俺の肉体をプロデュースしてください‼
★身長 175㎝
★体重 76.6㎏
★体脂肪 23.6%
4日前から4㎞のウォーキング、及び腹筋、背筋、腕立てを各30回ずつやってます👊
食事制限は特にしてませんがビールを止めました🈲🍺
元々67㎏でしたが事業所の移転で四ヶ月前からチャリから車通勤になったのが太った原因と思います😢膝も悪くなりました😱
完全に自己流ダイエットですので、これでいいのか不安です💧
ダイエットの知識が全くありません💦どなたか気の向いた方いらっしゃいましたら、こんなメタボ野郎を痩せマッチョにプロデュースしてください👍
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4kmのウォーキングですか⁉⁉
頑張ってますねぇ😁👍
車使うとやっぱり太っちゃうんですね😱💦💦💦
私も毎日会社まで5km近く歩いてますよ⤴⤴んで、帰りも歩きなので、一日10kmくらい歩いてます😁✌
一緒にダイエット頑張りましょうね⤴⤴
炭水化物をちょっと食べるの減らすと、痩せやすい体になりますよ😉👍
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