男の減量日記

はい😂
来ましたよ。

一緒に、これからも頑張っていこう😊

散歩中かな～😁

新しい携帯は👌よん🌼

• << 3 自由人さん 早速のレスありがとう おいらのダイエット同様目立たずに地道に少しずつ頑張りましょう ﾚｽﾊｽｺｼﾃﾞｲｲﾃﾞｽﾖ ｷﾓﾁﾊｲｯｼｮﾀﾞｶﾗ

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ダイエットしようときめてから今日で３週間！

過去の体重
ピーク時96kg
減量開始時87kg
今朝84kg

今日のお散歩
19:30～21:00
ただいまも歩いています
毎日予定と結果を書いていきますね

このハンネの意味が分かった方へ

いつも励ましてくれてありがとう。見守っていてね！
貴女のために頑張ります

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>> 1 はい😂 来ましたよ。 一緒に、これからも頑張っていこう😊 散歩中かな～😁 新しい携帯は👌よん🌼 自由人さん 早速のレスありがとう

おいらのダイエット同様目立たずに地道に少しずつ頑張りましょう













ﾚｽﾊｽｺｼﾃﾞｲｲﾃﾞｽﾖ
ｷﾓﾁﾊｲｯｼｮﾀﾞｶﾗ

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頑張ってますね！

自分はダイエットの事に大変興味が有ります！

もしよろしければ、アドバイスさせて下さい。

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>> 4 自由人さん

教えてくれたら助かります。

なにせ自己流で食わなきゃ痩せるだろうとかとりあえず歩いて運動量増やせばいい みたいな感じなので。

喘息持ちで走れないので苦労しています。

これからも応援よろしく

今 南の空にオリオン座が綺麗です。
勇者 オリオンのようになりたいです

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>> 5 頑張って下さいね！自分は、貴方の頑張りを応援していますよ。

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今日の記録☝

朝ごはん スープ春雨100㌍ ちっちゃいお餅１個

お昼 コンビニチャンポン 339㌍

夜 まるかぶり恵方寿司 531㌍

おーいおΟ 500cc
ｼﾞｮｰΟｱ微糖32㌍2本

散歩時間 19:33～21:10 約７㌔

炭水化物取りすぎでバランスが悪い食事でした

散歩も遅くてダメダメな１日ですね

継続は力と信じて頑張ります。

自由人さん アドバイスお願いします😊

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>> 7 出来れば、
炭水化物は
減らした方がいいですよ！

自分の場合、
炭水化物を減らして野菜を多く、鶏肉と魚中心で食事をしています。

炭水化物は1日、
一食です。

サラダを沢山食べてメインディシュに口を付けています。

自分の場合、
お尻のサイズダウンをと思って色々頑張っています。

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>> 8 ありがとうございました🙇

どうしても腹持ち優先になってしまうのでダメですね

明日は食事気を付けてみます。

他に日常で気を付けることも教えてください。

自由人さんがしてることでも参考にしたいので

今からお風呂を沸かして入ります。

遅くなりますがよろしければその後にもう少し教えてください。

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>> 9 日常で気を付ける事は…。

歩く時に筋肉を意識すること。

後、食事は、先程言ったどうり。

お風呂も実は重要なのです。

お風呂に浸かっている時にツボ押しマッサージをする。

そんなところです。

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>> 10 自由人さん

お風呂からでたのですがツボが全然分かりませんでした(-o-;)

自分ではなかなか分からなくて ちょっと詳しく教えて欲しい頂けませんか？

あと いつも土日は朝晩歩いています。

明日は朝 通院したあと10時半位から歩く予定です。

夕方は毎日歩くのですが 下腹部や腹周りのぜい肉を落とすのに必要な運動を教えてください

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>> 11 下腹部を落とすのは結構大変ですよね～。

自分のオススメは、粗塩マッサージです！

お腹に粗塩を付けて円を描くようにマッサージをして下さいね。

後は、甘い物や炭水化物を減らしただけでも、下腹部のサイズダウンは期待出来ます。

お通じはどうですか？

この事も重要なのです。

自分は、お尻と脚に粗塩マッサージとツボ押しマッサージをしていますよ！

脚のマッサージは、膝の裏側を押します。

太ももは、内股の付け根部分を押します。

散歩は有酸素運動でいいですよ！

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>> 12 自由人さん

丁寧にありがとうございます😊

マッサージ用の粗塩は何処で買われるのですか？

男性でも買えますか？

変な質問でごめんなさい

今日はもう寝ますが明日もいろいろ教えてくださいm(_ _)m


ちなみに私は関西です。
もし自由人さんが関西の方なら一度一緒に歩いてみたいですね。

そんなうまくいくわけないっすね😥

同じ時間に歩いてみたくて😥


おやすみなさい☺

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>> 13 ドラッグストアで売っていますよ！

男性でも使えます。肌は弱いですか？

弱い肌だとしたら、粗塩マッサージはオススメ出来ません…
自分は関東の人間です。

えびさんは関西の方に居るんですか～。
是非、可能なら案内して下さいね。

えびさんのダイエット、これからも、ずっと見守っていますよ。

自分はお尻のサイズダウンを頑張ってます。えびさんも一緒に頑張っていきましょう！

後、散歩のオススメ有り難うございます。

日付が変わって今日になりますが、

関西、関東場所は違いますが、お散歩 よろしければ、お供させて下さい。
散歩中のチェックをしたいしたいのですが…。

無理にとは言いません。よろしければの話しですが…

では、
お休みなさい

• << 16 自由人さん 早速粗塩を購入します😊 肌は大丈夫だと思います お散歩の件ですが是非ともご一緒にお願いします。 ちなみに今日は朝が通院の後なので10:30位になると思います。 🌠はいつも７時前後にスタートしています。 宜しくお願い致します☺

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今朝の体重☝

84.4kg😥

間食もしてないのになぜ増える(・_・)エッ..?

夕べの散歩の帰りに新しい体重計を買ってきたからかな

目標が遠ざかったけど毎月1㌔年10㌔リバウンドのないダイエット目指すぞ

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>> 14 ドラッグストアで売っていますよ！ 男性でも使えます。肌は弱いですか？ 弱い肌だとしたら、粗塩マッサージはオススメ出来ません… 自分は関東… 自由人さん

早速粗塩を購入します😊
肌は大丈夫だと思います

お散歩の件ですが是非ともご一緒にお願いします。

ちなみに今日は朝が通院の後なので10:30位になると思います。

🌠はいつも７時前後にスタートしています。

宜しくお願い致します☺

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>> 16 おはようございます。

体重が増えるのは、筋肉が増えている
証拠です。

そろそろ停滞気味な体重の変動になると思います。

お通じもあるなら、体重の変動は、しばらく様子を見て下さいね。

散歩ご一緒していいのですね。

歩きながら筋肉を意識してくださいね…。






ｶﾞﾝﾊﾞｯﾃﾏｽﾈ
ﾀﾞｲｴｯﾄﾓ
ｺｲﾋﾞﾄﾉﾌﾀﾘ ｺﾄﾓ
ﾕｯｸﾘｶﾞｲｲﾃﾞｽﾈ。

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>> 17 自由人さん

一緒に歩いてくれてありがとうm(_ _)m

いま病院で診察まちしてます。予定通りに歩けそうですがまたレスさせて頂きますね(^o^)／

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今日は天気がいいから今からスーパーΟ湯に歩いて行きます！

散歩を兼ねた気分転換☝

自由人さんもいかがですか 近所にないですか

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>> 19 こちらも良い天気ですよ～。

スーパー銭湯は自宅から近くにありますよ。

えびさんは、
温泉好きなのですか？

温泉もダイエットに効きますよ。

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>> 20 自由人さん

そしたら真っ直ぐスーパーΟ湯へ

おいらも近所の銭湯へ同じタイミングでどぼ～んしよう☝

最寄りの駅から二キロはん位かかったけど😉

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>> 21 えびさん
今日はジム通いの日なんだよ。

なのでタイミングが合うといいね。

• << 26 自由人さん ところでジムは何時から何時までですか？ どんな運動されてますか？ 気持ちだけでも同じ時間に頑張って自分を磨きたいな

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>> 22 うそ☝

散歩は？

今してないの？

じゃあせめて今から朝の散歩で銭湯に行こう！

入るタイミングは違っても遠いから諦めるから

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>> 23 歩いてますよ～！
えびさんはどうですか？

自分は今、いつものコースを歩いていますよ～！

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因みに、
今から家に戻って、ジム通いの予定でしたが止めて近くのスーパー銭湯に行くよ～！

えびさんの行くスーパー銭湯はアロママッサージはあるの？

• << 27 家の近所はサウナしかないからかなり遠いスーパーΟ湯に向かってます。 ボディケアとかあるみたいですが何があるのか分かりません😥 初めて来た場所だから帰り歩いたら何時間かかるんだろ😥 行きは電車も使ってますから。

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>> 22 えびさん 今日はジム通いの日なんだよ。 なのでタイミングが合うといいね。 自由人さん

ところでジムは何時から何時までですか？

どんな運動されてますか？


気持ちだけでも同じ時間に頑張って自分を磨きたいな

• << 28 今日はジムの方は、午前中でジムが終わりなので、1時間後にスーパー銭湯に行くよ。 その間ダイエットも兼ねて部屋の掃除をします。 掃除も立派なダイエットになりますよ～

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>> 25 因みに、 今から家に戻って、ジム通いの予定でしたが止めて近くのスーパー銭湯に行くよ～！ えびさんの行くスーパー銭湯はアロママッサージはある… 家の近所はサウナしかないからかなり遠いスーパーΟ湯に向かってます。

ボディケアとかあるみたいですが何があるのか分かりません😥

初めて来た場所だから帰り歩いたら何時間かかるんだろ😥

行きは電車も使ってますから。

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>> 26 自由人さん ところでジムは何時から何時までですか？ どんな運動されてますか？ 気持ちだけでも同じ時間に頑張って自分を磨きたいな 今日はジムの方は、午前中でジムが終わりなので、1時間後にスーパー銭湯に行くよ。

その間ダイエットも兼ねて部屋の掃除をします。

掃除も立派なダイエットになりますよ～

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>> 28 至急教えて！

おいらもそのくらいに行きます☝

とりあえず隣の砂Οっていうおそばやさんでおそば食べます。

おそばはダイエットに良いんですよね？
うどんよりは？

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>> 29 お蕎麦は体にいいね
自分も食べようと思いますよ～！

お腹が減った！
まだ家に居ます。
もう少ししたら、

スーパー銭湯に行くよ

体を磨いてこないと

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>> 30 自由人さん

いろいろありがとうございました😊

おそば食べてからオイラも行かなきゃ😃

距離は遠く離れていても同じ行動したかった😊

時間あわせるまでバス停あたりでうろうろしよっと

500㌔離れたレスでデートしてるみたいで楽しいですね

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後、15分から30分後に家を出ようと思います。

ゆっくり、お蕎麦を食べて下さいね！

自分もこれから
外食します。

えびさんも蕎麦を食べるなら、自分も蕎麦を食べますよ～

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>> 32 しまった😱

蕎麦を食べる時間まで合わせることが出来なかった😢食べ終わってしまった

やっぱり時差があるのかな😔

でもレスでは日本とブラジルでも時間を共有出来るから不思議だ☝
ちなみにお昼はかも南蛮☝

鴨は高タンパク低脂肪って聞いたことあるから

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自由人さん

今頃 何してるかなぁ

おいらは今からサウナにはいりまーす☝

自由人さんは何してるかなぁ😊

ちなみに今おいらは伏Ο区のスーパーΟ湯だよ☝

♪さんに逢えるかな😊

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あ～すっきり
すっきり😃

やっぱり、
スーパー銭湯は
いいね～😉

サウナはいいね～
アロマオイルマッサージも最高だ😤

えびさんも行きましたか？

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>> 35 自由人さん

まだスーパーΟ湯入ってたの😲

おいらはもうすぐ家に着くよ🙋

地下鉄は電波が不安

また夕方歩きましょう😃

最近は歩くのが生き甲斐かも

一緒に頑張ろうね

• << 42 ごめんなさい🙏 明日の朝、 散歩ご一緒しますよ😉 今日は、お風呂で、自分を磨くもんね～😉

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しまった😨

また寝てしまった


今日食べたもの＆歩いた時間☝

朝５時起床 みかん一個とバナナ一本
通院してから一時間散歩

お昼 かも南蛮そば

サウナと銭湯
散歩一時間

そのあとゴロゴロ😨

自由人さん
こんな感じですが…
昼間のゴロゴロがもったいないですか？

あと夕方７時位からまた歩きます

晩ごはんはなに食べようかな？
お餅一個入りの春雨スープの予定ですが😊

食事のアドバイスをお願いしますm(_ _)m

• << 40 えびさん😊 遅くなってしまい ました！ 食事は野菜が足りない気がしますよ😔 もう少し野菜を摂取しましょ😉 散歩も頑張っているのね～！ 自分は、えびさんを応援しますよ😉

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夜の散歩いってきます😊

今日は睡眠たっぷりだから二時間歩きます👮

自由人さん見ててくれるかな😔

とりあえず頑張ります☝

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>> 38 返事遅くなって
ごめんなさい😔

スーパー銭湯に行って張り切ってしまい落ちてました😔

散歩は明日の朝、
行きますね😊

今日の🌠は、
自宅のお風呂で
マッサージします😊

• << 41 自由人さん やっぱり疲れてませんか😢 スーパーΟ湯って男性は何時間も遊べないですよね😔 おいらは今も歩いています☝ 頑張らねば💪 明日も朝７時から歩きます😊 頑張りますよ おいら☺

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>> 37 しまった😨 また寝てしまった 今日食べたもの＆歩いた時間☝ 朝５時起床 みかん一個とバナナ一本 通院してから一時間散歩 お昼 かも… えびさん😊

遅くなってしまい
ました！

食事は野菜が足りない気がしますよ😔

もう少し野菜を摂取しましょ😉

散歩も頑張っているのね～！

自分は、えびさんを応援しますよ😉

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>> 39 返事遅くなって ごめんなさい😔 スーパー銭湯に行って張り切ってしまい落ちてました😔 散歩は明日の朝、 行きますね😊 今日の🌠は、 自宅… 自由人さん

やっぱり疲れてませんか😢

スーパーΟ湯って男性は何時間も遊べないですよね😔

おいらは今も歩いています☝

頑張らねば💪

明日も朝７時から歩きます😊

頑張りますよ おいら☺

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>> 36 自由人さん まだスーパーΟ湯入ってたの😲 おいらはもうすぐ家に着くよ🙋 地下鉄は電波が不安 また夕方歩きましょう😃 最近は歩くの… ごめんなさい🙏

明日の朝、
散歩ご一緒しますよ😉
今日は、お風呂で、自分を磨くもんね～😉

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>> 42 自由人さん

責めて無いですよ☝
いつもたくさんの励ましやアドバイスに感謝してるんです😊

粗塩マッサージですよね
明日買ってきます😊

おいらはもうすぐお散歩修了しまーす👮




いつもありがと☺

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やばっ😨

散歩終了してから寝てしまった😨

お風呂入れてのんびりしよっと😊

今日の散歩時間

３時間半 でもサウナが効いたかなぁ☺

明日の朝は６時起床７時からお散歩開始
明日も頑張ります💪

応援宜しくです😊

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自由人さん


今日は午後からあんまり来てくれないけど何かあったのかなぁ？

一言でも声かけてほしいな😢

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>> 45 ごめんなさい！
えびさん🙏

昨日の🌠は何かとバタバタしてました！
レスが、なかなか出来なくてごめんなさい！🙏

今日は何時から、ウォーキングしますか？

一緒に歩こう！

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>> 46 おはようございます

夕べは熟睡してしまった

今日は７時半から二時間歩きますよ

今日も一緒に歩こうね🙋

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>> 47 えびさん✨
おはようございます一緒に歩きましょ～
えびさん？
お疲れぎみかしら✨
大丈夫ですか？

自分は大丈夫ですよ～☺

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>> 48 自由人さん

ありがと☝

おいらも歩いてますよ🚶

天気悪いけど頑張ってます

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>> 49 こちらは✨
風が冷たく
強いで～す😱

でも
大丈夫ですよ～😂

えびさん✨
ファイト
ファイト✨
☺✨

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>> 50 朝のお散歩終了🙋

約二時間歩きっぱなしで結構疲れた😱

お風呂に入ってから会社に行きます🙋

ちょっと残務整理しなくては

夕方も頑張ります👮

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>> 51 大変ですね…。
自分も今日は、バタバタしてます😂

掃除して、仕事の制服を洗濯して…。

朝日を浴びながらのウォーキングはいいですね✨

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えびさん。

こんにちは！
今日は外食しました
朝はコーヒー
昼はカロリーを考えて外食しました。
十穀米と山芋のとろろ、キノコのソテー、ワカメの味噌汁と海鮮サラダですよ～。

間食は、コーヒー
一杯です。

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>> 53 自由人さん🙋

おいらは朝はまたまた春雨スープとちっちゃいお餅一個

お昼はまだです😱


暇すぎて何もしてないからご飯も我慢かな☝

夕方は７時から散歩しますよ😊

それだけはかかしませんよ☝

頑張ります💪


自由人さんも一緒に頑張ろうね🙋




ハンネ変えました

しばらくこれでいきます

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>> 54 じゃがいもさん

わかりました！
自分も散歩夕方もやります！

今日は長く
お風呂に入りましたよ。

自由人は、お風呂が好きな理由として
ダイエット効果が
あるし
お肌も潤う気がするので👌好きですね。
では、
🌠又来ます。

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>> 55 自由人さん

今日も一緒に歩こうね🙋

一応予定は７時でいけるとおもいます。

自由人さんが頑張ってるのにおいらも負けるわけにはいかないし☺

今晩も星がきれいそうだしハリキって歩かなきゃ😉

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じゃがいもさん😃

自分も、そろそろ
始めますよ～！

今日の🌠ご飯は
うどんとサラダです
じゃがいもさん😃
一緒に頑張りましょうね👌

• << 62 自由人さん おいらも９時に帰宅しました😊 寒い日ほど空気が澄んでる感じで 星空がきれいなんですよね😃 今日は早いんですね😊 ゆっくり休んでくださいね☺ おやすみなさい😪💤

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>> 57 自由人さん

おいらも散歩開始しました🚶

今日は寒いけど🌌はとっても綺麗です😃

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身体壊さない程度に頑張って下さいね。


ひろい日本
ながい本州
たまには休憩

失礼しました。

• << 61 匿名さん 御心配有難う御座います 自分は無理しない程度に、これからも頑張っていますが体調管理に気を付けて行きますね 今日は、お風呂に入って寝ますね。 ジャガイモさん、 匿名さん、 お休みなさい。 匿名さんからも、 ダイエットで何か情報あったら教えて下さい

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>> 59 匿名さん

ありがとうございます🙏

自分で自分を変えられるように頑張ります😊

今晩はけんちん汁とサラダです☝

夏には80を切りたい。
頑張ることで自信をつけたいので。

また応援宜しくです🙇

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>> 59 身体壊さない程度に頑張って下さいね。 ひろい日本 ながい本州 たまには休憩 失礼しました。 匿名さん

御心配有難う御座います
自分は無理しない程度に、これからも頑張っていますが体調管理に気を付けて行きますね

今日は、お風呂に入って寝ますね。

ジャガイモさん、
匿名さん、

お休みなさい。
匿名さんからも、
ダイエットで何か情報あったら教えて下さい

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>> 57 じゃがいもさん😃 自分も、そろそろ 始めますよ～！ 今日の🌠ご飯は うどんとサラダです じゃがいもさん😃 一緒に頑張りましょうね👌 自由人さん

おいらも９時に帰宅しました😊

寒い日ほど空気が澄んでる感じで 星空がきれいなんですよね😃

今日は早いんですね😊
ゆっくり休んでくださいね☺

おやすみなさい😪💤

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今朝の体重 84.1㌔

ちょっと停滞ぎみだから今日からお昼はサラダ中心にしなけば

自己流は難しいなぁ😨

でも頑張ります

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>> 63 ✨おはようございます✨

今日は仕事なので
あまりレス出来ないけれど１日宜しくお願いします。

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>> 64 今日は朝から会社だからまだ食事しか頑張れていない😨

あさはいつものスープ春雨

かし昼は同僚と禁断のハヤシライスを食べてしまった😨

ごはんは残したけどね
さんぽは頑張ります

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今朝の体重☝

84kg😢

体重は中々変わらないなぁ😢

でも今油断するとリバウンドがコワイ😱

晩ごはんはサラダと味噌汁にしなきゃいけない☝

散歩はずっと継続継続😊

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>> 66 じゃがいもさん
焦らず頑張って下さい。

自分も停滞期があって体重が落ちました
散歩も頑張っていますね

自分も頑張ろうと思います

失礼します

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自由人さん

いつも応援ありがとう🙏

頑張りますよ～☝

最近ちょっと中弛みだから気を引きしめなくとは💪

今日は暖かいから楽チンだね😚

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>> 68 じゃがいもさん

こんばんは。
諦めたら駄目ですよ
自分も頑張ります

今日は
この辺で失礼します
お休みなさい

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>> 69 自由人さん

なんか元気無いみたいですね😢

何かあったのかなぁ☝

ゆっくり休めば力が戻るはずだよ☝
頑張ってね

おやすみなさい

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>> 70 ✨おはようございます✨

✨じゃがいもさん✨自分は大丈夫だよ～
心配かけたね☺

今日も頑張っていこうね～！

宜しくね☺

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今日も無事一日がおわったけどまだまだ努力が足りない自分に反省(ToT)

食事が守れない

我慢が足りない

反省ばかりです

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>> 72 じゃがいもさん🙋

おはよう～！
今から自分は仕事です。

何事も慌てない！
自分も自分磨きを頑張っているから

一緒に頑張っていこう😊

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全然落ちない😨

食事も減らして運動もはじめてるのに😭

確かに昨日のお昼🍛たべたけどゆうべは味噌汁とサラダだけだよ😣

なんで２日で１㌔も増えちゃうんだよー😭

とりあえず頑張ろう😢

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じゃがいもさんへ

自由人は少しの間
仕事の関係で早朝のみにレスするのみになります

じゃがいもさんの
応援はずっと、ずっと…しています☺

自由人も、
じゃがいもさんの
頑張りを見習いたい
それじゃ

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>> 75 自由人さん

いつもありがとう🙇

時間の許す範囲でこれからもよろしくお願い致します🙇

なかなか減らなくて大変だけどダイエットへのアドバイスのおかげで頑張れてます💪

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>> 76 ジャガイモさん
おはようございます
自由人は暫く早朝レスが、これから多くなりますが宜しくお願い致します

自由人も今、
ダイエットをしています

減量に成功して
洋服のサイズダウンに感動しています

自由人は炭水化物を余り摂取していません

沢山の野菜と
良質タンパク質
魚や鶏肉、豆腐
水分補給は水

この食料は欠かさず摂取しています

ジャガイモさん
停滞期は誰にでもある事なんです

自由人も
今停滞気味ですが
これからが勝負なので気合いを入れています

頑張りましょう

食事
運動
お風呂での部分痩身マッサージ

この3点が
風香のダイエット
メニューです

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