143cm、61kg😭絶対痩せる‼💪
脱チビデブ🐷‼
チビカワになってやるー😚💦
身長→１４３cm
体重→６１kg
目標体重→４５kg
体脂肪は貧乏のため体脂肪計が買えないので計れません(T_T)
食事を改善し、軽い運動をしながら痩せたいです😺
毎日腹筋２０回３セット、背筋２０回３セット、腕立て１０回３セット、仕事休みで時間があるときはウォーキング２時間頑張ります🚶
一緒に頑張ってくれる方募集中です☺
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🐽こんばんは😃
最近まともにこれなくてすみません😔
仕事帰ったらバタンキューしてしまって⤵
これからは毎日来るようにします💦
今日良く行くお店のお兄さんに、アドレス交換しませんかと言われました😭考えたらチャンスだったかもしれないのに断ってしまいました⤵😱
今日のメニュー🍱
朝：バナナ
昼：やきそば、たこやき
夜：メンチカツ
🐽今日もお疲れ様です🙋
今日は台風接近中なのでお客さん少ないかと思ったら、凄く忙しくてびっくりでした😭
今日のメニュー🍱
朝：バナナ
昼：ちらし寿司、エビフライ、卵焼き、パイの実
夜：なし
体重：５５キロ
🐽今日もお疲れ様です🙋
今日はお休みでした☺
そういえば、朝バナナダイエットがテレビでやってたんですね😭
実践してる身としては、かなり複雑な気持ちです😹
今日のメニュー🍱
朝：バナナ
昼：ラーメン、チャーハン
夜：すぶいのひき肉煮、パパイヤ炒め
体重：５４キロ
🐽こんばんは～😺
皆さんお元気でしょうか❓👀
最近忙しくて来れませんでした😱
それと、ＴＶの影響でバナナが全然ありません😩みんな売り切れ💔
しょうがないからリンゴ🍎食べます😚
今日のメニュー🍱
朝：バナナ
昼：ケンタッキー
夜：なし
体重：５３キロ
🐽こんばんは💛
今日は久しぶりにウォーキング行きました🚶
いい汗かいた☺
火曜日に飲みに行くのでまた太るかも😭
今日のメニュー🍱
朝：バナナ
昼：ハンバーグ、サラダ、ご飯
夜：春巻、パパイヤチャンプルー
体重：５４キロ
ウォーキング：１時間
口だししてすみません‼
でも、気になったので…💧
食事の改善と書いてありますが、いまの食事だと痩せにくい体(蓄える体)になってしまうと思います。
ガマンして欠食しても、一日でも食事を戻せばそのぶん一気に増えますよ。体が蓄えようとしているからです。
せめて、炭水化物抜きとかにしてもいいので夕飯は食べた方がいいですよ。
時間帯を早めて、その後は食べないようにすれば問題ありません。
逆に夜欠食すると、結局翌朝まで何も食べないわけですよね、朝ごはんをどんなに軽くしたとしても体がものすごく吸収するので体脂肪率が増えますよ。
もう少し勉強した方がよろしいかと…
頑張ってください。
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