ダイエット辞めた

筋肉がついて相殺されたのでは？

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足し算引き算もできない人は
ダイエット無理だね

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運動するより、食事量減らせば確実に痩せますよ。
1日500〜800kcalくらいに抑える事を毎日続ければ確実に痩せます。

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体脂肪が減って、筋肉がついて、プラスマイナスゼロなんじゃないかな？

ダイエットするのに体重だけ計っていたらダメだよ！

体脂肪率計を使って体脂肪率を見ないとね？

運動して体脂肪率が減っていればダイエットの効果があるってことだよ。

肝心要のところを理解しないでテキトーにやってもムダが多いことになってしまうよ？

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ダメだよこんなの

楽だからあと拉麵にはしないパスタも中毒性あるので　ダメです


明日からマクドナルドやロッテリアで食べまくってやる。

ここから足を洗ってください。

質素な食事　病院に行くようになれば

まずくて食べる気しないようなご飯になるので

病気しないために、もっとサッパリした寿司とか　生そばや　饂飩　棊子麺

具が野菜ばかり　肉もない　精進料理とかにされてはいい。

マヨネーズをやめ、チーズに代用をする。

クフウをして！！

膵炎とかなられたらあ私　心配です。

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俺は4年前は体重が70,8㎏でBMIが25,0だったけど今は体重が64,5㎏で BMIが22,5です

筋トレや食事制限してもすぐには結果は出ないよ

脂肪を燃焼して筋肉がつけば基礎代謝が上がるから体がカロリーを消費してくれる

何を食べても主さんの自由だけど食事は自分への投資ということを忘れないでね

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食事で身体が作られるからね。

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本当に50歳？
なんか子供みたいな考え方する人だね。
筋肉とか体重が減ったりする仕組みの知識も皆無なの？
消費カロリーが摂取カロリーを上回っていけば痩せないわけない。
痩せないのは摂取カロリー、消費カロリーの計算が間違ってるから。
それか計算してやってないか。
5キロとか痩せるのも相当大変だから。

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ダイエットも健康も日々続ける事が大事。
ちょっと食事の量減らしてちょっと筋トレしてちょっと歩いたからって簡単には痩せない。
と言うか、痩せる前から筋トレしても体重減らないからね。
あと、そんなんでファストフード食べるって中学生？だから太るんだよ。

1日1.5食、お酒はNG
炭水化物は米以外NG(米も昼のみ)
夜ご飯は最低でも寝る3時間前まで
コーヒーはブラックで3杯
カロリーのある飲み物禁止
おやつも禁止
根菜より葉野菜(生や焼きより茹で)
魚は焼きより生、牛肉は赤身
鶏肉はムネかササミ、豚肉はバラよりロース
50代だからこれくらいは普通
もう成長しないんだから栄養要らないよ。

あと歩くなら姿勢良く競歩。
筋トレするなら腹筋や背筋するよりインナーマッスル鍛えて
デスクワークなら常に姿勢良くお腹に力入れへこませておく。
エスカレーターは全部階段
半身浴のあとのストレッチと筋肉ほぐし

これが日常レベル

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そんなふうにやさぐれないで。
全部自分に返ってくるから、
食べ物は気をつけなきゃ。
痩せれるよ。
頑張ってーっ！

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どうせ食べまくってやるのならヨーグルト食べまくってみてはどうでしょうか？
腸内環境を良くしましょう。
病気になりにくい打ち勝てる身体になっとく方が無駄に通院入院費用で苦しまずに済むし。
健康を意識した食生活をしていれば、BMI数値も普通レベルを維持できるはず。
将来、すぐ骨折するような老人になりたくないのなら是非、腕立て伏せ、腹筋など筋力トレーニングは継続し、スクワットもやった方がいいです。
わざわざ外に出なくても室内でできますからね。

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ジャンキーなものたくさん食べて100ｷﾛ目指そう！BMIもMAXへチャレンジ
どれだけ太れるものなのだろう？？？
経過報告楽しみにしてます
頑張れ

意外と太るの大変だぞ

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停滞期ですか？
元は、もっと体重があって、順調に減っていたのに、何をしても減らなくなったってやつですか？

もしそうなら、カロリー気にせず、好きな物を食べるチートデイってやつをやってみてはどうでしょう？

ファーストフードを食べるでもいいでしょうし、ただ、いっきに食べ過ぎると、胃腸に負担をかけるので気を付けて下さい。

体重が減り続けると、身体が飢餓状態であると誤解して、栄養を身体の中に留めこもうとするみたい。それを解除する為にチートデイって方法があるみたいですよ。

ダイエット始めたばかりで減らないなら、単純に消費カロリーより摂取カロリーがオーバーし過ぎかと。

私もダイエット中！闇雲に運動だけすればいいって理由ではなさそうと、日々痛感してます。

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毎日鏡で上半身を自撮りすると、違いが分かっていいですよ
闇雲に食事量減らしても無意識にハイカロリーなものを選んだりしてしまうので、野菜をお腹いっぱい食べた方がいいです

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身長はどれくらいですか？

80/90/100kgあるわけではないのですから、そんなに大デブではないでしょう。

これまでの努力は、あながち無駄ではなく、むしろこれまでの努力が功を奏しているという見方もできなくはないと思えます。

現体重の維持で、これまでのダイエットを続けてみてはいかがでしょうか？

食い放題、飲み放題の生活になったら本当に80/90/100kgになってしまうかもしれませんし、こうなってから69kgに戻すことは大変です。

まずは現状維持につとめましょう。

それと100グラムの体重差なんて飲食や排泄の前後で、日々上下変動するレベルだと思います。

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わかるなーw
散々苦労してもちょっと食べたくらいですぐ太るんだよね
バカらしく感じるよねw

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