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お腹をへこましたい

レス3 HIT数 626 あ+ あ-


2021/08/19 16:46(更新日時)

21歳女です
158cm／46kgです
太っているわけではなく、なんなら痩せているのですが元々幼児体型なので、胸よりお腹の方が出ています(半分諦めていますが)
私はビールが大好きでほぼ毎日缶ビール1～2本飲んでいます
それによりぽっこりお腹が前より深刻になっている気がしてなりません
筋力が無さすぎて、腹筋をしても翌日は筋肉痛のため筋トレできません
猫背ということもあり骨盤が歪んでいるのもあるかと思いますが、ただの筋トレは意味無いのでしょうか？？
筋肉をつけたいのではなくてお腹を凹ましたいです
このままじゃ将来的にやばい気がするので
ランニングに意味があるなら頑張ろうかと思いますが、、
良いトレーニングがあれば教えてください

No.3355191　(スレ作成日時)

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No.1

「筋肉痛になったからやめた」じゃなくて1日2日休んだらまた再開するんですよ。
何事も継続する事が大事ですよ。

あと姿勢も気をつけた方が良いと思います。

No.2

階段昇降オススメ。
ひたすら、お尻やお腹を揺らすダンスもオススメ
です。
翌日、私はそれで筋肉痛でした。

No.3

骨盤前傾か骨盤後傾か、で、対策が違うと思います。

スリムで猫背で幼児体形なら後傾かな…。
であれば、内もも、背中、後頭部、咬筋あたりがかたいと思うので、そのへんをほぐしましょう。
足パカとかもいいと思います。

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