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長文ですが、読んで教えて下さい

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オイリー肌さん（ 30代 ♀ ）
07/06/13 00:06(更新日時)

教えて下さい😫ダイエットを始めて半年になります。トータルで八キロ痩せたのですが、健康上の理由で後20ｷﾛは痩せないといけません。でもここ２ヶ月体重がへりません。している事は以前と同じで運動、食事制限しているのに💦💦💦💦おまけに便秘にになり、一日に水を２ﾘｯﾄﾙ飲む事もはじめたのですが、全然だめです。月に二回の病院のたびに先生に「体重を落として下さい」と言われるのが苦痛になってきました。これをプラスするといいよって言う運動や便秘にきくものあれば教えて下さい。今やっている事は、夜の一時間のウォーキング、お風呂でのヒネリ運動30分、後は軽く腹筋。仕事は立ち仕事です。食事は、お菓子やジュース、お酒はなし。朝昼は普通に食べて、夜は炭水化物を抜いてます。お時間のあるかた助言を宜しくお願いします😃

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No.51799　07/06/12 07:21(スレ作成日時)

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引っ越しの退去費用が安くなる可能性があります！

No.1 07/06/12 07:58
筋肉ﾓﾘｵ ( 30代 ♂ 5T5x )

体重が減らないのは、停滞期に入ったからだと思います。停滞期は、脳&身体が飢餓状態と勘違いして、栄養を逃がさない様にしてます。これからの食事は、いつもの倍以上噛む事をｵｽｽﾒします。運動も、今の倍～倍以上を行えば痩せて行く筈です。ｳｫｰｷﾝｸﾞは、約1万歩を目標にして、頑張って下さい。寝る前にも運動をすると、寝てる間に脂肪燃焼しますので、行って下さいね。頑張って下さいね。😃