うつ病でお風呂がしんどい

箇条書きにしますね☆

いい香りの入浴剤やボディソープ。

時間をずらして、体が動くうちの入浴。

優雅に、昼間や夕方早い時間にゆったり入る。

恋をする、容姿を意識する、女子力あげる、自分に自信もつ…

以上、思いつく事です。
がんばって、きれいきれいしてね。

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辛いね。

私も鬱経験者なのでお気持ちわかります
私なりのアドバイスさせて頂きます。

*日が暮れるまでに浴室へ向う
*ボディーソープは泡タイプにして手で洗う
*髪は扇風機で乾く長さにする
*リンスインシャンプーにする
*3日に一度はシャンプーの日~とかルールを作る
*守れた自分を褒めてあげる
*守れなかった時は身体が動かなかった時！薬を飲んで寝逃げするもよし
(odは駄目だよ)
YouTubeで癒し動画など観る、音楽が好きなら聴いてリラックスする

自分を責めないでね。
頑張り過ぎて疲れたね…今は甘えていいんだよ。

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分かるわ～

私も日中にシャワーです

そして、髪もショートにしました

身体は手で擦るだけでも汚れが落ちるらしいので✌️

４日に１回
→３日に１回

そして、今はなんとか１日おきになりました

ホント、なんとかです💦

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外出しない日は入浴してなくても自分を許す

昼間の明るい内に早めに入ってしまう
ボディシャンプーは泡で出るタイプ使って、シャワーヘッドは洗浄力が強いの使うとすっごく楽です

リンスインシャンプーも良いですが、
全身シャンプー(髪も、顔も体も)で、泡で出るタイプだと、むちゃくちゃ楽ですよ。

髪は楽な長さにしてしまうと
ドライヤー使わなくても大丈夫です

良く水分とるタオル売ってるので、それ1つ持ってると、タオルドライだけでも良く乾きます


あとは、しっかり治療してください。


可能でしたら、毎日、朝に少しだけで良いので、朝の太陽光浴びて、外の空気吸うとすごく良いので、やってみてください。

自分を責めて、出来ない事を数えて
追い込まず
出来たことをほめてあげてください
手抜き出来るところは、手抜きして楽してください

介護用品コーナーにある、ボディーシートもあるので、それで汗を拭くだけでも肌荒れは防げます

入浴しなくても、下着だけは毎日交換しましょう


洗濯が面倒でしたら、袋に詰めて出すと、洗って戻ってくるランドリーサービスもあります。


お大事になさってください

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私はタオルを濡らして体を拭いてます。

水難事故に遭ってからシャワーも湯船に浸かるのも怖くなってしまいました。

髪を洗うときは上はタンクトップを着て洗面台で洗ってます。

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