体重89kgから50kgまで痩せたい

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美容に興味あるさん（ 30代 ♀ ）
2024/06/15 20:15(更新日時)

太り過ぎと自覚しました、これから痩せようと思います
辞める事は無いです。

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日記

No.4026643　2024/04/13 09:27(スレ作成日時)

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No.1 2024/04/13 09:35
美容に興味あるさん0 ( 30代 ♀ )

ちなみに朝ご飯は
ご飯（少量）納豆、牛乳、ヨーグルト、サラダ、バナナです

<< 4 量がわかりませんが聞いてる限りだと多いです。ダイエット向けのものでもたくさん食べたら太ります。せめて納豆ご飯+サラダor バナナヨーグルト+サラダor バナナ牛乳+サラダに分けた方がいいです糖質と乳製品の割合が多いのでバランス的に良くないです減らしたと言ってもそんなに種類を食べていたら結構カロリー的には多いです。食事制限がしたいのかしたくないのかわからないです

No.2 2024/04/13 09:45
経験者さん2

「砂糖」と言う誘惑があっても負けるな

No.3 2024/04/13 09:52
美容に興味あるさん3

私の場合、朝食を蕎麦にしたら痩せたよ。

No.4 2024/04/13 09:57
美容に興味あるさん4 ( ♀ )

>> 1 ちなみに朝ご飯はご飯（少量）納豆、牛乳、ヨーグルト、サラダ、バナナです量がわかりませんが聞いてる限りだと多いです。

ダイエット向けのものでもたくさん食べたら太ります。

せめて
納豆ご飯+サラダor
バナナヨーグルト+サラダor
バナナ牛乳+サラダ

に分けた方がいいです

糖質と乳製品の割合が多いのでバランス的に良くないです
減らしたと言ってもそんなに種類を食べていたら結構カロリー的には多いです。

食事制限がしたいのかしたくないのかわからないです

<< 6 食事制限のつもりが多かったのですね…私から見たらこれがダイエットにふさわしいかと糖質は控えたいですね。

No.5 2024/04/13 11:23
美容に興味あるさん0 ( 30代 ♀ )

ジョギングしました！約5km息切れ寸前。

No.6 2024/04/13 11:25
美容に興味あるさん0 ( 30代 ♀ )

>> 4 量がわかりませんが聞いてる限りだと多いです。ダイエット向けのものでもたくさん食べたら太ります。せめて納豆ご飯+サラダor… 食事制限のつもりが多かったのですね…私から見たらこれがダイエットにふさわしいかと
糖質は控えたいですね。

No.7 2024/04/13 16:00
美容に興味あるさん4 ( ♀ )

>> 6 特にバナナはかなり高カロリーな食品になるので
食べ方は気をつけた方がいいです。

単体で見たらダイエットっぽいなと思いますがほとんどが炭水化物です。

ご飯もヨーグルトも牛乳もバナナも炭水化物です。
どれか一つあれば充分です。
これだけ色々食べるなら
ご飯1杯と納豆卵オクラ
と焼き鮭と味噌汁

の方が和食です。
なんとなくバイキング行ってその中で体にいいものだけ選んで色々食べてみた。って感じですよね。

沢山食べたいのであれば
マンナンご飯やもやし豆腐などでかさまししたほうが総カロリーは減ります。
ただかさましばかりしては胃が沢山食べないと物足りなくなります。
バランスが大事なんです。

私も90kgから今ダイエット中ですが、初めはまず1人前の量を覚えました。
今まで明らかに食べ過ぎでしたのでダイエット向けの食事に変えなくても、今までに食べてた量を全体的に減らしただけで痩せました。