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10月までに30キロ痩せたい

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恋愛好きさん（ 20代 ♀ ）
22/06/06 23:36(更新日時)

今、私は118kgあります。
今年の10月に友達と京都旅行に行く計画を立ていまして着物を着れたらいいねって話をしましたが今の体重では着れないってわかっています。だからせめて80キロ代になれたらと思っています
でもあと4ヶ月過ぎで30キロ落とすのは可能なのか間に合うのかと今までダイエットしてこなかったので何をしたらいいかわかりません。
どうしたらいいでしょうか？

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ダイエット

No.3556699　22/06/06 20:50(スレ作成日時)

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No.1 22/06/06 21:25
匿名さん1 ( ♂ )

痩せるには消費カロリー>摂取カロリーにならないと不可能です。
即ち、食事制限、運動これにつきます。
よく〇〇ダイエットとかありますが、結局は摂取カロリーを少なくできるかが鍵です。
いきなり食事を変えるのは難しいので、間食やジュースを控える、炭水化物の摂取を減らすことを意識することが大切です。

後、4ヶ月で30キロの減量は単純計算で1ヶ月で7.5キロ痩せないといけないので、かなり困難なのが分かるかと思います。
まずは100キロを下回るのを目標にゆる〜く始めるのが良いかと。
オススメはウォーキングです。音楽を聴き風景を楽しみながらできるので続きやすく、脂肪燃焼にも効果があります。

長いスパンでの最終的なゴールと小さい目標を作り、モチベーションを保ちながらうまく向き合ってみてください。

No.2 22/06/06 21:48
OLさん2

お金が多少かかっても良いなら、スポーツジムのパーソナルトレーニングでダイエット指導もできる所で頑張ってみてはどうでしょう？

お金がかかること、トレーナーがつくことで、意志薄弱な人も痩せる事が可能かと思います。

No.3 22/06/06 22:36
匿名さん3

痩せたいなら食事制限と運動ですね！

炭水化物と糖質、脂質を減らして蛋白質と野菜をたくさん摂ることと運動をたくさんすることですね。

その体重で走ると足腰への負担が大きいので、できれば水泳が良いですね！

プールで歩くのも良いですよ！

これから暑くなる季節なので、プールの水で冷やしながら運動すると熱中症防止にもなりますよ。

動かない運動がいいなら体幹トレーニングかな？

動かないけど体幹の筋肉を使います。

体幹トレーニングで検索して、それを見ながら筋肉をたくさん使うことですね。