標準体型にします‼

はじめまして😃
私もレコーディングダイエット読みました！やってみると何かしら口にしてることがわかりました💧実は年末ごちそう続きで今挫折しちゃいました💧
私もまたがんばろうかな😃
私は主さんの歳の時87キロありました💦主さん無理しないで進めて行って下さいね🎵

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>> 1 >>1さん


初めまして！あやと申します。レコーディングダイエットをやってみると、結構食べてるなあ…って分かりますよね！一年で50キロ痩せた岡田さんはすごいなあといつも思います。


よろしければ一緒に頑張りましょう😃✨一人でやるより仲間がいたほうが心強いですし🙌🙌

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はじめまして★私は150㎝で60㎏もあるちびでぶです😭😭
ど-しても45㎏ぐらいまで落としたいです😣

良かったら仲間に入れて下さい🙇

• << 6 初めまして、あやと申します☆一緒にダイエット頑張りましょう😃✨ ３さんもレコーディングダイエットから始めようと思っていますか？

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1です！うみです！仕事の時は朝早くかお昼休みか夜にしかお返事できないけどよろしくね🎵
ついつい口にしたものを記録するとノートがすぐいっぱいになってしまった💧今夜も夕ごはんたらふく食べちゃったぁー😩

• << 7 うみさん 時間帯に関しては全然気にしないで下さい😃✨私も課題や講義などで、レス出来るのが主に夜になってしまうので💦 よろしくお願いします🎀💍+゜ ついつい埋まってしまうんですよね💦今日は私もそうでした💦💦 でも無理せず徐々にですよ😃❤頑張りましょう🙌🙌

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1/9(水)

朝:なし(起床10:00)

昼:玉子チャーハン二杯分、麦茶、チョココロネ、バナナケーキ、カフェオレ

間食:なし


夜:白米一杯、ポテトサラダ(胡瓜、卵、マヨネーズ、玉葱、ジャガイモ)、レタス、味噌汁(ワカメ、豆腐、味噌、昆布だし)、鶏肉の甘酢あんかけ(鶏肉、厚揚げ豆腐、きぬごし豆腐、あんかけの元)、緑茶



運動:帰宅時にウォーキング約45分



記念すべき一日目😃✋今日も食べ過ぎたなあ💧あとなるべく規則正しい生活を心掛けるよう✋(大学の授業が午後からだと油断して寝まくる癖があります笑)



皆さんもどうでしたか⁉

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>> 3 はじめまして★私は150㎝で60㎏もあるちびでぶです😭😭 ど-しても45㎏ぐらいまで落としたいです😣 良かったら仲間に入れて下さい🙇 初めまして、あやと申します☆一緒にダイエット頑張りましょう😃✨


３さんもレコーディングダイエットから始めようと思っていますか？

• << 8 はい！一応今日から始めました★ とにかく3月までには10ｷﾛは落としたいんです😭😭

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>> 4 1です！うみです！仕事の時は朝早くかお昼休みか夜にしかお返事できないけどよろしくね🎵 ついつい口にしたものを記録するとノートがすぐいっぱいに… うみさん


時間帯に関しては全然気にしないで下さい😃✨私も課題や講義などで、レス出来るのが主に夜になってしまうので💦
よろしくお願いします🎀💍+゜


ついつい埋まってしまうんですよね💦今日は私もそうでした💦💦


でも無理せず徐々にですよ😃❤頑張りましょう🙌🙌

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>> 6 初めまして、あやと申します☆一緒にダイエット頑張りましょう😃✨ ３さんもレコーディングダイエットから始めようと思っていますか？ はい！一応今日から始めました★
とにかく3月までには10ｷﾛは落としたいんです😭😭

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>> 8 ありさん


３月までに-10キロですか‼‼すごいです😃✨
私は一年くらい見通して考えてます😃✨(無理がきかないタチなので笑)
ありさんもあまり無理は禁物ですから、楽しく気長にやりましょ😃🙌

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>> 9 そうですよね😥無理はよくないですよね😥


私中学のときは部活やってたんで48㎏ぐらいだったんですよ...でも引退してあまり動かなくなったら一気に増えてしまって😱😱
まずいです😭😭

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あやさん45分のウォーキングえらい❗
私は朝と昼はバランスよく食べたけど、夜がサラダと味噌汁と、あと💧海老餃子10個💧とカボチャの煮物わからないくらいたくさん💧とパン食べちゃった😭炭水化物取りすぎ💧
レコーディングも助走段階とはいえ気をつけなくちゃだね😩
朝晩やだけど体重はかることにしました😚

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皆さんおはようございます😃✨
今日は二時間目から授業なあやです！


昨日体重をはかったのに記録するの忘れてました💦


1/9
体重:77,2
体脂肪:44


いつもと変わらずって感じです。ただ体脂肪がちょっと増えたなあ…


さて、今日も頑張るぞ-‼

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今日も一日お疲れ様です😃❤


1/10(木)

AM8:30起床
朝:カップスープ、チーズトースト、いちご1,5個、おいものポート、焼きプリンパン、カフェオレ


昼:麦茶、からあげ2個、フライドポテト5・6本、お弁当(ひじきの煮物、エビよせフライ(枝豆入り)1個、レタス、卵焼き2個、ミートボール3個、白飯1杯、ゆかりのふりかけ)
間食:抹茶ティーラテ
夜:豚つくねと舞茸鍋、うどん(味噌、昆布だし、うどん)



運動:骨盤ストレッチ

排卵痛？みたいなので歩くのが辛くてウォーキングはしませんでした。まだまだ食べ過ぎてるのが分かります。毎日意識することで変わると信じてます😃✨

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学校おつかれさま😃
あやさん夕ごはんヘルシーでいいですね👍排卵痛の時とか生理の時は無理しなくていいですよ❗
私は今日お休みで友達と買い物行きました😃ケーキ食べたけどおいしく食べれたし、たくさん歩いたから、いいかな😁明日で調整します🍰

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>> 14 うみさんは今日仕事オフだったんですね✨楽しかったみたいで良かったですね😃❤
夕飯何が食べたい～❓と母に聞かれて真っ先に「鍋😚🎵」と答えたあやです(笑)
カロリー面もそうなのですが、私自身が鍋大好きなのでリクエストしました😁


うみさんケーキ食べたんですね😃✨いいなあ～最近全然食べてないんでたまには食べたいですね🙌🙌(が、お金がないので無理です笑)



私はまたテスト勉強にうつりますね✨

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今日スカート試着する時ウエスト入るかドキドキしちゃった！ギリギリはけたけど、ウエストぴったりでこれ以上太れなーい😚戒めに買っちゃった💦
大学生ってもう学校始まってるのかな？あやさんテスト勉強がんばってね☺テスト終わったらケーキでご褒美だー🍰☕

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体重です😚


体重:76,4
体脂肪:45

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こんばんは⭐初めまして😊『あこ』と言います⤴私もダイエットに参加させてもらえませんか❓

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>> 18 あこさん


初めまして、あやと申します😃✨大歓迎ですよ‼一緒にダイエット頑張りましょう🙌🙌

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>> 19 よかった～❤一緒に頑張りましょう💪
ちなみに身長161㌢
体重68.5㌔です😥今日は仕事が休みなので、朝も昼も食べてないです💧
夜は友達とカラオケなので、何を食べるか分かりませんが、気をつけて選びたいと思います(笑)😤

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1/11(金)


AM8:15起床
朝:リンゴ5・6ヶ、水、トーストマーガリン塗り、味噌汁(豆腐・玉葱・味噌・昆布)、ミルクティー250ml


昼:麦茶、弁当(白米一杯、プチメンチカツ二つ、レタス、きんぴらごぼう、卵焼き2つ、ちくわの磯辺揚げ1つ)

夜:オムライスとカニクリームコロッケのプレート




なんだか今日は少し熱っぽいので寝ます💦すみません😣😣
それでは、おやすみなさい～💤

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あやさん熱大丈夫ですか😭？今日は寒いしゆっくり体を休めて下さいね❗

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>> 22 うみさん


なんか生理が近いんだかで、ちょっと微熱があったみたいです💦たいしたことないので大丈夫ですよ😃✨心配をしてくださりありがとうございます！

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1/12


AM7:30起床


朝:白米一杯、味付けのり一袋、味噌汁(ワカメ、玉葱、味噌、昆布だし)、緑茶、リンゴ一ヶ


昼:麦茶、弁当(ホウレン草のごま和え、さつま揚げと人参の煮物、とりマヨ二つ、レタス、卵焼き二つ、白米一杯、ゆかりのふりかけ)、いちごシュー、豚マンの具が入ったパン

間食:レモンを絞った三つ矢サイダー500ml


夜:カレー風鍋(もやし、白菜、人参、春雨、鶏肉、豚バラ、コンソメ、カレーペースト) カレーきしめん(鍋の残り汁、きしめん、カレールー)
かすてら三ヶ、コーヒー




体重:77,0
体脂肪:43




今日も結構食べたなあ…なんか食べ過ぎてしまう💦💦
ちなみにいちごシューと豚マンの具が入ったパンは、バイト先の商品です✋バイト先がパン屋なので、自分が味知らないとお客さんに説明出来ないんで…(本当は食べたいだけ笑)


これから骨盤ストレッチやります😃✨

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いろいろやってたらこんな時間に😫😫



1/13(日)
AM7:30起床


朝:ご飯、味噌汁、味付けのり、リンゴ一ヶ、緑茶


昼:麦茶、スイートポテトパイ、カニクリームドーナツ、いちごエスカルゴ(チョコと植物性ホイップクリームにいちごが乗ったパン)


間食:なし



夜:手巻き寿司(焼き海苔、酢飯、卵焼き、きゅうり、豚肉の焼肉たれ痛め、マグロの刺身、レタス、からあげ、ツナマヨ、マヨソース)緑茶、ブラウニー、コーヒー


運動:チャリ往復30分、下腹ストレッチ、骨盤ストレッチ


体重:76,4
体脂肪:44



なんかどうしても夜食べてしまう。家族みんなとだから仕方ない、自分で調整しよ～


さて、今日は私の県では成人式です！私は来年ですがね(笑)
今日は久々に彼氏と遊んできます😃✨

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あやさんてコンニャクとか海藻とかきのこ苦手ですか？ヘルシーだし便秘解消にいいし夜ごはんに取り込むといいですよ👍
私は食前によく海藻サラダとかキノコのおひたし食べてまーす🍚

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>> 26 うみさん



苦手というわけではないのですが、最近は食べてないですね……


夏はよく刺身こんにゃくを食べてましたが💦自分で買ってきて料理しよう‼


うみさんアドバイスありがとうございます😃✨

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1/14(月・祝)


AM8:40起床


朝:水、バナナ、ヨーグルトドリンク


昼:チキンオムライスカレー、サラダ(フランスパンつき)、ウーロン茶


間食:レモンティー、レモンスカッシュ



夜:おから、揚げ出し豆腐2こ、サツマイモとリンゴとレーズンの甘煮、おからドーナツ2こ、水、コーヒー



体重:77,0
体脂肪:45



すみません、今日も記録だけにします💦

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1/15(火)


AM8:30起床


朝:水、バナナ、リンゴ


昼:リンゴ、麦茶、からあげ、フライドポテト、カツサンド、ミニツナおにぎり、チーズケーキパン


間食:抹茶ティーラテtall、プチレーズンパン


夜:ラーメン(醤油、麺、ゆで卵、ホウレン草のおひたし、もやし、ネギ)、ぜんざい、バナナ、水、コーヒー、ブラウニー



体重:77,2
体脂肪:46



すみません、今日も記録だけです💦💦

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1/16(水)


AM9:30起床
朝:水、バナナ、リンゴ


昼:ツナサラダ(ツナ、レタス、キャベツ、人参、トマト、ゆで卵1/2、ドレッシング)、豚肉の丼もの(グリーンピース、玉葱、豚肉、白米)、evian(ミネラルウォーター)



間食:なし



夜:ミニタルタルステーキ二つ、ホウレン草、ハッシュドポテト一枚、オニオンスープ、昆布まき一つ(昆布、かんぴょう、人参、鮭、ごぼう)



運動:ウォーキング30分、踏み台昇降10分



体重:76,4
体脂肪:47



体脂肪がなんか増えまくってます💦💦ヤバイ💦💦生理前だからかな😃❓いや、でもそんなの関係ねえ💃🔥


今日から踏み台昇降を取り入れて見ました。ストレッチより踏み台昇降のが効果があるそうで。姿勢がよくなり、ウエストライン綺麗になり、下腹の肉もおち、体脂肪も確実に減るそうです❤💡
家の階段の段差を使って毎日やってみます😃‼

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レコーディングダイエットをして一週間。自分が思った以上に食べ過ぎてるのを自覚したと同時に、水分をあまりとっていないことも分かりました。水分は一日2リットル飲むようにします。今日はさっそく水を2リットル飲みました。



あとレコーディングダイエットって、常にダイエットに対しての意識を保っていられるなと思いました。意識から変えていかないと痩せるわけがない…とはもっともなことだと思います😃✨


岡田さんを見習って私も頑張るぞ-😃‼‼

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あやさん！私もあやさん見習ってまじめにレコーディング始めてみて、やっぱり食べる量の多さにドキッとました😃ゆっくり一口三十回噛むように意識しなくては‼
ところでそんなの関係ねえにうけました😁あやさんおもしろい🎵

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>> 32 うみさん



こんばんは😃❤今日も一日お疲れ様です🙌🙌

ですよね‼結構食べてるんですよね～😭🔥


食べてるものを表面化して、それに向き合うと結構ドキッとしますよね😣‼多分それがいいのかもしれないですが😃✨何事も問題を表面化することで今まで見えなかったことに気付ける…そこに岡田さんは注目したのでしょうか😃❓考えつきそうで考えつかないですよね😣💦


面白いですか⁉わわ、嬉しいです☺💕心のうちをただ小島風に訴えたまでなのですが(笑)うみさんは優しくて素敵な女性だと私は思います😃✨
これからもダイエット頑張っていきましょい😃❤

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1/17(木) レコダイ８日目🐷✏📖


AM8:30起床


朝☀:水、バナナ３本、リンゴ約１個分、ポンデケージョ１個、ハム&カマンベールチーズデニッシュ１個


昼🌼:お弁当🍱
(白飯山盛り１杯分、ゆかりのふりかけ、ホウレン草のごま和え、ミートボール３個、卵焼き２個、春巻１個)、麦茶



間食☕:チョコレートチャンクスコーン、スターバックスラテShort


夜🌙:カレー風味鍋🍲(人参、きしめん、豚肉、豆腐、白菜、カレーペースト、コンソメ)、残り汁でつけめん(醤油、ラーメン)、めかじきのしょうが焼き、きんぴらごぼう、コーヒー２杯



運動:階段登り降り１階～八階×２回、踏み台昇降５分



体重:７６,６kg
体脂肪:４４%

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今日はLOFTとSOGOに用があったので学校帰りに行きました😃✨いつもはエスカレーターで上がる私ですが、今回はなぜか階段で登ろうと思いました。
１～８階。今までなら登りたくもありませんでしたが、今日はやる気で全部８階まで登りました‼



疲れないと言ったら嘘になりますが(実際最後の二階くらいは足が痛くなりました笑)、登り終わったあとの達成感というか解放感というか…たまらなく快感でした✌✨💓



普段の生活で、エスカレーターを階段に変えるだけでも、結構いい運動になりますよ😁🎉



体脂肪が昨日と比べると３%も減っていましたが、今日も我慢せずにスタバ行きました😁(笑)
チョコレートチャンクスコーンを食べるかわりに、いつも飲んでる抹茶ティーラテからスターバックスラテに変えはしましたが✋✋


……ぶっちゃけあんまり意味なし❓(笑)

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1/18(金)レコダイ９日目🐷✏📖



朝
水１杯、リンゴ３ヶ、バナナ１本、チーズトースト１枚、卵焼き1/3


昼:麦茶、コーンスープ紙コップ１杯、弁当(ホウレン草と人参のごま和え、きんぴらごぼう、チーズ入り卵焼き1/3、ソースカツ３つ、白飯山盛り１杯ぐらい)、からあげ１つ、フライドポテト5・6本


１３時:麦茶
１４時:麦茶


15:25～
チョコレートチャンクスコーン、スターバックスラテshort
シャカシャカチキン(レモンペッパーかけ)、ブレンドコーヒー、マックポーク、いちごパン、照り焼きチキンとキャベツのパン


17:20
麦茶、コンソメパンチ

夜
緑茶、春雨と豆腐の中華風スープ、チンジャオロースの卵とじ、白飯１杯の1/3、スライスハム一枚の1/2、チンジャオロース


19:57
コーヒー


体重:76,2
体脂肪:48

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言い訳くさいですが、生理前の禁断症状「どか食いしたいよ～サイン」に歯止めがきかずこんなことに💦しかし胃が苦しくてやばかったので結局吐きました😫💦



体重も風呂入る前尿を我慢しながら量ったのであまり正確じゃないかも😃❓
風呂でて用をたしたあとに試しに量ってみたら体重・体脂肪共に-4キロでした(笑)


水分とかむくみとかとれるだけでこんなに違いがあるのですね😳‼

まあいいや。また明日も記録つけますよ～😃


明日はバイトだ-‼

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あやさんたら照れちゃう！素敵で優しいだなんてうれしいです😃✌しかもあやさんレコダイって略すのもおもしろい❗
ところで生理前後って私もむくみます😩ジーンズパンパンになるくらい💧塩分と取りすぎないようにしてます。むくむと体重二キロ程増えちゃうし、だるいし、お腹痛いし💢
あやさん体重減ってきましたね☺いいなあ🎵私は体重計壊れてしまって💦早く新しいのを購入しなければ！

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>> 38 いえいえもう本当のことを言ったまでですから😃✋🎆
レコダイって略してる方がいたのでそれを真似ただけです😁(笑)


生理前後ってむくみますよね～💦私も足パンパンですよ😠お風呂でゆったり半身浴すれば多少良くなるんですがね😉



確かに体重は減りましたね。書くだけで1キロ減るなんて思いもしませんでした。
うみさんもこれからです、焦らず気長にダイエットしましょう😃❤

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1/19(土) レコダイ10日目🐷✏📖


AM7:30起床


朝7:45～
リンゴ、バナナ、水


10:30
黒ゴマ入りロングウインナー1/11(はしっこ)

昼12:05～
麦茶、お弁当(レタス1枚、卵焼き2個、ちくわの磯辺あげ1個、白飯山盛り1杯分、ウインナー2個、白身魚のフライタルタルソース入り2個)抹茶ラテ紙コップ1杯分


15:00
ウインナーのきれはし

17:00麦茶
17:30麦茶、クリームパン、チョココロネ
17:50～スターバックスラテ(低脂肪乳)Short


夜19:20
緑茶、春雨なべ、残り汁でラーメン、コーヒー



体重:76,2
体脂肪:44



体重は-1キロを数日間保っているので、おそらく-1キロ減量は確定😃✨
最近少し食欲に関して変わってきた気がします。その時食べたいものがあっても、ふとすると「別にいいかもしれない～」と割切れるようになってきました

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あやさん体脂肪計どこのメーカー使ってますか😃？
一週間前にうちの体脂肪計が壊れて今新しいの探してます💦色んなメーカーがあって迷ってます😚
私が小さい時から家にある昔ながらの針の体重計発見したので久々に計ってみました❗0、5キロ減ってたけど、動くと針がぶれてイマイチ正確な数字がわかりません💧喜んでいいのか複雑です。

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>> 41 うみさん



レス遅れてしまいすみません💦💦
私の家はタニタという会社の体重体脂肪計を使っています。5・6年前に購入したので結構古い型ですが😃💦(笑)

お勧めなのかはわかりませんが、タニタって結構有名な会社だし、それなりに信憑性はあるかと✋✨分からない場合は購入する際に人気の体脂肪計などお店の人に聞くのがいいかもしれませんね😃✨なんかメーカーごとに体脂肪率の微妙な誤差があるんですよね💦友達の家で量ってみたら、４%くらい違っててびっくりです😣😣🔥

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タニタは確かによく聞きますね‼今日お店で見たら価格も機能も様々でした。機能使いこなせるかなあって迷ってしまい、今日も結局買いませんでした💦
ところで一緒に行った彼がWiiフィットを買ったのでやらせてもらったら面白かったです😃
そうそう、体脂肪って違う時あるある❗朝と夜だと3％違ってたり💧朝が多くて夜が少ない気がします⭐

• << 46 うみさん 自分に合ったものをじっくり選んで下さいね😃✨ちなみに私の家の体脂肪計は3000円ちょっとの安いやつです(笑) Wii Fit楽しそうですね‼いいなあ😍💕

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今までテスト勉強とかでこちらに食べたものリストアップできませんでした💦💦言い訳ですみません💦💦ちなみにいつもメモ帳とペンで直接かいてます。


今日の分です⬇⬇


1/24(木) レコダイ15日目


朝:水、リンゴ、バナナ


昼:お弁当(ひじきの煮物、ホウレン草のバター炒め、ウインナー、からあげ2つ、卵焼き２つ、ご飯１杯分、おかかこんぶ、麦茶)


間
板ガム、チョコ５つ、オレンジクロワッサン、ミルクシュガー


夜:鍋(人参、もやし、ワカメ、豚肉、白菜、寒天、ゆずぽん)餃子３つ、雑炊


運動:ウォーキング40分



体重76,4キロ
体脂肪44%

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ＵＰ出来なかった分、体重・体脂肪の変化だけ書きます✏📖


1/21(月)「女の子デー開始」
77,8キロ 45%
1/22(火)
77,2キロ 46%
1/23(水)
77,0キロ 48%
1/24(木)
76,4キロ 44%



生理中ちょっと気をぬいて食べたら結構太ってしまいました💦💦今日でなんとか戻せたみたいですが😃
油断禁物ですね😫😫🔥

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>> 43 タニタは確かによく聞きますね‼今日お店で見たら価格も機能も様々でした。機能使いこなせるかなあって迷ってしまい、今日も結局買いませんでした💦 … うみさん



自分に合ったものをじっくり選んで下さいね😃✨ちなみに私の家の体脂肪計は3000円ちょっとの安いやつです(笑)


Wii Fit楽しそうですね‼いいなあ😍💕

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1/25(金) レコダイ16日目


7:50起床


朝:水、リンゴ、バナナ、ジャガイモと玉葱の味噌汁、きんかんのど飴


10:06テリヤキチキンパイ
10:10チョコ2つ



昼12:00:もやしと油揚げの味噌汁、唐揚げチリソースとキャベツの丼もの、チョコ1つ、きんかんのど飴1つ


14:40
ダークチェリーデニッシュ、ココア
試食(チーズパン、レーズンパン、抹茶ブレッド、くるみパン)


17:00
ミルクティー



夜18:45
めん、もやし、ワカメ、めん汁、豚肉



体重:76,0
体脂肪:42

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あやさんすごーい😃体重減ったねー❗
私も古い体重計で計った体重暴露してもいいですか😩？なんか危機感ないと減量できなさそう💧
体脂肪計よりWiiフィット欲しくなってます😁

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1/26(土)

AM7:30起床
朝:水、リンゴ4ヶ、キャベツ味噌汁


13:30フルーツミックスブレッド試食


昼:14:20ミックスピザ1/8

16:07パン&チーズのせトースト、ミルクコーヒー


夜18:40
豚肉、もやし、人参、ニラ、キャベツ、めん110ｇ、ロールパン１つ、緑茶、コーヒー


20:00赤ワイン軽く2杯、チョコ4つ


体重:75,0
体脂肪:46



なんかいいんだか悪いんだか分からないなあ😃💦


>>うみさん

自分の体重を偽りなくかくのはかなり意識が高まると思います。多くの方に見られてればやる気も起きてきますし😃✨


Wii Fitはダイエット目的じゃなくても楽しそうだし私もほしいです😍💕

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はじめまして‼
私も大学①年で、主さんと同い年です😃✨
私は来年の成人式に向けてダイエットして、痩せた姿で振袖を着たいと思ってます🌟
もし良かったら仲間に入れて頂けませんか❓

• << 52 50サン 初めまして‼あやと申します😃✨わわっ同い年なんですね😍💕私も来年成人式だし、今よりはマシな姿になりたいです😃✨一緒に頑張りましょう💪💪大歓迎ですよ😉🌟 ただし私の場合ダイエットは無理な減量はしないことを約束事で決めてるので、ペースは「マッタリ(でも細く長く続ける)」です😃✨大体１年くらいを見通してダイエットしてます😉🌟 50サンもレコーディングダイエットをしようと思ってらっしゃると解釈して大丈夫ですよね😃❓❓

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