リバウンドの達人(*´∇｀)ﾉｼ

昨年の夏に、人生何度目かの100キロ寸前になる…

まずいと、一念発起して、ゆるゆるとダイエット開始して、半年程かけて５キロ痩せたのに……

むしゃくしゃして、食べてたら、２ヶ月で元に戻ったよ…

怖いよね(〇>_<)

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疾患は幾つかあります…

発表は恥ずかしいのでパスします(*ノ▽ノ)

70キロぐらいになりたいな～と思います。

趣味が間食、綺麗な物や人を見ること、読書、お散歩(*´∇｀)ﾉｼ

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色々あって、節約生活中でお野菜買うのも、一時期より控えてましたが、お野菜買う量を元に戻す♪


お野菜以外も全体的に絞ってるんですが、元々、お野菜を沢山買わずにいたのが、一時期解放したら凄く快適だったのに、節約せねばと全体的に縮小かけた時にお野菜も縮小かけたら、太り出した気もするな～


まぁ、間食も一時期よりしたのだが、節約しなきゃとあれこれ、買うのを我慢した結果、手軽に買えるオヤツに手を出してた気がするな～

ストレスの発散が食べることタイプなので、うまく発散せねばな(*´∇｀)ﾉｼ

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>> 3
野菜の産直所で、色んな旬の野菜買うのが楽しかったけど、車で片道30分…ガソリン代かかる…同じ県内移動だけど、コロナで移動控えた方がいいし…で、やめてから、産直所に行きたい熱が空回りしてました。

解禁すっぺ(*´∇｀)ﾉｼ

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バカとなんとかはなんとやら…タイプです(*´∇｀)ﾉｼ

これがいい！これをしなきゃとなると、物凄く厳格に考え込む
↓
苦しくなる
↓
爆発する


(´-ω-`)困ったもんッス


ゆるゆる思考に戻す♪

『食べることは楽しいかとだよ』

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私『減量するわ～』

夫『やめなよ～』

私『何で？』

夫『イライラするやん』

私『美味しいもん食べながらやるねん』

夫『それならいいわ～』

夫もデブなの(*´∇｀)ﾉｼ

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物凄く、憧れているお洋服があるの～

ふわっと、オーバーサイズのデザインだから、70キロでも着れるかも？！

着たい(*´∇｀)ﾉｼ

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元3桁です。心筋梗塞で救急車呼びました。半月入院しました。週1のリハビリ通院で理学療法士指導の軽い筋トレとエアロバイク。自宅でも自主練。
栄養士さんからは食事指導。当然禁煙。毎日食事内容を書いて通院日に提出。
ライザップに近いみたい。
数年かけてBMIを肥満から標準の範囲におさめました。

• << 10 大変でしたね。 凄く努力されて立派です。

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せっかく5㌔痩せたのに。体重は毎日測ることをおすすめします。

• << 11 アドバイスありがとうございます。

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>> 8 元3桁です。心筋梗塞で救急車呼びました。半月入院しました。週1のリハビリ通院で理学療法士指導の軽い筋トレとエアロバイク。自宅でも自主練。 栄…
大変でしたね。
凄く努力されて立派です。

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>> 9 せっかく5㌔痩せたのに。体重は毎日測ることをおすすめします。
アドバイスありがとうございます。

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今日の睡眠は70点ぐらいなので合格(*´∇｀)ﾉｼ

今、目眩期なので注意しながらなるべく動く、引きこもらないように注意して過ごすことにしよう♪

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朝ごはんだよ～

ごはんで気をつけていることは…

極端なことをしない

カラフルな見た目を意識する（色んな食材をとる）

炭水化物を切らないけど、バランスとる（玄米、白米、雑穀米）

たんぱく質を毎食必ずとる

海藻を意識的にとる


惣菜やレトルトをなるべくとらない


なるべく噛む（これが中々できない）

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30代の頃までは、食事、運動を意識して工夫すると体重はスムーズに落ちてくれましたが、40代になってからまったくダメ(*_*)


細かく色々書き付けて、傾向をとろうとしたけど、まったく傾向が掴めない。


で、ストレスばかりなので細かい記録管理はやめました(*´∇｀)ﾉｼ

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雨が上がったので、朝散歩に行けそう(*´∇｀)ﾉｼ


あっ！雨でもゴォーとかじゃないて散歩するよ♪

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>> 15
雨降ってたよ(´∀｀)

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産直所でたっぷり野菜と玄米購入(●^ｰ^●)

お腹すいたので、間食にスナップエンドウを炒めてオヤツに♪

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お昼は、新じゃがをたっぷり食べたい（普通サイズを２つだよ♪）ので、米はパスして、炭水化物はじゃがいもで♪

他にも食べたかった山菜も買えてウキウキ(*´∇｀)

見たことないような野菜もあるし、食べ比べしよ♪


３日は野菜祭りできそうだな♪

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『わぁ、これも新鮮でこんなに安い♪』

と、かごに確保する私。

『大丈夫？！食べれるの？』

次第に心配そうな夫…。

でも、楽しくお買い物に付き合ってくれますので、感謝です☆ヽ(▽⌒*)

途中、地元のおっちゃんに『こんなん、スーパーの前持ってたら、皆群がるで～』
と、話しかけられる。

そう、私はとにかく知らない人にほいと話しかけたるタイプ(*´∇｀)ﾉｼ

スーパーのレジの方とも仲良くなるタイプ(*´∇｀)ﾉｼ

でも、友達は作らないタイプだよ(*´∇｀)ﾉｼ

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ご近所に所謂、ヘルシーを売りにしている小さなスーパーがある♪

やはりですが、非常に高いのです、我が家では常用はできないので、たまに買いに行きますが、毎日あぁいうお店で買いたいなと思います(o‘∀‘o)

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ストレス発散&楽しみが食べることに集中してるのを解消する為に…、

昔は好きだったけど、色々あってできなくなっていたおしゃれを楽しむとか、植物との付き合いを復活させるようにする(*´∇｀)ﾉｼ

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様々な健康情報やダイエット情報にとにかく振り回される私(´ω｀)

自分に合った方法じゃなきゃ、何やっても意味がないし、継続もできないんだよね(〇>_<)

リバウンドする度に思うわけです。

メンタル問題も大きいからな(´∀｀)

もし、痩せれなくて、幸せに生きてたらいいやと思うぐらいにしよ(*´∇｀)ﾉｼ

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５品準備した(*´∇｀)ﾉｼ

初めて食べる野菜もあり♪

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>> 23
プファー(。・ω・。)

美味しくいただけたっ、
こういうお食事を続けたいな♪

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今、食べたいオヤツはコーヒーゼリー(*´∇｀)ﾉｼ

他にマドレーヌもいいな♪

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>> 25 コ―ヒ―ゼリー、よく作りました。ゼラチンと安い1リットルの紙パックコ―ヒ―とシュガーカットでユルユル甘甘のを自作しましたよ。たくさん食べるから買うより安くするため自作しました。
ゼラチン溶かす時の水分が多く、加えるコ―ヒ―も多くてユルユルすぎてゼリーというよりム―スより柔らかくなったりして…
とにかくダイエットの強い味方でした。

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>> 26
ご自分で作られたんですね、凄いな。
私、お菓子作りはまったくなんです。
機会があったら作ってみたいです。
アドバイスありがとうございます。

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しんどくて歩くのは無理そうですが、家にいると鬱々とするので、車でスーパーに連れて行ってもらいます(*´∇｀)ﾉｼ

カフェオレだけ飲もうかな♪

夫はオヤツも欲しいそうです(´∀｀)

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>> 28
夫、オヤツ我慢されました(*´∇｀)ﾉｼ


カフェオレ飲んで、日光浴して帰ろう♪

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あっ！

壁をもってかかとあげしたよ(*´∇｀)ﾉｼ

これは、今の私でもできる運動♪

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数年間、ほぼひきこもりで服は洗濯替えだけで過ごしました。

大好きだったアクセサリーもほったらかし。

今は、綺麗に並べて外出ごとに付け替え(*´∇｀)ﾉｼ

コロナだから、外出と言っても散歩と食材買いにだけ♪

本屋さんに行きたいんだけど、来月には行けるかな？！

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緊急事態宣言が終わったら、ちょっと素敵なモノを買いに行きたい♪

素敵なモノに囲まれて、ちょっと素敵な気分で過ごせるようにしたいなと思います(*´∇｀)ﾉｼ


ダイエットには、マインド大事♪

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SNSで、素敵なお部屋やスイーツや食事を見るのが楽しみ(*´∇｀)ﾉｼ

サラダとか煮物系は即真似します♪

お洋服は憧れで見てますが、私もいつか着てみたいな(*´∇｀)ﾉｼ

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憧れていることがもう１つあります、

それはランニングすること(*´∇｀)ﾉｼ

今は、３歩走ったら、膝が砕けそうになります。

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太っていても素敵な人は沢山います(*´∇｀)ﾉｼ

細身には無理だろうけど、体への負担を減らしたいなと思ってます。

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最近、玄米をお休みしてたので、夜は久しぶりに玄米でお粥しよ♪

サラダに使う根菜類の葉が余るので刻んで入れちゃいます(*´∇｀)ﾉｼ

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午前中に服用の痛み止めが切れてきたので、服用。

頑張ってごはん作ろう♪

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>> 37
仕込みが４割終了～

ふひぃ～、し・ん・ど・いよ(´∀｀)

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夫、ビールを飲まれてご機嫌さん(*´∇｀)ﾉｼ

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スイーツ作れるようになりたい(*´∇｀)ﾉｼ

昔、何度かチャレンジしたけど、致命的に向いてなかったのよね…

今は、見る専♪

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春菊、いつもは炊くけど、炒めてみた♪

美味しかった(*´∇｀)ﾉｼ

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そろそろ朝ごはん作ろうかな(*´∇｀)ﾉｼ

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朝は三つ葉をポイントに♪

香りの食べ物、昔は苦手だったな(*´∇｀)ﾉｼ

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今日は、

サラダをちょっと豪華にする♪

わらびを食べる♪

キャベツを食べる♪

に、しよ♪

他は臨機応変に足す♪

でも、冷蔵庫見て気分変わったらかろやかにチェンジする♪

昨日仕込んだ、大根と鶏肉の煮物を食べるのも楽しみ(*´∇｀)ﾉｼ

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いつもより、少し長く歩けた(*´∇｀)ﾉｼ

絶賛、しんどい中☆

行けたら、花屋さんに行ってリフレッシュしたいな♪

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マリオネットだっけかな？

クリームがドードンっと入ったスイーツ、あれ食べてみたい(*´∇｀)ﾉｼ


スイーツ見てると楽しい♪

いつか１回食べてみたい♪

夫は、かつやさんの定食が食べたいらしい(*´∇｀)

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本屋さんが再開してる♪

やった(*´∇｀)☆彡

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イオンにさくっと！

お目当ての本は売り切れ後にコロナのゴタゴタで入荷が未定とのこと(T-T)

で、お気に入りの生活雑貨のお店にチラッ(*´∇｀)

なんと！長年憧れていたモノが…お迎え♪

さぁ、生活頑張る♪

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>> 48
イオンって、広くて空調ばっちりだし、真夏や雨の日は、よく歩くのにも利用してました(*´∇｀)ﾉｼ

今は、さくっとだけど、またあちこちお店をゆっくり見たいな♪

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今日は、昼にパン♪♪

ちょっと出先でお腹すきすぎたので、お目当てのパン食べて、家で昼食べる時はおかずだけにしよ(*´∇｀)ﾉｼ


パン大好き♪
三種類あったから、夫と半分づつして二種類食べれたよ♪
明日、もう一種類食べる予定♪

期間限定品だよ♪

• << 51 ちなみに以前は、３ついっきに食べてたタイプだよ、(´∀｀)

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