すみません
成長期はダイエットよりも、食生活の見直しと、
ストレッチ、運動量を少し増やしてください。

お菓子は減らす。
お米は玄米に

お肉は鶏の胸肉を増やしてみてください

たんぱく質
糖質
脂質
繊維
カルシウム
ビタミン
ミネラル必須です。

市販の甘いジュースや、100%果汁のフルーツジュースを止めるとかなり良いですよ。

海藻、お豆腐納豆、根菜類を増やしてみてください。

17才くらいまでは、女の子は割と幼児体型で、ぷくぷくしています。
18才くらいからスッキリしてきます。

今、下手な自己流のダイエットすると、将来的に太り易くなったり、無排卵(生理はあるのに)になって、結婚してからお子さん出来なくて苦労したりします。

筋肉を増やして、代謝が良くなれば、体型はほっそりします。

YouTube等の、美容体操見ながら毎日運動してください。

No.6 22/08/20 21:10
あいすてぃー ( 10代 ♀ JE109 )

>> 5 今その方法で頑張ってます

No.7 22/08/20 21:30
通りすがり ( ♀ lMvde )

>> 6 ちなみに、少し体重が増えると、身長が伸びる時期に入ります。

病院のレントゲンで、成長線が消える迄は、自分的に太ったと感じてもダイエットよりも、プロテインとか、ココア、牛乳飲んで、スポーツする方が、美しく手足が伸びて背も伸びます。

ご自身の成長のグラフが、学校の健康診断カードにあると思います。

ご自身の手元にコピーして保管して、付けてみると、本当に太っているかよく分かります。

成長を止める気がないのでしたら、ダイエットはせず、内容の見直しと、ストレッチ、運動頑張ってください。

週3プールで400mくらい泳ぐと綺麗な体型になりますよ。

クラッシックバレーの基礎の動作をしっかりすると、美しい体型を作る事が出来ます。

書籍や、YouTube等の動画見ながら毎日してみると良いですよ。