10月までに30キロ痩せたい
今、私は118kgあります。
今年の10月に友達と京都旅行に行く計画を立ていまして着物を着れたらいいねって話をしましたが今の体重では着れないってわかっています。だからせめて80キロ代になれたらと思っています
でもあと4ヶ月過ぎで30キロ落とすのは可能なのか間に合うのかと今までダイエットしてこなかったので何をしたらいいかわかりません。
どうしたらいいでしょうか?
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痩せるには消費カロリー>摂取カロリーにならないと不可能です。
即ち、食事制限、運動これにつきます。
よく〇〇ダイエットとかありますが、結局は摂取カロリーを少なくできるかが鍵です。
いきなり食事を変えるのは難しいので、間食やジュースを控える、炭水化物の摂取を減らすことを意識することが大切です。
後、4ヶ月で30キロの減量は単純計算で1ヶ月で7.5キロ痩せないといけないので、かなり困難なのが分かるかと思います。
まずは100キロを下回るのを目標にゆる〜く始めるのが良いかと。
オススメはウォーキングです。音楽を聴き風景を楽しみながらできるので続きやすく、脂肪燃焼にも効果があります。
長いスパンでの最終的なゴールと小さい目標を作り、モチベーションを保ちながらうまく向き合ってみてください。
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