食事改善

昼は少なく、夜は全然食べない。って言ってるようなもんだね。

栄養失調でブッ倒れそうです。

そんなんで、人生楽しくなくない？何が楽しくて生きてるの？

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お腹すきませんか？昼食後に眠気ありません？
夜眠りづらくて便秘しませんか？
疲れやすいでしょう？
早く老化しそうなメニューです

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ダイエット目的の食事改善？
たんぱく質が少ないと思う
食事量をヘルシーに減らしても筋力が落ちてあまり良くない
納豆や鳥胸肉、サラダチキン等、追加した方がいい
1日三食で12品目のたんぱく質を取ると良いと言われている

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夜にプロテインバー2本食べるなら
1本にして
鶏むね肉とモヤシ茹でて、豆腐と食べていいんじゃなかろうか?
ノンオイルのしそドレッシングとか
お酢とエゴマ油とかで…。

と、云うか…
今は、ネットにも情報沢山あるし
せめてオレンジページとか
プロの管理栄養士の作った本買った方がいいよ…

タニタ食堂とかオレンジページに載ってるよ?

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>> 2 ブロッコリーは推薦されてる野菜◎
面倒、値段高くなってきたらブロッコリースプラウト
きのこはカロリーが少ない割に栄養も食物繊維も豊富
ほうれん草は鉄分補給
良いセレクトだと思います。

野菜取らないと美容にも健康にも悪いから、野菜たっぷりで空腹を満たすといいですよ。
まとめて作って冷蔵庫
ほうれん草全部茹でてタッパーに入れて、食べる分だけお味噌汁、胡麻和え、ほうれん草入り卵焼きなどに使う
きのこは豚しゃぶ、ホイル焼き、お鍋、煮物、椎茸焼きなど

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>> 1 ブロッコリー、きのこ、ほうれん草を足せばいいですか？

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野菜少ない
人参、ブロッコリー、カボチャ、小松菜、ほうれん草、キャベツ、スプラウト、大根、ごぼう、ネギ類、きのこ類など
もっと山盛りの野菜系入れて

• << 2 ブロッコリー、きのこ、ほうれん草を足せばいいですか？

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