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ダイエット

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美容に興味あるさん（ 10代 ♀ ）
21/11/19 18:15(更新日時)

私は今、身長153センチ体重48キロウエスト74センチヒップ88センチ何ですけど、体脂肪率はどれくらいだと思いますか？また、ウォーキングか、筋トレどちらを重点的にやるべきでしょうか

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No.3409925　21/11/06 21:10(スレ作成日時)

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No.1 21/11/19 18:15
いずみ ( 20代 ♀ PjYz9 )

トップバスト、アンダーバスト、ミドルヒップがないと体脂肪率の予想は難しいですね…。

ダイエットがしたいのは自分を太いと感じているからですか？

もしそうなのであれば、印象から予想する事も可能です。

153cm、48kgの女性だと、

ガリガリ……18.0%以下
スリム……18.1~23.5%
普通体型……23.6~29.6%
ムチムチ~ぽっちゃり……29.7~36.5%
デブ……36.6%以上

になります。

貴方の体型は分かりませんが、むっちりだと感じているのなら30~36%くらいはあるのかもしれません…。

体脂肪率の基準が少し高くなっているのは、体重が軽い故です。

体重が軽いのにデブになるのは、やはりそれだけ偏ったバランスだと言うことになるのです……。

もしむっちりだとか、デブだと感じている訳では無いのなら、すいません……タイトルがダイエットとなっていた故の勘違いになります。

運動についてですが、目的に合わせましょう。

・全体的に痩せたい
・脂肪を落としたい
→ダイエット(有酸素運動×減食)

・部分的に痩せたい
・脂肪を着きにくくしたい
→ボディメイク(無酸素運動×増食)