悪い気に引きずられて、感情移入して、余計悪くなる

レス1 HIT数 51 あ+ あ-

おしゃべり好きさん
2024/12/28 23:14(更新日時)

お世話になります。
悪い気に引きずられて、感情移入して、余計悪くなるというか、嫌な言葉、状況に引きずられて、調子悪くなり、怒ってしまう精神の病気？何かアドバイスお願いします。
すごくきつい
こういう時、どのような言葉を思い浮かべれば、怒るのを回避できるでしょうか？
参考になるかわかりませんが、宮沢賢治が好きです。
自分は不安障害と出ています。脳の扁桃体が不安で一杯になる感じです。