大幅減量‼みなさんﾍﾙﾌﾟ💦💦💦

主です🌠

さっそくこれからｽﾄﾚｯﾁ(❓)をします✨
体も固いので毎日ｺﾂｺﾂ頑張ります💦

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主です🌠

ｽﾄﾚｯﾁしました🌟おしりが吊りそうだったけどゆっくりﾏｲﾍﾟｰｽにやりました😊

毎日やってみよう✨

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初めましてm(_ _)m 一つお聞きしたいのですが、運動と食事制限で一ヶ月－８kg目標なのでしょうか❓

• << 5 ﾚｽありがとうございます✨ 正直言ってしまうと‥食事制限を主に考えています🍚💦(今日食べ過ぎてしまいましたが💧) 運動は、携帯ｻｲﾄで見つけたｴｸｻｻｲｽﾞ(ｽﾄﾚｯﾁみたいなもの)を今日やりましたが‥実際何をしたらいいのかわかりません😭

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主です🌠

今日の体重‥
77.6ｷﾛ💧
最近ずっとこの辺りを増えたり減ったりしてます💦

明日は76ｷﾛ台になるように頑張るぞ‼

今日のご飯‥
朝➡ご飯・目玉焼き・ベーコン・牛乳

昼(配達の仕事の為、運転しながら食べちゃいます💧)➡大福×2・菓子ﾊﾟﾝ×2・烏龍茶ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ×2

夜➡ご飯・野菜のﾎﾟﾄﾌ・ｼｼｬﾓ(4匹)・ﾎｳﾚﾝｿｳとﾍﾞｰｺﾝのﾊﾞﾀｰ炒め

昼と夜食べ過ぎだな💦

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>> 3 初めましてm(_ _)m 一つお聞きしたいのですが、運動と食事制限で一ヶ月－８kg目標なのでしょうか❓ ﾚｽありがとうございます✨

正直言ってしまうと‥食事制限を主に考えています🍚💦(今日食べ過ぎてしまいましたが💧)
運動は、携帯ｻｲﾄで見つけたｴｸｻｻｲｽﾞ(ｽﾄﾚｯﾁみたいなもの)を今日やりましたが‥実際何をしたらいいのかわかりません😭

• << 9 私の経験上ですが、過酷な食事制限で痩せるのはリバウンドし易くなるので、やめた方が良いですよ(>_<)４年程前の体重70kg（過酷な食事制限を２ヶ月くらいして）→62kg（過酷な食事制限をやめたら）→80kg…(*_*)今は無理な食事制限や運動一切していませんが、一年以上かかりましたが80kgあった体重が→今は68～69kg台になりましたo(^-^)o 今もダイエット中ですが、一ヶ月１kgくらい痩せれたら十分かなと思いながら気長にダイエットしてますよ。

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主さんはじめまして🙋私もこの間22才になったばかりです♪私の体もかな～りヤバイことになってマス💦よかったら一緒にがんばらせてください✨

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>> 6 ﾚｵﾝさんこんばんは🌠

是非是非一緒に頑張りましょう🌟
ちなみにﾚｵﾝさんの体型は今どんな感じなんですか❓

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主ｻﾝ☺🌼
はじめまして🙌💛
私もたぶん、レオンｻﾝや主ｻﾝと同い年です😚💛
今22歳です❤

ﾀﾞｲｴｯﾄ私もしているんですが、お菓子とかの暴食が止まりません😥💨
特に、昼～夕方の間が😱
一緒にﾀﾞｲｴｯﾄしてもいいですか❓

• << 31 ﾚｽありがとうございます🌟 ｺﾞﾒﾝなさい💦ひとつ飛ばして読んでたみたいで、返事遅れてしまいました🙏 是非一緒に頑張りましょうよぉ😊 お菓子は1度食べ出すと食べきるまで止められないですよね💧 食べないのがいいんでしょうけど、我慢ばっかりしてｽﾄﾚｽ溜まっても困りますしねぇ😣 1度で食べきらない癖をつけるしかないですかねぇ💦

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>> 5 ﾚｽありがとうございます✨ 正直言ってしまうと‥食事制限を主に考えています🍚💦(今日食べ過ぎてしまいましたが💧) 運動は、携帯ｻｲﾄで見つ… 私の経験上ですが、過酷な食事制限で痩せるのはリバウンドし易くなるので、やめた方が良いですよ(>_<)４年程前の体重70kg（過酷な食事制限を２ヶ月くらいして）→62kg（過酷な食事制限をやめたら）→80kg…(*_*)今は無理な食事制限や運動一切していませんが、一年以上かかりましたが80kgあった体重が→今は68～69kg台になりましたo(^-^)o 今もダイエット中ですが、一ヶ月１kgくらい痩せれたら十分かなと思いながら気長にダイエットしてますよ。

• << 11 そうですよねぇ😣 実は私も同じ経験してます💦 高校1年の夏休みに食事制限だけで75ｷﾛから10ｷﾛ痩せました⤵ でも高校3年には84ｷﾛに‥💧 でも10ｷﾛも痩せたんだから同じ方法でまた痩せたいって思ってしまって💧

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私は今、
身長➡161㎝
体重➡64㎏前後をウロウロ😩
ってカンジです⤵
なんかもぉ全体的にヤバイです💦

こんなんですが、どうぞよろしくお願いします！！主さんのことは何とお呼びしたら良いですかね？？

• << 13 それくらいなら『ちょっとﾎﾟｯﾁｬﾘ』くらいなんじゃないですか😊❓ でも頑張りましょう‼一緒に✨ 私のことは『そら』って呼んでください🌠

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>> 9 私の経験上ですが、過酷な食事制限で痩せるのはリバウンドし易くなるので、やめた方が良いですよ(>_<)４年程前の体重70kg（過酷な食事制限を… そうですよねぇ😣

実は私も同じ経験してます💦
高校1年の夏休みに食事制限だけで75ｷﾛから10ｷﾛ痩せました⤵

でも高校3年には84ｷﾛに‥💧


でも10ｷﾛも痩せたんだから同じ方法でまた痩せたいって思ってしまって💧

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>> 11 そうだったんですか(>_<)お菓子の量を控えたり、ジュースからお茶類に切り替えるだけで期間はかかりますが体重落ちてきますよo(^-^)o 気長にダイエットするのは嫌なのですか？？

• << 14 やっぱり少しずつ気長に減らして行くしかないですよね😣 嫌なわけじゃないんですが、過去に短期間でかなり痩せたのでまた出来るんじゃないかと思ってしまって💦💦 そんな甘くないですよね😠 夏までに10ｷﾛくらいならﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしないで痩せられますかねぇ😔 最終目標は58ｷﾛくらいなんですけどねぇ💦💦

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>> 10 私は今、 身長➡161㎝ 体重➡64㎏前後をウロウロ😩 ってカンジです⤵ なんかもぉ全体的にヤバイです💦 こんなんですが、どうぞよろしくお… それくらいなら『ちょっとﾎﾟｯﾁｬﾘ』くらいなんじゃないですか😊❓

でも頑張りましょう‼一緒に✨

私のことは『そら』って呼んでください🌠

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>> 12 そうだったんですか(>_<)お菓子の量を控えたり、ジュースからお茶類に切り替えるだけで期間はかかりますが体重落ちてきますよo(^-^)o 気… やっぱり少しずつ気長に減らして行くしかないですよね😣

嫌なわけじゃないんですが、過去に短期間でかなり痩せたのでまた出来るんじゃないかと思ってしまって💦💦

そんな甘くないですよね😠

夏までに10ｷﾛくらいならﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしないで痩せられますかねぇ😔

最終目標は58ｷﾛくらいなんですけどねぇ💦💦

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>> 14 夏までにマイナス5kgくらいを目標にすると良いと思いますよ😃無理な食事制限はせず、間食を控えて、時間がある時に岩盤浴に行って汗を流すのも良いと思います☺

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>> 15 そうですね💦
いきなりｽﾚの目標を挫折してしまいましたが、ゆっくりの方が体にも良いですもんね💦💦

ﾊﾟﾃｨﾝﾄﾞﾝさんは岩盤浴行ったことあるんですか❓✨

どんな感じなんですか❓私行ったことなくて‥💧

• << 20 岩盤浴は一回だけ行った事があるんですが、ジワジワと沢山汗かいて気持ち良くて、ストレス解消にもなりますよ☺

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主です🌠

さっきお父さんがお土産にﾁｰｽﾞｹｰｷを買ってきて小さい一切れですが食べちゃいました😣

夜はﾀﾞﾒなのに😠💦ｽﾐﾏｾﾝ💦💦


腹筋10回2ｾｯﾄやりました✨

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>> 17 そらさん実家暮らしですか？分かりますよ～💦お土産はすぐ食べないと買ってきてくれた人に申し訳ない気がするんですよね😩私は甘い物は朝食べるようにしてますよ✨朝はいっぱい食べても良いことにしてます🎵そのかわり夜は控えめにしたいのですが、実家暮らしだとなかなか難しいです⤵家族の協力も必要ですよね💦
私の目標は、とりあえず50㎏です！！
身長－110＝理想体重
…らしいので😸
1ヶ月に－1㎏ペースでガンバりまっす💪

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>> 18 そうなんですよねぇ💦特にお父さんは普段あんまり話すことないので、お土産買ってきたらつい断れなくて食べちゃって‥😠

私の彼氏は細いのによく食べるんです😣つられて一緒に食べて、私だけ太るんですよねぇ💧彼は私を太ってるとは思ってないって言ってくれるので甘えちゃって‥💦

人のせいにしてはﾀﾞﾒですね💦
ちゃんと頑張らなきゃ💨💨

ﾚｵﾝさんは50ｷﾛが目標ですか🌟私は58ｷﾛを目標に気長に頑張りましょう♊

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>> 16 そうですね💦 いきなりｽﾚの目標を挫折してしまいましたが、ゆっくりの方が体にも良いですもんね💦💦 ﾊﾟﾃｨﾝﾄﾞﾝさんは岩盤浴行ったことあ… 岩盤浴は一回だけ行った事があるんですが、ジワジワと沢山汗かいて気持ち良くて、ストレス解消にもなりますよ☺

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>> 20 岩盤浴良さそうですねぇ☺

それって裸ですか❓💦だいたいいくらくらいでしたかぁ❓❓

• << 23 岩盤浴専用の服に着替えるだけで良いですよ😃専用の服やバスタオルは、お店で準備してくれますし☺料金は千円くらいだったと思います💕😊

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主です🌠

今日の朝ご飯➡
ご飯・ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ・唐揚げ(1個)・牛乳

今日はｼﾞｰﾊﾟﾝが心なしか少し緩い気がします🌟

でも今日は仕事の後彼氏と会うので食べ過ぎに注意しないと‼

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>> 21 岩盤浴良さそうですねぇ☺ それって裸ですか❓💦だいたいいくらくらいでしたかぁ❓❓ 岩盤浴専用の服に着替えるだけで良いですよ😃専用の服やバスタオルは、お店で準備してくれますし☺料金は千円くらいだったと思います💕😊

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>> 23 1000円くらいですか🌟思ったより安いですね✨

うちの近くにはないので今度探してみようと思います😊

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>> 24 お店きっとありますよ☺是非行ってみて下さいね👍✨😺

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>> 25 ありがとうございます🌟

良かったらまたｺﾒﾝﾄくださいねぇ😊

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はじめまして➰❤

何だか､結構似てるとこがあったんで
ｺﾒﾝﾄ💬させてもらいました😃

最近､ダイエット始めました-✋
私も10㎏以上痩せたい💦
主さんとゎ身長､体重も近いし
ウチの誕生日ゎ3⃣月11日🎉笑

まだ始めて2⃣週間もしないんですが
食事を少し減らしただけで
2.2㎏⤵減りましたょ!

• << 29 ﾚｽありがとうございます🌟 遅れてｽﾐﾏｾﾝ💦💦 誕生日近いですねぇ🎂✨ 食生活の見直しもやっぱり重要ですよねぇ🍴 私は配達の仕事なので昼間ひとりで車でまわってるんですよ🚌 なのでつい‥食べてしまって😣 まぁ言い訳ですよねぇ😠 間食を取らないように気をつけないとﾀﾞﾒですね💨

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そらさんこんばんは🙋
私も今日から体重＆体脂肪を毎日記録していきたいと思います🎵

2/16
体重 64.6㎏
体脂肪 31.9％

今日は職場の飲み会があり、いろいろ食べてしまいました💦明日はお休みなので、調節していきたいです(>_<)

そらさんがやってるストレッチは効果ありそうですか？私はめん棒マッサージでもしてみようかと思ってます👍

• << 30 ﾚｵﾝさんこんにちは🌟 遅れてｽﾐﾏｾﾝ💦💦 ﾚｵﾝさんも頑張ってますね😊私も頑張らなくては‥💨 私のやってるｽﾄﾚｯﾁは携帯で探して見つけたやつなんですが、やらないよりはいいかなって感じですかね💧 まだ始めたばかりなのでわかりませんが、頑張って続けてみますね✨ ﾚｵﾝさんのめん棒ﾏｯｻｰｼﾞってなんですか😲❓

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>> 27 はじめまして➰❤ 何だか､結構似てるとこがあったんで ｺﾒﾝﾄ💬させてもらいました😃 最近､ダイエット始めました-✋ 私も10㎏以上痩せ… ﾚｽありがとうございます🌟
遅れてｽﾐﾏｾﾝ💦💦

誕生日近いですねぇ🎂✨

食生活の見直しもやっぱり重要ですよねぇ🍴
私は配達の仕事なので昼間ひとりで車でまわってるんですよ🚌
なのでつい‥食べてしまって😣

まぁ言い訳ですよねぇ😠

間食を取らないように気をつけないとﾀﾞﾒですね💨

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>> 28 そらさんこんばんは🙋 私も今日から体重＆体脂肪を毎日記録していきたいと思います🎵 2/16 体重 64.6㎏ 体脂肪 31.9％ 今日は… ﾚｵﾝさんこんにちは🌟

遅れてｽﾐﾏｾﾝ💦💦


ﾚｵﾝさんも頑張ってますね😊私も頑張らなくては‥💨


私のやってるｽﾄﾚｯﾁは携帯で探して見つけたやつなんですが、やらないよりはいいかなって感じですかね💧
まだ始めたばかりなのでわかりませんが、頑張って続けてみますね✨

ﾚｵﾝさんのめん棒ﾏｯｻｰｼﾞってなんですか😲❓

• << 33 めん棒マッサージは、めん棒で気になる所を痛気持ちいいくらいの強さでぐりぐりとマッサージするんですよ🎵私も始めたばかりなのでけっこう痛いですが、慣れると大丈夫になるらしいです✨効果が出るのが早いみたいですよ👍 2/17 体重➡64.4㎏ 体脂肪➡34.0％ 控える予定だったのに、むしろいつもより多く食べてしまったぁ～⤵⤵ 今日は一日中インドアだったからかなぁ😥気がゆるんでしまいマシタ😩

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>> 8 主ｻﾝ☺🌼 はじめまして🙌💛 私もたぶん、レオンｻﾝや主ｻﾝと同い年です😚💛 今22歳です❤ ﾀﾞｲｴｯﾄ私もしているんですが、お菓子とか… ﾚｽありがとうございます🌟

ｺﾞﾒﾝなさい💦ひとつ飛ばして読んでたみたいで、返事遅れてしまいました🙏

是非一緒に頑張りましょうよぉ😊
お菓子は1度食べ出すと食べきるまで止められないですよね💧

食べないのがいいんでしょうけど、我慢ばっかりしてｽﾄﾚｽ溜まっても困りますしねぇ😣

1度で食べきらない癖をつけるしかないですかねぇ💦

• << 35 良かった😚✨ 返事なかったから、私は仲間に入れてもらえないんだ😢と思ってしまいました😳 お菓子は美味しくて辞めれないけど、ここ2日くらいは我慢できてます🌷 ここ2日くらいで体重が0.4㌔くらいですが減りました🙌💖 でも便通が良くないからどうにかしなくっちゃ😿💦

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主です🌠

昨日は夜帰ってすぐ寝てしまったので体重測れませんでした💦


昨日の昼食➡
ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ1個・ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ
昨日の夕食➡
ﾌﾞﾘの照焼き弁当・緑茶・ｸﾘｽﾋﾟｰﾁｮｺ(多め💧)

今日の朝食➡
食ﾊﾟﾝ(ｼﾅﾓﾝｼｭｶﾞｰ)1枚・牛乳
今日の昼食➡
ﾁｬｰﾊﾝ・春雨ｽｰﾌﾟ

さっきお母さんと妹と買い物に行って、ﾊﾟﾝ屋の試食を4つ食べてしまった💦
ﾌﾟﾗｽなめらかﾌﾟﾘﾝ💧💧
ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ‥😢

今からｽﾄﾚｯﾁやりますぅ💨

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>> 30 ﾚｵﾝさんこんにちは🌟 遅れてｽﾐﾏｾﾝ💦💦 ﾚｵﾝさんも頑張ってますね😊私も頑張らなくては‥💨 私のやってるｽﾄﾚｯﾁは携帯で探… めん棒マッサージは、めん棒で気になる所を痛気持ちいいくらいの強さでぐりぐりとマッサージするんですよ🎵私も始めたばかりなのでけっこう痛いですが、慣れると大丈夫になるらしいです✨効果が出るのが早いみたいですよ👍


2/17
体重➡64.4㎏
体脂肪➡34.0％

控える予定だったのに、むしろいつもより多く食べてしまったぁ～⤵⤵
今日は一日中インドアだったからかなぁ😥気がゆるんでしまいマシタ😩

• << 36 ﾚｵﾝさん🌟こんにちは😊 めん棒ﾏｯｻｰｼﾞ良さそうですねぇ🎵さっそく今日帰りに100均に寄って購入しようと思います🙋 ﾚｵﾝさんも頑張ってますね🌟とっても励みになります✨ 一緒に頑張りましょう🌟

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主です🌠

今日の体重77.4ｷﾛ🐷

微妙ぉ～に減りました💧

今日の夕食➡
ｼﾁｭｰ・えびｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ・野菜ｻﾗﾀﾞ・ご飯

明日も頑張ろう💦

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>> 31 ﾚｽありがとうございます🌟 ｺﾞﾒﾝなさい💦ひとつ飛ばして読んでたみたいで、返事遅れてしまいました🙏 是非一緒に頑張りましょうよぉ😊 お… 良かった😚✨
返事なかったから、私は仲間に入れてもらえないんだ😢と思ってしまいました😳
お菓子は美味しくて辞めれないけど、ここ2日くらいは我慢できてます🌷
ここ2日くらいで体重が0.4㌔くらいですが減りました🙌💖
でも便通が良くないからどうにかしなくっちゃ😿💦

• << 37 ｽﾐﾏｾﾝ💦💦 そんなわけないですよぉ😣ひとりでも多いほうが励みになりますし✨ 一緒に頑張りましょう😊🌟

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>> 33 めん棒マッサージは、めん棒で気になる所を痛気持ちいいくらいの強さでぐりぐりとマッサージするんですよ🎵私も始めたばかりなのでけっこう痛いですが… ﾚｵﾝさん🌟こんにちは😊

めん棒ﾏｯｻｰｼﾞ良さそうですねぇ🎵さっそく今日帰りに100均に寄って購入しようと思います🙋

ﾚｵﾝさんも頑張ってますね🌟とっても励みになります✨
一緒に頑張りましょう🌟

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>> 35 良かった😚✨ 返事なかったから、私は仲間に入れてもらえないんだ😢と思ってしまいました😳 お菓子は美味しくて辞めれないけど、ここ2日くらいは我… ｽﾐﾏｾﾝ💦💦

そんなわけないですよぉ😣ひとりでも多いほうが励みになりますし✨

一緒に頑張りましょう😊🌟

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>> 37 良かった🙌‼

私は今から歩いて帰ります🔥🔥


少しでも脂肪が燃えますよぅに😊

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>> 38 お互い目標に向かって頑張りましょうねぇ🌟

歩いて帰るんですか❓すごいですねぇ💦
寒いんで風邪ひかないようにしてくださいねぇ☀

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はじめまして❤❤
未歩と言います😄
私も誕生日が３月18日
と近いのでそれまで頑張って５キロ痩せたいって
思います✨
好きな人に振り向いてほしいんです😆
一緒に頑張りましょうね✨✊
良かったら、コメントお願いします😌

• << 43 未歩さん、はじめましてぇ🙌🎵 私もﾀﾞｲｴｯﾄしています❤ 目標は、－８ｷﾛです🙋🎵 3月１8日生まれなんですか⁉ 私の弟と同じ誕生日です🎂このスレのかたは3月生まれが多いんですね🎀✨ 私は3月じゃないんですが💦よろしくです☺👍

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>> 40 未歩さんこんばんは✨
恋する女は強いですよね😤💨

一緒に頑張りましょう🙋

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コメント
ありがとうございます!😆
やぱ痩せて綺麗になりたいですもんね✊✨
私、61キロなんですが
頑張って５キロ痩せたいって思います💓
まず一駅前から歩いて帰ります😄✊

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>> 40 はじめまして❤❤ 未歩と言います😄 私も誕生日が３月18日 と近いのでそれまで頑張って５キロ痩せたいって 思います✨ 好きな人に振り向いてほ… 未歩さん、はじめましてぇ🙌🎵

私もﾀﾞｲｴｯﾄしています❤
目標は、－８ｷﾛです🙋🎵
3月１8日生まれなんですか⁉
私の弟と同じ誕生日です🎂このスレのかたは3月生まれが多いんですね🎀✨
私は3月じゃないんですが💦よろしくです☺👍

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43さん、コメントありがとうございます❤❤
未歩です😄
弟さんと一緒なんてすごい偶然ですねｯ✨✨
１ヶ月でマイナス5キロは大変かもしれませんが💦笑
一緒に頑張りましょうね🎶
具体的に何すればいいでしょうかね💦💦

• << 47 本当❤ けっこぅ同じ誕生日🎂の人っているもんですね👍✨ ﾀﾞｲｴｯﾄ－5ｷﾛを一ヶ月ってのはきついかもですね😱💦 私は６月が誕生日🎂なんで、それまでに－8ｷﾛ目指してるんですよ☺👍 ちなみに私のﾀﾞｲｴｯﾄは主に歩く‼‼ですね☺‼ あっ✋私はﾐﾅﾐです🍀

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主です🌠

今日の朝食➡
ｼﾁｭｰ丼・牛乳
今日の昼食➡
唐揚げ・烏龍茶・大福
今日の夕食➡
麻婆豆腐・ﾎｳﾚﾝｿｳのお浸し・煮物・ご飯・お味噌汁


今日の体重‥77.0ｷﾛ

ちょっと痩せましたぁ✨

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８さんに未歩さん、はじめまして✨一緒にガンバりましょうね💪

2/18
体重➡64.2㎏
体脂肪➡33.4％

なかなか減らないです⤵でも絶対に諦めませんっ💨

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>> 44 43さん、コメントありがとうございます❤❤ 未歩です😄 弟さんと一緒なんてすごい偶然ですねｯ✨✨ １ヶ月でマイナス5キロは大変かもしれません… 本当❤
けっこぅ同じ誕生日🎂の人っているもんですね👍✨

ﾀﾞｲｴｯﾄ－5ｷﾛを一ヶ月ってのはきついかもですね😱💦
私は６月が誕生日🎂なんで、それまでに－8ｷﾛ目指してるんですよ☺👍
ちなみに私のﾀﾞｲｴｯﾄは主に歩く‼‼ですね☺‼
あっ✋私はﾐﾅﾐです🍀

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