃣3⃣㌔くらいです💧💔
脚も筋肉ついてやばいですしうでも...😭

テニス🎾をしていて運動は大好きで
長距離なら走るのも大好きなんですが

かなり新陳代謝がわるく
いくら走っても温まらないし
汗かきにくく💔
しかも甘党で食いしん坊😭
です💔💧

細くなって自分に自信
つけたいので参加させて
ください!!✊💦💦

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はじめまして☺❤
あたしも痩せたいです😫💧
この１年で５㎏増えました😭💦
おすすめのダイエット💡
あったら教えて下さい❤

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参加
あﾘがとおございます❤

筋肉質足ならとにかく
ﾏｯｻｰｼﾞとｽﾄﾚｯﾁ💪✨
そして夜はご飯を減らす!
頑張ﾘましょ!


あんみつさん🌷✨

参加
あﾘがとおございます❤
最初に身長と体重
お願いします✋

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>> 25 はい✋✨

身長１５５cm🐥
体重５４㎏💔💧です⚡

暴飲暴食⚡で１年前より
約５㎏増えました😱💦

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>> 26 私も入らせて下さい！身長１５５cmで
体重５４キロです😣💦
５キロ太りました💧
夜ご飯減らせて頑張りたいです😱⚠
炭水化物抜きでいったら１ヵ月で５キロやせますかね❓

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はじめまして😃
仲間にいれてください❤
私は155㌢60㌔です😭😭
特に下半身が太くて悩んでます😢

自分に自信をつけるため皆さんと本気で頑張りたいのでよろしくお願いします☺✨

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参加
あﾘがとおございます❤

炭水化物ぬきでいったら
人によﾘますが
今まで食べすぎてた人なら
５kgは痩せると思う👍✨

実際私が夕食減らして
10日間で4kg減ったし!笑

一緒に頑張ﾘましょ!

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とんとんさん🌷✨

参加
あﾘがとおございます❤


ｷﾚｲになﾘたいですよね😃!
皆も同じ気持ちです💪

一緒に頑張ﾘましょ!

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新しく入った人は
今までのｽﾚ見てくれたと
思うんですが念のため
もお1度話します✌✨

これから毎日
何食べたかと
運動とか筋ﾄﾚとか何したか
書きましょお!
あと何か
いい痩せる方法とか
見つけたら皆に教える!
そして1日1回は絶対に
ｶｷをすること!
体重の報告は
毎週日曜日に!

あと今日の報告の時に
何て呼べばいいかも
書いてほしいです🌷

一緒にｷﾚｲになﾘましょお!

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分かりました✋❤

朝２０分⏰走りました🏃💨
朝食✨
❤こ飯
❤納豆
❤ベーコン４枚
❤スープ
昼食✨
❤みかん２つ
❤クリームパン
夕食✨
❤カレー
❤みかん
３０分⏰歩きました🚶💨
＋筋トレ💪

今日は間食しませんでした😊✌
体重は５４．４㎏でした✋💡
皆さんはどうでしたかっ💓？

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主です✌✨

朝 ご飯🍚
卵焼き ﾍﾞｰｺﾝ 味噌汁
昼 ﾊﾟﾝ🍞
夜 野菜だけ鍋

運動は雪かきだけ💧笑
風呂あがﾘに
ｽﾄﾚｯﾁとﾏｯｻｰｼﾞ🌷✨

体重は59,５kg

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2⃣3⃣番の者です❤
朝➡寝坊でなし
昼➡そば
夜➡ご飯半分.おしる2⃣杯
こんにゃく.切り干し大根

その他の間食💣
小さいみかん4⃣つ💔
グミ少し💔こんぶ💔
ジャガビ➰💔

運動は⬇
テニス🎾2⃣半時間
ビリー👑腹筋ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ約4⃣🅾分
モデルのｽﾄﾚｯﾁ1⃣🅾分
マッサージゎ計3⃣🅾分
寝ながらあしあげ3⃣分

です(ﾉ＿`)💔
最近は生理前で食欲が
やばいです💔💣言い訳です💡💦ワラ

私の場合食べるために運動している感じになってしまっているので痩せるため!!を重視していきたいです✊❤💦

運動するのは食後と食前どちらがいいのでしょうか??😭

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運動は食前だと
動きすぎて反対に
お腹減っちゃったﾘとか
あると思うけど
食後の運動とかって
軽くじゃないと
何かﾀﾞﾒとか聞くから...

食前に
結構激しめの運動して
食後何時間後かに
軽い筋トレとか位が
いいんじゃない？

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今日の報告です👮
朝→魚とおにぎり②個
昼→餃子⑤個とチーズマン(餃子の皮にチーズを入れて焼いたヤツ)③個とご飯
夜→スープとメロンパン

ぁー今日ゎ全体的に食べ過ぎましたぁ😭💧夜もスープだけじゃ我慢できずメロンパンを…😫💣
明日からゎ絶対に我慢しす‼💪

運動ゎ自転車を30分達成できました❤

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週1位は好きなの食べた方
いいんですよ👍✨
だから日曜日位は
いいと思います👌

何か食べたいのに
我慢して食べないでいると
反対にｽﾄﾚｽに
なっちゃうらしいです😲🔥

• << 39 そうですょね😁 ストレスためると肌荒れちゃうっていうし… せっかく痩せても肌ボッロボロになってたらちょっと…💧 よし‼‼今日の事ゎもう忘れて明日からの頑張りに繋げます💕

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すいません💦さっき書き忘れたけど体重ゎ59.2㌔でした💧💧

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>> 37 週1位は好きなの食べた方 いいんですよ👍✨ だから日曜日位は いいと思います👌 何か食べたいのに 我慢して食べないでいると 反対にｽﾄﾚｽ… そうですょね😁
ストレスためると肌荒れちゃうっていうし…
せっかく痩せても肌ボッロボロになってたらちょっと…💧

よし‼‼今日の事ゎもう忘れて明日からの頑張りに繋げます💕

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わかりました😁❤
ありがとうございます!!
明日からまたがんばります✊

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仲間にいれてくださってありがとうございます☺遅くなってしまいましたが報告します💦

朝→寝坊で抜き
昼→カレー少し、ヨーグルト
夜→グラタン、シリアル
間食→チョコ😠

テスト勉強に追われて運動できませんでした😭😭しかもチョコ食べてしまいました😩反省して明日(今日?)から間食に気をつけます😣‼
体重は60､5㌔でした😫

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やっぱﾘなかなか
運動する機会とか
なくなﾘますよね💧笑
仕方ない事です👍✨

だからこそ
普段少し歩く時とかも
意識する事が大事です☝✨


それに日曜日って
何か皆食べすぎ
ちゃいますよね✋笑

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はじめましてっ❤
私も痩せたいっ(^^)
仲間入りさせて下さい😃
因みに
身長:159センチ
体重:５7キロ
夜にちｬんと計ります💡
目標は､まず５0キロ🎀
頑張りたいです｡

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参加
あﾘがとおございます❤

目標に向かって
一緒にガンバです💪✨


今までのﾚｽ
見といて下さい!

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今日の報告です✋✨

朝→寝坊でなし💔💧
昼→納豆ご飯＋あじ♓
夜→パン＋みかん🍊
あと筋トレを少々😣💧

運動全然してないですね💔⚡
野菜も食べてないし…💧
朝なんて寝坊でなし…💧

やばいっっ😱⚡
明日から改善しなくては😥⤵

今日巷で人気のコアリズム💃
頼んじゃいました😍💕
今からめっちゃ楽しみです～☺✨

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今日の報告をします✊🎵

朝➡ﾖｰｸﾞﾙﾄ.ご飯1⃣杯.唐揚げ1⃣こ
昼➡お弁当🍱
(ご飯1⃣杯.唐揚げ2⃣こ.ｿｰｾｰｼﾞ.肉団子2⃣こ.春雨)
夜➡ご飯1⃣杯.肉じゃが

です✊
間食ゎクッキーすこしです💧

運動は➡テニス🎾2⃣時間.ビリー最終ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ.モデルｽﾄﾚｯﾁ1⃣🅾分.腹筋.マッサージ少し.あとは学校から家まで2⃣🅾分歩き
です✊💦💦

今日から生理はじまり
部活🎾でいらいらしてしまい夜たべすぎましたあ💔
あとは右腕を部活でひねってしまい運動があまりできませんでした😭💧

明日からはにﾖｰｸﾞﾙﾄと水飲んでから食事を取りたいと思います✊⚡💦


みなさん💡生理の時は
どのようにしていますか⁉⁉⁉💦

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今日の報告です👮
朝→ご飯一杯と牛肉を焼いたヤツ
昼→なし
夜→ご飯二杯と牛肉を焼いたヤツと目玉焼き

今日ゎまぁ全体的に見るとまぁまぁ達成できたのかな…？💦
明日から夜ご飯をスープだけにするの、続行したいと思います💪✨
今日は昼もなくて夜がスープだけだったら流石にちょっと…💧笑

運動は自転車30分実行完了です💖

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皆さん頑張ってますね💪笑


今日は
朝 ご飯🍚2杯
昼 ﾋﾟﾗﾌ
夜 みかん🍊3個

夜1時間位かけて
ﾏｯｻｰｼﾞとｽﾄﾚｯﾁしました✋


朝と昼はやっぱ
ちゃんと食べなきゃ
ﾀﾞﾒだと思います✌✨

生理の時はｲﾗｲﾗしたﾘして
つい食べすぎちゃいます💧
だから無理して生理の時は
我慢しない方いいですよ👍

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>>43の者です✨
過去レス
読ませて頂きました!
早速ですが…
｢のん｣と呼んで下さい😃
朝:イチゴヨーグルト
昼:カレー
夜:五穀米ごはん1善,
　魚,ほうれん草のゴマ和え,
　味噌汁,ヨーグルト
間食:ポッキー,ホームパイ

明日からは,
食べ過ぎないようにします💦

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