1. ミクル
  2. 美容・ダイエット
  3. ダイエット総合
  4. 食事改善

食事改善

レス7 HIT数 216 あ+ あ-


2025/10/15 22:58(更新日時)

食事を見直しています
アドバイスをお願いします

朝
・6枚切りの食パン一枚
・目玉焼き
・レタス、トマト
・ミルクコーヒー

昼
・白米
・お味噌汁
・レタス
・ゆで卵
・ロース肉の塩コショウ焼き
・ミルクコーヒー

夜
・プロティンバー二本
・緑茶

タグ

No.4377816　(スレ作成日時)

投稿順
新着順
主のみ

No.1

野菜少ない
人参、ブロッコリー、カボチャ、小松菜、ほうれん草、キャベツ、スプラウト、大根、ごぼう、ネギ類、きのこ類など
もっと山盛りの野菜系入れて

No.2

>> 1 ブロッコリー、きのこ、ほうれん草を足せばいいですか？

No.3

>> 2 ブロッコリーは推薦されてる野菜◎
面倒、値段高くなってきたらブロッコリースプラウト
きのこはカロリーが少ない割に栄養も食物繊維も豊富
ほうれん草は鉄分補給
良いセレクトだと思います。

野菜取らないと美容にも健康にも悪いから、野菜たっぷりで空腹を満たすといいですよ。
まとめて作って冷蔵庫
ほうれん草全部茹でてタッパーに入れて、食べる分だけお味噌汁、胡麻和え、ほうれん草入り卵焼きなどに使う
きのこは豚しゃぶ、ホイル焼き、お鍋、煮物、椎茸焼きなど

No.4

夜にプロテインバー2本食べるなら
1本にして
鶏むね肉とモヤシ茹でて、豆腐と食べていいんじゃなかろうか?
ノンオイルのしそドレッシングとか
お酢とエゴマ油とかで…。

と、云うか…
今は、ネットにも情報沢山あるし
せめてオレンジページとか
プロの管理栄養士の作った本買った方がいいよ…

タニタ食堂とかオレンジページに載ってるよ?


No.5

ダイエット目的の食事改善？
たんぱく質が少ないと思う
食事量をヘルシーに減らしても筋力が落ちてあまり良くない
納豆や鳥胸肉、サラダチキン等、追加した方がいい
1日三食で12品目のたんぱく質を取ると良いと言われている

No.6

お腹すきませんか？昼食後に眠気ありません？
夜眠りづらくて便秘しませんか？
疲れやすいでしょう？
早く老化しそうなメニューです

No.7

昼は少なく、夜は全然食べない。って言ってるようなもんだね。

栄養失調でブッ倒れそうです。

そんなんで、人生楽しくなくない？何が楽しくて生きてるの？

投稿順
新着順
主のみ

新しいレスの受付は終了しました

ダイエット総合掲示板のスレ一覧

そのほか、ダイエットの話題はこちら🈁

  • レス新
  • 人気
  • スレ新
  • レス少
  • 閲覧専用のスレを見る

新着のミクルラジオ一覧

サブ掲示板

カテゴリ一覧

お悩み解決掲示板へ