一つのことに凝り固まった考えを外す方法

Question

一つのことが気になるとずうっと気になり自分を苦しめます
特に不快なことをされたり嫌がらせ、いじめなど
以前あったことと似たことや、同じことがあった場合
フラッシュバックで危害をやり返さないといけないや
少しでも同じことを私にしてきたら防衛本能が働きます

自分で自分を苦しめています
病院以外で治す豊富はないんでしょうか？
アドバイスを求めます

匿名さん1 · Answer

どっかの田舎か無人島で一人暮らししたら？

匿名さん3 · Answer

不快なことや嫌がらせをされたら誰だって嫌な気持ちになります。

人にそんな思いをさせる人間は取るに足らない詰まらない人間です。

生きていれば必ずそんな種類の人間に出くわしてしまうこともありますがまともに相手をする価値も無いので、今日は運が悪かったと思っておけば良いと思います。

匿名さん4 · Answer

セルフセラピーすればいいと思います。
自分をカウンセラーと患者にして、質問と答えを繰り返す。
ノートに書くことによって思考がクリアになりますよ。

たとえば……
出来事。
起きたことに直接関わる思い。
そこから想像してしまった思い。

一つのことに凝り固まった考えを外す方法

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